Artikel ini telah divalidasi oleh dr. Lucyana A. Santoso, Sp.ABerat badan anak sering menjadi perhatian orang tua, terutama ketika grafik pertumbuhan terlihat tidak naik sesuai harapan. Salah satu faktor penting yang memengaruhi berat badan anak adalah asupan nutrisi harian. Anak membutuhkan energi, protein, serta berbagai mikronutrien untuk mendukung pertumbuhan tubuh, perkembangan otak, dan peningkatan berat badan yang sehat.Salah satu sumber nutrisi yang sangat baik untuk anak adalah ikan. Ikan tidak hanya kaya protein berkualitas tinggi, tetapi juga mengandung lemak sehat seperti omega-3, vitamin, serta mineral penting yang dibutuhkan tubuh anak. Nah, deretan 5 ikan ini, bisa lho membantu menaikkan berat badan anak. Ada ikan apa saja, ya?1. Ikan Salmon﻿﻿Salmon dikenal sebagai salah satu ikan dengan kandungan nutrisi paling lengkap. Ikan ini kaya akan protein, lemak sehat, serta omega-3 yang tinggi. Lemak sehat dalam salmon memberikan energi tambahan yang dapat membantu meningkatkan asupan kalori anak.Selain itu, salmon juga mengandung vitamin D dan vitamin B12 yang penting untuk metabolisme tubuh dan pertumbuhan anak. Konsumsi salmon secara rutin dalam porsi yang sesuai dapat membantu mendukung kenaikan berat badan yang sehat.2. Ikan KembungIkan kembung sering disebut sebagai “salmon lokal” karena kandungan omega-3-nya cukup tinggi. Selain lebih terjangkau, ikan ini juga mudah ditemukan di Indonesia.Ikan kembung mengandung protein, lemak sehat, serta berbagai mineral seperti selenium dan zat besi. Kandungan energi yang cukup tinggi membuat ikan ini cocok menjadi sumber protein hewani dalam menu anak, terutama pada masa MPASI maupun anak usia balita yang membutuhkan energi lebih untuk tumbuh kembangnya.3. Ikan TunaTuna merupakan sumber protein tinggi yang dapat membantu pembentukan jaringan tubuh dan otot anak. Selain itu, tuna juga mengandung lemak sehat dan berbagai vitamin B kompleks yang berperan dalam metabolisme energi.Protein yang cukup dalam pola makan anak dapat membantu meningkatkan massa tubuh dan mendukung kenaikan berat badan secara bertahap. Tuna juga memiliki rasa yang relatif netral sehingga biasanya mudah diterima oleh anak.4. Ikan SardenSarden merupakan ikan kecil yang kaya nutrisi. Selain tinggi protein, sarden juga mengandung omega-3, kalsium, serta vitamin D.Kombinasi nutrisi ini penting untuk pertumbuhan tulang, perkembangan otak, serta peningkatan energi harian anak. Kandungan lemak sehat pada sarden juga membantu menambah kalori dalam makanan anak.5. Ikan PatinIkan patin memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang gurih sehingga cukup disukai anak. Ikan ini juga mengandung protein yang baik serta lemak yang cukup tinggi dibanding beberapa jenis ikan lainnya.Kandungan lemak pada ikan patin dapat membantu meningkatkan asupan energi anak, sehingga cocok dimasukkan dalam menu anak yang membutuhkan tambahan kalori untuk membantu menaikkan berat badan.Ikan merupakan sumber protein hewani yang sangat baik untuk mendukung pertumbuhan anak, termasuk membantu menaikkan berat badan secara sehat. Kandungan protein, lemak sehat, omega-3, serta berbagai vitamin dan mineral dalam ikan membantu menyediakan energi dan nutrisi penting bagi tubuh anak.Jika berat badan anak sulit naik atau berada jauh di bawah kurva pertumbuhan, orang tua juga disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan agar dapat dilakukan evaluasi lebih lanjut mengenai kebutuhan nutrisi anak. Referensi:<ul><li>World Health Organization. Guideline: Complementary Feeding of Infants and Young Children. WHO; 2023.</li><li>FAO &amp; WHO. Fats and fatty acids in human nutrition: Report of an expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper. 2010.</li><li>U.S. Food and Drug Administration (FDA). Advice about eating fish for children and pregnant women. 2023.</li><li>Calder PC. Omega-3 fatty acids and inflammatory processes. Nutrients. 2010.</li><li>Bogard JR, et al. Nutrient composition of fish and its importance for human nutrition. Public Health Nutrition. 2015.</li><li>Harvard T.H. Chan School of Public Health. Fish: Healthy protein source.</li></ul>

Jenis Ikan yang Bisa Membantu Menaikkan Berat Badan Anak

jenis-ikan-yang-bisa-membantu-menaikkan-berat-badan-anak-1773234334592

Bahan:<ul><li style="font-size: 12pt;">60 gr ikan kembung, suwir halus</li><li style="font-size: 12pt;">30 gr wortel, parut halus</li><li style="font-size: 12pt;">30 gr beras</li><li style="font-size: 12pt;">1 siung bawang merah, cincang halus</li><li style="font-size: 12pt;">1 siung bawang putih, cincang halus</li><li style="font-size: 12pt;">40 ml kaldu ayam (misalnya dari rebusan cakar atau tulang ayam)</li><li style="font-size: 12pt;">1 lembar daun salam</li><li style="font-size: 12pt;">1 lembar daun jeruk</li><li style="font-size: 12pt;">½ sdt kaldu jamur bubuk (opsional)</li><li style="font-size: 12pt;">½ sdm keju parut</li><li style="font-size: 12pt;">200 ml air </li></ul>Cara membuat:<ol><li style="font-size: 12pt;">Cincang halus bawang merah dan bawang putih.</li><li style="font-size: 12pt;">Parut wortel (bagian tengah yang keras bisa dibuang terlebih dahulu agar teksturnya lebih lembut).</li><li style="font-size: 12pt;">Cuci bersih daun salam dan daun jeruk.</li><li style="font-size: 12pt;">Cuci beras hingga bersih.</li><li style="font-size: 12pt;">Masukkan beras, ikan kembung, wortel, bawang merah, bawang putih, daun salam, daun jeruk, kaldu ayam, dan air ke dalam slow cooker.</li><li style="font-size: 12pt;">Tambahkan kaldu jamur bubuk dan keju parut.</li><li style="font-size: 12pt;">Masak selama ±2 jam hingga semua bahan lunak dan bubur matang.</li><li style="font-size: 12pt;">Setelah matang, buang daun salam dan daun jeruk.</li><li style="font-size: 12pt;">Haluskan dengan cara ditumbuk atau menggunakan chopper hingga mencapai tekstur yang diinginkan. Jika perlu, saring agar lebih lembut.</li><li style="font-size: 12pt;">Bagi menjadi 3 porsi makan. Simpan di wadah tertutup di dalam kulkas, lalu hangatkan kembali sebelum disajikan untuk si Kecil.</li></ol>

Bubur Ikan Kembung

bubur-ikan-kembung-1773068150237

Bahan:<ul><li style="font-size: 12pt;">2 butir telur puyuh</li><li style="font-size: 12pt;">2–3 sdm nasi matang</li><li style="font-size: 12pt;">1½ sdm wortel parut</li><li style="font-size: 12pt;">1½ sdm tahu, potong kecil</li><li style="font-size: 12pt;">1 lembar daun salam</li><li style="font-size: 12pt;">Air secukupnya</li></ul>Cara membuat:<ol><li style="font-size: 12pt;">Parut wortel dan potong tahu menjadi bagian kecil agar mudah matang.</li><li style="font-size: 12pt;">Pecahkan telur puyuh ke dalam panci atau wajan kecil, lalu orak-arik hingga setengah matang.</li><li style="font-size: 12pt;">Tambahkan daun salam dan sedikit air, kemudian masak hingga air mulai mendidih.</li><li style="font-size: 12pt;">Masukkan wortel parut, nasi, dan tahu. Aduk perlahan dan masak hingga semua bahan matang serta kuah meresap.</li><li style="font-size: 12pt;">Setelah matang, angkat dan buang daun salam. Haluskan dengan cara disaring atau dilumatkan sesuai tekstur yang diinginkan.</li><li style="font-size: 12pt;">Untuk MPASI pertama, sebaiknya dibuat dengan tekstur sangat lembut (puree) agar mudah ditelan bayi.</li></ol>

Telur Puyuh Nasi Wortel Tahu

telur-puyuh-nasi-wortel-tahu-1773066979712

Bumbu Dasar MPASI: Kaldu Sumsum Sapi

bumbu-dasar-mpasi--kaldu-sumsum-sapi-1773055123968

Bahan:<ul><li style="font-size: 12pt;">100 gr kentang, kupas dan potong kecil</li><li style="font-size: 12pt;">35 gr daging sapi</li><li style="font-size: 12pt;">10 gr wortel, potong kecil</li><li style="font-size: 12pt;">10 gr tempe, potong kecil</li><li style="font-size: 12pt;">200 ml air</li></ul>Bumbu halus:<ul><li style="font-size: 12pt;">1 siung bawang merah, cincang halus</li><li style="font-size: 12pt;">1 siung bawang putih, cincang halus</li></ul>Lemak tambahan:<ul><li style="font-size: 12pt;">30 gr santan</li></ul>Cara membuat:<ol><li style="font-size: 12pt;">Siapkan semua bahan. Cincang halus bawang merah dan bawang putih.</li><li style="font-size: 12pt;">Panaskan sedikit minyak, lalu tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum.</li><li style="font-size: 12pt;">Masukkan daging sapi, aduk hingga berubah warna.</li><li style="font-size: 12pt;">Tambahkan kentang, masak sebentar, lalu tuang air.</li><li style="font-size: 12pt;">Masukkan tempe, wortel, dan santan. Masak dengan api kecil hingga semua bahan empuk dan kuah menyusut.</li><li style="font-size: 12pt;">Setelah matang, blender hingga halus lalu saring untuk mendapatkan tekstur yang lembut.</li><li style="font-size: 12pt;">Bagi menjadi 3 porsi dan siap disajikan untuk si Kecil.</li></ol>

Bubur Kentang

bubur-kentang-1772680156219

Bahan:<ul><li style="font-size: 12pt;">250 gr kentang</li><li style="font-size: 12pt;">100 gr daging sapi matang dan empuk, suwir halus</li><li style="font-size: 12pt;">1 butir telur ayam, pisahkan kuning dan putihnya</li><li style="font-size: 12pt;">2 siung bawang merah</li><li style="font-size: 12pt;">3 siung bawang putih</li><li style="font-size: 12pt;">½ sdt merica bubuk</li><li style="font-size: 12pt;">1 sdm kaldu bubuk (ayam/sapi/jamur)</li><li style="font-size: 12pt;">¼ sdt garam</li><li style="font-size: 12pt;">100 ml minyak goreng</li></ul>Cara membuat:<ol><li style="font-size: 12pt;">Kupas kentang, cuci bersih, lalu potong-potong agar mudah matang.</li><li style="font-size: 12pt;">Panaskan minyak, kemudian goreng kentang hingga matang dan empuk. Angkat dan tiriskan. Setelah agak dingin, haluskan kentang menggunakan ulekan atau bagian bawah gelas hingga lembut.</li><li style="font-size: 12pt;">Goreng bawang merah dan bawang putih hingga harum. Angkat dan tiriskan, lalu campurkan ke dalam kentang yang sudah dihaluskan. Aduk hingga merata.</li><li style="font-size: 12pt;">Tambahkan merica bubuk, garam, kaldu bubuk, suwiran daging sapi, dan kuning telur ke dalam adonan kentang. Aduk hingga semua bahan tercampur rata.</li><li style="font-size: 12pt;">Bentuk adonan sesuai selera, misalnya bulat pipih seperti perkedel.</li><li style="font-size: 12pt;">Celupkan setiap adonan yang sudah dibentuk ke dalam putih telur yang sudah dikocok.</li><li style="font-size: 12pt;">Goreng kembali dalam minyak panas hingga bagian luar kering dan berwarna keemasan.</li><li style="font-size: 12pt;">Angkat dan tiriskan. Perkedel kentang daging sapi siap disajikan.</li></ol>

Resep BB Booster: Perkedel Kentang Daging Sapi

resep-bb-booster--perkedel-kentang-daging-sapi-1772679026593

Artikel ini telah divalidasi oleh&nbsp;dr. Lucyana Alim Santoso, Sp.A.Berat badan anak sulit naik meski makannya terlihat banyak sering membuat orang tua bingung dan cemas. Sudah tambah porsi, sudah “double prohe”, camilan juga tidak kurang, tetapi angka timbangan tetap stagnan.Jika situasi ini berlangsung berbulan-bulan, penting untuk mempertimbangkan kemungkinan malabsorpsi lemak pada anak, yaitu kondisi ketika tubuh tidak mampu menyerap lemak secara optimal dari makanan. Padahal, lemak adalah sumber energi terbesar dalam diet anak dan sangat penting untuk pertumbuhan.Nah, di artikel ini kita akan membahas penyebab berat badan anak seret, tanda-tanda malabsorpsi lemak, serta kapan MomDad perlu berkonsultasi ke dokter.Kenapa Berat Badan Anak Tidak Naik Padahal Nafsu Makan Baik?﻿﻿Dalam kondisi normal, lemak menyumbang sekitar 9 kkal per gram, lebih dari dua kali lipat energi karbohidrat dan protein. Artinya, jika penyerapan lemak terganggu, anak bisa kehilangan sumber energi utama meskipun asupan makan tampak cukup.Pada malabsorpsi lemak, makanan yang dikonsumsi tidak sepenuhnya diserap oleh usus halus. Lemak justru keluar bersama feses. Akibatnya:<ul><li style="font-size: 12pt;">Energi tidak tercukupi</li><li style="font-size: 12pt;">Berat badan sulit naik</li><li style="font-size: 12pt;">Risiko gagal tumbuh meningkat</li><li style="font-size: 12pt;">Bisa terjadi kekurangan vitamin larut lemak (A, D, E, K)</li></ul>Menurut literatur gastroenterologi pediatrik, gangguan penyerapan lemak dapat menyebabkan failure to thrive, yaitu kondisi ketika berat badan anak tidak sesuai kurva pertumbuhan usianya.Apa Itu Malabsorpsi Lemak pada Anak?Malabsorpsi lemak adalah gangguan pencernaan di mana tubuh tidak mampu memecah dan menyerap lemak dengan baik. Proses penyerapan lemak membutuhkan kerja sama:<ul><li style="font-size: 12pt;">Empedu dari hati</li><li style="font-size: 12pt;">Enzim pankreas (terutama lipase)</li><li style="font-size: 12pt;">Usus halus yang sehat</li></ul>Jika salah satu terganggu, lemak tidak dapat diserap sempurna.Kondisi ini bisa terjadi pada berbagai penyakit, seperti:<ul><li style="font-size: 12pt;">Celiac disease</li><li style="font-size: 12pt;">Alergi protein susu sapi</li><li style="font-size: 12pt;">Infeksi kronis saluran cerna</li><li style="font-size: 12pt;">Gangguan pankreas seperti cystic fibrosis</li><li style="font-size: 12pt;">Penyakit hati atau gangguan aliran empedu</li></ul>Tanda dan Gejala Malabsorpsi LemakBerikut beberapa tanda yang perlu diwaspadai orang tua:1. Feses Berminyak dan Berbau TajamSteatorrhea adalah istilah medis untuk feses yang mengandung banyak lemak. Ciri-cirinya:<ul><li style="font-size: 12pt;">Mengkilap atau berminyak</li><li style="font-size: 12pt;">Sulit dibersihkan</li><li style="font-size: 12pt;">Bau sangat menyengat</li><li style="font-size: 12pt;">Kadang mengapung</li></ul>2. Berat Badan Anak Tidak NaikAnak terlihat makan lahap tetapi grafik pertumbuhan stagnan atau bahkan menurun.3. Perut Tampak BuncitMeski tubuh tampak kurus, perut bisa terlihat lebih besar akibat gangguan pencernaan kronis.4. Kekurangan Vitamin A, D, E, dan K﻿﻿Karena vitamin ini larut dalam lemak, anak dengan malabsorpsi lemak berisiko mengalami:<ul><li style="font-size: 12pt;">Mudah memar (vitamin K)</li><li style="font-size: 12pt;">Gangguan penglihatan malam (vitamin A)</li><li style="font-size: 12pt;">Gangguan pertumbuhan tulang (vitamin D)</li><li style="font-size: 12pt;">Masalah neurologis ringan (vitamin E) (3)</li></ul>Penyebab Berat Badan Anak Seret Selain Kurang MakanTidak semua berat badan sulit naik berarti kurang asupan. Dalam praktik klinis, dokter akan mengevaluasi beberapa kemungkinan:<ul><li style="font-size: 12pt;">Asupan kurang</li><li style="font-size: 12pt;">Kebutuhan energi meningkat (misalnya infeksi kronis)</li><li style="font-size: 12pt;">Gangguan penyerapan nutrisi (malabsorpsi)</li><li style="font-size: 12pt;">Gangguan metabolik</li></ul>Malabsorpsi lemak termasuk penyebab penting yang sering terlewat karena anak tampak “makannya banyak”.Tata Laksana dan Peran NutrisiPenanganan malabsorpsi lemak tergantung penyebabnya. Secara umum dapat meliputi:<ul><li style="font-size: 12pt;">Terapi penyakit dasar (misalnya diet bebas gluten pada celiac)</li><li style="font-size: 12pt;">Suplementasi enzim pankreas jika diperlukan</li><li style="font-size: 12pt;">Pemberian vitamin larut lemak</li><li style="font-size: 12pt;">Penggunaan lemak jenis MCT (Medium Chain Triglycerides) yang lebih mudah diserap</li></ul>Pendekatan nutrisi harus disesuaikan oleh dokter atau ahli gizi anak agar kebutuhan energi tetap tercukupi tanpa membebani sistem pencernaan.Kapan Orang Tua Harus Konsultasi?﻿﻿Segera periksakan anak bila ditemukan:<ul><li style="font-size: 12pt;">Berat badan tidak naik selama 2–3 bulan berturut-turut</li><li style="font-size: 12pt;">Feses berminyak berulang</li><li style="font-size: 12pt;">Anak tampak lemas atau pertumbuhan tinggi badan ikut terhambat</li><li style="font-size: 12pt;">Ada riwayat penyakit pencernaan kronis dalam keluarga</li></ul>Semakin cepat evaluasi dilakukan, semakin besar peluang pertumbuhan anak kembali optimal.Berat badan anak seret padahal makannya banyak bukan sekadar masalah porsi. Dalam beberapa kasus, ini bisa menjadi tanda malabsorpsi lemak pada anak, yaitu gangguan penyerapan nutrisi penting yang berdampak langsung pada pertumbuhan.Lemak bukan musuh dalam menu anak, justru ia adalah sumber energi utama untuk tumbuh kembang. Jika ada kecurigaan gangguan penyerapan, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter agar penyebabnya dapat diidentifikasi dan ditangani secara tepat.Referensi:<ul><li style="font-size: 12pt;">Cole SZ, Lanham JS. Failure to thrive: an update. Am Fam Physician. 2011;83(7):829-834.</li><li style="font-size: 12pt;">National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Symptoms &amp; Causes of Malabsorption.</li><li style="font-size: 12pt;">StatPearls Publishing. Fat Malabsorption.</li></ul>

BB Anak Seret Padahal Makannya Banyak? Waspadai Malabsorpsi Lemak!

bb-anak-seret-padahal-makannya-banyak--waspadai-malabsorpsi-lemak--1772507465606

Bahan:<ul><li style="font-size: 12pt;">30 gr labu kuning (potong kecil)</li><li style="font-size: 12pt;">2 butir telur puyuh</li><li style="font-size: 12pt;">40 gr hati ayam</li><li style="font-size: 12pt;">30 gr wortel</li><li style="font-size: 12pt;">30 gr brokoli</li><li style="font-size: 12pt;">1 gelas belimbing air matang</li></ul>Cara membuat:<ol><li style="font-size: 12pt;">Rebus hati ayam terlebih dahulu bersama 1 lembar daun salam dan 1 siung bawang putih hingga matang untuk menghilangkan bau amis. Tiriskan.</li><li style="font-size: 12pt;">Masukkan hati ayam yang sudah direbus, labu kuning, wortel, brokoli, telur puyuh, dan air ke dalam panci.</li><li style="font-size: 12pt;">Masak dengan api sedang hingga mendidih, lalu kecilkan api dan tutup panci. Masak sekitar 20 menit sampai semua bahan empuk dan matang sempurna.</li><li style="font-size: 12pt;">Ulek atau blender hingga tekstur sesuai tahap MPASI si Kecil. Untuk bayi 6–8 bulan bisa disaring, sementara usia di atasnya cukup dihaluskan kasar.</li><li style="font-size: 12pt;">Bagi ke dalam 2 wadah tertutup. Setelah uap panas hilang, simpan di chiller dan habiskan maksimal dalam 3 hari.</li><li style="font-size: 12pt;">Saat akan disajikan kembali, kukus atau panaskan hingga benar-benar panas untuk mencegah kontaminasi bakteri.</li><li style="font-size: 12pt;">Jika bubur terlalu padat, bisa diencerkan dengan air matang hangat atau ASIP agar lebih lembut dan mudah ditelan.</li></ol>

Jenis Ikan yang Bisa Membantu Menaikkan Berat Badan Anak

Jenis Ikan yang Bisa Membantu Menaikkan Berat Badan Anak

Bubur Ikan Kembung

Bubur Ikan Kembung

Telur Puyuh Nasi Wortel Tahu

Telur Puyuh Nasi Wortel Tahu

Bumbu Dasar MPASI: Kaldu Sumsum Sapi

Bumbu Dasar MPASI: Kaldu Sumsum Sapi

Bubur Kentang

Bubur Kentang

Resep BB Booster: Perkedel Kentang Daging Sapi

Resep BB Booster: Perkedel Kentang Daging Sapi

BB Anak Seret Padahal Makannya Banyak? Waspadai Malabsorpsi Lemak!

BB Anak Seret Padahal Makannya Banyak? Waspadai Malabsorpsi Lemak!

Labu Hati Telur Puyuh

Labu Hati Telur Puyuh

Partner Pembayaran

Jenis Ikan yang Bisa Membantu Menaikkan Berat Badan Anak

Jenis Ikan yang Bisa Membantu Menaikkan Berat Badan Anak

Bubur Ikan Kembung

Bubur Ikan Kembung

Telur Puyuh Nasi Wortel Tahu

Telur Puyuh Nasi Wortel Tahu

Bumbu Dasar MPASI: Kaldu Sumsum Sapi

Bumbu Dasar MPASI: Kaldu Sumsum Sapi

Bubur Kentang

Bubur Kentang

Resep BB Booster: Perkedel Kentang Daging Sapi

Resep BB Booster: Perkedel Kentang Daging Sapi

BB Anak Seret Padahal Makannya Banyak? Waspadai Malabsorpsi Lemak!

BB Anak Seret Padahal Makannya Banyak? Waspadai Malabsorpsi Lemak!

Labu Hati Telur Puyuh

Labu Hati Telur Puyuh

Partner Pembayaran