<table class="e-rte-table" style="width: 1076.01px; min-width: 0px;"><tbody><tr style="height: 29px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Kategori </td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">Makanan utama</td></tr><tr style="height: 25px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Waktu memasak</td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">30 - 45 menit</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Usia </td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">9-11 bulan</td></tr><tr style="height: 24px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">8 porsi</td></tr><tr style="height: 53px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Fun facts</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">Tenggiri kaya akan omega 3 yang merupakan sumber DHA, vitamin D, vitamin B12, dan selenium. </td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">﻿﻿Kandungan per porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">194 kkal energi7,7 gram karbohidrat13,8 gram lemak9,7 gram protein0,6 mg zat besi0,6 mg seng</td></tr></tbody></table>Bahan:<ul><li>250 g ikan tenggiri filet</li><li style="font-size: 12pt;">50 g jamur kuping</li><li>50 g wortel</li><li>3 siung bawang putih, haluskan</li><li>1 butir telur ayam</li><li>40 g tepung terigu</li><li>25 g tepung roti</li><li>50 g keju parut</li><li>¼&nbsp; sdt garam</li><li>½ sdt gula pasir</li><li>Minyak untuk menggoreng</li></ul>Cara membuat:<ul><li>Haluskan ikan tenggiri dengan pengolah makanan.</li><li style="font-size: 12pt;">Masukkan seluruh sisa bahan. Proses hingga tercampur rata dan adonan licin.</li><li>Siapkan loyang anti lengket atau oleskan minyak pada dasar loyang.</li><li>Tuangkan adonan ikan. Ratakan dan padatkan.</li><li>Kukus di dandang yang sudah panas selama 25 menit. Angkat.</li><li>Keluarkan nugget dari loyang. Potong sesuai selera.</li><li>Goreng dengan minyak panas hingga berkulit. Angkat dan tiriskan.</li><li>Sajikan.</li></ul><div>Referensi: Menu MPASI 911 6-24 Bulan ke Atas oleh Safira Devina, dr. Conny Tanjung Sp.A(K) &amp; dr. Titis Prawitasari Sp.A(K):&nbsp; Bunny &amp; Monky</div><div>Ilustrasi foto:&nbsp;iStock</div>

Nugget Ikan

nugget-ikan

Di artikel sebelumnya, MomDad mungkin sudah tahu pilihan snack&nbsp;atau kudapan yang baik untuk usia anak sekolah (6-8 tahun). Menjawab rasa penasaran, di artikel kali ini, PrimaKu akan memberi tahu kriteria penting lain yang perlu MomDad perhatikan saat memilih snack untuk anak. Tanpa panjang lebar lagi, yuk simak tips nya di bawah! Cek tanggal kedaluwarsaSaat memilih snack, MomDad juga perlu memastikan expired date atau tanggal kedaluwarsa yang tertera di luar kemasan. Pilihlah snack yang tanggal kedaluwarsanya masih lama atau manufacture date (tanggal produksi) yang masih baru. Dengan begitu, MomDad bisa menghindarkan anak dari konsumsi makanan yang kualitasnya buruk atau sudah tidak segar.Hindari snack yang berwarna terlalu cerah, berbau tajam, dan terlalu asin atau manisSesuatu yang sifatnya berlebihan memang tidak baik, begitu juga dengan snack untuk anak. Hindari snack yang memiliki tampilan warna terlalu cerah, berbau tajam, serta rasa yang terlalu asin atau manis. Biasanya snack seperti ini mengandung pewarna, pemanis, atau penguat rasa yang bisa berbahaya jika dikonsumsi si Kecil.Konsumsi makanan berseratMakanan yang mengandung serat sangat baik untuk pencernaan. Karena itu, berikan snack yang berserat untuk si Kecil, mulai dari snack yang berasal dari buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran, hingga umbi-umbian.Cukupi kebutuhan cairanTak hanya bagi orang dewasa, anjuran mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga berlaku untuk anak-anak. Biasakan anak untuk mengonsumsi air mineral ketimbang minuman berasa. Hindari memberikan anak minuman dengan kandungan gula tinggi dan pewarna serta pemanis buatan ya, MomDad!Batasi minuman berasaMinuman berasa memang nikmat dan cenderung disukai anak-anak. Namun, MomDad perlu membatasinya, ya! Jika ingin memberi anak yogurt, jus buah, atau susu beraneka rasa, sebaiknya diberikan di jam makan dan dibatasi jumlahnya, yakni sekali sehari.MomDad dapat membantu anak memiliki pola makan sehat dengan menyediakan snack sehat di rumah, maupun sebagai bekal ke sekolah. Penting bagi orang tua untuk tidak membiasakan anak memakan makanan tinggi kalori yang minim zat gizi, seperti permen, makanan ringan, dan cokelat batang. Pemberian sesekali dapat diperbolehkan, namun apabila terlalu sering dapat menurunkan minat anak untuk memakan makanan yang lebih bergizi, meningkatkan risiko overweight dan obesitas saat dewasa, serta meningkatkan risiko karies gigi.Ketahui informasi seputar tumbuh kembang anak hingga MPASI dengan mengikuti Instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a> dan baca artikel lainnya lewat aplikasi PrimaKu.Sumber foto: PexelsArtikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.Referensi:<ol><li style="text-align: justify;">Jagadish C Das, Fast Food Consumption in Children: A Review Med Clin Rev. 2015, 1:1. doi: 10.21767/2471-299X.1000001</li><li style="text-align: justify;">Pratita W. Choosing healthy snacks for school age children. Dipresentasikan dalam webinar IDAI: Nutrition for preschool and school aged children. 13 November 2020.&nbsp;</li></ol><div style="text-align: justify;"> </div>

Tips Memilih Snack Sehat untuk Anak Usia Sekolah (Part II)

tips-memilih-snack-sehat-untuk-anak-usia-sekolah--part-ii-

<table class="e-rte-table" style="width: 1076.01px; min-width: 0px;"><tbody><tr style="height: 29px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Kategori </td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">Makanan utama</td></tr><tr style="height: 25px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Waktu memasak</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">30 - 45 menit</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Usia </td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">6-8 bulan</td></tr><tr style="height: 24px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Porsi</td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">3 porsi</td></tr><tr style="height: 53px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Fun facts</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">Selain mengandung karbohidrat, jagung juga mengandung sedikit lemak baik. </td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">﻿﻿Kandungan per porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">154 kkal energi9,8 gram karbohidrat8,5&nbsp; gram lemak9,7 gram protein0,5 mg zat besi0,8 mg seng</td></tr></tbody></table>Bahan:<ul><li>100 g jagung serut</li><li style="font-size: 12pt;">65 g daging ayam cincang</li><li>20 g buncis, potong kecil</li><li>30 g wortel, potong kecil</li><li>100 ml susu UHT</li><li>150 ml kaldu ayam atau air</li><li>25 g keju cheddar parut</li><li>½ sdm bawang bombay cincang, sejumput lada putih bubuk</li><li>1 sdm margarin atau mentega</li></ul>Cara membuat:<ul><li>Panaskan maragrin atau mentega. Masukkan bawang bombay dan tumis hingga harum.</li><li style="font-size: 12pt;">Masukkan daging ayam cincang. Masak hingga berubah warna.</li><li>Masukkan jagung, buncis, wortel, lada putih bubuk, susu cair, dan kaldu ayam. Masak hingga matang.</li><li>Masukkan keju parut. Masak hinga mendidih, keju meleleh, dan matang.</li><li>Saring atau haluskan sesuai tekstur yang diinginkan.</li><li>Sajikan hangat.</li></ul><div>Referensi: Menu MPASI 911 6-24 Bulan ke Atas oleh Safira Devina, dr. Conny Tanjung Sp.A(K) &amp; dr. Titis Prawitasari Sp.A(K):&nbsp; Bunny &amp; Monky</div><div>Ilustrasi foto:&nbsp;Pinterest </div>

Sup Krim Jagung

sup-krim-jagung-1698249284715

Usia sekolah (6-18 tahun) adalah waktu yang penting untuk membangun kebiasaan makan sehat pada anak. Anak usia sekolah biasanya membutuhkan 5 kali jadwal makan yang terdiri dari 3 kali makan besar dan dua jadwal snack atau kudapan. Pada kurun waktu ini, seorang anak akan membentuk preferensi makanannya yang akan dibawa sampai dewasa.Namun, perlu MomDad ketahui, pola makan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko anak mengalami berbagai penyakit berbahaya di kemudian hari, seperti obesitas, diabetes, hipertensi, serta penyakit jantung dan pembuluh darah. Pembentukan pola makan di usia ini sangat rentan dipengaruhi oleh lingkungan, seperti tontonan, iklan di media elektronik, dan pengaruh teman sebaya.Karena itu, orang tua berperan penting dalam membantu anak memilih jenis makanan bergizi, kaya nutrisi, dan sehat. Lantas apa yang perlu diperhatikan dalam memilih snack sehat untuk anak?Pilihlah snack yang rendah gula, garam, dan lemakSebelum membeli, biasakan untuk membaca label makanan pada kemasan ya, MomDad. Pilihlah makanan dengan kadar lemak tidak lebih dari 30%, serta kandungan gula dan garam yang rendah. Institute of Medicine (IOM) telah memberikan batas maksimal konsumsi garam (natrium) pada anak seperti pada tabel di bawah ini:<table class="e-rte-table" style="width: 100%; min-width: 0px;"><tbody><tr><td style="width: 50%;" class="">Usia</td><td style="width: 50%;" class="">Konsumsi garam maksimal</td></tr><tr><td style="width: 50%;" class="">4-8 tahun</td><td style="width: 50%;" class="">1900 mg/hari </td></tr><tr><td style="width: 50%;" class="">9-13 tahun</td><td style="width: 50%;" class="">2200 mg/hari </td></tr><tr><td style="width: 50%;" class="">14-18 tahun</td><td style="width: 50%;" class="">2300 mg/hari </td></tr></tbody></table>*Keterangan: 1 sendok teh garam dapur mengandung 2300 mg natrium).WHO telah merekomendasikan asupan gula tidak melebihi 10% total energi harian. Sedangkan American Heart Association merekomendasikan batas maksimal gula untuk anak usia 2-18 tahun sekitar 25 gram atau 6 sendok teh gula (1 sendok teh gula mengandung 4 gram gula atau setara dengan 16 kalori).Pilih snack sehat, higienis, dan tidak berbau menyengatMomDad dapat mengajarkan anak untuk tidak jajan di tempat yang berdekatan dengan tempat sampah, got, atau makanan yang dijual di trotoar yang dapat terkontaminasi debu dan asap kendaraan bermotor, apalagi jika makanan tersebut dijual dalam kondisi tidak tertutup. Makanan seperti ini rentan membuat anak terkena diare karena biasanya kebersihan dan kesehatannya tidak diperhatikan penjual.Kira-kira apa lagi, ya yang MomDad perlu perhatikan dalam memilih snack untuk anak? Pantau terus artikel part selanjutnya ya di aplikasi dan website PrimaKu!Sumber foto: PexelsArtikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D. <div style="text-align: justify;"> </div>

Tips Memilih Snack Sehat untuk Anak Usia Sekolah (Part I)

tips-memilih-snack-sehat-untuk-anak-usia-sekolah--part-i-

GTM atau gerakan tutup mulut adalah salah satu masalah makan pada bayi dan batita yang sering dikeluhkan orang tua. GTM dapat berupa perilaku batita menutup rapat mulutnya sampai dengan menyemburkan atau melepehkan makanan yang sudah masuk ke dalam mulut. Masalah ini pun kerap membuat orang tua stres. Karena itu, ketahui penyebab dan cara mengatasinya, yuk, MomDad!Penyebab GTM<img src="https://storage.primaku.com/editor/1651669285537-cd871e2f.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="indoor-shot-man-wearing-burgundy-casual-t-shirt-with-towel-his-shoulder-looking-after-baby-giving-crying-daughter-water-from-bottle-working-online-from-home-laptop.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Umumnya penyebab bayi melakukan gerakan tutup mulut antara lain bosan, sedang sakit, belum merasa lapar, dan trauma terhadap makanan atau proses makan. Berdasarkan penelitian multisenter Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), penyebab tersering GTM pada anak adalah inappropriate feeding practice, yaitu perilaku makan yang tidak benar atau pemberian makan yang tidak sesuai usia. GTM akibat inappropriate feeding practice pada umumnya muncul pada periode penyapihan atau pada saat dimulainya pemberian MPASI.Tanda bahaya GTMJika anak terus menerus melakukan GTM, MomDad harus mulai waspada. Berikut tanda-tanda GTM sudah dalam kategori berbahaya, antara lain:<ol><li style="text-align: justify;">Berat badan tidak kunjung naik sehingga status gizi menjadi gizi kurang atau gizi buruk</li><li style="text-align: justify;">Adanya tanda atau gejala yang mengindikasikan adanya masalah medis yang mendasari GTM, seperti:</li></ol><ul><li style="text-align: justify;">Muntah atau regurgitasi berulang</li><li style="text-align: justify;">Posisi Sandifer (back arching)</li><li style="text-align: justify;">Diare berulang atau diare kronik atau diare berdarah</li><li style="text-align: justify;">Batuk lebih dari 2 minggu atau batuk lebih dari 3 episode dalam kurun waktu 3 bulan</li><li style="text-align: justify;">Tampak kesakitan atau menangis atau menjengking saat diberi makan</li><li style="text-align: justify;">Pucat</li><li style="text-align: justify;">Demam yang tidak diketahui penyebabnya yang berlangsung selama 2 minggu atau lebih</li><li style="text-align: justify;">Pembesaran kelenjar getah bening (KGB) leher atau inguinal atau aksila</li><li style="text-align: justify;">Sesak saat minum</li></ul>Mengatasi GTMSalah satu cara yang bisa orang tua lakukan untuk mengatasi gerakan tutup mulut pada anak yaitu dengan melatih pemberian makan yang benar sesuai dengan feeding rules.Berikut hal-hal yang sebaiknya MomDad lakukan:<ol><li style="text-align: justify;">Atur jadwal makanan utama dan makanan selingan (snack) yang teratur, yaitu tiga kali makanan utama dengan dua kali makanan kecil di antaranya. Susu dapat diberikan dua - tiga kali sehari (500-600 ml/hari).</li><li style="text-align: justify;">Batasi waktu makan, tidak boleh lebih dari 30 menit.</li><li style="text-align: justify;">Buat lingkungan yang menyenangkan untuk makan. Biasakan makan bersama keluarga di meja makan. Jika tidak memungkinkan untuk makan bersama, sebaiknya tetap latih anak makan di meja makan.</li><li style="text-align: justify;">Dorong anak untuk makan sendiri. Bila anak menunjukkan tanda tidak mau makan (mengatupkan mulut, memalingkan kepala, menangis), tawarkan kembali makanan tanpa memaksa. Apabila setelah 10-15 menit anak tetap tidak mau makan, akhiri proses makan. Latih anak untuk mengenali rasa kenyang dan laparnya sendiri.</li></ol><div style="text-align: justify;"><div>Hindari melakukan hal sebagai berikut:</div></div><ol><li style="text-align: justify;">Jangan memaksa anak makan, apalagi sampai memarahinya.</li><li style="text-align: justify;">Jangan membiasakan anak makan sambil melakukan aktivitas lain seperti bermain, menonton televisi, berjalan-jalan atau naik sepeda.</li><li style="text-align: justify;">Jangan memberikan minuman selain air putih di antara waktu makan.</li><li style="text-align: justify;">Jangan menjadikan makanan sebagai hadiah.</li></ol>Semoga artikel di atas bermanfaat ya untuk MomDad. Yuk, follow Instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a> jika ingin tahu lebih banyak seputar tumbuh kembang si Kecil. Jangan lupa juga, pantau artikel terbaru kami melalui aplikasi dan website PrimaKu.Sumber foto: FREEPIKArtikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D. <div style="text-align: justify;"> </div>

Bayi Menolak Makan? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasi GTM pada Anak

bayi-menolak-makan--ketahui-penyebab-dan-cara-mengatasi-gtm-pada-anak

Memilih sekolah TK yang tepat untuk si kecil bisa jadi pekerjaan rumah besar bagi orang tua. Tak hanya sekadar jadi tempat si kecil bersosialisasi dan mengembangkan kemampuan, MomDad juga perlu memperhatikan kenyamanan si Kecil saat menikmati tahap awal sekolahnya. Di hari Pendidikan Nasional yang jatuh pada 2 Mei 2022 ini, yuk kita ketahui hal apa yang perlu diperhatikan saat memilih sekolah TK!Jarak Sekolah TKTips memilih sekolah TK yang tepat untuk si Kecil yang paling penting adalah jarak. Tentunya hal ini juga jadi pertimbangan penting jika MomDad harus bergantian menjaga si Kecil tanpa bantuan nanny atau saudara dekat. Jarak sekolah TK yang dekat tidak hanya memuat orang tua mudah mengawasi tapi juga membuat si Kecil masih bersemangat saat sampai di sekolah karena jarak yang ditempuh tidak jauh.Sesuaikan metode pengajaran dengan karakter anak&nbsp;<img src="https://storage.primaku.com/editor/1651453350161-13d50fe2.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="222.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Saat ini ada banyak pendekatan metode pengajaran yang diberikan sekolah TK, misal pendekatan dengan lingkungan (green school), pendekatan agama, pendekataan dengan bahasa asing hingga yang berfokus pada sistem motorik dan menstimulasi si Kecil untuk bermain serta beraktivitas di luar ruangan. Dengan beragam pilihan, MomDad bisa memilih konsep yang sesuai dengan karakter anak serta filosofi pendidikan yang dibangun dalam keluarga.Ketahui kualitas pengajar<img src="https://storage.primaku.com/editor/1651453356697-f16c5f48.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="3.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Kualitas pengajar turut jadi salah satu tips memilih sekolah TK yang tepat untuk si Kecil. Dengan melakukan survei ke calon sekolah TK, MomDad tak perlu sungkan untuk bertanya tentang para pengajar dan latar mereka. Hal ini penting sebagai pertimbangan saat harus melepas si Kecil di dalam kelas nantinya. Di samping itu jangan ragu untuk menanyakan pendapat orang tua siswa agar mendapat ulasan yang seimbang.Perhatikan kapasitas kelas dan fasilitas yang dimiliki<img src="https://storage.primaku.com/editor/1651453385528-26fc2d88.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="4.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Ketika berkunjung ke calon sekolah TK untuk si Kecil, MomDad juga perlu memperhatikan berapa kapasitas murid yang diajarkan dalam satu kelas. Dilansir dari verywellfamily.com, menurut studi disebutkan pada tahap awal pendidikan (sekolah TK) jumlah murid kurang dari 20 mampu membuat murid belajar lebih banyak dan cenderung lebih berhasil di masa sekolah.Di samping itu perhatikan juga fasilitas yang dimiliki sekolah TK. Apakah area bermain yang dimiliki turut memperhatikan keselamatan anak, serta kelengkapan fasilitas di dalam kelas untuk memenuhi aktivitas belajar dan bermain si Kecil.Biaya sekolah TKTerakhir, tapi tak kalah penting adalah biaya. Tentu hal ini perlu jadi pertimbangan MomDad. Pastikan bujet untuk pendidikan anak tidak mendominasi persentase pembagian keuangan keluarga, mengingat di samping biaya sekolah MomDad juga masih perlu memenuhi bujet lain seperti perlengkapan sekolah si Kecil, serta biaya tak terduga lainnya yang mungkin dikeluarkan oleh pihak sekolah TK.&nbsp;Itu dia sederet tips memilih sekolah TK yang tepat untuk si Kecil. Apakah MomDad sudah menemukan sekolah TK yang tepat? Dalam proses memilih, pastikan saling berkomunikasi dengan pasangan karena masa sekolah awal merupakan faktori penting untuk menemukan ketertarikan buah hati.Jika ingin mendapatkan konten-konten informatif lainnya seputar perkembangan si kecil, pastikan MomDad sudah follow akun Instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a>, ya!<div style="text-align: justify;"> </div>

Tips Memilih Sekolah Taman Kanak-Kanak yang Tepat untuk si Kecil

tips-memilih-sekolah-taman-kanak-kanak-yang-tepat-untuk-si-kecil-1685684361296

Setelah sebulan berpuasa di bulan Ramadan, Lebaran menjadi momen yang paling dinanti. Selain jadi ajang silaturahmi dengan keluarga, saat Lebaran setiap orang rasanya ingin menikmati seluruh hidangan yang disediakan.Hidangan Lebaran memang jadi khas di hari spesial tersebut. Namun, perlu berhati-hati nih karena mengonsumsi makanan berkalori tinggi bisa menimbulkan masalah, tak terkecuali untuk anak-anak.Lantas, bagaimana sih cara mengatur pola makan anak saat Hari Lebaran? Untuk menyiasatinya, MomDad bisa melakukan beberapa tips berikut ini!Mengenal kandungan nutrisi dalam hidangan Lebaran<img src="https://storage.primaku.com/editor/1651452880394-e1b6765b.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 1 (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Beberapa makanan yang menjadi khas Lebaran seperti rendang, opor, dan kue kering memiliki porsi nutrisi masing-masing. Rendang dan opor mengandung protein hewani yang berasal dari daging ayam serta sapi, dan lemak yang bersumber dari santan.Sementara, ketupat mengandung karbohidrat yang berasal dari nasi di dalamnya. Untuk kue kering sendiri, mengandung karbohidrat yang bersumber dari tepung dan gula, serta lemak yang berasal dari mentega.Tips agar bisa mengatur pola makan anak<img src="https://storage.primaku.com/editor/1651452890702-a425b198.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 2 (2).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> <ul><li style="text-align: justify;">Penuhi asupan sayuran dan buah: Meskipun banyak hidangan yang tersedia saat Lebaran, MomDad perlu memperhatikan seberapa banyak porsi makan yang perlu dikonsumsi si buah hati. Usahakan untuk selalu memenuhi asupan sayur-sayuran dan buah-buahan. Sebagian besar hidangan Lebaran hanya memenuhi kebutuhan karbohidrat (ketupat), lemak (santan), dan protein (daging ayam atau sapi). Si kecil juga perlu vitamin, mineral, dan serat yang bisa didapat dari sayur dan buah.</li><li style="text-align: justify;">Hindari minuman manis: Minuman bersoda dan manis dipenuhi dengan gula buatan yang cenderung meningkatkan asupan kadar gula dalam darah. Jika dikonsumsi berlebih, bisa membuat tubuh cenderung lemas.</li><li style="text-align: justify;">Kontrol porsi makan: Meskipun anak masih membutuhkan kolesterol atau lemak dalam jumlah moderat, MomDad tetap perlu batasi porsi sesuai usianya. Jangan biasakan anak makan dengan porsi berlebih.&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Penyesuaian waktu makan: Selama berpuasa, pemenuhan energi dan gizi anak menjadi berkurang. Nah, Lebaran adalah waktu yang tepat untuk menyesuaikan kembali waktu makan anak. Sebaiknya jangan biasakan anak makan di luar jam makan. Pemenuhan energi dan nutrisi anak bisa dibagi menjadi asupan makanan dan minuman untuk tiga kali makanan utama dan dua atau tiga kali makan camilan.</li></ul>Untuk mencegah anak kekurangan nutrisi yang harusnya ia peroleh, pastikan anak untuk tetap memenuhi jumlah kalori dan nutrisi yang diperlukan. MomDad bisa memilih asupan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.Misalnya saja, saat anak ingin makan rendang dan opor, pastikan porsinya yang sesuai dengan umurnya. Jangan biarkan anak makan berlebih. Selain itu, anak juga perlu makanan yang mengandung vitamin dan mineral dari sayur dan buah. Jadi, meski ada makanan yang mengandung lemak, karbohidrat, dan protein, pastikan anak tetap tercukupi dengan vitamin, mineral, dan serat, ya.Nah, itu dia beberapa hal yang perlu diperhatikan saat Lebaran. Tak ada salahnya mengapresiasi anak yang berpuasa dengan berbagai makanan khas Lebaran. Tapi, tetap ingat untuk memenuhi nutrisi anak, ya, MomDad.&nbsp;Untuk mendapatkan berbagai macam konten informatif lainnya, MomDad bisa mengikuti akun instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a> dan baca terus artikel lainnya mengenai tumbuh kembang anak di aplikasi PrimaKu, ya.Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.