Membentuk body image yang sehat pada remaja Body image, atau kadang-kadang diterjemahkan sebagai citra diri, adalah bagaimana seseorang mempersepsikan atau mencitrakan tubuhnya bila dibandingkan dengan gambaran atau kriteria tubuh ideal di dalam benaknya, 'Kriteria' ini mungkin sesuai atau tidak sesuai dengan kenyataan yang dihadapinya saat ini. Pada masa remaja, yang merupakan masa transisi dari masa anak ke masa dewasa, terjadi berbagai perubahan fisik, kognitif, dan emosional. Masa transisi ini sering mengakibatkan masalah body image atau citra diri. Remaja merasa tubuhnya tidak ideal. Mereka tidak nyaman, tidak puas dan tidak bahagia dengan bentuk dan ukuran tubuhnya.&nbsp; Bagaimanakah persepsi body image yang sehat bagi remaja?Body image yang sehat sangatlah penting. Remaja harus merasa bahagia, nyaman, dan dapat menerima tubuhnya. Rasa percaya diri dan kesehatan jiwa akan tercapai apabila remaja juga memiliki persepsi yang baik mengenai makan, makanan, dan aktivitas fisik. Body image yang sehat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti keluarga, perlakuan lingkungan atau teman sebaya, media sosial, latar belakang budaya, dan lain-lain. Perubahan yang terjadi akibat pubertas juga merupakan faktor penting yang mempengaruhi body image. Selama masa pubertas, tubuh remaja mengalami berbagai perubahan fisik yang terjadi bersamaan dengan keinginan remaja untuk diterima oleh lingkungannya.&nbsp; Bagaimana peran orangtua dalam pembentukan body image yang sehat?Tentu saja banyak yang bisa Ayah/Ibu lakukan, yaitu:Ajak bicara anak dan dengarkan pendapat serta perasaan mereka﻿﻿Ayah/Ibu dapat mengajak anak berdiskusi mengenai perubahan bentuk tubuh selama masa pubertas. Tanyakan pada anak mengenai kekhawatiran atau ketakutannya akan perubahan bentuk tubuhnya. Jika anak mengalami kebingungan, berikan dukungan dan pastikan ia mengerti bahwa perubahan yang terjadi adalah bagian dari pertumbuhan yang normal. Diskusi mengenai gambaran tubuh di media sosial juga penting untuk dilakukan. Beberapa iklan maupun tayangan menimbulkan gambaran ideal yang tidak realistis bagi remaja. Ayah/Ibu dapat menjelaskan bahwa gambaran ideal di media bukan merupakan gambaran yang harus terjadi di kehidupan nyata.&nbsp; Fokus pada anak sebagai manusia seutuhnya﻿﻿Pujilah anak untuk kemampuan dan pencapaiannya, bukan untuk penampilan atau bentuk tubuhnya. Ayah/Ibu dapat mendorong anak agar puas dan bangga terhadap prestasi atau hal-hal yang tidak berkaitan dengan penampilan fisik, seperti selera humor, prestasi sekolah, atau keterampilan lain. Usahakan untuk memberikan afirmasi positif tentang apa yang dapat dilakukan tubuh mereka dan bukannya tentang bagaimana tubuh mereka terlihat. Misalnya, Ayah/Ibu dapat memuji kemampuan anak untuk melempar bola sangat jauh atau melompat tinggi, bukan memuji otot mereka yang besar.&nbsp; Menjadi panutan/role model yang positif terkait citra diriTunjukkan bahwa Ayah/Ibu juga merasa nyaman dengan bentuk tubuh yang dimiliki. Beberapa hal positif yang dapat dilakukan adalah membuat pola makan sehat dan olahraga menjadi bagian dalam pola hidup keluarga, mengapresiasi hal-hal lain selain penampilan, mengusahakan tidak berkomentar mengenai bentuk tubuh orang lain, dan tidak menggoda atau mengejek orang lain terkait penampilan maupun bentuk tubuhnya.&nbsp; Beberapa tanda anak tidak nyaman dan khawatir mengenai penampilan atau bentuk tubuhnya adalah:<ul><li>Mengatakan dirinya jelek</li><li>Membandingkann penampilan atau bentuk tubuhnya dengan anak lain terus menerus</li><li>Enggan keluar rumah karena penampilannya</li><li>Terobsesi untuk kurus</li><li>Menghabiskan banyak waktu untuk bercermin</li><li>Mengaitkan makan dan makanan dengan rasa bersalah atau malu</li></ul> Jika anak mengatakan ingin makan dengan porsi atau komposisi yang berbeda, atau ingin melakukan lebih banyak olahraga, Ayah/Ibu dapat mendukung dan memastikan bahwa alasan untuk melakukan hal-hal tersebut adalah alasan yang wajar dan sehat. Apabila anak menunjukkan tanda-tanda stress atau khawatir berlebihan mengenai bentuk tubuhnya, ajaklah ia menemui praktisi kesehatan.&nbsp; Daftar bacaan:Voelker DK, Reel JJ, Greenleaf C. Weight status and body image perceptions in adolescents: current perspectives. Adolesc Health Med Ther. 2015;6:149-58.<div> </div>

Membentuk Body Image yang sehat pada remaja

membentuk-body-image-yang-sehat-pada-remaja

Gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas (GPPH) adalah suatu gangguan perilaku yang meliputi gangguan perhatian, hiperaktivitas, dan impulsivitas yang mengakibatkan masalah dalam berbagai situasi. GPPH merupakan salah satu gangguan pada anak yang dapat mengakibatkan masalah di sekolah, masalah pertemanan serta masalah interaksi orangtua-anak. GPPH juga meningkatkan tendensi perilaku berisiko di masa remaja, seperti penggunaan zat terlarang dan tembakau. Seorang anak dapat didiagnosis dengan GPPH apabila memenuhi syarat-syarat di bawah ini:<ol><li>Gejala muncul terus menerus selama setidaknya 6 bulan </li><li>Jumlah minimal gejala yang muncul adalah 6 gejala</li><li>Gejala muncul setidaknya di 2 tempat, seperti di rumah dan di sekolah (untuk menyingkirkan kemungkinan perilaku situasional)</li><li>Gejala menyebabkan masalah dalam hal sosial maupun akademik</li><li>Gejala bukan merupakan bagian dari gangguan perkembangan atau masa sulit seorang anak</li></ol> Beberapa gejala yang mengarah pada GPPH antara lain adalah:<ol><li>Sulit mempertahankan perhatian atau pada kegiatan sekolah maupun aktivitas permainan</li><li>Tampak tidak mendengarkan bila diajak bicara</li><li>Tidak dapat mengikuti perintah dan sering gagal menyelesaikan pekerjaan sekolah atau tugas rumah</li><li>Berantakan, sulit mengorganisasikan barang maupun mengerjakan tugas secara sekuensial</li><li>Mudah teralihkan</li><li>Tidak dapat duduk diam atau sering meninggalkan tempat duduknya pada situasi yang mengharuskan duduk dalam waktu lama (contoh: duduk diam di kelas)</li><li>Berlari atau memanjat pada waktu dan tempat yang tidak sesuai</li><li>Sering memotong percakapan</li></ol> Kapan sebaiknya melakukan pemeriksaan terhadap GPPH? Skrining atau penapisan terhadap GPPH dapat dilakukan mulai usia 3 tahun. Ayah atau ibu dapat membawa anak mengunjungi dokter anak terdekat untuk mengevaluasi tumbuh kembang sekaligus melakukan skrining terhadap GPPH. Untuk anak yang usianya sudah lebih besar, ayah/ibu dapat memperhatikan perilaku anak di rumah, di sekolah, dan pada saat berinteraksi dengan sesama anak maupun orang dewasa. Apabila ayah/ibu memiliki kekhawatiran anak memiliki GPPH, segera konsultasikan dengan dokter anak. Daftar bacaan:1.	Chang LY, Wang MY, Tsai PS. Diagnostic accuracy of rating scales for attention-deficit/hyperactivity disorder: a meta-analysis. Pediatrics. 2016;137:1-13.2.	Substance Abuse and Mental Health Services Administration. DSM-5 changes: implications for child serious emotional disturbance. Didapat dari <a classname="e-rte-anchor" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519708/" title="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519708/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519708/ </a>

Skrining Hiperaktivitas: kapan diperlukan?

skrining-hiperaktivitas--kapan-diperlukan-

Sejak dua bulan terakhir, beberapa sekolah telah menyelenggarakan Pembelajaran Tatap Muka (PTM) secara terbatas dengan menerapkan protokol kesehatan. Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) telah mengeluarkan beberapa pernyataan dan rekomendasi terkait dengan kebijakan pembukaan sekolah ini sejak bulan Mei 2020.&nbsp; Berdasarkan anjuran IDAI pada saat itu, pembukaan sekolah dapat dilakukan dengan memerhatikan situasi COVID-19 di Indonesia. IDAI juga menyarankan agar kegiatan belajar tatap muka ditunda setidaknya hingga bulan Desember 2020. Pada bulan Desember 2020, IDAI menyarankan bahwa keputusan pembukaan sekolah untuk pembelajaran tatap muka dapat berbeda antar daerah dengan mempertimbangkan situasi setempat. Pemerintah daerah disarankan untuk berkonsultasi dengan dinas kesehatan setempat dan juga organisasi profesi kesehatan. Seiring dengan situasi dan penyebaran COVID-19 saat ini, pada bulan April 2021 IDAI menghimbau bahwa PTM belum direkomendasikan. Apabila sekolah tetap akan dibuka untuk kegiatan PTM, maka angka positif kasus COVID-19 di daerah tersebut harus berada di bawah angka 5% dengan menurunnya tingkat kematian. IDAI juga merekomendasikan beberapa persyaratan baik bagi penyelenggara pendidikan, orangtua dan juga peserta didik dalam menjalankan PTM. Mengapa rekomendasi IDAI selalu berubah?&nbsp;﻿﻿Karena rekomendasi IDAI dibuat berdasarkan pengetahuan terkini mengenai COVID-19. IDAI berupaya melakukan pembaharuan rekomendasi berdasarkan data ilmiah dan situasi penyebaran COVID-19 saat ini, demi mengurangi risiko penularan COVID-19 pada anak, mengupayakan strategi pencegahan terbaik guna mencegah kesakitan dan kematian, khususnya pada kelompok usia anak.&nbsp; Lalu bagaimana rekomendasi IDAI terbaru mengenai pembelajaran tatap muka?&nbsp;<ol><li>IDAI menyatakan bahwa anak akan mendapatkan lebih banyak manfaat dari pembelajaran tatap muka, sehingga upaya untuk kembali ke sekolah secara aman harus menjadi prioritas utama semua pihak&nbsp;</li><li>Vaksinasi terhadap seluruh warga sekolah merupakan hal yang wajib dilakukan</li><li>Penggunaan masker dengan benar wajib dikenakan saat berkegiatan di luar rumah</li><li>Jarak antar siswa saat berada di dalam kelas minimal 1,8 meter</li><li>Seluruh warga sekolah yang menunjukkan gejala terkait COVID-19 wajib melakukan tes usap (swab)&nbsp;sesuai indikasi</li></ol> Untuk rekomendasi lengkap dari IDAI mengenai pembelajaran tatap muka terbaru beserta panduan untuk orangtua dan pengasuh, <a class="e-rte-anchor" href="https://drive.google.com/uc?id=1OroJiFvuCkIB9EMsq2zBKKHiZW_WdK78" title="https://drive.google.com/uc?id=1OroJiFvuCkIB9EMsq2zBKKHiZW_WdK78" target="_blank">silahkan download dokumen pada link ini.</a> Mari kita langsungkan pembelajaran tatap muka yang aman bagi anak-anak kita!<div> </div>

Aman belajar tatap muka, ikuti saran IDAI terbaru!

aman-belajar-tatap-muka--ikuti-saran-idai-terbaru-

Mengompol atau yang disebut dengan enuresis pada dunia medis adalah keluarnya urin secara tidak sadar terutama pada malam hari. Mengompol pada anak merupakan masalah yang sering dihadapi orangtua. Anak belajar untuk mengontrol keinginan untuk berkemih ketika mereka sudah dapat merasakan dan menyadari bahwa kandung kemihnya penuh. Pada umumnya hal tersebut berkembang saat anak menginjak usia 4 tahun. Kontrol kandung kemih saat tidur pada malam hari pada umumnya baru terjadi setelah itu, sekitar usia 5-7 tahun. Sekitar 16% anak masih mengompol pada usia 5 tahun. Anak laki-laki cenderung lebih sering mengompol dibandingkan anak perempuan. Saat anak sudah berusia 7 tahun, masih ada sebagian kecil anak yang mengompol di malam hari. Bagi sebagian besar anak, mengompol dapat berhenti sendiri tanpa membutuhkan terapi apapun. Namun terkadang orangtua merasa khawatir mengenai adanya masalah medis yang mendasari anak masih mengompol. Mengapa anak masih mengompol?<ul><li>Kandung kemih anak berkembang lebih lambat dibandingkan anak lainnya</li><li>Kandung kemih hanya mampu menampung sejumlah kecil urin</li><li>Riwayat keluarga mengompol</li><li>Masalah hormon yang mengatur produksi urin</li><li>Ada masalah medis lainnya (konstipasi, gangguan tidur, diabetes mellitus, diabetes insipidus, penyakit ginjal kronik dan infeksi saluran kemih, masalah kesehatan jiwa, dll)</li></ul> Kapan anak yang masih mengompol harus dibawa ke dokter?<ul><li>Anak masih mengompol setelah usia 7 tahun </li><li>Anak mengompol kembali setelah lebih dari beberapa bulan tidak mengompol di malam hari</li><li>Mengompol disertai nyeri berkemih, rasa haus yang tidak lazim, warna urin pink atau merah, feses keras, mengorok, atau kaki bengkak</li></ul>﻿﻿Apa yang perlu dipahami oleh orangtua?<ul><li>Mengompol adalah masalah umum pada anak yang masih dapat berlangsung hingga anak berusia 7 tahun</li><li>Mengompol dapat berhenti sendiri pada sebagian besar anak</li><li>Mengompol bukan salah anak dan anak tidak perlu dihukum karena mengompol</li><li>Anak perlu diajarkan untuk berkemih secara rutin di siang hari dan sebelum tidur</li><li>Hindari minuman manis atau mengandung kafein terutama di malam hari</li><li>Anak perlu dibantu untuk pergi ke toilet di malam hari</li><li>Popok sekali pakai atau celana tatur dapat membuat anak malas bangun dan pergi ke kamar mandi sehingga penggunaannya benar-benar harus dihentikan paling lambat saat anak berusia 8 tahun</li><li>Setelah anak mengompol, ajak anak ke kamar mandi untuk berganti pakaian bersih.</li><li>Anak perlu diajak berpartisipasi membersihkan tempat tidurnya di pagi hari termasuk mengganti sprei</li><li>Jangan mengolok-olok atau membandingkan anak dengan saudaranya terkait mengompol</li></ul> Daftar bacaan:<ol><li>Drutz JE, Tu ND. Patient education: bedwetting in children (beyond the basis). Diunduh dari <a classname="e-rte-anchor" href="https://www.uptodate.com/contents/bedwetting-in-children-beyond-the-basics" title="https://www.uptodate.com/contents/bedwetting-in-children-beyond-the-basics">https://www.uptodate.com/contents/bedwetting-in-children-beyond-the-basics </a></li><li>Mayo Clinic. Bed wetting. Diunduh dari <a classname="e-rte-anchor" href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bed-wetting/symptoms-causes/syc-20366685" title="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bed-wetting/symptoms-causes/syc-20366685">https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bed-wetting/symptoms-causes/syc-20366685 </a></li><li>Baird DC, Seehusen DA, Bode DV. Enuresis in children: a case-based approach. Am Fam Physician. 2014;90:560-8.</li></ol>

Anakku masih mengompol, normalkah?

anakku-masih-mengompol--normalkah-

Bermain
pura-pura atau pretend play adalah salah satu jenis permainan yang
sering dilakukan anak berusia 18 bulan hingga 6 tahun. Berdasarkan berbagai
penelitian, bermain pura-pura ternyata memiliki berbagai manfaat bagi
perkembangan Si Kecil, terutama dalam hal perkembangan kecerdasan! Apa saja
manfaat bermain pura-pura? Mari simak artikel berikut! &nbsp;Dalam
hidupnya, seorang anak perlu mengembangkan berbagai keterampilan yang akan
berguna untuk masa sekolah dan masa dewasanya nanti. Beberapa di antaranya
adalah keterampilan kognitif, sosial, dan emosional, selain tentu saja, keterampilan
motorik dan sensorik. Melalui permainan pura-pura, anak belajar untuk melakukan
observasi, berimajinasi, dan mencoba melakukan. Contoh bermain pura-pura yang
sederhana adalah anak membawa sepotong kertas berkeliling ruangan seolah-olah
ia sedang menerbangkan pesawat, atau berpura-pura sedang memadamkan kebakaran,
menjaga toko, berjualan atau memasak.<o:p></o:p> <ol><li class="msonormal">Bermain pura-pura meningkatkan imajinasi dan kreativitas</li></ol><o:p></o:p>Peningkatan
kemampuan anak dalam hal imajinasi dan kreativitas terjadi saat ia bermain
pura-pura. Saat bermain, anak membayangkan dirinya atau berimajinasi menjadi
sesuatu atau seseorang. Hal ini membangkitkan kreativitas untuk membuat sebuah
alur cerita serta melatih otaknya untuk berpikir kreatif dan imajinatif. &nbsp;<ol style="margin-top:0cm" start="2" type="1">
 <li class="MsoNormal">Bermain pura-pura mendukung perkembangan sosial dan emosional<o:p></o:p></li>
</ol>Ketika anak
bermain pura-pura menjadi suatu karakter atau mengontrol sebuah obyek sesuai
keinginan mereka, sebenarnya anak sedang bereksperimen dengan sebuah peran
sosial dan emosional dalam kehidupan nyata. Mereka belajar mengenai bagaimana
hal-hal terjadi di dunia dan bagaimana menjadi orang lain. Selain itu, anak
juga belajar empati, belajar bekerja sama dengan orang lain, belajar
bertanggung jawab dan belajar berbagi tanggung jawab. Melalui bermain peran
atau bermain pura-pura, anak juga belajar bagaimana jika mengalami perasaan
senang dan sedih serta bagaimana mengekspresikannya. Hal lain yang dapat
dipelajari adalah mengontrol impuls, belajar etika dan sopan santun, serta
dapat pula mengurangi agresivitas. <o:p></o:p>&nbsp;<ol style="margin-top:0cm" start="3" type="1">
 <li class="MsoNormal">Bermain pura-pura meningkatkan keterampilan bahasa dan komunikasi<o:p></o:p></li>
</ol>Terkadang
anak dapat mengeluarkan frasa atau kata-kata yang tidak kita kira mereka
mengerti. Mereka mendapatkannya dari menirukan guru di sekolah, orang tua,
maupun pengasuhnya. Pengetahuan akan kosa kata baru juga bisa didapat dari
bermain pura-pura melalui berbagai skenario pemainan atau bermain berbagai
peran. Misalnya, bermain pura-pura sedang di bandara atau di rumah sakit dapat
mengajarkan mereka berbagai kosa kata terkait petugas atau aktivitas di kedua
tempat tersebut. Anak pun belajar untuk memilih kata-kata yang tepat atau
sesuai dengan situasi sehingga orang lain dapat mengerti apa yang ingin
disampaikan anak dan juga sebaliknya. <o:p></o:p>&nbsp;Ternyata
bermain pura-pura yang terkadang tampak sederhana memiliki berbagai manfaat
untuk mendukung perkembangan anak. Orangtua perlu terlibat secara aktif saat
anak bermain pura-pura untuk mengoptimalkan stimulasi kognitif, emosional,
sosial, dan juga dalam hal bahasa dan komunikasi.<o:p></o:p>&nbsp; Daftar bacaan: <o:p></o:p>Stagnitti
K, Unsworth C. The importance of pretend play in child development: an
occupational therapy perspective. Br J Occup Ther. 2000;63:121-7.<o:p></o:p>





































&nbsp;

Pretend Play, ternyata bermanfaat untuk perkembangan anak!

pretend-play--ternyata-bermanfaat-untuk-perkembangan-anak-

Usia sekolah (6-18 tahun) adalah waktu yang penting untuk membangun kebiasaan makan sehat pada anak. Anak usia sekolah biasanya membutuhkan 5 kali jadwal makan yang terdiri dari 3 kali makan besar, dan dua jadwal snack/kudapan. Pada kurun waktu ini, seorang anak akan membentuk preferensi makanannya, yang akan dibawanya sampai dewasa. Pola makan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko anak mengalami berbagai penyakit tidak menular di kemudian hari, seperti obesitas, diabetes, hipertensi, serta penyakit jantung dan pembuluh darah . Pembentukan pola makan di usia ini sangat rentan dipengaruhi oleh lingkungan, seperti tontonan, iklan di media elektronik, dan pengaruh teman sebaya. Orangtua berperan penting dalam membantu anak memilih jenis makanan bergizi, kaya nutrisi, dan sehat. Lantas apa yang perlu diperhatikan dalam memilih snack sehat untuk anak? 1.	Pilihlah snack yang rendah gula, garam dan lemakBiasakan untuk membaca label makanan pada kemasan, dan pilih makanan dengan kadar lemak tidak lebih dari 30%, serta dengan kandungan gula dan garam yang terendah. Institute of Medicine (IOM) memberikan batas maksimal konsumsi garam (natrium) pada anak yaitu 1900 mg/hari untuk usia 4-8 tahun, 2200 mg/hari usia 9-13 tahun, 2300 mg/hari untuk 14-18 tahun (1 sendok teh garam dapur mengandung 2300 mg natrium).WHO telah merekomendasikan asupan gula tidak melebihi 10% total energi harian, sementara American Heart Association merekomendasikan batas maksimal gula untuk anak usia 2-18 tahun sebesar sekitar 25 gram atau 6 sendok teh gula (1 sendok teh gula mengandung 4 g gula setara dengan 16 kalori). 2.	Pilihlah snack yang aman, disiapkan secara higienis, dan tidak berbau masam/menyengatOrangtua dapat mengajarkan anak untuk tidak jajan di tempat yang berdekatan dengan tempat sampah, got atau makanan yang dijual di trotoar yang dapat terkontaminasi debu dan asap kendaraan bermotor. Apalagi bila makanan tersebut tidak tertutup. 3.	Cek tanggal kadaluarsa snack komersial dalam kemasan﻿﻿4.	Hindari snack yang berwarna terlalu cerah, berbau tajam, dan terlalu asin/manis﻿﻿5.	Tingkatkan konsumsi makanan berserat, misalnya snack yang berasal dari buah, kacang-kacangan, sayuran dan umbi-umbian. 6.	Cukupi kebutuhan air, hindari minuman ringan dengan kadar gula tinggi seperti minuman bersoda atau jus buah dengan pemanis tambahan.﻿﻿7.	Batasi minuman seperti jus buah, produk susu dengan pemanis tambahan, yogurt, smoothies satu gelas sehari, dan sebaiknya diberikan pada waktu makan. Orangtua dapat membantu anak memiliki pola makan sehat dengan menyediakan snack sehat di rumah maupun sebagai bekal ke sekolah. Penting bagi orangtua untuk tidak membiasakan anak memakan makanan tinggi kalori yang minim zat gizi seperti permen, makanan ringan, dan coklat batang. Pemberian sesekali dapat diperbolehkan, namun apabila terlalu sering dapat menurunkan minat anak untuk memakan makanan yang lebih bergizi, meningkatkan risiko overweight dan obesitas saat dewasa, serta meningkatkan risiko karies gigi. Daftar bacaan:<ol><li>﻿﻿Jagadish C Das, Fast Food Consumption in Children: A Review Med Clin Rev. 2015, 1:1. doi: 10.21767/2471-299X.1000001</li><li>Pratita W. Choosing healthy snacks for school age children. Dipresentasikan dalam webinar IDAI: Nutrition for preschool and school aged children. 13 November 2020.</li><li>Suanne KC. How children develop unhealthy food preferences. <a classname="e-rte-anchor" href="https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/How-Children-Develop-Unhealthy-Food-Preferences.aspx" title="https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/How-Children-Develop-Unhealthy-Food-Preferences.aspx">https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/How-Children-Develop-Unhealthy-Food-Preferences.aspx </a></li><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://www.who.int/publications/i/item/9789241549028" title="https://www.who.int/publications/i/item/9789241549028">https://www.who.int/publications/i/item/9789241549028 </a></li><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://kidshealth.org/en/parents/snacking.html" title="https://kidshealth.org/en/parents/snacking.html">https://kidshealth.org/en/parents/snacking.html </a></li><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/sugar-recommendation-healthy-kids-and-teens-infographic" title="https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/sugar-recommendation-healthy-kids-and-teens-infographic">https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/sugar-recommendation-healthy-kids-and-teens-infographic </a></li></ol>

Tips memilih snack sehat anak usia sekolah

tips-memilih-snack-sehat-anak-usia-sekolah

Susu merupakan salah satu bagian penting dalam asupan makanan seorang anak. Sejak lahir, bayi mendapatkan makanan utama berupa susu, baik air susu ibunya sendiri maupun dalam bentuk susu formula. Susu diketahui merupakan sumber kalsium dan fosfat yang baik untuk perkembangan tulang dan gigi. Selain itu, susu juga mengandung protein, lemak, vitamin B, dan energi yang cukup untuk pertumbuhan bayi. Namun, bagaimana jika anak yang seharusnya sudah makan padat masih minum susu terlalu banyak? Adakah bahayanya jika anak mengkonsumsi susu terlalu banyak? Jika anak minum susu terlalu banyak, dapat terjadi ketidakseimbangan dalam beberapa hal, yaitu:<ol><li>Tingginya kalori/energi yang terkandung di dalam volume susu yang diminum</li><li>Jumlah kalsium dalam volume susu yang diminum terlalu banyak</li><li>Jumlah serat dalam volume susu yang diminum terlalu sedikit</li></ol> Anak berusia 12 bulan ke atas sudah harus mengkonsumi makanan padat sebagai sumber utama nutrisinya. Bentuk makanan pun sebisa mungkin sudah seperti makanan keluarga agar anak terpapar pada diet yang sehat dan bervariasi. Anak berusia di bawah 12 bulan tidak disarankan mengkonsumsi susu sapi segar, sedangkan anak berusia 12 bulan ke atas disarankan membatasi asupan susu sapi sebanyak 500 mL per hari. Air seharusnya menjadi minuman utama sejak anak berusia 12 bulan.&nbsp; Kalsium yang sering menjadi alasan orangtua masih memberikan susu dalam volume besar kepada anak memang penting untuk pertumbuhan tulang. Namun, terlalu banyak asupan kalsium dapat menghambat penyerapan besi, sehingga minum terlalu banyak susu dapat menyebabkan anemia. Sumber kalsium pun tidak hanya berasal dari susu. Kacang-kacangan juga mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup. Protein yang terdapat di dalam susu tentu juga terkandung dalam berbagai jenis makanan lain, seperti ikan, telur dan daging.&nbsp;Kalori yang terkandung pada susu juga dapat menjadi masalah bila anak terlalu banyak minum susu. Sebuah penelitian pada tahun 2014 menemukan bahwa balita yang mengkonsumsi 3 hingga 4 gelas susu per hari memang memiliki perawakan yang lebih tinggi, namun juga cenderung lebih obes atau overweight. Susu mengandung gula, protein, dan tentu lemak jenuh yang telah diketahui menyebabkan obesitas. Karena merupakan minuman berkalori, minum susu akan menimbulkan rasa kenyang sehingga bila anak minum susu dalam jumlah besar, anak tidak akan memiliki kesempatan yang cukup untuk merasa lapar. Hal tersebut tentu dapat menimbulkan masalah terutama bagi anak yang pemilih dalam hal makanan (picky eater). Anak akan makan semakin sedikit dan makanannya juga kurang bervariasi.&nbsp;Masalah lain akibat terlalu banyak minum susu adalah karies gigi yang dapat mengenai mahkota dan akar gigi. Karies gigi disebabkan oleh bakteri di dalam mulut yang menggunakan gula sebagai sumber energi. Metabolisme gula oleh bakteri tsb akan menyebabkan lingkungan mulut menjadi asam dan bersifat korosif. Penelitian menunjukkan bahwa karies gigi sering terjadi pada anak yang minum susu dari botol atau dot sebelum tidur. Karena tidak sempat menggosok gigi atau berkumur, sisa gula susu (laktosa) di dalam mulut tersebut lambat laun akan menyebabkan karies.&nbsp;Sebagai kesimpulan, susu bukan lah suatu minuman super. Susu memang memberikan zat gizi penting yang dibutuhkan seorang anak, namun terlalu banyak minum susu ternyata juga memberikan dampak kesehatan yang kurang baik. Anak cukup mengonsumsi susu sebanyak 2 gelas atau 500 mL per hari dan tentu makan makanan keluarga dengan gizi lengkap dan seimbang lebih diutamakan.&nbsp; Daftar bacaan:<ol><li>Spence LA, Cifelli CJ, Miller GD. The role of dairy products in healthy weight and body composition in children and adolescents. Curr Nutr Food Sci. 2011;7:40-9. </li><li>Rahman NHA, Gayathri R, Priya VV. Relationship between milk consumption and dental caries in children aged 0-5. J Pharm Sci &amp; Res. 2017;9:170-72.&nbsp;</li></ol>

Anak dikasih minum susu terus, baik ga sih?

anak-dikasih-minum-susu-terus--baik-ga-sih-

Obesitas telah menjadi masalah kesehatan di seluruh dunia, tidak hanya pada orang dewasa, namun&nbsp;juga pada anak. Anak dengan obesitas lebih berisiko mengalami berbagai masalah fisik dan mental, seperti masalah sendi dan tulang, gangguan menstruasi, gangguan tidur, depresi, kecemasan, dan diabetes melitus tipe 2 yang timbul dini, bahkan sudah dapat timbul pada masa remaja. Lebih lagi, anak overweight dan obes juga diketahui sangat berisiko menjadi orang dewasa yang obes yang akan berisiko menderita berbagai penyakit kronis seperti diabetes melitus tipe 2, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, penyakit jantung, stroke, radang sendi, dan beberapa jenis kanker.Ada beberapa tindakan pencegahan yang dapat dilakukan untuk mencegah anak menjadi obes, salah satunya adalah dengan pemberian air susu ibu (ASI). Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan ASI eksklusif sampai usia 6 bulan yang dilanjutkan sampai usia 2 tahun atau lebih bersama dengan makanan pendamping ASI. Air susu ibu dianggap sebagai makanan ideal bagi bayi karena mengandung energi dan zat gizi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan bayi. Air susu ibu juga aman, bersih, mengandung zat kekebalan tubuh sehingga mencegah berbagai penyakit pada masa bayi.&nbsp;Beberapa penelitian yang dilakukan di seluruh dunia menemukan bahwa pemberian ASI dapat mencegah obesitas pada anak. Salah satu penelitian menemukan bahwa anak yang mendapat ASI lebih dari 7 bulan memiliki risiko obesitas yang lebih rendah dibandingkan anak yang tidak mendapat ASI sama sekali. Mengapa bisa terjadi demikian? ASI mengandung energi dan nutrisi dalam jumlah yang cukup bagi bayi, tidak berlebihan. Hal ini karena komposisi ASI berubah seiring dengan bertambahnya usia bayi. Sebaliknya, susu formula mungkin mengandung kadar lemak dan protein yang lebih tinggi daripada kebutuhan bayi.Menyusu juga mengajarkan konsep lapar dan kenyang kepada bayi. Dengan menyusu, bayi belajar mengatur asupan makanan sesuai dengan kebutuhan metabolisme tubuhnya.&nbsp; Pemahaman akan konsep ini memungkinkan dia memahami cara mengendalikan asupan makanannya di kemudian hari. Susu formula tidak mampu mengajarkan konsep ini karena kendali volume susu formula yang diberikan berada pada pengasuh, bukan pada bayi.&nbsp; Alasan lainnya adalah ASI mengandung zat bernama leptin dan ghrelin yang berperan dalam pengaturan pertumbuhan sel lemak bayi.&nbsp;Pemberian ASI eksklusif selama 6 bulan juga dapat mencegah pemberian makanan tambahan yang sebenarnya tidak diperlukan. Pengenalan makanan tambahan yang tidak sesuai indikasi dapat berkontribusi terhadap pertambahan berat badan bayi yang berlebih. Sehingga, ASI berperan dalam penyediaan nutrisi yang lengkap, seimbang, namun tidak berlebih selama masa bayi. Dengan memastikan pertambahan berat badan yang sehat selama masa bayi, pemberian ASI dapat mencegah terjadinya obesitas pada anak. Mari berikan ASI eksklusif selama 6 bulan dan dilanjutkan hingga 2 tahun bersama makanan pendampingnya! <div><div>Daftar bacaan:</div><ol><li><div>Rito AI, Buoncristiano M, Spinelli A, Salanave B, Kunesova M, Hejgaard T. Association between characteristics at birth, breastfeeding, and obesity in 22 countries: the WHO European childhood obesity surveillance initiative – COSI 2015/2017. Obes Facts. 2019;12:226-43. </div></li><li><div>Yan J, Liu L, Zhu Y, Huang G, Wang PP. The association between breastfeeding and childhood obesity: a meta-analysis. BMC Public Health. 2014;14:1267</div></li></ol></div><ol><li><div></div></li></ol>

Membentuk Body Image yang sehat pada remaja

Membentuk Body Image yang sehat pada remaja

Skrining Hiperaktivitas: kapan diperlukan?

Skrining Hiperaktivitas: kapan diperlukan?

Aman belajar tatap muka, ikuti saran IDAI terbaru!

Aman belajar tatap muka, ikuti saran IDAI terbaru!

Anakku masih mengompol, normalkah?

Anakku masih mengompol, normalkah?

Pretend Play, ternyata bermanfaat untuk perkembangan anak!

Pretend Play, ternyata bermanfaat untuk perkembangan anak!

Tips memilih snack sehat anak usia sekolah

Tips memilih snack sehat anak usia sekolah

Anak dikasih minum susu terus, baik ga sih?

Anak dikasih minum susu terus, baik ga sih?

ASI dapat mencegah obesitas pada anak loh!

ASI dapat mencegah obesitas pada anak loh!

Partner Pembayaran