Momen makan sering kali jadi tantangan tersendiri bagi orang tua baru. Bayi belum bisa mengungkapkan rasa lapar atau kenyangnya dengan kata-kata, tapi mereka punya cara tersendiri untuk memberi tahu apa yang dibutuhkan. Tugas orang tua adalah mengenali dan merespons tanda-tanda tersebut dengan cepat, hangat, dan konsisten, inilah yang disebut dengan responsive feeding.Membentuk Kebiasaan Makan Sehat Seumur HidupPraktik responsive feeding sejak dini membantu anak membangun kebiasaan makan sehat yang akan terbawa hingga dewasa. Anak belajar mengenali sinyal tubuhnya, kapan lapar, kapan kenyang, dan tumbuh dengan kemampuan untuk makan sesuai kebutuhan, bukan karena paksaan. Selain itu, responsive feeding juga membantu anak:<ul><li style="font-size: 12pt;">Mengenali dan mempercayai rasa lapar serta kenyang dari tubuhnya sendiri.</li><li style="font-size: 12pt;">Mengungkapkan kebutuhannya dengan lebih jelas.</li><li style="font-size: 12pt;">Makan saat lapar dan berhenti saat kenyang tanpa tekanan dari luar.</li></ul>Cara Menerapkan Responsive Feeding pada AnakUntuk menerapkan responsive feeding sejak MPASI pertama, MomDad perlu mengenal dan melakukan cara-cara berikut:1. Kenali tanda lapar dan kenyang anak.Bayi perlu makan saat lapar, tapi tidak seharusnya dipaksa makan lebih dari yang dibutuhkan. Perhatikan tanda-tanda berikut:<ul><li style="font-size: 12pt;">Tanda bayi lapar:</li><li style="font-size: 12pt;">Membuka dan menutup mulut, membawa tangan ke mulut, atau memasukkan benda ke mulut.</li><li style="font-size: 12pt;">Mengeluarkan suara seperti mengisap.</li><li style="font-size: 12pt;">Menyentuh atau mengusap perut.</li><li style="font-size: 12pt;">Melakukan gerakan mencari sumber makanan (rooting).</li></ul>Tanda bayi kenyang:<ul><li style="font-size: 12pt;">Mulai dan berhenti makan berkali-kali.</li><li style="font-size: 12pt;">Makan melambat atau tertidur saat menyusu.</li><li style="font-size: 12pt;">Menutup mulut atau memalingkan wajah dari makanan.</li><li style="font-size: 12pt;">Mendorong makanan, meludahkannya, atau tidak tertarik lagi.</li></ul>Perlu diingat, bayi menangis tidak selalu karena lapar. Mereka bisa menangis karena lelah, tidak nyaman, tumbuh gigi, atau kedinginan. Biasanya, bayi yang lapar menunjukkan tanda lain sebelum menangis.2. Merespons dengan Tepat dan HangatKetika bayi menunjukkan tanda lapar atau kenyang, berikan respons segera dengan penuh perhatian dan kasih sayang.Yang sebaiknya dilakukan:<ul><li style="font-size: 12pt;">Mulai memberi makan ketika bayi menunjukkan tanda lapar.</li><li style="font-size: 12pt;">Pastikan suasana nyaman tanpa distraksi (matikan TV, jauhkan ponsel).</li><li style="font-size: 12pt;">Lakukan kontak mata dan sentuhan untuk memperkuat ikatan selama makan.</li><li style="font-size: 12pt;">Biarkan bayi berhenti makan saat sudah kenyang.﻿﻿</li></ul>Yang sebaiknya dihindari:<ul><li style="font-size: 12pt;">Mengabaikan tanda-tanda bayi.</li><li style="font-size: 12pt;">Memaksa anak makan saat sudah kenyang.</li><li style="font-size: 12pt;">Memberikan makanan hanya untuk menenangkan tangisan tanpa tanda lapar lainnya.</li></ul>Selain itu, buat rutinitas makan yang teratur dan konsisten. Jadwal makan yang dapat diprediksi membantu anak merasa aman, belajar mengatur diri, dan menikmati waktu makan tanpa tekanan.Responsive feeding bukan hanya tentang memberi makan, tapi juga tentang membangun hubungan emosional yang positif antara MomDad dan si Kecil. Saat orang tua belajar mendengarkan dan menghargai sinyal tubuh anak, si Kecil pun tumbuh dengan rasa percaya diri, kemandirian, dan kebiasaan makan yang sehat.Referensi: <a class="e-rte-anchor" href="https://magazine.medlineplus.gov/article/healthy-habits-that-last-a-lifetime-how-to-practice-responsive-feeding#:~:text=Start%20feeding%20when%20your%20baby,show%20signs%20of%20being%20full" title="https://magazine.medlineplus.gov/article/healthy-habits-that-last-a-lifetime-how-to-practice-responsive-feeding#:~:text=Start%20feeding%20when%20your%20baby,show%20signs%20of%20being%20full" target="_blank">Healthy habits that last a lifetime: How to practice responsive feeding | NIH MedlinePlus Magazine.&nbsp;</a>

Bagaimana Cara Menerapkan Responsive Feeding sejak MPASI Pertama?

bagaimana-cara-menerapkan-responsive-feeding-sejak-mpasi-pertama--1761738538820

Bahan:<ul><li style="font-size: 12pt;">2 buah kentang kecil</li><li style="font-size: 12pt;">½ buah sosis ayam (pilih yang tanpa pengawet dan rendah garam)</li><li style="font-size: 12pt;">¼ sdt oregano kering</li><li style="font-size: 12pt;">1 sdm keju mozarella parut</li><li style="font-size: 12pt;">Sedikit margarin atau butter untuk olesan</li><li style="font-size: 12pt;">Sedikit saus tomat dan mayones (opsional, hanya untuk anak di atas 1 tahun)</li></ul>Cara membuat:<ul><li style="font-size: 12pt;">Kupas dan iris kentang tipis. Rebus hingga matang dan empuk, lalu tiriskan.</li><li style="font-size: 12pt;">Olesi loyang atau wadah tahan panas dengan sedikit margarin.</li><li style="font-size: 12pt;">Susun irisan kentang di dasar loyang, kemudian oles tipis saus tomat dan mayones (bisa dilewati untuk bayi di bawah 1 tahun).</li><li style="font-size: 12pt;">Taburi oregano di atasnya, tambahkan potongan sosis ayam dan keju mozarella.</li><li style="font-size: 12pt;">Panggang dalam oven suhu sedang (±180°C) selama 10–15 menit hingga keju meleleh dan permukaan sedikit kecokelatan.</li><li style="font-size: 12pt;">Sajikan hangat.</li></ul>

Snack MPASI: Pizza Kentang

snack-mpasi--pizza-kentang-1761486739460

Momen saat anak tiba-tiba menolak makan alias gerakan tutup mulut (GTM) bisa bikin stres banyak orang tua. Wajar kalau MomDad khawatir, apalagi kalau berat badan si Kecil mulai menurun. Tapi, tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan yang justru memperburuk situasi. Berikut lima kesalahan umum yang sering dilakukan orang tua saat menghadapi anak GTM dan bagaimana sebaiknya mengatasinya. 1. Memaksa Anak untuk Menghabiskan MakananBanyak orang tua berpikir bahwa anak harus menghabiskan semua makanan di piring supaya tidak mubazir. Tapi, memaksa anak makan justru berdampak buruk dalam jangka panjang. Anak yang sering dipaksa makan bisa kehilangan kemampuan alami tubuhnya untuk mengenali rasa lapar dan kenyang. Akibatnya, mereka cenderung makan berlebihan dan berisiko mengalami obesitas.Tips: Perhatikan tanda lapar dan kenyang anak. Wajar kalau suatu hari anak makan banyak, lalu keesokan harinya makannya sedikit. Kalau anak belum menghabiskan makanan, tak perlu dipaksa. Sisa makanan bisa disimpan dan ditawarkan kembali nanti ketika ia lapar.2. Menyuap Anak dengan Imbalan Makanan﻿﻿“Kalau habis makannya, nanti dapat cokelat, ya!” Pernah, kan, MomDad pakai kalimat ini?&nbsp;﻿﻿Memberi hadiah makanan agar anak mau makan terlihat efektif sesaat, tapi justru membentuk kebiasaan yang tidak sehat. Anak jadi belajar bahwa makan adalah tugas yang harus “dibayar”, bukan kebutuhan tubuh. Selain itu, mereka bisa jadi terlalu suka makanan manis atau junk food sejak dini.Tips: Hindari menggunakan makanan sebagai hadiah. Ganti dengan pujian atau pelukan hangat. Fokus pada pengalaman makan yang menyenangkan, bukan pada hadiah setelahnya.3. Terlalu Mengatur Porsi dan Jenis Makanan AnakBanyak orang tua tanpa sadar ikut campur terlalu banyak dalam urusan makan anak, mulai dari “Ayo, suap dua sendok lagi” sampai “Kalau nggak habis, nggak boleh main!”. Menurut American Academy of Pediatrics, 85% orang tua cenderung mengontrol asupan makan anaknya. Padahal, anak secara alami bisa mengatur seberapa banyak mereka butuh makan.Tips: Coba terapkan prinsip Division of Responsibility dari Satter. Orang tua menentukan apa, kapan, dan di mana anak makan, sementara anak memutuskan berapa banyak ia mau makan atau bahkan memilih untuk tidak makan sama sekali. Pendekatan ini membantu anak belajar mendengarkan tubuhnya sendiri dan menjadikan waktu makan lebih tenang.4. Memberi Gadget agar Anak Mau MakanBiar anak mau makan, banyak orang tua akhirnya memberikan ponsel atau tablet saat makan. Padahal, kebiasaan ini bisa mengganggu kesehatan pencernaan dan kebiasaan makan anak. Anak yang makan sambil menatap layar cenderung tidak fokus pada rasa lapar dan kenyang, sehingga bisa makan berlebihan atau justru kurang. Selain itu, makan dengan gadget membuat anak kehilangan momen penting untuk belajar menikmati makanan dan berinteraksi dengan keluarga.Tips: Ciptakan suasana makan yang menyenangkan tanpa distraksi. Ajak anak bicara tentang rasa atau warna makanan, nyalakan musik lembut, atau makan bersama keluarga agar waktu makan terasa positif.5. Memberikan Porsi Makan Terlalu BanyakOrang tua sering lupa bahwa anak memiliki ukuran lambung yang jauh lebih kecil dibanding orang dewasa. Menyajikan makanan dalam porsi besar justru bisa membuat anak merasa kewalahan dan kehilangan selera makan.Anak usia balita sebenarnya hanya membutuhkan makanan dalam porsi kecil tapi padat gizi, bukan banyak tapi kosong nutrisi. Idealnya, anak butuh tiga kali makan utama dan dua kali camilan sehat setiap hari. Selama pola ini terpenuhi dan anak tampak aktif tanpa tanda lapar berlebih, MomDad tak perlu khawatir.Tips: Coba pisahkan makanan di piring anak menjadi beberapa bagian kecil. Sajikan dua porsi kecil daripada satu porsi besar. Selain lebih mudah dihabiskan, anak juga tidak merasa tertekan oleh tampilan makanan yang terlalu banyak.Menghadapi anak GTM memang butuh kesabaran ekstra. Ingat, kunci utama bukan memaksa anak makan lebih banyak, tapi membantu mereka mengenal rasa lapar, kenyang, dan belajar menikmati makanan dengan nyaman. Dengan pendekatan yang penuh empati dan konsisten, waktu makan bisa kembali jadi momen menyenangkan untuk seluruh keluarga. Referensi:<ul><li>5 Common Feeding Mistakes Parents Make—and How to Fix Them&nbsp;</li><li>1st Step. Mistakes to Avoid While Inculcating Eating Habits in Toddlers. Diakses pada 22 Oktober 2025</li></ul>

5 Kesalahan Umum Orang Tua saat Menghadapi Anak GTM

5-kesalahan-umum-orang-tua-saat-menghadapi-anak-gtm-1761298587248

Bahan:<ul><li style="font-size: 12pt;">100 gr kentang, potong dadu kecil</li><li style="font-size: 12pt;">30 gr wortel, potong kecil</li><li style="font-size: 12pt;">75 gr daging ikan salmon</li><li style="font-size: 12pt;">1 siung bawang merah, iris tipis</li><li style="font-size: 12pt;">1 siung bawang putih, iris tipis</li><li style="font-size: 12pt;">1 sdm butter</li><li style="font-size: 12pt;">20 gr keju parut</li><li style="font-size: 12pt;">2 lembar daun jeruk</li><li style="font-size: 12pt;">1 batang serai (seukuran jari), geprek</li><li style="font-size: 12pt;">70 ml air matang</li></ul>Cara membuat:<ol><li style="font-size: 12pt;">Kukus kentang, wortel, dan salmon bersama bawang merah, bawang putih, daun jeruk, serta serai hingga semua bahan matang dan empuk.</li><li style="font-size: 12pt;">Setelah matang, buang serai dan daun jeruk.</li><li style="font-size: 12pt;">Masukkan bahan kukusan ke dalam blender, tambahkan butter, keju, dan air matang.</li><li style="font-size: 12pt;">Blender hingga halus, lalu saring agar teksturnya lebih lembut.</li><li style="font-size: 12pt;">Sajikan hangat untuk si Kecil.</li></ol>

Sup Kentang Salmon

sup-kentang-salmon-1760886884702

Bahan:<ul><li style="font-size: 12pt;">2 lembar roti tawar, potong sesuai ukuran wadah</li><li style="font-size: 12pt;">125 ml susu full cream cair</li><li style="font-size: 12pt;">50 ml santan</li><li style="font-size: 12pt;">1 sdm tepung maizena</li><li style="font-size: 12pt;">1 sdm keju parut</li><li style="font-size: 12pt;">Secukupnya buah stroberi, haluskan</li></ul>Cara Membuat:<ol><li>Membuat vla susu:&nbsp;Masukkan susu, santan, maizena, dan keju parut ke dalam panci.&nbsp;Masak sambil diaduk hingga mengental dan meletup. Angkat, sisihkan.</li><li>Membuat vla stroberi:&nbsp;Masukkan stroberi halus ke dalam panci, tambahkan sedikit air dan sejumput gula (opsional, agar tidak terlalu asam).&nbsp;Aduk terus hingga mengental, lalu angkat.</li><li style="font-size: 12pt;">Tata potongan roti tawar di dasar wadah.</li><li style="font-size: 12pt;">Tuang lapisan vla susu di atasnya, ratakan.</li><li style="font-size: 12pt;">Tambahkan lapisan roti lagi, lalu tuang kembali vla susu.</li><li>Terakhir, tuang vla stroberi di bagian atas sebagai topping.</li><li style="font-size: 12pt;">Dinginkan sebentar dan sajikan.</li></ol>Catatan: Tekstur dapat disesuaikan dengan usia si Kecil.﻿﻿

Setup Roti Stroberi

setup-roti-stroberi-1760885768275

Bahan:<ul><li style="font-size: 12pt;">100 gr kentang</li><li style="font-size: 12pt;">35 gr daging sapi giling</li><li style="font-size: 12pt;">1 siung bawang merah</li><li style="font-size: 12pt;">1 siung bawang putih</li><li style="font-size: 12pt;">Daun bawang secukupnya</li><li style="">Seledri&nbsp;secukupnya&nbsp;</li><li style="font-size: 12pt;">½ sdt EVOO</li><li style="font-size: 12pt;">Keju cheddar secukupnya</li></ul>Cara membuat:<ul><li>Tumis bawang merah dan bawang putih menggunakan&nbsp;½ sdt EVOO</li><li style="font-size: 12pt;">Masukkan daging giling, aduk hingga berubah warna menjadi kecokelatan dan beraroma sedap.</li><li style="font-size: 12pt;">Rebus kentang hingga empuk, lalu potong dadu kecil. Masukkan ke dalam wajan bersama tumisan daging.</li><li style="font-size: 12pt;">Tambahkan daun bawang dan seledri, aduk hingga semua bahan matang dan wangi.</li><li style="font-size: 12pt;">Pindahkan semua bahan yang sudah matang ke blender, tambahkan sedikit kaldu sapi, lalu haluskan hingga mencapai tekstur yang diinginkan.</li><li style="font-size: 12pt;">Jika ingin tekstur lebih lembut, tambahkan sedikit kaldu tambahan saat diblender.</li><li style="font-size: 12pt;">Bagi menjadi 2 porsi untuk makan pagi dan makan siang/sore si Kecil.</li><li style="font-size: 12pt;">Simpan sisa makanan di wadah tertutup di bagian bawah kulkas, dan hangatkan sebelum disajikan.</li></ul>

MPASI Pertama: Beef Potato Puree

mpasi-pertama--beef-potato-puree-1760679353875

Bahan: <ul><li style="font-size: 12pt;">3 buah pisang lumat kasar</li><li style="font-size: 12pt;">250 ml susu uht full cream</li><li style="font-size: 12pt;">1 sdt gula pasir</li></ul>Cara membuat:<ol><li style="font-size: 12pt;">Blender semua bahan hingga halus dan tercampur rata.</li><li style="font-size: 12pt;">Tuang adonan ke dalam cetakan es atau wadah kecil.</li><li style="font-size: 12pt;">Simpan di freezer selama 4–6 jam atau hingga beku sempurna.</li><li style="font-size: 12pt;">Keluarkan dan sajikan sesuai kebutuhan si Kecil.</li></ol>

Snack Dingin: Banana Popsicle

snack-dingin--banana-popsicle-1760670176798

Bahan:<ul><li style="font-size: 12pt;">60 gr daging ikan kembung, suwir halus</li><li style="font-size: 12pt;">30 gr wortel, parut halus</li><li style="font-size: 12pt;">30 gr beras</li><li style="font-size: 12pt;">1 siung bawang merah, cincang halus</li><li style="font-size: 12pt;">1 siung bawang putih, cincang halus</li><li style="font-size: 12pt;">30 gr tempe, potong kecil-kecil</li><li style="font-size: 12pt;">40 ml kaldu ayam (bisa dari rebusan cakar ayam)</li><li style="font-size: 12pt;">1 lembar daun salam</li><li style="font-size: 12pt;">1 lembar daun jeruk</li><li style="font-size: 12pt;">½ sdt kaldu jamur (tanpa MSG, opsional)</li><li style="font-size: 12pt;">½ sdm keju parut (bisa gunakan keju cheddar biasa)</li><li style="font-size: 12pt;">200 ml air</li></ul>Cara membuat:<ol><li style="font-size: 12pt;">Cuci bersih beras, daun salam, dan daun jeruk.</li><li style="font-size: 12pt;">Cincang halus bawang merah dan bawang putih.</li><li style="font-size: 12pt;">Parut wortel, lalu potong kecil tempe agar mudah matang.</li><li style="font-size: 12pt;">Masukkan semua bahan (beras, ikan kembung, tempe, wortel, bawang, daun salam, daun jeruk, kaldu ayam, keju, dan air) ke dalam slow cooker.</li><li style="font-size: 12pt;">Masak selama ±2 jam hingga semua bahan lunak dan bubur bertekstur lembut.</li><li style="font-size: 12pt;">Angkat, buang daun salam dan daun jeruk.</li><li style="font-size: 12pt;">Tumbuk atau haluskan menggunakan chopper sesuai tekstur yang diinginkan.</li><li style="font-size: 12pt;">Bagi menjadi 3 porsi, simpan di wadah tertutup.</li><li style="font-size: 12pt;">Simpan di kulkas dan hangatkan sebelum disajikan untuk si Kecil.</li></ol>

Bagaimana Cara Menerapkan Responsive Feeding sejak MPASI Pertama?

Bagaimana Cara Menerapkan Responsive Feeding sejak MPASI Pertama?

Snack MPASI: Pizza Kentang

Snack MPASI: Pizza Kentang

5 Kesalahan Umum Orang Tua saat Menghadapi Anak GTM

5 Kesalahan Umum Orang Tua saat Menghadapi Anak GTM

Sup Kentang Salmon

Sup Kentang Salmon

Setup Roti Stroberi

Setup Roti Stroberi

MPASI Pertama: Beef Potato Puree

MPASI Pertama: Beef Potato Puree

Snack Dingin: Banana Popsicle

Snack Dingin: Banana Popsicle

MPASI BB Booster: Bubur Ikan Kembung

MPASI BB Booster: Bubur Ikan Kembung