<img src="https://primaku.com/files/2020/Infografis%20H4H%20x%20PrimaKu%202.jpg" alt="[INFOGRAFIS] Hidrasi Sehat pada Anak Tingkatkan Fokus untuk Meraih Prestasi" width="400" height="2138" />
------
&nbsp;
Artikel ini diproduksi sebagai bentuk kerjasama PrimaKu bersama Hydration for Health.
Untuk mengunduh infografis silahkan tekan <a href="https://primaku.com/files/2020/Infografis%20H4H%20x%20PrimaKu%202.jpg">di sini</a>.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai pengaruh air di kesehatan, kunjungi halaman <a href="http://www.hydrationforhealth.com">www.hydrationforhealth.com.</a>
&nbsp;

[INFOGRAFIS] Hidrasi Sehat pada Anak Tingkatkan Fokus untuk Meraih Prestasi

-infografis--hidrasi-sehat-pada-anak-tingkatkan-fokus-untuk-meraih-prestasi

<img src="https://www.primaku.com/app/images/info3.jpg" alt="[INFOGRAFIS] Pentingnya Hidrasi Sehat Pada Anak, Apa Saja Tipsnya?" width="400" height="1681" />
------
&nbsp;
Infografis ini diproduksi sebagai bentuk kerjasama PrimaKu bersama Hydration for Health. 
Untuk mengunduh gambar infografis, silahkan klik <a title="link infografis" href="https://www.primaku.com/app/images/info3.jpg" target="_blank" rel="noopener">di sini</a>. 
Untuk informasi lebih lanjut mengenai pengaruh air di kesehatan, kunjungi halaman <a href="http://www.hydrationforhealth.com">www.hydrationforhealth.com</a>.

[INFOGRAFIS] Pentingnya Hidrasi Sehat Pada Anak, Apa Saja Tipsnya?

-infografis--pentingnya-hidrasi-sehat-pada-anak--apa-saja-tipsnya-

Narasumber: dr. Bernie Enyarni Medise, Sp.A(K), M.P.H
Spesialis anak konsultan tumbuh kembang, Departemen IKA, FKUI-RSCM
&nbsp;
Masa kanak-kanak adalah periode yang menentukan untuk perkembangan keseluruhan sepanjang umur. Sudah dipastikan bahwa pola makan anak memainkan peran penting dalam menentukan pertumbuhan dan kesehatan dalam kehidupannya kelak saat dewasa. Hidrasi yang sehat adalah bagian penting dari diet seimbang. Pada anak, sekitar 70-80% tubuhnya terdiri dari air. Namun, penelitian saat ini tampaknya menunjukkan bahwa asupan cairan anak-anak sering kurang optimal dibandingkan dengan nilai referensi yang ditetapkan yaitu 1 dari 5 anak di Indonesia masih kurang cukup minum Padahal, dehidrasi pada anak sebesar 2% saja sudah dapat menyebabkan gangguan performa, atensi (perhatian), memori dan ketrampilan pada anak.
<h2>Berapa sih kebutuhan pemenuhan air untuk anak?</h2>
Penting diketahui status hidrasi yang sehat pada anak, karena akan membantu proses metabolisme tubuh, serta mengoptimalkan fungsi kognitif yaitu fokus, fungsi memori dan ketahanan fisik untuk mendukung performa anak di sekolah.
<img src="https://www.primaku.com/app/images/info1.jpg" alt="" width="375" height="205" />
Anak biasanya sangat aktif dan senang beraktivitas fisik, keadaan ini dapat menyebabkan keluarnya air tubuh (keringat) lebih banyak dari kegiatan biasa. Oleh karena itu anak membutuhkan jumlah air yang cukup untuk mendukung tubuhnya beraktifitas.
&nbsp;
<h3 style="text-align: center;">"Anjurkan anak untuk mengkonsumsi air sebelum, selama, dan setelah aktifitas fisik."</h3>
&nbsp;
<h2>Apa benar hidrasi sehat bermanfaat untuk meningkatkan fokus?</h2>
Menurut beberapa penelitian, dengan tambahan minum 200&ndash;400ml atau 2 gelas sebelum proses belajar akan meningkatkan performa anak yaitu dapat meningkatkan visual dan memori sehingga akan membantu proses belajar untuk tingkatkan prestasi.
Menurut penelitian Khan dkk pada tahun 2019, anak dengan kebiasaan minum yang baik dapat membantu anak menjadi lebih cermat, tanggap dan memiliki performa yang baik. Dengan melakukan intervensi asupan air selama 4 hari dapat meningkatkan status hidrasi pada anak dan remaja.
&nbsp;
<h3 style="text-align: center;">"Ternyata manfaat air sangat penting untuk proses belajar mengajar.</h3>
<h3 style="text-align: center;">Bahkan, kurangnya hidrasi bisa meningkatkan risiko penyakit di masa depan"</h3>
&nbsp;
<h2>Tips pemenuhan hidrasi sehat pada anak</h2>
<ol>
<li>Sediakan air minum yang sehat dan berkualitas untuk anak.</li>
<li>Status hidrasi yang sehat pada anak akan membantu mengoptimalkan fungsi kognitif yaitu focus, fungsi memori, dan ketahanan fisik untuk mendukung performa anak di sekolah.</li>
<li>Kebutuhan air minum anak usia 4-6 tahun adalah minimal 6 gelas sehari, usia 7-12 tahun sebanyak 7 gelas sehari, sedangkan untuk anak di atas 12 tahun sama kebutuhannya dengan orang dewasa.</li>
<li>Pastikan minum secara teratur di rumah, di sekolah, maupun saat beraktivitas.</li>
<li>Pemberian edukasi pada anak sejak usia dini tentang manfaat dan kebaik air serta berperilaku yang baik dan benar untuk pemenuhan hidrasi sehat sangat penting, agar di masa mendatang mereka akan terus melakukan kebiasaan baik ini, sehingga mengurangi risiko dampak negative akibat kurangnya pemenuhan hidrasi yang sehat.</li>
</ol>
&nbsp;
Referensi:
1. Hydration for Health Initiative. Water- A Key Element For Our Body, dalam www.h4hinitiative.com/everyday-hydration/water-key-element-our-body.
2. Santoso, Hardinsyah, Siregar, dan Pardede. 2017 .
3.Can J Diet Pract Res. 2007 ; 68(1): s1&ndash;s56.
4. Health Education Research. 2004;19: 261-71.
5. Kementerian Kesehatan RI. 2013. Angka Kecukupan Gizi bagi Orang Indonesia.
6. Pivarnik JM and Palmer RA. 1994. Water and electrolytes during exercise.
7. Isabelle Guelinckx Mariacristina Vecchio Erica T. Perrier Guillaume Lemetais. 2016. Hydration and Health Department, Danone Research, Palaiseau, France, Ann Nutr Metab.
8. American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition and Council on Sports Medicine and Fitness. 2011.
9. Khan N. et. al., 2019 . A 4-d Water Intake Intervention Increases Hydration and Cognitive Flexibility among Preadolescent Children.
10. Benton, David and Naomi Burgess. The Affect of the Consumption of Water on the Memory and Attention of Children.
11. Edmonds, Caroline J and Denise Burford. Should Children Drink More Water? The Effects of Drinking Water on Cognition on Children.
12. Edmonds, Caroline J and Ben Jeffes. Does Having A Drink Help You Think? 6-7 Year Old Children Show Improvements in Cognitive Performance from Baseline to Test After Having A Drink of Water.
&nbsp;
------
&nbsp;
Artikel ini diproduksi sebagai bentuk kerjasama PrimaKu bersama Hydration for Health. Untuk informasi lebih lanjut mengenai pengaruh air di kesehatan, kunjungi halaman <a href="http://www.hydrationforhealth.com." target="_blank" rel="noopener">www.hydrationforhealth.com.</a>
&nbsp;
&nbsp;

Hidrasi Sehat Pada Anak Tingkatkan Fokus untuk Meraih Prestasi

hidrasi-sehat-pada-anak-tingkatkan-fokus-untuk-meraih-prestasi

Narasumber: Dr. dr. Sudung O Pardede Sp.A(K)
Spesialis Anak Konsultan Penyakit Ginjal Anak RSCM
&nbsp;
<h2>Mengapa kita perlu air?</h2>
Air merupakan zat yang sangat penting, namun kecukupan asupannya sering dilupakan. Air memiliki berbagai manfaat kebaikan untuk kehidupan dan sangat dibutuhkan manusia untuk hidup sehat. Air merupakan bagian dari nutrisi yang berperan penting dalam fungsi fisiologis tubuh, mengingat tubuh terdiri dari 60% air. Kandungan air pada anak lebih besar yaitu sekitar 65-75%. Kurangnya pengetahuan dan kesadaran akan pentingnya menjaga hidrasi sehat dalam tubuh dapat mengakibatkan gangguan kesehatan jangka pendek dan jangka Panjang.
Masa kanak-kanak adalah periode yang menentukan untuk perkembangan keseluruhan sepanjang umur. Sudah dipastikan bahwa pola makan anak memainkan peran penting dalam menentukan pertumbuhan dan Kesehatan dalam kehidupan orang dewasa. Hidrasi yang sehat dalah bagian penting dari diet seimbang, sedangkan penelitian menunjukkan bahwa asupan cairan pada anak sering kurang optimal dibandingkan dengan nilai referensi yang ditetapkan. Hasil penelitian melaporkan 1 di antara 5 anak di Indonesia masih kurang cukup minum.&nbsp;
&nbsp;
<h3 style="text-align: center;">"Anak-anak adalah kelompok usia yang rentan terhadap dehidrasi."</h3>
&nbsp;
<h2>Mengapa hidrasi di anak dan bayi penting?</h2>
1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Proporsi kandungan air di dalam tubuh bayi dan anak lebih tinggi.
2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Mekanisme haus belum berkembang baik.
3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Anak biasanya aktif dan mudah mengalami dehidrasi.
4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Bayi dan anak bergantung orang lain untuk kesediaan minuman.
&nbsp;
<h2>Berapa banyak kebutuhan pemenuhan air untuk anak?</h2>
Sesuai anjuran dari Kementerian Kesehatan, kebutuhan air minum bergantung dari jenis kelamin, aktivitas, usia, berat badan dan kondisi fisik.
&nbsp;kebutuhan harian per umur:
<img src="https://www.primaku.com/app/images/info1.jpg" width="375" height="204" />
&nbsp;
<h2>Apa saja manfaat hidrasi sehat?</h2>
1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Sebagai pembentuk cairan tubuh.
2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Untuk mengatur suhu tubuh (termoregulator).
3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pelarut pada proses pencernaan.
4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Sebagai pelumas sendi.
5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Sebagai media untuk sisa metabolisme tubuh.
&nbsp;
<h2>Apa sih dampaknya jika kita kurang minum?</h2>
Jangka pendek:
1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Mudah cemas dan tegang.
2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Konsentrasi menurun.
3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Mudah mengantuk dan Lelah.
4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Daya ingat visual menurun.
Jangka panjang:
1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Risiko terjadinya penyakit seperti batu ginjal, diabetes, penyakit jantung, dan lain-lain.
2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Risiko kegemukan dapat meningkat.
3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Infeksi saluran kemih.
<h2>&nbsp;</h2>
<h2>Apakah semua air minum itu sama kualitasnya?</h2>
Tidak semua air itu sama kualitasnya. Sebetulnya air minum yang aman dikonsumsi itu seperti apa?
1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Sesuai dengan Permenkes No. 492/2010, syarat air minum adalah tidak berwarna, tidak berbau, tidak berasa, dan tidak mengandung zat berbahaya bagi tubuh seperti bakteri atau logam berat.
2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pastikan tahu sumber airnya darimana: yaitu sumber airnya dari pegunungan terpilih yang terjaga ekosistemnya.
3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Perhatikan proses produksinya: proses higienis dan kualitasnya terjaga.
&nbsp;
<h2>Tips pemenuhan hidrasi sehat pada anak</h2>
1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pastikan anak-anak terpenuhi kebutuhannya dengan menyediakan air minum yang sehat dan berkualitas.
2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Kebutuhan anak 4-6 tahun: minimal 6 gelas sehari, 7-12 tahun: 7 gelas sehari, untuk anak di atas 12 tahun sama dengan dewasa.
3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pastikan minum secara teratur di rumah, di sekolah, maupun saat beraktivitas.
4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pemberian edukasi pada anak sejak usia dini tentang manfaat dan kebaikan air serta berperilaku yang baik &amp; benar untuk pemenuhan hidrasi sehat sangat penting, agar di masa mendatang mereka akan terus melakukan kebiasaan baik ini, untuk mengurangi risiko dampak negative akibat kurangnya pemenuhan hidrasi yang sehat.
&nbsp;
---&nbsp;
&nbsp;
Referensi:
<ol>
<li>Hydration for Health Initiative. Water- A Key Element For Our Body. <a href="http://www.h4hinitiative.com/everyday-hydration/water-key-element-our-body" target="_blank" rel="noopener">http://www.h4hinitiative.com/everyday-hydration/water-key-element-our-body.</a></li>
<li>Santoso, Hardinsyah, Siregar, Pardede, 2017.</li>
<li>Can J Diet Pract Res. 2007 ; 68(1): s1&ndash;s56.</li>
<li>Health Education Research 2004;19: 261-71.</li>
<li>Kementerian Kesehatan RI. Angka Kecukupan Gizi bagi Orang Indonesia. 2013</li>
<li>Pivarnik JM and Palmer RA. (1994) Water and electrolytes during exercise.</li>
<li>Isabelle Guelinckx Mariacristina Vecchio Erica T. Perrier Guillaume Lemetais. Hydration and Health Department, Danone Research, Palaiseau, France, Ann Nutr Metab 2016</li>
</ol>
&nbsp;
Artikel ini diproduksi sebagai bentuk kerjasama PrimaKu bersama Hydration for Health. Untuk informasi lebih lanjut mengenai pengaruh air di kesehatan, kunjungi halaman <a href="http://www.hydrationforhealth.com." target="_blank" rel="noopener">www.hydrationforhealth.com.</a>

Pentingnya Hidrasi Sehat Pada Anak, Apa Saja Tipsnya?

pentingnya-hidrasi-sehat-pada-anak--apa-saja-tipsnya-

Halo Sahabat PrimaKu! Sudah mencoba memantau tumbuh kembang anak Anda menggunakan aplikasi PrimaKu? Anda dapat melihat kemajuan pertumbuhannya melalui gambar kurva sesuai WHO, asal Anda rajin memasukkan data pertumbuhan sesuai jadwal pemantauan yang dianjurkan. Anda dapat menilai perkembangan anak, apakah kemampuan gerak kasar, gerak halus, berbicara, dan kemampuan sosialnya sudah sesuai dengan usia, berdasarkan KPSP. Anda juga bisa melihat jadwal dan memasang pengingat imunisasi yang disesuaikan dengan tanggal lahir setiap anak Anda.
Buka aplikasi, Anda akan melihat halaman awal. Masuk halaman &ldquo;Log in&rdquo;, pilih &ldquo;Buat Akun Baru&rdquo; untuk melakukan registrasi, atau gunakan akun facebook atau twitter Anda. Dengan membuat akun baru di PrimaKu, Anda bisa mendapatkan berbagai keuntungan, seperti memasukkan data pertumbuhan serta mendapatkan jadwal dan pengingat imunisasi untuk setiap anak. Masukkan nama, alamat email, dan password, tekan &ldquo;Lanjut&rdquo;. Buka email Anda untuk melakukan verifikasi akun.
Setelah berhasil melakukan verifikasi akun, Anda dapat melakukan &ldquo;Log in&rdquo; pada aplikasi PrimaKu. Masukkan nama anak, tanggal lahir, dan jenis kelamin untuk mendaftarkan anak Anda. Kemudian masukkan data berat badan, panjang/tinggi badan, dan lingkar kepala anak saat lahir. Anda dapat mendaftarkan lebih dari satu anak ke dalam aplikasi PrimaKu. Setelah berhasil, klik &ldquo;Tambah Data&rdquo; untuk mengisi berat badan, panjang/tinggi badan, dan lingkar kepala saat ini. Setelah data anak Anda tersimpan, Anda dapat melihat plot pertumbuhannya pada kurva WHO. Masukkan hasil pengukuran anak secara rutin ke dalam aplikasi untuk melihat kemajuan pertumbuhannya di kurva. Selain pertumbuhan, Anda juga dapat melihat perkembangan, jadwal dan pengingat imunisasi, serta artikel kesehatan anak.
Bagaimana jika proses registrasi akun bermasalah? Email verifikasi dikirimkan dalam waktu 5-15 menit oleh Tim PrimaKu ke alamat email Anda. Jika setelah menunggu selama 15 menit email verifikasi tidak bisa Anda temukan di &ldquo;Kotak Masuk&rdquo; alamat email, coba periksa kotak &ldquo;Spam&rdquo;. Jika email verifikasi tetap tidak bisa ditemukan, cobalah kembali untuk membuat akun dengan alamat email yang sama setelah 1 hari.
&nbsp;Jika Anda tidak memiliki alamat email, Anda dapat menggunakan akun facebook atau twitter untuk melakukan registrasi di PrimaKu. Pilih &ldquo;Masuk dengan Facebook/Twitter&rdquo; dan ikuti langkah petunjuk autentifikasi dari facebook/twitter. Jika Anda lupa password yang digunakan saat melakukan registrasi pertama, klik &ldquo;Lupa Password&rdquo;, isi alamat email yang sedang aktif Anda gunakan. Buka &ldquo;Kotak Masuk&rdquo; di email Anda, buka email yang berisikan informasi dan langkah-langkah untuk mengganti password. Gunakan akun dan metode yang sama untuk memasukkan data anak, agar Anda dapat memantau tumbuh kembang dan imunisasinya dengan baik. &nbsp;&nbsp;
&nbsp;
Penulis: Tim PrimaKu

Sudah Buat Akun PrimaKu?

sudah-buat-akun-primaku-

Pemeriksaan Kesehatan Mandiri Pada Remaja
MASA remaja adalah masa ketika kesadaran seorang anak akan perubahan tubuhnya menjadi lebih dominan.Remaja dapat menghabiskan waktu berjam- jam di depan kaca pada usia belasan dibandingkan pada usia lain selama hidupnya. Perubahan fisik terjadi sangat cepat sehingga para remaja dapat melihat adanya perubahan besar setiap saat dan membuat refleksi gambaran dirinya. Fenomena ini dapat memberikan gambaran efek kesenangan maupun meresahkan. Kebahagiaan terhadap terjadinya pertumbuhan dan pematangan fungsi tubuh disertai juga dengan perasaan cemas. Pada akhirnya mulai timbul ketakutan terhadap kesehatan dan penyakit, meski pada kenyataannya penyakit pada masa remaja terbilang jarang.
Saat ini, pemahaman akan pencegahan kanker dan penurunan angka kematian akibat kanker sudah sangat baik. Deteksi dini merupakan faktor kunci untuk mencegahnya. Tanda awal gangguan yang terdeteksi sejak &nbsp;dini dapat mengarah pada diagnosis dan pengobatan yang juga lebih dini sehingga kematian dapat dicegah. Upaya menurunkan angka kematian akibat kanker payudara dan testis diperlukan langkah diagnosis awal. Langkah diagnosis ini dapat dilakukan sejak anak menginjak pubertas Para ahli di Amerika Serikat membuat rekomendasi untuk anak remaja putrid&nbsp; melakukan pemeriksaan payudara mandiri dan remaja putra melakukan pemeriksaan testis.
Dengan dilakukannya deteksi dini, diharapkan dapat tercapainya respons terapi dengan baik dan remaja tetap dalam kondisi kesehatan yang optimal. Laporan terbaru di Amerika Serikat, Goldenring menunjukkan 87 persen sampel atlet remaja pria tidak waspada terhadap risiko terjadinya kanker testis. Hanya 6 persen yang melakukan pemeriksaan testis mandiri secara teratur. Berbeda dengan atlet putrid, lebih dari 60 persen telah memikirkan untuk melakukan pemeriksaan payudara mandiri dan lebih dari sepertiga telah melakukan pemeriksaan payudara secara mandiri dan teratur. Dengan demikian, sebaiknya semua remaja melakukan pemeriksaan mandiri. Cara pemeriksaan mandiri dapat ditanyakan pada saat kunjungan rutin ke tempat prakter dokter spesialis anak.
Pemeriksaan Payudara Mandiri
Kanker payudara jarang terjadi pada usia di bawah 35 tahun. Meskipun demikian, kanker payudara pernah dilaporkan terjadi pada masa anak dan remaja, meski angka kejadiannya kecil. Tumor payudara terbanyak pada remaja di Amerika merupakan tumor jinak fibroadenoma, berkisar 81,4 persen dari semua massa payudara yang dinsisi pada 51 remaja putri yang kemudian dipantau perkembangannya selama 8 tahun. Pada pemeriksaan ini tidak ditemukan keganasan sehingga direkomendasikan untuk remaja putri melakukan pemeriksaan payudara mandiri. Pelatihan ini diharapkan dapat membantu mereka mengenal karakteristik payudara masing- masing sehingga mampu mengenali setiap penyimpangan yang terjadi, serta meningkatkan kewaspadaan terhadap kanker payudara saat memasuki usia berisiko. Prosedur pemeriksaan ini merupakan pemeriksaan yang sederhana,murah, dan terbukti dapat dilakukan sesering mungkin sesuai keinginan.
Pemeriksaan payudara mandiri sebaiknya dilakukan sedikitnya satu kali dalam sebulan sehingga remaja putri sangat memahami karakteristik baik bentuk, ukuran, dan perabaaannya sendiri. Pemeriksaan payudara mandiri ini dapat memantau perubahan payudara dari bulan ke bulan sehingga memudahkan deteksi apabila terjadi perubahan dari keadaan normalnya. Waktu terbaik melakukan pemeriksaan payudara mandiri adalah 2-3 hari setelah akhir menstruasi , ketika konsistensi payudara sudah mulai lembut.
&nbsp;
CARA pemeriksaan payudara mandiri:
&nbsp;
1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Berdiri di depan cermin. Perhatikan keadaan kedua payudara apakah terjadi perubahan seperti adanya cairan yang keluar dari puting, adanya kerutan atau lekukan pada kulit, atau terlihat tidak simetris.
2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Lipat lengan ke bagian belakang kepala, lakukan pemeriksaan payudara secara inspeksi dengan mendorong lengan ke depan.
3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Selanjutnya, dorong panggul dan pinggang dengan tangan secara lembut ke arah depan bersamaan bahu dan siku juga didorong ke depan perhatikan di cermin inspeksi kembali.
4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Gunakan 3-4 jari untuk mengeksplorasi payudara secara lembut dan perlahan. Dimulai dari bagian terluar, tekan secara datar dengan jari secara melingkar, dan terus membentuk lingkaran ke daerah sekitarnya. Secara bertahap hingga ke bagian puting. Pastikan bahwa seluruh bagian payudara telah diperiksa. Perhatikan seksama daerah antara payudara dan ketiak, termasuk ketiak itu sendiri. Raba kemungkinan adanya massa di daerah itu.
5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dengan lembut lakukan perahan pada putting dan perhatikan ada tidaknya cairan yang keluar dari puting.
&nbsp;
Langkah 4 dan 5 bisa dilakukan sambil berbaring. Posisi berbaring memudahkan pemeriksaan payudara. Namun, bisa juga dilakukan pada saat mandi dengan menggunakan sabun karena lebih memudahkan pemeriksaan.
&nbsp;
Pemeriksaan testis mandiri
&nbsp;
Kejadian kanker testis meningkat dalam beberapa dekade terakhir. Kanker testis merupakan jenis keganasan terbanyak yang terjadi pada laki-laki usia antara 25-34 tahun. Meskipun angka kematian meningkat dengan bertambahnya angka insiden, angka kesembuhan juga secara signifikan meningkat disebabkan membaiknya teknik diagnosis (seperti adanya pemeriksaan penanda tumor), tindakan bedah, dan kemoterapi. Hampir 35 persen pasien dengan kanker testis mengalami penyebaran secara limfatik atau metastasis langsung pada area sekitarnya sehingga prognosisnya sangat bergantung pada tahap kanker saat diagnosis pertama kali ditegakkan.
&nbsp;
Beberapa kondisi telah diketahui secara statistic berhubungan dengan meningkatnya angka kejadian kanker testis. Kondisi-kondisi tersebut antara lain adalah kriptokrismu, yaitu keadaan tidak turunnya testis ke dalam kantong skrotum, atrofi testis, seks ambigu, paparan hormon eksogen (progesteron atau dietilstilbestrol) pada masa prenatal, radiasi prenatal, ayah dengan riwayat kanker testis, kembar monozigot, dan riwayat orchitis karena gondongan.
&nbsp;
Hal ini menyebabkan pentingnya deteksi dini dengan melakukan pemeriksaan mandiri testis pada semua laki-laki tidak terkecuali bagi yang tidak mempunyai faktor risiko. Sebaiknya pemeriksaan mandiri testis dilakukan sedikitnya sebulan sekali dan pada saat setelah mandi air hangat.
&nbsp;
Teknik pemeriksaan mandiri testis:
1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Testis ditampung dengan satu atau dua tangan dan lakukan perabaan.
2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Secara perlahan lakukan gerakan memutar testis dengan ibu jari dan jari lainnya, seharusnya tidak terasa sakit. Rasakan tidak ada pembengkakan, perabaan yang keras atau teraba massa lain selain testis. Normalnya testis akan berbentuk oval, kenyal, permukaannya rata, berbatas tegas, dan ukuran keduanya bisa saja tidak sama besar.
3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Struktur saluran testis, epididymis berada di belakang testis dan pastikan keadaannya normal.
&nbsp;
Meskipun angka kejadian kanker payudara dan kanker testis pada usia remaja sangat jarang, deteksi dini sangatlah penting. Teknik pemeriksaan mandiri baik pada payudara maupun pada testis sangat mudah dilakukan. Dengan begitu diharapkan mereka akan terbiasa melakukan pemeriksaan mandiri tersebut secara rutin dan berkala hingga di usia masa risiko terjadinya kanker menjadi besar. [*]
&nbsp;
&nbsp;
Penulis: Yudianita Kesuma
Ikatan Dokter Anak Indonesia
Artikel sudah pernah di muat diharian Kompas, Kolom Klasika, tanggal 6 September 2015 dan 13 September 2015

Pemeriksaan Kesehatan Mandiri Pada Remaja

pemeriksaan-kesehatan-mandiri-pada-remaja

KAPAN ANAK DIKATAKAN MENGALAMI PUBERTAS?
Jika bicara tentang pubertas, apa yang pertama kali muncul di benak para orangtua sekalian? Kapan putra putri Bapak dan Ibu sekalian mulai dianggap puber? Saya yakin jawabannya sangat berbeda-beda. Sebagian besar akan menjawab bahwa tanda anak perempuan sudah mengalami pubertas adalah menstruasi. Lalu bagaimana dengan anak lelaki? Jawabannya jauh lebih bervariasi lagi, mulai mulai dari tumbuh jakun, tumbuh rambut pubis, tumbuh kumis sampai mimpi basah. Nah, apakah jawaban tersebut benar?&nbsp; Pada artikel kali ini akan dibahas lebih lanjut tentang tanda pubertas dan bagaimana pubertas berlangsung.
Pubertas adalah satu fase yang menjembatani masa anak dengan masa dewasa. Fase transisi ini ditandai dengan berbagai macam perubahan baik dari segi fisik-biologis maupun segi psikis. Fase ini harus dilalui oleh setiap anak supaya menjadi dewasa. Pubertas ditandai dengan timbulnya tanda-tanda seks sekunder dan adanya pacu tumbuh. Awitan pubertas berbeda antara anak perempuan dan lelaki.
&nbsp;
Pubertas pada perempuan
Pubertas pada perempuan terjadi lebih awal dibandingkan anak lelaki, yaitu pada usia 8 sampai 13 tahun, dengan reratanya terjadi pada usia 10 tahun. Mulainya pubertas pada anak perempuan ditandai dengan pertumbuhan payudara atau disebut dengan breast budding. Pada tahapan ini payudara tumbuh seperti gunung kecil yang terkadang sakit jika payudaranya bersentuhan dengan baju atau ketika tidak sengaja tersentuh. Bahkan nyeri pada payudara ini&nbsp; dapat timbul spontan. Jika anak perempuan tumbuh payudara pada usia kurang dari 8 tahun maka kemungkinan anak mengalami pubertas prekoks, sedangkan jika anak perempuan sampai usia 13 tahun belum tumbuh payudara maka disebut mengalami pubertas terlambat.
Perlu diingat lagi bahwa, pubertas pada anak harus terjadi dalam tahapan yang timbul secara berurutan. Pada perempuan, pubertas diawali dengan tumbuhnya payudara diikuti dengan tumbuhnya rambut pubis (rambut kemaluan) dan diakhiri dengan menstruasi (Gambar 1). Jadi menstruasi menunjukkan bahwa pubertas sudah mendekati akhir atau merupakan tahapan akhir pubertas pada perempuan. Tahapan pubertas ini harus berjalan berurutan. Menstruasi tidak akan terjadi jika belum ada pertumbuhan payudara.
Perlu diingat bahwa pada fase pubertas, selain terjadi pertumbuhan tanda-tanda seks sekunder&nbsp; juga terdapat fenomena pacu tumbuh atau growth spurt. Pada fase pubertas terjadi percepatan pertumbuhan dan tinggi badan anak akan bertambah lebih cepat. Pada pubertas maka pertambahan tinggi badan maksimal pada anak perempuan adalah 9 cm/tahun, dengan total pertambahan tinggi badan selama pubertas sekitar 20-25 cm.&nbsp; Pada anak perempuan growth spurt ini dimulai bersamaan dengan mulainya pertumbuhan payudara. Terjadinya menstruasi menunjukkan bahwa pertambahan tinggi badan anak sudah mendekati akhir.
&nbsp;
Pubertas pada lelaki
Lalu bagaimana dengan anak lelaki?&nbsp; Pubertas pada anak lelaki mulai lebih lambat dibandingkan dengan anak perempuan. Anak lelaki mulai pubertas antara usia 9 tahun sampai 14 tahun. Tanda awal pubertas pada anak lelaki bukanlah tumbuhnya kumis atau rambut pubis atau mimpi basah atau tumbuhnya jakun, tapi ditandai dengan mulai berubahnya volume testis. Jika volume testis sudah mencapai 4 mL maka anak lelaki dikatakan mulai mengalami pubertas.
Tahapan pubertas pada anak lelaki ini juga harus berjalan secara berurutan atau runut. Pubertas dimulai dengan pertambahan volume testis kemudian disusul dengan pertumbuhan rambut pubis, kemudian dilanjutkan dengan growth spurt atau pacu tumbuh. Timbulnya jerawat, adanya jakun dan kumis menunjukkan bahwa pubertas sudah mencapai tahapan yang lanjut. Lalu kapan terjadinya mimpi basah? Terjadinya mimpi basah ini menunjukkan mulai aktifnya proses spermatogenesis dan seperti halnya menstruasi pada anak perempuan maka mimpi basah ini terjadi pada tahap akhir pubertas. Mimpi basah bukanlah tanda awal pubertas. Jika pada usia 14 tahun anak belum mengalami pertambahan volume testis maka anak lelaki disebut mengalami keterlambatan pubertas, sedangkan jika sebelum 9 tahun sudah terdapat tanda-tanda seks sekunder maka disebut mengalami pubertas prekoks.
Seperti halnya pada perempuan, pada lelaki saat pubertas juga terjadi pacu tumbuh atau growth spurt. Pada pubertas maka pertambahan tinggi badan maksimal pada anak lelaki adalah 10 cm/tahun, dengan total pertambahan tinggi badan selama pubertas adalah 25-30 cm. Pertambahan tinggi badan pasda saat pubertas ini pada lelaki lebih tinggi daripada perempuan.
Ada hal yang berbeda bermakna dalam pubertas lelaki dan perempuan, yaitu perbedaan terjadinya pacu tumbuh atau growth spurt. Pada perempuan awitan pubertas dan timbulnya pacu tumbuh terjadi lebih awal jika dibandingkan lelaki. Pubertas pada lelaki terjadi lebih lambat daripada perempuan, begitu pula pacu tumbuh anak lelaki juga tahapan yang lebih lambat dibandingkan perempuan. Perbedaan ini menyebabkan terjadinya suatu fenomena dimana anak perempuan lebih tinggi dan lebih matur daripada anak lelaki, tetapi pada akhirnya anak lelaki memiliki tinggi akhir (dewasa) yang lebih tinggi dibandingkan anak perempuan.
Dengan mengetahui tanda-tanda pubertas normal dan kapan terjadinya pubertas maka diharapkan orangtua mampu mendeteksi apakah pubertas pada anaknya berjalan normal atau tidak. Kemampuan untuk mengetahui kapan terjadinya awitan pubertas pada lelaki dan perempuan memungkinkan untuk mendeteksi adanya penyimpangan atau kelainan pubertas pada anak sehingga dapat dilakukan evaluasi secara menyeluruh sehingga memungkinkan dilakukannya terapi yang optimal
&nbsp;
Penulis:
Frida Soesanti
Divisi Endokrinologi Anak, FKUI-RSCM

Kapan Anak dikatakan Mengalami Pubertas?

kapan-anak-dikatakan-mengalami-pubertas-

Bahaya &ldquo;Skip Challenge&rdquo; Pada Remaja
SKIP CHALLENGE sedang banyak diperbincangkan dikalangan remaja. Skip challenge atau pass out game adalah aktifitas pada saat seseorang secara sengaja menghentikan ariran darah atau oksigen ke otak untuk mencapai sensasi &ldquo;high&rdquo; (euforia). &ldquo;Permainan&ldquo;&nbsp; Ini dimulai sejak 1955 di Amerika Serikat dan telah menyebabkan kematian lebih dari 1000 remaja antara 2005 &ndash; 2007. Sebagian besar remaja yang melakukan permainan ini adalah remaja laki &ndash; laki berusia 7 -19 tahun. Di Indonesia, tren ini sedang marak di kalangan remaja.
&ldquo;Permainan&rdquo; ini dapat dilakukan sendiri atau bersama beberapa teman. Skip challenge dilakukan dengan menekan bagian leher dengan handuk, seperti mencekik (strangulasi), atau menekan dada dengan tangan oleh diri sendiri atau teman. Ketika partisipan merasa hampir pingsan, tekanan pada leher kemudian dilepaskan. Penekanan pada leher akan menutup jalan nafas dan aliran darah ke otak sehingga pasrtisipan akan pingsan selama beberapa detik sampai menit. Bahkan dapat juga menyebabkan kejang.
Euforia didapat dari sensasi yang dicapai sebelum hilang kesadaran - yaitusensasi ringan pada kepala (lightheadedness)- yang diikuti sengan sensasi akibat kembalinya aliran darah dan oksigen setetlah tekanan dilepaskan. Sel otak yang mengalami kekurangan pasokan oksigen akan menyebabkan hypoxic-anoxic brain injury(HAI), yaitu kerusakan sel otak permanen. Efek dari HAI bervariasi, dari kehilangan kesadaran, kejang, kematian, hingga efek jangka panjang.
Sel otak mengalami kematian dalam hitungan menit sejak terputusnya aliran oksigen. Tergantung dari bagian otak yang mengalami kerusakan, efek HAI dapat berupa gangguan gerak, penglihatan serta bahasa. Gangguan gerak yang dialami pada saat melakukan &ldquo;permainan&rdquo; ini sangat berbahaya karena menyebabkan remaja tidak dapat melepaskan lilitan di lehernya sehingga terjadi kematian. Dalam jangka panjang, penyandang HAI dapat mengalami disabilitas secara mental dan fisik.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Remaja biasanya mendapat informasi seputar tren ini dari media sosial berupa video yang disebarkan oleh remaja lainnya. Berdasarkan studi oleh Center of Disease Control and Prevention (CDC) pada 2012 di Oregon, remaja yang tinggal di daerah rural (pedesaan0, memiliki gangguan kesehatan mental, megonsumsi alkohol, serta memiliki perilaku vandal lebih cenderung berpartisipasi dalam tren ini. Desakan dari teman sebaya juga memiliki andil dalam &ldquo;permainan&rdquo; berbahaya ini.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; DESAKAN dari teman sebaya agara seorang remaja mau melakukan skip challenge juga sangat berpengaruh. Remaja biasanya tidak menyadari efek dari tren ini. Mereka menganggap bahwa mereka memiliki kontrol terhadap tekanan pada leher dan waktu untuk melepaskan tekanan tersebut. Salah persepsi ini menjadi hal yang paling berbahaya karena sebagian partisipan salah dalam memperkirakan hal itu.
Terdapat beberapa tanda yang dapat dikenali pada anak atau remaja yang telah mencoba tren ini, antara lain memar disekitar leher atau bagian tubuh lain, bintik &ndash; bintik merah pada wajah, nyeri kepala, dan disorientasi. Memar dapat terjadi di leher akibat pencekikan; atau di kepala, lengan dan dada akibat jatuh. Remaja biasanya tidak dapat menjelaskan secara rasional penyebab memar itu dan menyembunyikannya dengan pakaian.
Nyeri kepala dirasakan di bagian kepala depan selama beberapqa hari setelah &ldquo;permainan&rdquo; dan dapat disertai gangguan penglihatan dan daya pikir. Remaja juga tampak berpandangan kosong, lelah, sedih dan bingung terhadap waktu dan tempat. Adanya simpul tali atau kain di tempat yang tidak wajar serta perubahan perilaku seperti peningkatan agresivitas, keinginan untuk menyendiri, dan kecenderungan mengunci ruang rindu perlu dipertimbangkan sebagai tanda dilakukannya &ldquo;permainan&rdquo; ini.
Remaja memliki alasan beragam untuk melakukan &ldquo;permainan&rdquo; ini. Sebagian menyatakan adanya tekanan dari teman sebaya, keinginan untuk menjadi populer di media sosial, dan keinginan untuk lari dari masalah emosional. Beberapa remaja lainnya menganggap &ldquo;permainan&rdquo; tersebut sebagai cara legal untuk &ldquo;high&rdquo; tanpa efek samping (seperti pada obat terlarang).
Orangtua, guru, petugas kesehatan, dan orang &ndash; orang yang berkaitan remaja harus waspada terhadap tren ini, terutama remaja yang memiliki faktor gigi. Sangat penting bagi orangtua untuk membicarakan bahaya skip challenge, mengawasi teman &ndash; teman dekat, serta mengetahui isi media sosial yang dilihat anak remajanya. Percakapan orangtua dengan anak remaja perlu dilakukan dengan kondusif. Sebelum berdiskusi dengan anak remaja, orangtua mendapatkan informasi yang cukup tentang skip challenge tersebut.
Orangtua perlu menghindari percakapan dengan teriakan, menuduh, atau memojokkan remaja karena hal tersebut menjadikan komunikasi nebjadi tidak efektif. Media sosial atau media lain penting untuk memberikan informasi yang terpercaya untuk menyadarkan remaja tentang baya skip challenge sehingga mereka tidak pernah mencobanya sekalipun &ldquo; dibujuk&rdquo; atau &ldquo;ditekan&rdquo; oleh temannya.
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
Penulis : Dr. Natharina Yolanda dan DR.Dr. Hartono Gunardi, Sp.A(K)
Artikel ini pernah dimuat di rubrik Apa Kata Dokter, KOMPAS, Minggu, 19 Maret 2017.
Ikatan Dokter Anak Indonesia.
&nbsp;

[INFOGRAFIS] Hidrasi Sehat pada Anak Tingkatkan Fokus untuk Meraih Prestasi

[INFOGRAFIS] Hidrasi Sehat pada Anak Tingkatkan Fokus untuk Meraih Prestasi

[INFOGRAFIS] Pentingnya Hidrasi Sehat Pada Anak, Apa Saja Tipsnya?

[INFOGRAFIS] Pentingnya Hidrasi Sehat Pada Anak, Apa Saja Tipsnya?

Hidrasi Sehat Pada Anak Tingkatkan Fokus untuk Meraih Prestasi

Hidrasi Sehat Pada Anak Tingkatkan Fokus untuk Meraih Prestasi

Pentingnya Hidrasi Sehat Pada Anak, Apa Saja Tipsnya?

Pentingnya Hidrasi Sehat Pada Anak, Apa Saja Tipsnya?

Sudah Buat Akun PrimaKu?

Sudah Buat Akun PrimaKu?

Pemeriksaan Kesehatan Mandiri Pada Remaja

Pemeriksaan Kesehatan Mandiri Pada Remaja

Kapan Anak dikatakan Mengalami Pubertas?

Kapan Anak dikatakan Mengalami Pubertas?

Bahaya “Skip Challenge” Pada Remaja

Bahaya “Skip Challenge” Pada Remaja