MomDad, ternyata tidur memiliki peran penting dalam tumbuh kembang anak, bahkan enggak kalah dari nutrisi dan aktivitas fisik. Saat tidur, terjadi banyak aktivitas sel otak yang berperan besar dalam perkembangan kematangan otak pada tahun-tahun pertama kehidupan.Tak hanya itu, tidur juga memiliki sifat restoratif (pemulihan) yang terkait dengan pemeliharaan daya tahan tubuh dan pertumbuhan fisik, pemulihan tubuh dari kelelahan, serta perbaikan fokus dan konsentrasi. Karena itu, tak sedikit anak yang kurang waktu tidur sering uring-uringan dan mudah sakit. Untuk mengetahui seberapa penting waktu tidur bagi pertumbuhan anak, simak lebih lanjut di artikel ini, yuk!Tanda Anak Kurang Tidur<img src="https://storage.primaku.com/editor/1646900881262-efeccbe6.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="tidur (freepik) - subjudul1.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;">﻿﻿American Academy of Sleep Medicine (AASM) telah merumuskan kebutuhan tidur anak berdasarkan usia. Meskipun hal ini dapat bervariasi antar individu dan tidak bersifat mutlak, namun rumus ini dapat dijadikan patokan apakah kebutuhan tidur seorang anak tercukupi.Beberapa tanda anak cukup tidur adalah jika ia dapat tertidur dengan mudah di malam hari, dapat terbangun dengan mudah pada waktu bangun pagi, dan tidak memerlukan tidur siang yang melebihi kebutuhan sesuai perkembangannya. Anak mendapatkan istirahat yang dibutuhkan apabila keempat hal berikut ini dipenuhi secara seimbang, yaitu:<ul><li style="text-align: justify; font-size: 12pt;">Jadwal tidur yang relatif teratur</li><li style="text-align: justify; font-size: 12pt;">Total waktu tidur yang cukup</li><li style="text-align: justify; font-size: 12pt;">Tidur siang sesuai kebutuhan sesuai usia</li><li style="text-align: justify; font-size: 12pt;">Konsolidasi tidur yang baik</li></ul>Perkembangan tidur dan pembentukan pola tidur anak melibatkan proses konsolidasi dan regulasi. Konsolidasi tidur dapat dilihat pada perubahan pola tidur bayi baru lahir yang lebih banyak tidur pada siang hari daripada pada malam hari. Kemudian menjadi pola tidur yang semakin panjang di malam hari disertai dengan waktu tidur siang (napping) yang semakin berkurang.Regulasi mengacu pada meningkatnya kemampuan seorang anak untuk tidur tanpa bantuan, menenangkan diri, dan kembali tidur apabila terbangun di malam hari.Berikut pembagian pola tidur anak sesuai usianya. Perlu diingat ya, MomDad, angka ini hanya sebagai patokan karena kebutuhan dapat bervariasi pada setiap anak.<img src="https://storage.primaku.com/editor/1646900951182-44977a25.png" class="e-rte-image e-imginline e-resize" alt="Screen Shot 2022-03-10 at 10.05.45.png" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px; max-height: 247px;"> ﻿Jadi, sudah paham kan berapa lama waktu yang dibutuhkan si Kecil untuk tidur? Nah, jika MomDad ingin mendapatkan berbagai konten informatif lainnya seputar tumbuh kembang anak, pastikan sudah mengikuti akun Instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank" style="font-size: 12pt; text-align: justify;">@official.primaku</a> dan selalu pantau artikel-artikel terbaru di aplikasinya juga, ya! Referensi:&nbsp;​https://www.babycenter.com/baby/sleep/how-much-sleep-do-babies-and-toddlers-need_7645 ﻿﻿Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.﻿﻿<div style="text-align: justify;"> </div>

Berapa Lama Waktu Tidur yang Dibutuhkan oleh Anak? Ini Panduannya

berapa-lama-waktu-tidur-yang-dibutuhkan-oleh-anak--ini-panduannya

<table class="e-rte-table" style="width: 1076.01px; min-width: 0px;"><tbody><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Kategori </td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">Makanan utama </td></tr><tr style="height: 25px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Waktu memasak</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">30 - 45 menit</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Usia </td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">6-8 bulan</td></tr><tr style="height: 24px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Porsi</td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">3 porsi</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Fun facts</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">Patin merupakan sumber omega 3 dan omega 6 yang baik, penting untuk perkembangan otak. </td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">﻿﻿Kandungan per porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">94 kkal energi8,9 gram karbohidrat4,2 gram lemak4,7 gram protein1,3 mg zat besi1,2 mg seng</td></tr></tbody></table>Bahan:<ul><li>90 gram nasi</li><li>30 gram ikan patin</li><li>30 gram tahu</li><li>10 gram brokoli, potong kecil-kecil</li><li>1 butir telur ayam</li><li>15 gram tomat, potong kecil-kecil</li><li>7,5 ml minyak kelapa sawit, untuk menumis</li><li>Kemangi secukupnya</li><li>Garam secukupnya (jika diperlukan)</li><li>Daun pisang</li></ul>Bumbu halus:<ul><li>1 siung bawang putih</li><li>1 buah bawang merah</li><li>½ bawang bombai cincang</li></ul>Cara membuat:<ul><li>Tumis bumbu halus hingga harum.</li><li>Haluskan tahu, lalu campur dengan telur dan tumisan bumbu, tambahkan garam secukupnya.</li><li>Letakkan adonan pada daun pisang, tambahkan ikan patin, kemangi, dan irisan tomat di atasnya, kukus hingga matang.</li><li>Tambahkan nasi, buang kemangi, lalu saring hingga teksturnya sesuai yang diinginkan.</li></ul><div> </div><div>Referensi:&nbsp;Hanindita, Meta. 2020. Mommyclopedia: 78 Resep MPASI. Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama</div><div>Ilustrasi foto:&nbsp;Unsplash</div>

Bubur Tahu Ikan Patin

bubur-tahu-ikan-patin

<table class="e-rte-table" style="width: 1076.01px; min-width: 0px;"><tbody><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Kategori </td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">Makanan utama </td></tr><tr style="height: 25px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Waktu memasak</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">30 - 45 menit</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Usia </td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">6-8 bulan</td></tr><tr style="height: 24px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">3 porsi</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Fun facts</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">Hati ayam merupakan sumber zat besi dan vitamin A yang baik untuk MPASI. </td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">﻿﻿Kandungan per porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">12 kkal energi11 gram karbohidrat4,3 gram lemak6,3 gram protein0,4 mg zat besi0,3 mg seng</td></tr></tbody></table>Bahan:<ul><li>150 gram kentang</li><li>60 gram hati ayam, cincang halus</li><li>1 ½ sdm wortel, parut</li><li>50 ml susu UHT</li><li>½ sdm kecap manis</li><li>7,5 ml minyak sayur, untuk menumis</li><li>Merica secukupnya</li><li>Garam secukupnya (jika diperlukan)</li></ul>Bumbu halus:<ul><li>1 siung bawang putih</li><li>1 buah bawang merah</li></ul>Cara membuat:<ul><li>Kukus kentang hingga matang, lumatkan selagi panas.</li><li>Campur dengan susu dan merica, aduk hingga rata.</li><li>Tumis bumbu halus hingga harum.</li><li>Masukkan hati ayam, wortel, kecap manis, dan garam secukupnya, masak hingga matang.</li><li>Tambahkan kentang, lalu saring hingga teksturnya sesuai yang diinginkan.</li></ul><div> </div><div>Referensi:&nbsp;Hanindita, Meta. 2020. Mommyclopedia: 78 Resep MPASI. Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama</div>

Resep MPASI 6-8 Bulan: Bubur Kentang Hati Ayam

resep-mpasi-6-8-bulan--bubur-kentang-hati-ayam

<table class="e-rte-table" style="width: 1076.01px; min-width: 0px;"><tbody><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Kategori </td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">Makanan utama </td></tr><tr style="height: 25px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Waktu memasak</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">30 - 45 menit</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Usia </td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">6-8 bulan</td></tr><tr style="height: 24px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Porsi</td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">3 porsi</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Fun facts</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">Kandungan omega-3 pada ikan kembung lebih tinggi daripada ikan salmon.&nbsp; </td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">﻿﻿Kandungan per porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">87 kkal energi6 gram karbohidrat4,3 gram lemak5,5 gram protein0,4 mg zat besi0,3 mg seng</td></tr></tbody></table>Bahan:<ul><li>60 gram nasi</li><li>60 gram ikan kembung 1 lembar daun jeruk</li><li>1 lembar daun salam</li><li>7,5 ml minyak jagung</li><li>1/3 buah tomat, potong kecil-kecil</li><li>Kemangi secukupya</li><li>Jeruk nipis secukupnya</li><li>Daun pisang untuk membungkus</li><li>Garam secukupnya (jika diperlukan)</li></ul>Bumbu halus:<ul><li>1 butir bawang merah</li><li>½ siung bawang putih</li><li>1/3 cm jahe</li><li>1 batang serai</li><li>Lengkuas secukupnya</li></ul>Cara membuat:<ul><li>Lumuri ikan kembung dengan garam dan air jeruk nipis, diamkan selama 15 menit.</li><li>Campurkan tomat, daun salam, daun jeruk, dan kemangi, lalu campurkan ke bumbu halus. Aduk hingga rata.</li><li>Campur ikan kembung dengan bumbu dan minyak jagung, lalu kukus hingga matang.</li><li>Ketika akan dicampurkan dengan nasi, ambil kemangi, daun jeruk, dan daun salam. Lalu saring hingga teksturnya sesuai yang diinginkan.</li></ul><div> </div><div>Referensi:&nbsp;Hanindita, Meta. 2020. Mommyclopedia: 78 Resep MPASI. Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama</div><div>Ilustrasi foto:&nbsp;Unsplash</div>

Bubur Pepes Ikan Kembung

bubur-pepes-ikan-kembung

<table class="e-rte-table" style="width: 1076.01px; min-width: 0px;"><tbody><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Kategori </td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">Makanan utama </td></tr><tr style="height: 25px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Waktu memasak</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">30 - 45 menit</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Usia </td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">6-8 bulan</td></tr><tr style="height: 24px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">3 porsi</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Fun facts</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">Patin merupakan sumber omega 3 dan omega 6 yang baik, penting untuk perkembangan otak. </td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">﻿﻿Kandungan per porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">74 kkal energi6 gram karbohidrat3,2 gram lemak4 gram protein1,3 mg zat besi0,6 mg seng</td></tr></tbody></table>Bahan:<ul><li>﻿﻿60 gram nasi</li><li>30 gram hati ayam, cincang halus</li><li>30 gram ikan patin, cincang halus</li><li>10 gram tomat, potong kecil-kecil</li><li>7,5 ml minyak jagung</li><li>3 iris bawang bombai</li><li>1/3 jahe</li><li>1 lembar daun salam</li><li>1 lembar daun jeruk</li><li>Seledri secukupnya</li><li>Garam secukupnya (jika diperlukan)</li><li>Air secukupnya</li><li>Jeruk nipis</li></ul>Bumbu halus:<ul><li>﻿﻿½ siung bawang putih</li><li>½ buah bawang merah</li></ul>Cara membuat:<ul><li>﻿﻿Lumuri ikan patin dan hati ayam dengan jeruk nipis dan garam, diamkan 15 menit.</li><li>Campur ikan patin dan hati ayam dengan bumbu halus, tambahkan tomat, bawang bombai, jahe, seledri, daun salam, daun jeruk, tambahkan minyak jagung.</li><li>Kukus hingga matang.</li><li>Ketika akan dicampur dengan nasi, ambil daun salam dan daun jeruknya. Lalu saring hingga teksturnya sesuai yang diinginkan.</li></ul><div> </div><div>Referensi:&nbsp;Hanindita, Meta. 2020. Mommyclopedia: 78 Resep MPASI. Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama</div><div>Ilustrasi foto:&nbsp;100mall</div>

Resep MPASI: 6-8 Bulan: Bubur Patin

resep-mpasi--6-8-bulan--bubur-patin

<table class="e-rte-table" style="width: 1076.01px; min-width: 0px;"><tbody><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Kategori </td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">Camilan </td></tr><tr style="height: 25px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Waktu memasak</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">20 - 30 menit</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Usia </td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">6-8 bulan</td></tr><tr style="height: 24px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">12 - 15 porsi</td></tr><tr style="height: 35px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Fun facts</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">Kalsium yang berasal dari susu produk hewani lebih mudah diserap daripada yang berasal dari nabati. </td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">﻿﻿Kandungan per porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">1045 kkal energi144 gram karbohidrat40,9 gram lemak34,6 gram protein1,8 mg zat besi4,5 mg seng</td></tr></tbody></table>Bahan<ul><li>60 gram (2) kuning telur, kocok lepas</li><li>800 ml susu</li><li>100 gram gula</li><li>½ sendok teh pasta vanila</li><li>1 bungkus agar-agar</li><li>½ sendok teh garam (jika diperlukan)</li></ul>Cara membuat:<ul><li>Tuang susu cair, agar-agar, dan gula ke dalam panci.</li><li>Rebus sampai mendidih.</li><li>Ambil sedikit adonan rebusan, lalu campur dengan kuning telur. Aduk rata.</li><li>Kemudian masukkan kembali ke dalam rebusan susu dan agar-agar. Beri pasta vanila dan garam, aduk rata.</li><li>Tuang pada cetakan atau cangkir, tunggu hingga membeku.</li></ul><div> </div><div>Referensi:&nbsp;Hanindita, Meta. 2020. Mommyclopedia: 78 Resep MPASI. Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama</div><div>Ilustrasi foto:&nbsp;Unsplash</div>

Puding Susu Vanilla

puding-susu-vanilla

<table class="e-rte-table" style="width: 1076.01px; min-width: 0px;"><tbody><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Kategori </td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">Camilan </td></tr><tr style="height: 25px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Waktu memasak</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">30-60 menit</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Usia </td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">6-8 bulan</td></tr><tr style="height: 24px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">12-15 porsi</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Fun facts</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">Keju merupakan sumber kalsium, lemak dan protein bagi tubuh. Selain itu keju Cheddar merupakan sumber vitamin K2 yang baik dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.&nbsp; </td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">﻿﻿Kandungan per porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">130 kkal energi11 gram karbohidrat5,4 gram lemak8,7 gram protein1,1 mg zat besi1,2 mg seng</td></tr></tbody></table>Bahan:<ul><li>150 gram makaroni</li><li>60 gram daging sapi giling</li><li>1 ½ butir telur, kocok lepas</li><li>1 sdm keju parut</li><li>1 ½ sdt mentega</li><li>7,5 ml minyak kelapa, untuk menumis</li><li>Garam secukupnya (jika diperlukan)</li></ul>Bumbu halus:<ul><li>1 siung bawang putih</li><li>½ buah bawang bombai</li></ul>Cara membuat:<ul><li>Rebus makaroni hingga matang, haluskan.</li><li>Tumis bumbu halus hingga harum, lalu masukkan daging giling. Masak hingga matang.</li><li>Masukkan makaroni, telur, keju parut, dan garam secukupnya. Aduk hingga merata.</li><li>Letakkan adonan pada wadah yang telah diolesi mentega.</li><li>Kukus sekitar 30 menit.</li><li>Jika diperlukan, saring hingga teksturnya sesuai yang diinginkan.</li></ul><div> </div><div>Referensi:&nbsp;Hanindita, Meta. 2020. Mommyclopedia: 78 Resep MPASI. Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama</div>

Makaroni Keju

makaroni-keju

<table class="e-rte-table" style="width: 1076.01px; min-width: 0px;"><tbody><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Kategori </td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">Makanan utama </td></tr><tr style="height: 25px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Waktu memasak</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">20 - 30 menit</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Usia </td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;">6-8 bulan</td></tr><tr style="height: 24px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">3 porsi</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">Fun facts</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">Ikan mujair merupakan sumber protein tinggi, vitamin B12, fosfor, dan selenium. Selenium berperan dalam menjaga imunitas tubuh dan sebagai antioksidan. </td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;">﻿﻿Kandungan per porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class="">78 kkal energi6,1 gram karbohidrat3,1 gram lemak6 gram protein0,7 mg zat besi0,4 mg seng</td></tr></tbody></table>Bahan:<ul><li>60 gram nasi</li><li>60 gram ikan mujair, potong dadu</li><li>15 gram hati ayam, potong dadu</li><li>1 ½ sdm wortel parut</li><li>1 lembar daun salam</li><li>1 lembar daun jeruk</li><li>7,5 ml minyak kanola</li><li>Daun bawang secukupnya</li><li>Garam secukupnya (jika diperlukan)</li></ul>Bumbu halus:<ul><li>1 siung bawang putih</li><li>1 buah bawang merah</li></ul>Cara membuat:<ul><li>Rebus 100 ml air hingga mendidih, lalu masukkan ikan mujair, hati ayam, daun salam, daun jeruk, dan bumbu halus. Tunggu sekitar 10 menit.</li><li>Masukkan nasi, aduk hingga tekstur berubah menjadi lembek.</li><li>Masukkan wortel dan daun bawang, aduk hingga air menyusut.</li><li>Buang daun salam dan daun jeruk.</li><li>Saring sesuai tekstur yang diinginkan, tambahkan minyak kanola sebelum disajikan.</li></ul><div> </div><div>Referensi:&nbsp;Hanindita, Meta. 2020. Mommyclopedia: 78 Resep MPASI. Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama</div><div>Ilustrasi foto:&nbsp;Unsplash</div>

Berapa Lama Waktu Tidur yang Dibutuhkan oleh Anak? Ini Panduannya

Berapa Lama Waktu Tidur yang Dibutuhkan oleh Anak? Ini Panduannya

Bubur Tahu Ikan Patin

Bubur Tahu Ikan Patin

Resep MPASI 6-8 Bulan: Bubur Kentang Hati Ayam

Resep MPASI 6-8 Bulan: Bubur Kentang Hati Ayam

Bubur Pepes Ikan Kembung

Bubur Pepes Ikan Kembung

Resep MPASI: 6-8 Bulan: Bubur Patin

Resep MPASI: 6-8 Bulan: Bubur Patin

Puding Susu Vanilla

Puding Susu Vanilla

Makaroni Keju

Makaroni Keju

Bubur Mujair

Bubur Mujair