Pedoman Isi Piringku sesuai Usia untuk Asupan MPASI Bergizi Lengkap

Isi Piringku merupakan kampanye kesehatan yang ditujukan untuk mengganti konsep empat sehat lima sempurna yang selama ini dikenal masyarakat. Isi Piringku diharapkan menjadi pedoman masyarakat mengenai bagaimana untuk bisa makan sehat dengan gizi seimbang. Konsep Isi Piringku bukan saja mengatur jenis makanan dan minuman yang seharusnya dikonsumsi setiap makan, tetapi juga memberikan informasi terkait porsi yang sebaiknya dikonsumsi, agar bisa memenuhi kebutuhan gizi dalam satu hari.

Pedoman Isi Piringku yang diusung pemerintah berisi makanan dengan gizi lengkap dan seimbang, konsumsi air putih, dan juga aktivitas fisik. Program ini bisa dimulai sejak MPASI, yaitu usia 6 bulan hingga dewasa. 

Untuk bayi usia 6 bulan hingga anak berusia 23 bulan, isi piringku terdiri dari makanan pokok, lauk hewani yang diutamakan, lemak, dan sayur/buah yang ditambahkan. Proporsi MPASI/ASI di usia 6-8 bulan adalah 30/70%, di usia 9-11 bulan adalah 50/50%, dan di usia 12-23 bulan adalah 70/30%.

Anak usia 2-5 tahun diupayakan makan makanan pokok, lauk hewani, lauk nabati, lemak, dan sayur/buah. Selain itu, disarankan anak minum 5-7 gelas belimbing tiap harinya.

Nah, agar MomDad mendapatkan gambaran, berikut panduan lengkap Isi Piringku berdasarkan usia:

Nutrisi yang cukup dan tepat dapat membantu pertumbuhan tulang, otot, dan organ anak. Selain itu,  perkembangan otak dan sistem saraf, yang penting untuk kognisi dan fungsi mental yang optimal juga dapat didukung oleh pemberian nutrisi lengkap bergizi. 

Referensi: 

• Pedoman Isi Piringku, Agar Masyarakat Paham Pentingnya Gizi Seimbang - Dinas Kesehatan Provinsi Aceh
• Ayo Sehat Kementerian Kesehatan