<table class="e-rte-table" style="width: 1076.01px; min-width: 0px;"><tbody><tr style="height: 28px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 18.1227%;">Kategori </td><td class="" style="vertical-align: top; width: 81.7844%;">Camilan</td></tr><tr style="height: 25px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 18.1227%;">Waktu memasak</td><td class="" style="vertical-align: top; width: 81.7844%;">30 - 60 menit</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 18.1227%;">Usia </td><td class="" style="vertical-align: top; width: 81.7844%;">12 bulan ke atas</td></tr><tr style="height: 24px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 18.1227%;">Porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 81.7844%;" class="">8 porsi</td></tr><tr style="height: 53px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 18.1227%;">Fun facts</td><td style="vertical-align: top; width: 81.7844%;" class="">Pisang merupakan buah yang tinggi karbohidrat sederhana dan kompleks serta kaya akan vitamin C, kalium dan magnesium yang menunjang sistem imun tubuh. </td></tr><tr><td style="vertical-align: top; width: 18.1227%;" class="">﻿﻿Kandungan per porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 81.7844%;" class="">90,2 kkal energi15,7 gram karbohidrat1,8 gram lemak3,2 gram protein0,7 mg zat besi0,3 mg seng</td></tr></tbody></table>Bahan:<ul><li>100 g tepung terigu</li><li>1 butir telur ayam, pisahkan kuning dan putihnya</li><li>250 ml susu cair</li><li>Garam (sejumput) secukupnya</li><li>1 sdm selai stroberi</li><li>100 g pisang</li></ul>Cara membuat:<ul><li>Campur tepung terigu, kuning telur dan sejumput garam, lalu aduk hingga rata.</li><li>Kocok putih telur hingga mengembang, lalu masukkan ke dalam campuran adonan tepung.</li><li>Tambahkan susu, lalu aduk lagi hingga rata.</li><li>Tuangkan sekitar 3 sdm adonan ke dalam wajan (cetakan) pancake, lalu tutup wajannya.</li><li>Balik adonan, lalu tutup kembali wajan.</li><li>Tunggu hingga matang dan bewarna kecokelatan. Angkat.</li><li>Sajikan dengan selai stroberi dan potongan pisang.</li></ul><div><div>Referensi: Mommyclopedia 89 Resep Makanan Anak 2-5 Tahun oleh Dr. dr. Meta Hanindita, Sp.A(K)</div><div>Ilustrasi foto:&nbsp;Shutterstock</div></div>

Pancake Pisang Stroberi

pancake-pisang-stroberi-1670928032623

<table class="e-rte-table" style="width: 1076.01px; min-width: 0px;"><tbody><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Kategori </td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">Makanan utama </td></tr><tr style="height: 25px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Waktu memasak</td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">20-30 menit</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Usia </td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">6-8 bulan</td></tr><tr style="height: 24px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Porsi</td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">3 porsi</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Fun facts</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">Kandungan daging kaya akan zat besi yang baik untuk perkembangan otak, pembentukan sel darah merah, dan seng yang diperlukan dalam metabolisme sel, serta menunjang pertumbuhan tinggi badan.&nbsp; </td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">﻿﻿Kandungan per porsi</td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">80 kkal energi6 gram karbohidrat4,3 gram lemak0,7 mg zat besi0,8 mg seng</td></tr></tbody></table>Bahan:<ul><li style="font-size: 12pt;">60 gram nasi</li><li style="font-size: 12pt;">50 gram daging sapi giling</li><li style="font-size: 12pt;">15 gram bayam, rebus matang, iris kecil-kecil</li><li style="font-size: 12pt;">7,5 ml minyak kelapa</li><li style="font-size: 12pt;">Garam secukupnya (jika diperlukan)</li></ul>Bumbu halus:<ul><li style="font-size: 12pt;">1 buah bawang merah</li><li style="font-size: 12pt;">1 siung bawang putih</li></ul>Cara membuat:<ul><li style="font-size: 12pt;">Kukus daging sapi giling yang sudah dicampur bumbu halus di dalam wadah tahan panas hingga matang.</li><li style="font-size: 12pt;">Tambahkan bayam.</li><li style="font-size: 12pt;">Masukkan minyak kelapa dan garam secukupnya.</li><li style="font-size: 12pt;">Tambaahkan nasi, lalu saring hingga teksturnya sesuai yang diinginkan.</li></ul><div>Referensi:&nbsp;Hanindita, Meta. 2020. Mommyclopedia: 78 Resep MPASI. Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama</div><div>Ilustrasi foto:&nbsp;Shutterstock</div>

Bubur Daging Sapi

bubur-daging-sapi-1681784200812

<table class="e-rte-table" style="width: 1076.01px; min-width: 0px;"><tbody><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Kategori </td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">Makanan utama </td></tr><tr style="height: 25px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Waktu memasak</td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">20-30 menit</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Usia </td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">6-8 bulan</td></tr><tr style="height: 24px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Porsi</td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">3 porsi</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Fun facts</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">Udang mengandung protein dan lemak yang tinggi (90% kalori dari udang adalah dalam bentuk protein dan lemak). </td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">﻿﻿Kandungan per porsi</td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">67 kkal energi6 gram karbohidrat2,5 gram lemak3,2 gram protein0,5 mg zat besi0,3 mg seng</td></tr></tbody></table>Bahan:<ul><li>60 gram nasi</li><li>40 gram udang giling</li><li>10 gram buncis, potong kecil-kecil</li><li>7,5 ml minyak jagung, untuk menumis</li><li>Jeruk nipis secukupnya</li><li>Garam secukupnya (jika diperlukan)</li></ul>Bumbu halus:<ul><li style="font-size: 12pt;">﻿﻿½ siung bawang putih</li><li style="font-size: 12pt;">½ siung bawang merah</li></ul>Cara membuat:<ul><li>Lumuri udang dengan jeruk nipis dan garam, diamkan sekitar 15 menit.</li><li>Tumis bumbu halus hingga harum.</li><li>Masukkan udang dan bunci hingga matang.</li><li>Tambahkan nasi, lalu saring hingga teksturnya sesuai yang diinginkan.</li></ul><div>Referensi:&nbsp;Hanindita, Meta. 2020. Mommyclopedia: 78 Resep MPASI. Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama</div><div>Ilustrasi foto:&nbsp;Shutterstock</div>

Bubur Udang Buncis

bubur-udang-buncis-1678956405849

Setiap orang, termasuk bayi, memiliki lendir atau dahak yang dihasilkan secara alami. Cairan lendir atau dahak ini berfungsi untuk menjaga agar saluran pernapasan tetap lembab serta membantu mencegah masuknya kotoran maupun kuman ke dalam saluran pernapasan yang lebih bawah atau pun ke paru-paru.&nbsp;Akan tetapi, pada saat terjadi infeksi saluran pernapasan, lendir atau dahak tersebut dapat diproduksi berlebih untuk lebih dapat meningkatkan kemampuannya menjaga sistem pernapasan. Namun, dahak yang berlebih ini juga dapat menyempitkan saluran pernapasan sehingga bayi merasa tidak nyaman, rewel dan bahkan mengalami sesak napas.&nbsp;Penyebab lendir atau dahak berlebih pada bayi<img src="https://storage.primaku.com/editor/1670925302896-75003716.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="istockphoto-1379456223-612x612.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Dahak atau lendir yang berlebih akan menyumbat hidung, tenggorokan dan saluran napas bayi. Lendir atau dahak berlebih juga terkadang merupakan tanda bahwa si Kecil sedang sakit atau mengalami infeksi tertentu.Selain itu, terlalu banyak lendir atau dahak terkadang dapat menyebabkan gagging atau refleks memuntahkan ringan. Dalam kebanyakan kasus, bayi akan berusaha memuntahkan lendir atau dahak tersebut.Lendir atau dahak yang dihasilkan lebih dari biasanya akan menimbulkan beberapa tanda, seperti:<ul><li style="text-align: justify;">Bayi terdengar mendengkur atau bernapas dengan mengeluarkan suara grok-grok saat tidur.</li><li style="text-align: justify;">Mengeluarkan suara ‘agak becek’ dari biasanya.</li><li style="text-align: justify;">Tampak sesak saat bernapas.</li><li style="text-align: justify;">Bayi juga akan lebih mudah terkena pilek dan hidung tersumbat karena sistem kekebalan tubuh mereka yang sedang berkembang masih mempelajari cara melindunginya dari kuman.</li></ul>Selain itu, ada beberapa pemicu lain yang dapat menyebabkan lendir atau dahak pada bayi lebih banyak dari biasanya, antara lain karena:<ul><li style="text-align: justify;">Alergi</li><li style="text-align: justify;">Infeksi virus, seperti pilek atau flu</li><li style="text-align: justify;">Asma</li><li style="text-align: justify;">Radang paru-paru</li><li style="text-align: justify;">Bronkiolitis</li></ul>Pada cystic fibrosis, suatu penyakit yang sangat jarang dijumpai, bayi memproduksi lendir yang sangat banyak dan kental sehingga menyumbat saluran napas.&nbsp;Cara aman mengeluarkan lendir atau dahak pada bayi<img src="https://storage.primaku.com/editor/1670925314017-d3f60767.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="istockphoto-1097508168-612x612.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Membantu mengeluarkan lendir atau dahak bayi tidak selalu mudah. MomDad bisa mencoba melakukan beberapa cara berikut dengan aman:<ul><li style="text-align: justify;">Melakukan fisioterapi ringan di rumah dengan positioning, yaitu memposisikan kepala bayi agak lebih tinggi dari badannya, kemudian menepuk ringan di area dada dan punggung.</li><li style="text-align: justify;">Menggunakan zat yang menghangatkan, misalnya dengan uap atau mandi menggunakan air hangat, mengoleskan krim pada area dada yang bersifat menghangatkan, dan mengajak bayi berjemur.</li><li style="text-align: justify;">Bantu bayi saat batuk dengan melakukan fisioterapi ringan (seperti pada poin 1). Bayi mungkin akan kemudian menelan atau memuntahkan dahaknya yang dikeluarkan lewat saluran.</li><li style="text-align: justify;">Pada beberapa kondisi khusus bayi dapat dilakukan nebulisasi. Namun tujuannya bukanlah untuk mengurangi lendir, melainkan untuk membantu bersihan mukosilier (membantu bersihan saluran napas).</li><li style="text-align: justify;">Memberikan larutan garam fisiologis saat semprot hidung, dan jika perlu dapat dilakukan penyedotan menggunakan nasal aspirator.</li></ul>Namun, jika MomDad sudah mencoba cara-cara di atas tapi tidak membuahkan hasil yang baik, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter anak agar mendapatkan penanganan dan pengobatan yang tepat.Apabila punya pertanyaan seputar kondisi si Kecil, MomDad bisa konsultasikan pada dokter di&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/topic-tanya-dokter" title="https://primaku.page.link/topic-tanya-dokter" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">Forum Tanya Dokter</a>&nbsp;melalui aplikasi PrimaKu. Pertanyaan MomDad akan dijawab langsung oleh ahli. Sumber:IG Live napas grok-grok pada anak, kapan harus khawatir?<a classname="e-rte-anchor" href="https://www.healthline.com/health/baby/how-to-get-mucus-out-of-baby-throat#causes-and-symptoms" title="https://www.healthline.com/health/baby/how-to-get-mucus-out-of-baby-throat#causes-and-symptoms">https://www.healthline.com/health/baby/how-to-get-mucus-out-of-baby-throat#causes-and-symptoms </a>Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.

Cara Tepat Mengeluarkan Lendir atau Dahak pada Bayi

cara-tepat-mengeluarkan-lendir-atau-dahak-pada-bayi-1671013390512

Batuk pilek atau selesma merupakan penyakit yang dapat sembuh sendiri, umumnya dalam waktu sekitar 3-7 hari. Terapi suportif di rumah biasanya sudah cukup untuk memberikan kenyamanan bagi anak. Nah, beberapa hal berikut ini dapat dilakukan di rumah untuk meredakan batuk pilek pada anak! Berikan cairan yang cukup<img src="https://storage.primaku.com/editor/1670924158720-b66eeaf9.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="2.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Pada bayi yang masih berusia kurang dari 6 bulan, kebutuhan cairan bayi dapat dicukupkan oleh konsumsi ASI atau susu formula dan tidak diperlukan pemberian cairan dalam bentuk lain (air putih, jus buah, dan lain-lain). Tak hanya itu, ASI juga memberikan komponen bioaktif yang dapat membantu bayi melawan virus penyebab selesma.&nbsp;Berapa kira-kira kebutuhan cairan untuk bayi dan anak?Rata-rata kebutuhan cairan anak dapat dihitung menggunakan rumus Darrow, yaitu:<ul><li style="text-align: justify;">100 mL/ kg untuk 10 kg pertama berat badan&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">50 mL/ kg untuk 10 kg berikutnya&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">25 mL/ kg untuk setiap kg di atas berat badan 20 kg&nbsp;</li></ul>Sebagai contoh, anak dengan berat badan (BB) 10 kg memerlukan sekitar 1000 mL/hari. Anak dengan BB 15 kg memerlukan 100x10 + 5x50 = 1250 mL/ hari, sementara anak dengan BB 25 kg memerlukan 10x100 + 10x50 + 5x25 = 1625 mL/ hari.&nbsp;Saat batuk pilek, anak berisiko mengalami lebih banyak kehilangan cairan melalui insensible water loss, yaitu keluarnya cairan tubuh lewat uap napas dan keringat, apalagi bila anak juga demam. Oleh karena itu, pemberian cairan yang cukup sangatlah penting untuk mencegah dehidrasi.Penyedotan hidung&nbsp;<img src="https://storage.primaku.com/editor/1670924187733-d5f3c452.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="3.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Jika hidung bayi atau anak tersumbat dan memproduksi banyak lendir, dapat dilakukan penyedotan hidung dengan lembut untuk menghindari trauma pada kulit bagian dalam (mukosa) hidung bayi atau anak. Selain itu, penyedot hidung juga dapat membantu membersihkan jalan napas dari sumbatan lendir.Gunakan nasal saline drops atau spray<img src="https://storage.primaku.com/editor/1670924230301-5b994a70.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="4.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Saat pilek, pernapasan si Kecil mungkin akan tersumbat oleh lendir. Penggunaan nasal saline drops atau spray dapat membantu melembapkan saluran napas dan mengencerkan lendir yang kental. Penggunaan nasal saline drops atau spray ini dapat dilakukan sebelum menyedot lendir dari hidung.Melembapkan ruangan<img src="https://storage.primaku.com/editor/1670924236194-d40598b4.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="5.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Melembapkan udara lingkungan. Penggunaan humidifier di dalam kamar anak juga dapat digunakan untuk meringankan hidung tersumbat.Berikan obat sesuai anjuran dokter<img src="https://storage.primaku.com/editor/1670924244510-22056d5b.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="6.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Obat demam seperti parasetamol atau ibuprofen dapat diberikan jika diperlukan. Namun, penggunaannya harus dikonsultasikan dahulu kepada dokter, terutama pada bayi yang berusia kurang dari 3 bulan. Jangan memberikan ibuprofen pada bayi yang berusia kurang dari 6 bulan, terutama apabila ia mengalami dehidrasi dan muntah berulang.Hindari memberikan obat batuk pilek<img src="https://storage.primaku.com/editor/1670924278032-5dae7357.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="7.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Hindari penggunaan obat batuk pilek yang ada di pasaran kecuali atas resep dokter. Obat batuk pilek yang ada di pasaran tidak mempercepat penyembuhan, bahkan berisiko menimbulkan efek samping fatal pada anak berusia kurang dari 2 tahun. Namun, pastikan MomDad memberikan obat atas anjuran dari dokter anak, ya!Pijat fisioterapi<img src="https://storage.primaku.com/editor/1670924291805-955619d5.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="8.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> MomDad dapat membantu bayi atau anak mengeluarkan dahak dengan melakukan pijat fisioterapi ringan dengan menepuk-nepuk dada atau punggung bayi secara bergantian kanan dan kiri, serta memiringkan bayi ke kedua sisi bergantian (pada bayi yang belum bisa mobile) agar bersihan mukosilier jalan napas lebih baik. (Catatan: rambut getar mukosilier adalah bulu-bulu halus di dalam saluran napas yang berfungsi membersihkan jalan napas). Memberikan kehangatan/menghirup uap air hangat juga dapat memberikan kenyamanan kepada bayi dan anak.Nah, itu dia 7 cara yang bisa MomDad lakukan di rumah untuk meredakan batuk pilek pada anak. Selamat mencoba dan semoga berhasil ya, MomDad.Sebelum lanjut mengambil kuis Parenthood Institute, pastikan MomDad telah membaca artikel di atas dengan seksama, ya. Semoga beruntung!Referensi:AAP Committee on Infectious Diseases. Recommendations for prevention and control of influenza in children, 2017-2018. Pediatrics. 2017; doi:10.1542/peds.2017-2550.Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.

Cara Meredakan Batuk Pilek pada Anak

cara-meredakan-batuk-pilek-pada-anak-1670924381262

Pada usia 1–3 tahun, anak-anak akan menjadi lebih aktif dan lebih bersemangat bereksplorasi untuk mempelajari hal baru. Karena itu, anak-anak membutuhkan asupan makanan yang bisa membantu menambah energi. Selain itu, pemenuhan gizi juga dibutuhkan untuk membantu perkembangan organ tubuh Si Kecil. Pada masa ini, anak disarankan untuk dikenalkan pada makanan yang memiliki rasa beragam, tekstur yang mulai berbeda, serta warna yang menarik. Berikut penjelasan mengenai panduan memenuhi kebutuhan gizi dan cairan pada anak usia 1-3 tahun. Gizi yang dibutuhkan anak usia 1-3 tahunBergantung kepada usia, berat badan, dan jenis kelaminnya, rata-rata anak usia 1-3 tahun memerlukan 1000-1200 kalori per harinya yang terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak.Karbohidrat adalah salah satu dari tiga nutrien yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh anak akan memecah karbohidrat menjadi gula sederhana yang bernama glukosa. Glukosa atau gula darah adalah bahan bakar utama untuk jaringan dan organ tubuh. Protein adalah zat pembangun yang sangat penting bagi tubuh. Tidak hanya membangun massa otot yang penting untuk bertambahnya ukuran anak, protein merupakan zat yang sangat esensial bagi fungsi organ, jaringan, hingga sel tubuh.Vitamin dan mineral sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan secara umum. Vitamin yang diperlukan antara lain adalah vitamin A, B, C, D, E, dan K, sedangkan mineral penting antara lain adalah kalsium, besi, yodium, dan seng. Kalsium dan vitamin D dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang yang sehat. Anak usia 1-3 tahun membutuhkan 700 mg kalsium dan 600 IU vitamin D per hari[1].Cara terbaik agar anak mendapatkan cukup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral adalah dengan makan berbagai jenis makanan yang berasal dari kelompok makanan berikut:<ul><li style="text-align: justify;">Sayur</li><li style="text-align: justify;">Buah</li><li style="text-align: justify;">Biji-bijian (roti, pasta, sereal, beras, jagung, dan lain-lain)</li><li style="text-align: justify;">Produk yang berasal dari susu sapi (susu, yogurt, keju)</li><li style="text-align: justify;">Daging dan ikan, telur, ayam</li><li style="text-align: justify;">Kacang-kacangan</li></ul>Cairan yang dibutuhkan anak usia 1-3 tahunAnak yang terbiasa minum air putih yaitu air mineral sejak kecil akan membantu fokus atau konsentrasinya. Selain itu, cairan diperlukan untuk berbagai fungsi tubuh, mulai dari kerja sel, metabolisme, pengaturan suhu, pelumas, dan lain sebagainya. Cairan merupakan komponen penting dalam asupan seorang anak karena status hidrasi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Bagi anak yang berusia 1-3 tahun, ia memerlukan cairan sekitar 1300 ml/hari yang didapatkan dari makanan dan minuman.Untuk lebih jelasnya, MomDad dapat melihat tabel kebutuhan air mineral berdasarkan usia berikut[2].<img src="https://storage.primaku.com/editor/1670923652160-cc91f6f2.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Tanpa judul.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Hidrasi sangat penting bagi anak, karena proporsi kandungan air dalam tubuh anak lebih tinggi dibanding orang dewasa. Plus, anak cenderung aktif, sehingga mudah mengalami dehidrasi[3]. Apabila anak mengalami dehidrasi sebanyak 2%, maka hal itu dapat menyebabkan gangguan performa, atensi (perhatian), memori, dan keterampilan anak[4].Tips memberi asupan gizi anak usia 1-3 tahun<img src="https://storage.primaku.com/editor/1670923668683-b2dd0acd.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="asian-muslim-father-help-her-600w-2119342826.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> <ul><li style="text-align: justify;">Berikan makan besar 3 kali sehari dengan camilan salah satunya</li><li style="text-align: justify;">Tingkatkan konsumsi serat melalui sayur dan buah</li><li style="text-align: justify;">Kurangi konsumsi garam, terutama dari makanan ultra proses (kalengan dan kemasan)</li><li style="text-align: justify;">Ajak anak untuk minum air, hindari minuman bergula tinggi dan jus buah kemasan</li><li style="text-align: justify;">Sebaiknya anak tidak diberi diet rendah lemak tanpa berkonsultasi dengan dokter</li></ul>&nbsp;Referensi:&nbsp;<ol><li style="text-align: justify;">The 2004 Surgeon General’s Report on Bone Health and Osteoporosis: What It Means to You. U.S. Department of Health and Human Services, Office of the Surgeon General, 2004, pages 12-13.&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Angka Kecukupan Gizi (AKG), 2013</li><li style="text-align: justify;">Pivarnik JM and Palmer RA. (1994) Water and electrolytes during exercise.</li><li style="text-align: justify;">Khan et al 2019</li><li style="text-align: justify;">Can J Diet Pract Res. 2007 ; 68(1): s1–s56 Health Education Research 2004;19: 261-71</li></ol>Sebelum lanjut mengambil kuis Parenthood Institute, pastikan MomDad telah membaca artikel di atas dengan seksama, ya. Semoga beruntung! Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.

Panduan Memenuhi Kebutuhan Gizi & Cairan pada Anak 1-3 Tahun

panduan-memenuhi-kebutuhan-gizi-cairan-pada-anak-1-3-tahun-1670923806265

ASI terdiri dari 88% air. Jika Mom tidak minum cukup air saat menyusui, produksi ASI dapat terganggu. Sangat penting bagi ibu menyusui untuk tetap terjaga hidrasinya (tidak mengalami dehidrasi) agar kualitas dan kuantitas ASI tetap terjaga. Nah, bagi yang sedang menyusui, Mom perlu tahu gejala dehidrasi dan pengaruhnya terhadap produksi ASI. Oleh karena itu, yuk kita bahas bersama!Gejala dehidrasi<img src="https://storage.primaku.com/editor/1670923281899-2d4478b5.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="2.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Tubuh mengalami dehidrasi apabila air yang hilang/ keluar lebih banyak daripada yang masuk. Salah satu penyebab utama dehidrasi adalah tidak cukup minum air, mungkin karena Mom terlalu sibuk merawat si Kecil yang baru lahir dan menyesuaikan diri dengan rutinitas baru.Mungkin akan terasa sulit bagi Mom untuk mengetahui kapan Mom mengalami dehidrasi, terutama ketika tubuh masih mengalami perubahan pasca-kehamilan. Meski begitu, ibu menyusui perlu mengenal beberapa gejala umum yang mungkin terjadi saat mengalami dehidrasi, antara lain [1]:<ul><li style="text-align: justify;">Produksi ASI berkurang</li><li style="text-align: justify;">Sakit kepala</li><li style="text-align: justify;">Mulut dan bibir kering</li><li style="text-align: justify;">Mual</li><li style="text-align: justify;">Warna urine menjadi sangat kuning</li></ul>Selain itu, ibu menyusui juga perlu menyadari gejala umum dehidrasi pada si Kecil, di antaranya:<ul><li style="text-align: justify;">Bayi mudah haus</li><li style="text-align: justify;">Kurang elastisitas pada kulit</li><li style="text-align: justify;">Mata cekung</li><li style="text-align: justify;">Fontanel cekung (bagian kepala yang lunak)</li><li style="text-align: justify;">Tidak keluar air mata saat menangis</li><li style="text-align: justify;">Mulut kering</li><li style="text-align: justify;">Jarang buang air kecil</li></ul>Apakah dehidrasi memengaruhi produksi ASI?<img src="https://storage.primaku.com/editor/1670923306754-79159ac4.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="3.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, ASI terdiri dari 88% air. Jadi, jika Mom tidak minum cukup cairan, tentu akan berdampak pada produksi ASI. Sebab, tubuh Mom tidak memiliki cukup air untuk membuat ASI. Cara terbaik untuk tetap terhidrasi saat menyusui adalah dengan mengonsumsi 5x600ml air mineral kemasan ukuran sedang[2,3].So, ketika Mom menyadari kalau produksi ASI lebih rendah daripada biasanya, mungkin salah satu penyebabnya adalah karena dehidrasi. Meskipun ada banyak alasan lain yang dapat menyebabkan rendahnya produksi ASI, penting untuk memperhatikan asupan cairan sebagai penyebab pertama produksi ASI menurun.Sebelum lanjut mengambil kuis Parenthood Institute, pastikan MomDad telah membaca artikel di atas dengan seksama, ya. Semoga beruntung! Referensi:<ol><li style="text-align: justify; font-size: 12pt;">The United States National Library of Medicine, 2019</li><li style="text-align: justify; font-size: 12pt;">Konsensus Nasional POGI 2013 : Kebutuhan Asupan Air Bagi Ibu Hamil, Melahirkan dan Menyusui</li><li style="text-align: justify; font-size: 12pt;">Kementerian Kesehatan. 2019. Angka Kecukupan Gizi</li></ol>Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.

Cegah Dehidrasi, Ini Pentingnya Mencukupi Cairan pada Busui

cegah-dehidrasi,-ini-pentingnya-mencukupi-cairan-pada-busui-1671097169632

Menyusui adalah momen yang sangat penting. Pasalnya, menyusui dapat memperkuat bonding antara ibu dan bayi, serta merupakan sumber nutrisi bagi bayi. Namun, menyusui juga menjadi salah satu tantangan bagi banyak ibu di dunia. Selain memastikan suplai ASI cukup, para ibu kerap mengalami berbagai permasalahan saat menyusui. Apa saja sih masalah yang biasa terjadi dan bagaimana cara mengatasinya? Yuk, simak penjelasannya di bawah!Dehidrasi<img src="https://storage.primaku.com/editor/1670922894890-3eb0fd2e.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="2.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> ASI terdiri dari 88% air, sehingga jika Mom tidak minum cukup air saat menyusui, maka dapat mengganggu produksi ASI. Sangat penting bagi ibu menyusui untuk tetap terhidrasi agar kualitas dan kuantitas ASI tetap terjaga, serta Mom terhindar dari dehidrasi. Selain itu, bayi paling berisiko mengalami dehidrasi karena mereka memiliki tubuh yang lebih kecil dengan cadangan cairan yang sedikit, sehingga perlu menyusu. Bayi juga bisa mengalami dehidrasi yang lebih parah jika mereka menderita diare atau muntah. Oleh karena itu, Mom perlu mencukupi asupan cairan sesuai dengan gambar di bawah[1] atau setara dengan&nbsp;5x600ml air mineral kemasan ukuran sedang.<img src="https://storage.primaku.com/editor/1670922912860-00ab8f96.png" class="e-rte-image e-imginline" alt="ibu hamil.png" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Mom juga perlu mengetahui tanda-tanda dehidrasi, seperti haus, mulut kering, sakit kepala, atau urine berwarna kuning gelap. Apabila muncul gejala tersebut, sebaiknya segera konsumsi air putih, ya agar produksi ASI tidak terganggu.Produksi ASI minim<img src="https://storage.primaku.com/editor/1670922977366-90faa75d.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="3.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Berbagai faktor dapat menyebabkan suplai ASI rendah selama menyusui, bayi yang tidak cukup sering menyusui, posisi menyusui yang kurang tepat, hingga kurang mengonsumsi air putih. Produksi ASI menganut prinsip supply and demand, yang artinya, ASI akan diproduksi seiring kebutuhan bayi. Semakin sering Mom mengosongkan payudara, baik dengan menyusui bayi maupun dengan memompa, maka produksi ASI akan semakin terangsang. Namun, meskipun memompa ASI juga dapat merangsang produksi ASI, stimulasinya tidak sekuat menyusu langsungASI sejatinya tidak pernah benar-benar “kosong”, karena ASI selalu diproduksi di dalam payudara ibu. Namun, payudara yang “kosong” akan memberi sinyal agar produksi ASI lebih cepat, sedangkan payudara yang “penuh” akan memberi sinyal agar produksi ASI diperlambat. Sehingga, jika pengosongan payudara tidak adekuat, maka ASI yang dihasilkan semakin lama akan semakin sedikit.Karena kunci produksi ASI adalah prinsip supply and demand, maka semakin sering ibu mengosongkan payudara, ASI pun akan semakin sering diproduksi.Payudara bengkak<img src="https://storage.primaku.com/editor/1670922990213-2e7b4f7c.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="4.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Payudara yang bengkak akan terasa nyeri, puting menjadi kencang, dan permukaan payudara mengilat, serta dapat disertai kemerahan terutama pada bagian atas puting, namun tidak tampak ada tetesan ASI. Hal ini paling sering terjadi akibat engorgement, yaitu pembengkakan dan distensi payudara yang terjadi pada beberapa hari pertama inisiasi laktasi (hari ketiga sampai kelima) akibat peningkatan sirkulasi darah dan sekresi ASI lebih awal.Untuk mengatasinya, Mom tetap harus sering menyusui/memerah ASI, memperbaiki perlekatan, relaksasi, dan cukup istirahat. Refleks hormon oksitosin dapat dirangsang sebelum menyusui atau memerah ASI dengan kompres hangat pada payudara ibu. Selain itu, bengkak juga dapat dikurangi dengan mandi air hangat, memijat tengkuk, punggung, dan payudara, serta membantu ibu relaksasi. Pada kondisi tidak sedang menyusui pembengkakan dapat dikurangi dengan kompres dingin pada payudara sesaat setelah menyusui.Puting lecet<img src="https://storage.primaku.com/editor/1670923007185-0f8fa162.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="5.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Puting lecet dapat disebabkan oleh posisi dan perlekatan yang kurang tepat. Beberapa kondisi lain yang harus dievaluasi yaitu apakah terdapat luka atau infeksi di payudara, adanya infeksi rongga mulut bayi, teknik memerah ASI yang salah, serta pemakaian pompa ASI yang kurang cocok dan nipple shield. Pengobatan harus diatasi sesuai dengan penyebab puting lecet.Mastitis<img src="https://storage.primaku.com/editor/1670923020635-67744a8d.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="6.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Mastitis adalah peradangan payudara yang ditandai dengan kemerahan dan bengkak pada sebagian payudara, sedangkan bagian lain tampak normal. Mastitis sering disebabkan oleh adanya saluran ASI tersumbat yang mencetuskan peradangan. Jika hanya disebabkan oleh saluran tersumbat maka disebut mastitis tanpa infeksi, sedangkan jika terjadi infeksi sekunder bakteri disebut mastitis terinfeksi. Keluhan ibu biasanya berupa nyeri, demam lebih dari 38,5°C, kulit kemerahan, dan produksi ASI menurun drastis pada sisi yang terkena. Jika mastitis berat maka dapat terjadi komplikasi berupa abses payudara dan biasanya kondisi ini memerlukan tindakan pembedahan untuk drainase pus (nanah) serta terapi antibiotik.Jika ibu mengalami mastitis maka dapat dilakukan beberapa tindakan, seperti kompres dingin, bed rest, obat penghilang rasa sakit, dan pemberian antibiotik apabila diperlukan. Ibu tetap disarankan untuk menyusui bayi dari payudara yang terkena.Nah, itu dia permasalahan yang kerap dialami ibu menyusui. Apakah Mom pernah mengalami salah satunya?Sebelum lanjut mengambil kuis Parenthood Institute, pastikan MomDad telah membaca artikel di atas dengan seksama, ya. Semoga beruntung!Referensi:<ol><li style="text-align: justify; font-size: 12pt;">Konsensus Nasional POGI 2013 : Kebutuhan Asupan Air Bagi Ibu Hamil, Melahirkan dan Menyusui</li><li style="text-align: justify; font-size: 12pt;">Kementerian Kesehatan. 2019. Angka Kecukupan Gizi</li></ol><div style="text-align: justify;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</div>

Pancake Pisang Stroberi

Pancake Pisang Stroberi

Bubur Daging Sapi

Bubur Daging Sapi

Bubur Udang Buncis

Bubur Udang Buncis

Cara Tepat Mengeluarkan Lendir atau Dahak pada Bayi

Cara Tepat Mengeluarkan Lendir atau Dahak pada Bayi

Cara Meredakan Batuk Pilek pada Anak

Cara Meredakan Batuk Pilek pada Anak

Panduan Memenuhi Kebutuhan Gizi & Cairan pada Anak 1-3 Tahun

Panduan Memenuhi Kebutuhan Gizi & Cairan pada Anak 1-3 Tahun

Cegah Dehidrasi, Ini Pentingnya Mencukupi Cairan pada Busui

Cegah Dehidrasi, Ini Pentingnya Mencukupi Cairan pada Busui

Permasalahan Menyusui pada Busui & Cara Penanganannya

Permasalahan Menyusui pada Busui & Cara Penanganannya

Partner Pembayaran