Tidur siang menjadi aktivitas yang dianjurkan untuk anak. Sebab, tidur siang memiliki banyak manfaat bagi tumbuh kembangnya, termasuk mendapatkan waktu tidur yang cukup. Apalagi di bulan Ramadan seperti sekarang, MomDad mungkin kerap meminta si Kecil tidur siang sambil menunggu waktu berbuka. Sementara itu, ada yang menyebutkan bahwa tidur siang saat puasa bisa bikin anak cerdas. Benarkah?Manfaat tidur siang saat puasa<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/7652b9c14ed62e4e91073c8f9b002f1042_1681463097182.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="BeFunky-collage - 2023-04-06T121112.289.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1063px; min-height: 0px;"> Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa tidur siang saat puasa dapat membuat anak lebih cerdas. Namun, tidur siang yang cukup dan berkualitas dapat membantu memperbaiki fungsi kognitif anak dan meningkatkan konsentrasi mereka di siang hari, terutama saat berpuasa. Selain itu, tidur siang saat puasa juga memiliki manfaat seperti:<ul><li style="text-align: justify;">Anak yang tidur siang saat puasa akan lebih mudah tidur di malam hari, sehingga ia dapat tidur lebih awal. Hal ini juga dapat meminimalisir ‘drama’ saat membangunkannya sahur, karena ia sudah mendapatkan jam tidur yang cukup.</li><li style="text-align: justify;">Tidur siang juga akan membantu anak mengingat hal-hal yang sudah ia pelajari, terutama di sekolah. Sejumlah riset menunjukkan bahwa tidur siang bisa membuat anak lebih fokus serta unggul dalam permainan yang mengandalkan ingatan.</li><li style="text-align: justify;">Jika MomDad perhatikan, anak yang tidak tidur siang sering rewel dan mudah menangis 'kan? Berbeda dengan anak yang tidur siang, suasana hatinya lebih baik dan cenderung jarang rewel.</li><li style="text-align: justify;">Tidur siang yang cukup dan berkualitas dapat membantu memperbaiki fungsi kognitif anak dan meningkatkan konsentrasi mereka di siang hari, terutama saat berpuasa.</li><li style="text-align: justify;">Meningkatkan kesehatan mental: Tidur siang yang cukup dan berkualitas dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental anak.</li></ul>Tips agar anak mau tidur siang saat puasa<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/fb7f6d44af76a44da71f3a65129630bc_1681463191476.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="BeFunky-collage - 2023-04-06T123117.512.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1063px; min-height: 0px;"> Tidak sedikit orang tua yang mengalami kesulitan membiasakan anak tidur siang saat puasa. Jika MomDad termasuk yang mengalaminya, coba simak cara-cara berikut:<ul><li style="text-align: justify;">Buat rutinitas harian anak, termasuk tidur siang di dalamnya. MomDad harus membuat kebiasaan, misalnya membiasakan anak tidak boleh bermain setelah pulang sekolah. Setelah tidur siang, baru boleh bermain.</li><li style="text-align: justify;">Hindari aktivitas yang terlalu aktif dan membuat anak merasa terlalu lelah sebelum tidur siang. Sebaiknya, ajak anak untuk melakukan kegiatan yang lebih tenang dan santai, seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.</li><li style="text-align: justify;">Biasakan anak tidur siang di tempat yang sama dengan tempat tidur malamnya. Jangan biasakan anak tidur di sofa atau karpet karena akan membuatnya tidak nyaman.</li><li style="text-align: justify;">Batasi screen time sebelum waktu tidur siang. Jangan biasakan anak menonton TV atau bermain gadget karena akan membuat mereka sulit tidur.</li><li style="text-align: justify;">Berikan kenyamanan dengan memastikan suasana tidur anak sesuai kebutuhannya, seperti tempat tidur yang nyaman, bantal dan selimut yang pas, suhu ruangan yang nyaman, dan pencahayaan yang cukup redup.&nbsp;</li></ul><img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/ee238248b104998c3b74598ef8534371a_1681463168679.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="BeFunky-collage - 2023-04-06T122800.002.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1063px; min-height: 0px;"> Selain itu, MomDad juga bisa membuat si Kecil merasa lebih nyaman dengan mencoba essential oil dalam bentuk roll on yang praktis seperti MyBestie, ahlinya essential oil untuk bayi dan anak. MyBestie hadir. MyBestie diformulasikan dari bahan alami, serta memiliki sertifikasi BPOM dan sertifikasi halal sehingga aman digunakan untuk anak. Selain itu, MyBestie juga mengandung vitamin E yang membantu melembapkan kulit bayi dan anak.&nbsp;MyBestie hadir dalam tiga pilihan varian, antara lain:<ul><li style="text-align: justify;">Ellie: membantu menenangkan anak saat demam, membantu memberikan rasa hangat pada tubuh, meredakan perut kembung, serta melembapkan kulit.</li><li style="text-align: justify;">Pingu: membantu melegakan hidung tersumbat dan meringankan saluran pernapasan, memberikan efek menenangkan, menghangatkan badan, mengurangi sakit kepala, serta melembapkan kulit.</li><li style="text-align: justify;">Moti: mampu menghindari gigitan nyamuk, mengurangi rasa gatal akibat serangga, menghilangkan dan menetralisir bau, membantu memberikan rasa hangat pada tubuh, meredakan perut kembung, serta melembapkan kulit.</li></ul>Nah, MomDad bisa mendapatkan MyBestie di <a class="e-rte-anchor" href="https://bit.ly/3U6gwhQ" title="https://bit.ly/3U6gwhQ" target="_blank">Shopee</a> dengan harga promo Rp35.000.Referensi:<ul><li style="text-align: justify;">Wilhelm I, Diekelmann S, Molzow I, et al. Sleep selectively enhances memory expected to be of future relevance. J Neurosci. 2011;31(5):1563-1569.</li><li style="text-align: justify;">Al-Hilali MM, Farahat FM, Khandekar RB, Al Habash A. Sleep problems in school-aged children during Ramadan in a non-Muslim community: an observational study. J Circadian Rhythms. 2014;12(1):1-6.</li><li style="text-align: justify;">Mindell JA, Owens JA. A Clinical Guide to Pediatric Sleep: Diagnosis and Management of Sleep Problems. Philadelphia: Lippincott Williams &amp; Wilkins; 2003.</li></ul><div style="text-align: justify;"> </div>

Tidur Siang saat Puasa Bikin Anak Cerdas?

tidur-siang-saat-puasa-bikin-anak-cerdas--1681463293581

Mengunggah foto atau video si Kecil di media sosial mungkin menjadi salah satu kegiatan yang kerap Momdad lakukan. Selain untuk dokumentasi, ada perasaan bahagia dan bangga saat orang lain melihat tumbuh kembang si Kecil. Namun, di tengah suka duka mengunggah dokumentasi si Kecil di internet, ada saja oknum yang tidak bertanggung jawab, sehingga postingan MomDad disalahgunakan. Lantas, gimana sih cara posting foto atau video yang aman di media sosial? Yuk, simak cara bijaknya!Hargai privasi anakSebelum mengupload foto anak, pertimbangkan apakah anak merasa nyaman jika fotonya dibagikan ke publik. Pastikan untuk tidak mengunggah foto yang mengekspos privasi atau identitas anak.Perhatikan pengaturan privasiSosial media memiliki pengaturan privasi yang memungkinkan pengguna untuk membatasi siapa saja yang dapat melihat postingan mereka. Pastikan untuk memilih pengaturan privasi yang tepat untuk setiap postingan foto si Kecil.Jangan mengunggah foto yang terlalu pribadiHindari mengunggah foto anak yang terlalu pribadi seperti foto saat mandi atau saat menggunakan toilet.Hindari mengunggah foto yang menunjukkan lokasiHindari mengunggah foto anak yang menunjukkan lokasi yang spesifik seperti rumah, sekolah atau tempat bermain. Hal ini dapat membahayakan keamanan anak.Jangan mengunggah foto yang memalukanPastikan untuk tidak mengunggah foto anak yang memalukan atau dapat memicu bullying atau cyberbullying.Pertimbangkan penggunaan watermarkPenggunaan watermark pada foto dapat membantu melindungi foto dari penggunaan yang tidak sah atau pencurian.Hindari mengunggah foto yang menunjukkan tanda tangan anakHindari mengunggah foto yang menunjukkan tanda tangan anak, karena tanda tangan dapat digunakan untuk tujuan yang tidak baik.Pertimbangkan untuk tidak mengunggah foto terlalu seringHindari mengunggah foto anak terlalu sering, karena hal ini dapat mengganggu privasi anak dan juga membuat followers merasa bosan.Jangan mengunggah foto yang tidak pantasPastikan untuk tidak mengunggah foto anak yang tidak pantas atau mengandung unsur-unsur yang tidak sesuai dengan norma sosial atau budaya.Dengan mengikuti tips-tips di atas, MomDad dapat mengunggah foto anak di media sosial dengan bijak dan tetap memperhatikan privasi dan keamanan si Kecil, ya!Nah, kalau MomDad paling suka mengunggah foto atau video si Kecil di momen apa? Share, yuk di <a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/parenting" title="https://primaku.page.link/parenting" target="_blank">Forum Parenting</a>!

Ini Cara Bijak Upload Foto Anak di Sosmed agar Tidak Disalahgunakan

ini-cara-bijak-upload-foto-anak-di-sosmed-agar-tidak-disalahgunakan-1681463012037

Bagi Mom yang memiliki anak perempuan, kegiatan menghias kuku dengan kuteks adalah salah satu hal yang disenangi oleh banyak anak karena kuku akan terlihat lucu dengan berbagai warna cerah. Yang menjadi pertanyaan adalah, apakah anak sebenarnya boleh memakai kuteks?&nbsp;&nbsp;Sebenarnya tidak ada rekomendasi usia berapa anak boleh memakai kuteks, namun kadang kuteks dengan warna yang cerah dan menarik memang menyenangkan untuk digunakan bermain bagi anak yang sudah berusia di atas 1 tahun.&nbsp;Kriteria kuteks yang aman digunakan anak<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/325759bd4196d4ae110495ef66ba580e_1680924270472.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="BeFunky-collage - 2023-04-08T102423.212.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1063px; min-height: 0px;"> Perlu diketahui bahwa ada beberapa merk kuteks yang berbasis air dan dikatakan tidak mengandung bahan toksik.&nbsp; Beberapa bahan toksik utama yang dapat ditemukan dalam kuteks adalah toluene, triphenyl phosphate, formaldehyde, dan phthalates. Jadi, pastikan terlebih dahulu tidak ada keempat bahan tersebut di dalam kuteks yang akan digunakan anak karena bahan-bahan tersebut berbahaya terhadap organ. Mulai dari saluran napas, ginjal, hati, hingga otak dan sistem saraf pusat.&nbsp;Adakah bahayanya jika anak pakai kuteks?<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/e5e4b9ca1049bd9395fb9c86667ad631e_1680924281601.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="BeFunky-collage - 2023-04-08T102401.323.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1063px; min-height: 0px;"> Apabila kuteks yang digunakan mengandung salah satu dari empat bahan toksik di atas, maka dapat terjadi dampak yang tidak diinginkan. Pasalnya, paparan atau hirupan berulang terhadap toluene dapat merusak hati, ginjal, saluran napas, dan otak. Lalu, paparan terhadap trifenil fosfat dan phthalate dapat mengganggu sistem hormon dan paparan terhadap formaldehyde dapat meningkatkan risiko terhadap beberapa jenis kanker. Selain itu, perlu diingat bahwa toddler masih sering memasukkan tangan ke mulut, sehingga penggunaan kuteks di jari tangan lebih baik dihindari.&nbsp;&nbsp;Anak dapat menggunakan kuteks jika diizinkan oleh orang tua atau pengasuhnya. Namun, sebaiknya si Kecil menggunakan kutek yang khusus dibuat untuk anak-anak dan mengikuti instruksi penggunaannya dengan benar. Selain itu, perhatikan juga kebersihan dan keselamatan saat menggunakan kuteks, seperti menjauhkannya dari area yang mudah terbakar dan hindari menghirup atau menelan kutek.Sumber foto: iStock

Boleh Nggak, sih Anak Pakai Kuteks?

boleh-nggak--sih-anak-pakai-kuteks--1680924354941

Membangunkan si Kecil sahur mungkin masih menjadi salah satu tantangan bagi sebagian MomDad. Anak cenderung susah dibangunkan di dini hari, karena ia pasti masih mengantuk. Ditambah, setelah bangun, ia mau tidak mau harus makan meski tidak lapar sekalipun. Kalau sudah begini, apa dong harus dilakukan agar anak nggak susah untuk bangun sahur? Coba simak tips di bawah, yuk!<ul><li style="text-align: justify;">Bantu anak untuk tidur cukup</li></ul>Pastikan anak tidur cukup untuk mendapatkan istirahat yang cukup dan lebih mudah dibangunkan saat sahur.<ul><li style="text-align: justify;">Berikan waktu yang cukup untuk beradaptasi</li></ul>Sebelum memulai puasa, berikan waktu untuk anak untuk beradaptasi dengan jadwal makan yang baru. Mulai dengan mempersingkat waktu makan malam atau mengurangi camilan sebelum tidur.<ul><li style="text-align: justify;">Bangunkan anak dengan lembut</li></ul>Jangan membangunkan anak dengan keras atau tergesa-gesa, karena hal ini dapat membuat anak menjadi grogi dan sulit berkonsentrasi saat makan sahur.<ul><li style="text-align: justify;">Berikan makanan sahur yang sehat dan bergizi</li></ul>Pilihlah makanan sahur yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah, yang dapat memberikan energi yang bertahan lama. Hindari makanan yang terlalu pedas atau terlalu berlemak.<ul><li style="text-align: justify;">Buat suasana yang menyenangkan</li></ul>Ciptakan suasana yang menyenangkan saat makan sahur dengan memberikan makanan yang disukai anak dan berbicara dengan anak dengan santai dan positif.<ul><li style="text-align: justify;">Ajak anak untuk berpartisipasi dalam persiapan sahur</li></ul>Ajak anak untuk membantu mempersiapkan makanan sahur, seperti memasak atau menyiapkan meja makan. Hal ini dapat membuat anak merasa lebih terlibat dan termotivasi untuk makan sahur.<ul><li style="text-align: justify;">Berikan motivasi dan dukungan</li></ul>Berikan motivasi dan dukungan pada anak untuk menjalankan puasa dengan baik dan mengapresiasi usaha anak untuk bangun sahur.Dengan melakukan tips-tips di atas, diharapkan anak tidak akan kesulitan saat dibangunkan untuk sahur dan dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman dan lancar.

Lakukan 5 Tips Ini agar Anak Nggak Susah Bangun Sahur!

lakukan-5-tips-ini-agar-anak-nggak-susah-bangun-sahur--1681382742134

Dalam segi medis, anak sudah dianjurkan untuk berpuasa ketika ia menginjak usia 7-8 tahun secara bertahap. MomDad bisa mulai mengajarkan anak untuk puasa setengah hari terlebih dahulu, hingga akhirnya anak terbiasa dan bisa puasa satu hari penuh. Nah, ketika si Kecil mulai belajar puasa, sebaiknya MomDad juga tidak lupa mempersiapkan 7 hal berikut agar ia bisa menjalankan puasanya dengan sungguh-sungguh, tanpa paksaan:<ul><li style="text-align: justify;">Persiapan mental: Ajarkan anak untuk memahami arti dan tujuan puasa serta memotivasi mereka untuk berpuasa dengan kesadaran dan ikhlas.</li><li style="text-align: justify;">Persiapan jadwal: Buat jadwal waktu makan sahur dan berbuka yang teratur agar anak tidak merasa kelelahan atau kelaparan selama berpuasa.</li><li style="text-align: justify;">Persiapan makanan: Siapkan makanan yang seimbang gizi dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan yang mengandung protein.</li><li style="text-align: justify;">Persiapan air minum: Pastikan anak minum air yang cukup saat berbuka dan sahur untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.</li><li style="text-align: justify;">Persiapan kesehatan: Pastikan kesehatan anak dalam kondisi baik, dengan memberikan makanan yang sehat dan bergizi serta menghindari makanan yang berlemak dan berat.</li><li style="text-align: justify;">Persiapan lingkungan: Buat lingkungan yang tenang dan nyaman bagi anak agar ia dapat beristirahat dengan baik saat berpuasa.</li><li style="text-align: justify;">Persiapan dukungan keluarga: Berikan dukungan dan semangat pada anak saat berpuasa, dan hindari memberikan tekanan atau memaksa anak untuk berpuasa jika ia belum siap.</li></ul>Namun demikian, jika anak merasa belum siap atau belum cukup kuat secara fisik dan mental untuk berpuasa, maka sebaiknya tunda lah puasa sampai waktu yang lebih tepat. MomDad harus memperhatikan kondisi si Kecil dan memberikan pengarahan serta pendampingan agar ia dapat menjalankan puasa dengan baik dan sehat.Referensi:&nbsp;Kalra S, Al Deeb A, Sahay S. Ramadan fasting in children. JPMA. 2019;69:745-6.

7 Hal yang Perlu Disiapkan saat Anak Mulai Belajar Puasa

7-hal-yang-perlu-disiapkan-saat-anak-mulai-belajar-puasa-1680595708764

Bisulan adalah infeksi bakteri di kulit, umumnya di tempat yang memiliki folikel rambut. Folikel rambut adalah akar atau dasar rambut. Pada bisul, infeksi terjadi di lapisan kulit yang lebih dalam dari folikel rambut dan membentuk kantung nanah. Nah, ada mitos yang menyebutkan bahwa bisulan bisa disebabkan karena terlalu banyak makan telur. Benarkah? Penyebab bisul<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/fd2fe9982e466710a858228859b75f5f1_1680588813022.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="BeFunky-collage - 2023-04-04T110610.270.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1063px; min-height: 0px;"> Bisul merupakan infeksi kulit oleh bakteri Stafilokokus aureus atau bakteri lain. Siapa saja bisa mengalami bisulan, baik makan telur maupun tidak. Anak dapat memiliki risiko tinggi mengalami bisulan bila ia memiliki sistem imun yang kurang baik, ada infeksi kulit lain, ada kontak dengan orang lain yang mengalami bisulan, atau kulitnya terluka seperti misalnya pada gigitan serangga. Faktor-faktor lain yang dapat memengaruhi timbulnya bisul antara lain kebersihan kulit, sistem kekebalan tubuh yang lemah, dan gesekan berulang pada kulit.Dampak terlalu banyak makan telur<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/5ad8b83b925f89d3697105a23435776df_1680588823776.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="BeFunky-collage - 2023-04-04T110339.014.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1063px; min-height: 0px;"> Telur memang merupakan sumber protein yang murah, mudah didapat, dan juga mudah diolah. Namun anak tetap disarankan untuk makan makanan yang bervariasi, sebab ada zat gizi lain yang mungkin terdapat di bahan makanan lain dalam jumlah lebih tinggi, seperti misalnya serat, zat besi, dan asam folat. Peningkatan konsumsi telur juga berhubungan dengan peningkatan konsumsi garam (berhubungan dengan cara pengolahan) dan juga asupan lemak total dan lemak jenuh, sehingga telur memang baik untuk dikonsumsi namun segala sesuatu yang berlebihan tentu tidaklah baik.Kesimpulannya, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa makan telur secara langsung menyebabkan bisul atau furunkel. Bisul biasanya disebabkan oleh infeksi bakteri Staphylococcus aureus pada folikel rambut atau kelenjar minyak di bawah kulit. Namun, jika telur tidak disimpan atau dimasak dengan benar, dapat meningkatkan risiko infeksi bakteri seperti Salmonella, yang dapat menyebabkan keracunan makanan dan gejala seperti diare, mual, muntah, demam, dan sakit perut. Jika infeksi ini tidak diobati dengan benar, bisa menyebabkan komplikasi kesehatan yang lebih serius. Oleh karena itu, penting untuk selalu memastikan telur dimasak dengan baik dan disimpan dalam kondisi yang tepat sebelum dimakan.Referensi:<ul><li style="text-align: justify;"><a classname="e-rte-anchor" href="https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=children-and-folliculitis-boils-and-carbuncles-90-P01899" title="https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=children-and-folliculitis-boils-and-carbuncles-90-P01899">https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=children-and-folliculitis-boils-and-carbuncles-90-P01899 </a></li><li style="text-align: justify;">Papanikolaou Y, Fulgoni VL. Egg consumption in US children is associated with greater daily nutrient intakes, including protein, lutein+ zeaxanthin, choline, a-linolenic acid, and docosahexanoic acid. Nutrients. 2019;11:1137.</li></ul>

Sering Makan Telur Bisa Bikin Bisulan?

sering-makan-telur-bisa-bikin-bisulan--1680668237544

Berpuasa saat sedang menyusui menjadi tantangan bagi setiap ibu. Mom mungkin khawatir akan produksi ASI, hingga kebutuhan nutrisi si Kecil apakah akan terpenuhi atau tidak. Nah, ada beberapa tips yang bisa membantu menjaga kesehatan Mom dan si Kecil selama bulan puasa. Berikut tips yang bisa Mom pertimbangkan ketika berpuasa sambil menyusui. Konsultasikan dengan dokter<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/8ba16cd6c835cd33c68b9eed8ef2cc1e_1680501572161.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="BeFunky-collage - 2023-04-03T112721.066.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1063px; min-height: 0px;"> Sebelum memutuskan untuk berpuasa, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan kesehatan Mom dan si Kecil dalam kondisi baik untuk berpuasa.Tetap terhidrasi<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/7b332e1a714d3634aabc22837a732ebd_1680501579795.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="BeFunky-collage - 2023-04-03T113054.721.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1063px; min-height: 0px;"> Cukupi kebutuhan minum Mom selama puasa, mungkin Mom ingin minum lebih banyak. Walaupun produksi ASI paling ditentukan oleh pengosongan payudara, namun 90% komponen penyusun ASI adalah air. Untuk menghindari dehidrasi, disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih per hari dan menghindari minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman bersoda. Sebab kandungan tanin di dalam teh menghambat penyerapan zat besi yang juga diperlukan oleh bayi.Istirahat yang cukup<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/3103b9e94cf36d134f0d6f6a525f42694_1680501586422.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="BeFunky-collage - 2023-04-03T113232.912.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1063px; min-height: 0px;"> Kurangi aktivitas yang tidak perlu dan hindari udara panas sebisa mungkin. Kedua hal tersebut meningkatkan penguapan air dari tubuh Mom sehingga berpotensi menyebabkan Mom mengalami dehidrasi. Selain itu, pastikan Mom mendapatkan istirahat yang cukup dan tidur di malam hari. Jangan lewatkan sahur untuk menjaga energi selama hari berpuasa.Konsumsi makanan yang sehat<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/bf309129f764ff23f84e8a1076310aeb56_1680501595369.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="BeFunky-collage - 2023-04-03T112837.939.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1063px; min-height: 0px;"> Jangan lupa untuk makan cukup buah dan sayur, sebab studi menunjukkan bahwa konsumsi mikronutrien seperti seng, magnesium, dan kalium berkurang pada ibu menyusui yang menjalankan puasa untuk membantu menjaga energi dan kecukupan gizi. Hindari makanan pedas dan berlemak: Makanan pedas dan berlemak dapat memicu rasa tidak nyaman pada saluran pencernaan Anda dan juga dapat memengaruhi kualitas ASI.Pilih waktu berbuka yang tepat<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/bb963fea2241460e4f97a39f34108e9d_1680501601779.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="BeFunky-collage - 2023-04-03T113407.758.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1063px; min-height: 0px;"> Usahakan untuk tidak melewatkan waktu berbuka puasa agar Mom bisa mengisi kembali energi yang hilang selama berpuasa. Mom juga bisa memilih camilan yang sehat seperti buah-buahan atau makanan yang kaya akan serat untuk membantu mengatasi rasa lapar.Susui bayi seperti biasa dan jangan lupa cek produksi urin bayi di popok. Hal ini merupakan cara untuk memantau kecukupan ASI yang bayi dapatkan.MomDad mau share informasi atau pertanyaan seputar MPASI dan Laktasi bersama orang tua lainnya? Yuk, ceritakan pengalaman MomDad di&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/MPASI-dan-Laktasi" title="https://primaku.page.link/MPASI-dan-Laktasi" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">Forum MPASI &amp; Laktasi</a>! Selain itu, MomDad juga bisa bertanya seputar kesehatan si Kecil dan akan dijawab langsung oleh ahli, lho. Referensi:&nbsp;<a classname="e-rte-anchor" href="	https://www.breastfeeding.asn.au/resources/religious-fasting-and-breastfeeding" title="	https://www.breastfeeding.asn.au/resources/religious-fasting-and-breastfeeding">https://www.breastfeeding.asn.au/resources/religious-fasting-and-breastfeeding</a>