<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Setelah sebulan berpuasa di bulan Ramadan, Lebaran menjadi momen yang paling dinanti. Selain jadi ajang silaturahmi dengan keluarga, saat Lebaran setiap orang rasanya ingin menikmati seluruh hidangan yang disediakan.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Hidangan Lebaran memang jadi khas di hari spesial tersebut. Namun, perlu berhati-hati nih karena mengonsumsi makanan berkalori tinggi bisa menimbulkan masalah, tak terkecuali untuk anak-anak.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Lantas, bagaimana sih cara mengatur pola makan anak saat Hari Lebaran? Untuk menyiasatinya, MomDad bisa melakukan beberapa tips berikut ini!</span></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: 14pt;">Mengenal kandungan nutrisi dalam hidangan Lebaran</span></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: 14pt;"><img src="https://storage.primaku.com/editor/1651452880394-e1b6765b.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 1 (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </span></strong></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Beberapa makanan yang menjadi khas Lebaran seperti rendang, opor, dan kue kering memiliki porsi nutrisi masing-masing. Rendang dan opor mengandung protein hewani yang berasal dari daging ayam serta sapi, dan lemak yang bersumber dari santan.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Sementara, ketupat mengandung karbohidrat yang berasal dari nasi di dalamnya. Untuk kue kering sendiri, mengandung karbohidrat yang bersumber dari tepung dan gula, serta lemak yang berasal dari mentega.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Tips agar bisa mengatur pola makan anak</strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1651452890702-a425b198.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 2 (2).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></span></p><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Penuhi asupan sayuran dan buah: Meskipun banyak hidangan yang tersedia saat Lebaran, MomDad perlu memperhatikan seberapa banyak porsi makan yang perlu dikonsumsi si buah hati. Usahakan untuk selalu memenuhi asupan sayur-sayuran dan buah-buahan. Sebagian besar hidangan Lebaran hanya memenuhi kebutuhan karbohidrat (ketupat), lemak (santan), dan protein (daging ayam atau sapi). Si kecil juga perlu vitamin, mineral, dan serat yang bisa didapat dari sayur dan buah.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Hindari minuman manis: Minuman bersoda dan manis dipenuhi dengan gula buatan yang cenderung meningkatkan asupan kadar gula dalam darah. Jika dikonsumsi berlebih, bisa membuat tubuh cenderung lemas.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Kontrol porsi makan: Meskipun anak masih membutuhkan kolesterol atau lemak dalam jumlah moderat, MomDad tetap perlu batasi porsi sesuai usianya. Jangan biasakan anak makan dengan porsi berlebih.&nbsp;</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Penyesuaian waktu makan: Selama berpuasa, pemenuhan energi dan gizi anak menjadi berkurang. Nah, Lebaran adalah waktu yang tepat untuk menyesuaikan kembali waktu makan anak. Sebaiknya jangan biasakan anak makan di luar jam makan. Pemenuhan energi dan nutrisi anak bisa dibagi menjadi asupan makanan dan minuman untuk tiga kali makanan utama dan dua atau tiga kali makan camilan.</span></li></ul><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Untuk mencegah anak kekurangan nutrisi yang harusnya ia peroleh, pastikan anak untuk tetap memenuhi jumlah kalori dan nutrisi yang diperlukan. MomDad bisa memilih asupan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Misalnya saja, saat anak ingin makan rendang dan opor, pastikan porsinya yang sesuai dengan umurnya. Jangan biarkan anak makan berlebih. Selain itu, anak juga perlu makanan yang mengandung vitamin dan mineral dari sayur dan buah. Jadi, meski ada makanan yang mengandung lemak, karbohidrat, dan protein, pastikan anak tetap tercukupi dengan vitamin, mineral, dan serat, ya.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Nah, itu dia beberapa hal yang perlu diperhatikan saat Lebaran. Tak ada salahnya mengapresiasi anak yang berpuasa dengan berbagai makanan khas Lebaran. Tapi, tetap ingat untuk memenuhi nutrisi anak, ya, MomDad.&nbsp;</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Untuk mendapatkan berbagai macam konten informatif lainnya, MomDad bisa mengikuti akun instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a> dan baca terus artikel lainnya mengenai tumbuh kembang anak di aplikasi PrimaKu, ya.</span></p><p style="text-align: justify;"><em style="background-color: unset; font-weight: 700; font-size: 16px;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</em><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p>

Tips Mengatur Pola Makan Saat Lebaran agar Tetap Sehat

tips-mengatur-pola-makan-saat-lebaran-agar-tetap-sehat

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Masa pertumbuhan si Kecil adalah momen penting yang perlu mendapat perhatian penuh MomDad. Hal ini juga berlaku pada asupan pola makan agar buah hati bisa memaksimalkan kemampuannya.&nbsp;</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Pola makan seimbang sangatlah penting bagi pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan anak. Pola makan seimbang juga berperan penting untuk mencegah terjadinya berbagai penyakit kronis masa dewasa, seperti diabetes mellitus tipe 2, obesitas, kanker, dan penyakit jantung koroner.&nbsp;</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Penerapan pola makan seimbang tidak hanya bantu pertumbuhan anak, tapi juga membantunya dalam memiliki kualitas hidup yang lebih baik, mulai dari kesehatan, performa belajar di sekolah, hingga tingkat kepercayaan diri.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Berbagai manfaat menerapkan pola makan seimbang pada si Kecil</strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Pola makan seimbang bisa dilakukan dengan mengenalkan si Kecil pada berbagai makanan dengan nutrisi yang dibutuhkan seperti berbagai jenis protein, buah dan sayuran, gandum utuh, biji-bijian, dan kacang-kacangan.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">MomDad bisa membuat <em>meal plan</em> agar untuk memperkenalkan si Kecil pada berbagai menu, serta berikan contoh yang baik dengan turut mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang bersama anak. Dengan rutin menerapkan gizi seimbang, si Kecil dapat memperoleh manfaat berikut:</span></p><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Tercapainya berat badan yang sehat</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Perkembangan otak yang baik</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Pertumbuhan optimal sesuai dengan potensinya</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Terjaganya imunitas tubuh</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Pertumbuhan otot-otot yang sehat</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Tulang yang kuat</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Kulit, gigi, mata, dan saluran cerna yang sehat</span></li></ul><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Menu gizi seimbang bisa diaplikasikan sejak sarapan. Tak perlu membuat menu yang rumit, menu seperti greek yoghurt, telur rebus matang, roti dan apel, hingga kombinasi selai kacang dan roti gandum utuh sudah cukup untuk mendapatkan gizi seimbang di pagi hari.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Bagaimana, sudah terbayangkan betapa vitalnya pemilihan menu makanan anak dalam membantu pertumbuhan mereka, bukan? Jangan lupa untuk selalu mengakses aplikasi PrimaKu atau kunjungi website PrimaKu dan Instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a> untuk mendapat informasi seputar resep menu sehatnya lainnya, ya!</span></p><div style="text-align: justify;"><div><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-weight: 700;">Sumber foto:</span>&nbsp;Pexels</span></div><div><em style="font-weight: 700; background-color: unset; font-size: 16px;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</em></div></div>

MomDad, Ini Lho 7 Manfaat Rutin Menerapkan Pola Makan Seimbang pada si Kecil!

momdad--ini-lho-7-manfaat-rutin-menerapkan-pola-makan-seimbang-pada-si-kecil-

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Momen&nbsp;<em>traveling</em>&nbsp;bersama dengan keluarga tentunya bisa menjadi memori yang menyenangkan. Apalagi jika MomDad mengajak serta si Kecil bepergian untuk pertama kalinya. Karena itu, tentunya MomDad perlu mempersiapkan beberapa hal secara matang, khususnya jika bayi sudah mulai mengonsumsi makanan pendamping ASI (MPASI). Agar acara jalan-jalan MomDad bersama si Kecil lancar, simak tips mempersiapkan MPASI berikut, yuk!</span></p><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><span style="font-weight: 700;">Bawa MPASI instan</span></span><br></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><span style="font-weight: 700;"><img src="https://storage.primaku.com/editor/1651050377065-57f77e4c.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="the spruce eats (1).jpg" width="auto" height="auto" style="max-width: 1062px; min-width: 0px; min-height: 0px;"></span></span></div><div style="text-align: justify;"><div><span style="font-size: 12pt;">Bepergian membawa bayi tentu menjadi tantangan tersendiri bagi para orang tua, terutama yang baru menjadi ibu dan ayah. Agar kebutuhan makan anak tetap terpenuhi, MomDad harus benar-benar memperhatikan jadwal makan si Kecil. Jangan sampai terlewat atau tidak diberi makan sama sekali meskipun hal tersebut tampak sangat merepotkan.</span></div><div><span style="font-size: 12pt;">Untuk memudahkan perjalanan, MomDad bisa memberikan MPASI instan yang mudah dan praktis saat membuatnya, seperti biskuit atau sereal bayi yang bisa dihaluskan atau bubur instan. Pilihlah makanan instan yang memang disukai si Kecil supaya ia bisa makan dengan lahap. Jangan lupa untuk membawa termos air hangat untuk menyeduh makanan instannya, ya.</span></div><div><span style="font-size: 12pt;">Selain itu, MomDad juga perlu memperhatikan tekstur MPASI instan yang akan diberikan ke si Kecil. Karena kondisi yang repot, MomDad berisiko kurang memperhatikan hal ini. Jika teksturnya kurang halus dan tidak sesuai dengan usianya, si Kecil justru tidak akan mau makan.</span></div><div><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div><span style="font-size: 14pt;"><span style="font-weight: 700;">Bawa MPASI beku</span></span><br></div><div><img src="https://storage.primaku.com/editor/1651050529039-368b0023.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sheknows.jpeg" width="auto" height="auto" style="max-width: 1062px; min-width: 0px; min-height: 0px;"></div><div><div><span style="font-size: 12pt;">Cara praktis lain yang bisa MomDad lakukan agar si Kecil tetap bisa makan sesuai jadwal adalah dengan mempersiapkan dan membawa makanan beku. Pilihlah menu makanan yang tidak mudah bau agar selama perjalanan tetap nyaman. Masak MPASI seperti biasa di rumah, lalu bekukan selama beberapa jam sebelum berangkat.</span></div><div><span style="font-size: 12pt;">Bawa MPASI beku menggunakan&nbsp;<em>cooler bag</em>&nbsp;atau&nbsp;<em>cooler box</em>&nbsp;untuk menjaga makanan tetap beku. Saat akan dimakan, cairkan MPASI beku dengan cara direndam ke dalam wadah yang berisi air panas. Diamkan selama beberapa menit hingga MPASI siap dimakan si Kecil.</span></div></div><div><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><strong>Bawa buah-buahan segar</strong></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Alternatif lain yang bisa MomDad persiapkan sebagai MPASI untuk perjalanan adalah buah-buahan segar. Pilihlah buah yang bisa mengenyangkan seperti pisang dan alpukat. Buah-buahan ini bisa dengan mudah disiapkan tanpa harus menggunakan <em>food processor</em>. MomDad bisa menghaluskannya dengan sendok atau dikerok langsung. Meskipun tidak terlalu mengenyangkan seperti MPASI biasa, namun setidaknya si kecil mendapatkan nutrisi lain selain ASI.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><strong>Beli makanan <em>homemade</em> di tempat tujuan</strong></span><br></div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Setelah tiba di tujuan, MomDad bisa mencari tahu apakah ada yang menjual makanan khusus MPASI yang dekat dengan hotel atau tempat menginap. Sebelum membeli, cari tahu dulu apakah makanan dikemas dengan bersih dan sehat. Cari tahu juga ulasan dari para pembeli melalui media sosial. Jika penjual tersebut memang sudah memiliki reputasi baik, maka MomDad bisa memesannya.</span></div><div style=""><span style="font-size: 16px;">Meskipun terkesan repot, namun persoalan pemberian MPASI untuk si Kecil ini tidak menjadi alasan MomDad untuk membatalkan <em>traveling</em>, ya!</span></div><div style="font-size: 12pt;"><br></div><div style="font-size: 12pt;">Mau tahu lebih banyak tentang resep MPASI lainnya, MomDad? Yuk, <em>follow</em> Instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a> dan <em>download</em> aplikasi PrimaKu untuk baca artikel menarik lainnya.</div><div style="font-size: 12pt;"><br></div><div style="font-size: 12pt;"><strong>Sumber foto</strong>: Pexels</div><div style="font-size: 12pt;"><em style="background-color: unset; font-weight: 700;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</em><br></div></div></div></div>

Tips Membawa MPASI yang Praktis Saat Berpergian

tips-membawa-mpasi-yang-praktis-saat-berpergian

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Anak ingin belajar berpuasa? Sebagai orang tua MomDad perlu memastikan agar nutrisi dan gizi si kecil tetap terpenuhi dengan memperhatikan menu sahur dan berbuka yang tepat untuk anak. Sebenarnya kebutuhan gizi anak saat berpuasa tidak berbeda dengan saat tidak berpuasa. Perbedaannya hanya waktu makan yang bergeser sesuai dengan waktu sahur dan buka puasa.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Ketahui kebutuhan nutrisi anak</strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">MomDad dapat mencukupkan kebutuhan nutrisi harian anak saat sahur dan berbuka puasa, atau pada jam di mana anak ingin berbuka. Perhatikan asupan hariannya dengan komposisi sebagai berikut:</span></p><ul><li style="font-size: 12pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Komposisi 10-15% protein</span></li><li style="font-size: 12pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Komposisi 50-60% karbohidrat, dan</span></li><li style="font-size: 12pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Komposisi&nbsp; 25-30% lemak untuk zat gizi makro dan memenuhi semua kebutuhan zat gizi mikro seperti vitamin dan mineral.</span></li></ul><div style="text-align: justify;"><div><span style="font-size: 12pt;">Selain itu penuhi juga kebutuhan cairan harian anak yang bisa dihitung dengan formula berikut:</span></div><ul><li style="font-size: 12pt;"><div><span style="font-size: 12pt;">Pada 10 kg pertama: 100 ml/kg BB (kg berat badan)</span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div><span style="font-size: 12pt;">Pada 10 kg kedua: 50 ml/kg BB</span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div><span style="font-size: 12pt;">Di atas 20 kg: 25 ml/kg BB</span></div></li></ul><div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Sehingga, kebutuhan cairan seorang anak dengan BB (berat badan) 25 kg adalah 1000 ml + 500 ml + 125 ml = 1675 ml/hari (6-7 gelas per hari). Contoh cara memenuhinya adalah dengan memberikan setidaknya 1-2 gelas saat anak sahur dan berbuka puasa ditambah dengan membiasakan anak minum 1-2 gelas setiap 1-2 jam setelah buka puasa hingga waktunya anak tidur.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><div><strong>Ragam menu sahur</strong></div><div><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1650942773329-3a67a3ce.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="pexels-photo-4336272.jpeg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></div></span><div style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Usahakan selalu memberikan menu lengkap yang mengandung sumber zat gizi makro dan mikro yang berupa karbohidrat, protein, lemak serta vitamin dan mineral saat sahur dan berbuka puasa.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Untuk sahur, agar anak dapat kuat berpuasa, pilihlah makanan yang bertahan lama di dalam lambung dan dapat mempertahankan kadar gula darah tetap stabil selama berpuasa.&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt; background-color: unset;">Usahakan mengganti karbohidrat sederhana atau karbohidrat produk olahan dengan karbohidrat kompleks, karena karbohidrat sederhana dapat meningkatkan gula darah dalam waktu cepat, tapi cepat juga membuat lapar. Karbohidrat kompleks berasal dari biji-bijian, kacang-kacangan, sayur dan buah.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Jangan lupa untuk memberikan sumber protein dan lemak sehat saat sahur dan berbuka puasa karena sumber makanan yang tinggi protein dan lemak secara alami juga akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt; background-color: unset;">Jika si Kecil terbiasa minum susu sebelum belajar puasa maka susu juga dapat ditambahkan sebagai pelengkap saat sahur dan berbuka puasa.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Contoh menu sahur dapat berupa: Nasi + telur dadar + sayur atau buah + 1 gelas susu.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Dalam memilih sayur atau buah, MomDad bisa membuat <em>meal plan</em> selama seminggu agar jenisnya bisa bervariasi sehingga anak tidak cepat bosan.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><strong>Menu berbuka</strong></span></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1650942883783-44e122e0.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="pexels-photo-7656565.jpeg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></span></div></div></div><div style="font-size: 16px;"><span style="font-size: 12pt;"><div style="font-size: 16px;">Sedangkan untuk berbuka, MomDad dapat menghadirkan menu karbohidrat yang mengandung indeks glikemik tinggi, yaitu karbohidrat yang dapat meningkatkan gula darah dalam waktu cepat untuk memulihkan tubuh setelah berpuasa berjam-jam. Contoh karbohidrat yang dapat diberikan saat berbuka adalah gula dan makanan-makanan yang rasanya “manis” seperti buah segar, kurma, manisan buah. Atau MomDad bisa memberikan menu yang mengandung roti putih dan pasta. Perlu diingat untuk memperhatikan takaran saat memberikan makanan yang manis pada anak agar tidak mengurangi porsi makan yang memiliki jumlah nutrisi seimbang.&nbsp;</div><div style="font-size: 16px;"><br></div></span><span style="font-size: 12pt;"><div style="font-size: 16px;"><div style="font-size: 16px;">Nah, itu dia menu sahur dan berbuka yang tepat untuk anak. Jika MomDad mau tahu berbagai resep sehat untuk anak selalu simak artikel terbaru di aplikasi PrimaKu dan<em> follow</em> <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a> di Instagram!</div><div style="font-size: 16px;"><br></div><strong>Sumber foto</strong>: Pexels﻿﻿</div><div style="font-size: 16px;"><em style="background-color: unset; font-weight: 700;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</em><br></div></span>﻿﻿</div></div></div>

Kaya Nutrisi, Ini Ragam Menu Sahur dan Berbuka yang Tepat untuk Anak

kaya-nutrisi--ini-ragam-menu-sahur-dan-berbuka-yang-tepat-untuk-anak

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Susah makan adalah masalah umum yang dapat timbul pada balita (bawah lima tahun) yang harus dicari penyebabnya. Biasanya penyebab terjadinya balita susah makan adalah perilaku makan yang kurang benar. Namun, mengganti makanan dengan susu agar anak mau makan bukanlah hal yang tepat. Untuk mengetahui lebih jelasnya, simak informasi dari <strong>dr. Klara Yuliarti, Sp.A(K)</strong> selaku ahli nutrisi dan penyakit metabolik di RSCM Jakarta berikut, yuk!</span><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Konsumsi susu yang diperbolehkan</strong></span><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1650528729333-683f96bb.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="cute-children-drinking-milk-home.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Jumlah susu maksimal yang disarankan untuk diberikan kepada balita adalah sekitar 30% dari kebutuhan kalori total, yaitu sekitar 500-600 ml susu formula pertumbuhan atau susu sapi segar per hari. Mengganti makan dengan susu adalah jalan pintas yang tidak dianjurkan untuk jangka panjang, karena hal ini dapat menghambat kemampuan balita belajar makan sesuai dengan usianya.</span></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Bila balita masih mendapatkan ASI, pemberian susu tambahan tidak selalu disarankan apabila ia sudah cukup mendapatkan susu dari ASI. Pada balita yang mengalami masalah nutrisi seperti gizi kurang atau gizi buruk, dokter dapat menyarankan jumlah dan jenis susu tertentu sebagai terapi nutrisi.&nbsp; Karena bersifat sebagai terapi, pemberian susu pun harus dipantau oleh dokter, jangan sampai berlebihan.</span></p><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Manfaat pemberian susu untuk balita</strong></span><br></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1650528793927-ce033708.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="focus-pretty-girl-sitting-stroller-drinking-water-milk-from-her-thermos.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></span></div><div style="text-align: justify;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Susu merupakan sumber protein hewani yang penting untuk mencegah <em>stunting</em>. Susu segar mengandung protein hewani sebesar 8 gram per 250 ml, sehingga dengan minum susu segar 500 ml per hari (16 gram protein per hari) dapat memenuhi separuh kebutuhan protein pada anak usia 1-3 tahun. Selain itu, susu juga merupakan sumber kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang. Namun, bila susu dikonsumsi berlebihan, balita tidak akan mau makan makanan padat.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Selain dapat menyebabkan defisiensi zat besi (bila susu yang dikonsumsi adalah susu sapi segar) dan defisiensi mikronutrien lain, misalnya defisiensi vitamin C, hal ini juga menyebabkan balita tidak terampil makan. Balita harus belajar dan dibiasakan makan makanan yang bervariasi, cukup, dan seimbang.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><strong>Alternatif pemberian susu</strong></span></div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Kebutuhan protein dan kalsium harian tidak selalu harus dipenuhi dengan susu. Jika balita alergi susu, intoleransi susu, atau tidak menyukai susu, MomDad tidak perlu khawatir. Banyak makanan lain yang mengandung protein hewani dan kalsium yang mempunyai kualitas tidak kalah dari susu, seperti telur, ikan, ayam dan daging.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Disiplin dan konsisten adalah dua kunci utama membentuk perilaku makan yang benar pada anak. Bila anak merengek minta susu, MomDad perlu mengevaluasi apa yang menyebabkan hal tersebut. Mungkin Mom yang bersikap terlalu permisif, anak bisa mengambil susu kemasan sendiri dari lemari atau kulkas, atau anak bosan dengan menu makanan yang disajikan. Suasana makan yang baru juga bisa membantu <em>mood</em> anak untuk makan.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Beberapa usaha lain yang dapat dilakukan orang tua untuk mengatasi susah makan, antara lain menerapkan jadwal makan, menghentikan kebiasaan makan yang tidak benar, dan memberikan pilihan makanan bergizi yang disukai anak. Yang terpenting, status pertumbuhan balita perlu dipantau. Bila masalah makan ini sudah menimbulkan penurunan berat badan menuju status gizi buruk, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Semoga penjelasan dari&nbsp;</span><span style="background-color: unset; font-size: 12pt;">dr. Klara Yuliarti, Sp.A(K) di atas dapat menjawab solusi MomDad, ya. Yuk, follow @official.primaku di Instagram untuk tahu lebih banyak informasi seputar tumbuh kembang si Kecil hingga MPASI.</span></div><div style=""><span style="background-color: unset; font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><b>Sumber foto: </b></span><span style="font-size: 12pt;">Freepik dan Pexels</span></div><div style=""><em style="background-color: unset; font-size: 16px; font-weight: 700;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</em><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><br></div></div></div>

Bolehkah Memberikan Susu sebagai Alternatif Pengganti Makanan untuk Balita yang Susah Makan?

bolehkah-memberikan-susu-sebagai-alternatif-pengganti-makanan-untuk-balita-yang-susah-makan-

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Di artikel sebelumnya, mungkin MomDad sudah mengetahui penyebab anak suka mengemut makanan, yaitu&nbsp;tidak bisa makan atau tidak mau makan.&nbsp;Penyebab lainnya juga bisa dikarenakan masalah sensori pada anak yang menyebabkan seorang anak mencari pengalaman sensori yang membuatnya ingin lebih “merasakan” makanan di mulutnya. Lantas, gimana sih cara mengatasi anak yang suka mengemut makanan?&nbsp;<strong>dr. Yoga Devaera, SpA (K) dari UKK Nutrisi dan Penyakit Metabolik IDAI</strong> siap memberikan solusinya untuk MomDad!</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Cara mengatasi anak yang suka mengemut makanan</strong></span><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1650514079794-a0674106.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="pexels-photo-7491123.jpeg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">MomDad bisa mencegah anak suka mengemut makanan dengan menerapkan aturan makan dan <em>responsive feeding</em> dengan tekstur sesuai tahapan perkembangan. MomDad juga dapat memberikan rangsangan yang bervariasi pada saat fase oral misalnya dengan memberikan <em>teether</em>, atau dengan sikat gigi, atau dengan <em>cracker (</em>makanan dengan tekstur kasar atau <em>crunchy</em>).&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;">​</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Variasi rasa berupa asin, asam, manis, gurih juga dapat membantu memberikan rangsangan sensori kepada anak. Jika si Kecil tampak mengemut makanan, MomDad dapat mengarahkan anak untuk mengunyah dengan memberi contoh dan mengingatkan anak.</span></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Kalau anak sudah terlanjur mengemut, MomDad bisa mengatasinya dengan membuat durasi makan yang lebih cepat dan teratur. Saat awal mungkin terkesan kontradiktif, anak yang makannya diemut dan lama malah dianjurkan untuk makan dalam waktu yang lebih singkat. Namun bila hal ini praktekkan dengan konsisten pada anak sehat, ia akan memahami bahwa apabila hanya menelan beberapa suap dalam setengah jam rasa lapar akan datang lebih cepat. Anak yang makan saat lapar akan mengerti bahwa menelan makanan akan menghilangkan rasa lapar dan menelan lebih banyak makanan akan menunda timbulnya rasa lapar. Hal ini bila dikerjakan dengan konsisten akan menyebabkan anak berusaha untuk meningkatkan kecepatan mengunyahnya, dan tidak lagi mengemut saat makan.</span></p><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><div><strong>Tips agar anak tidak mengemut</strong></div></span><div style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Ada beberapa tips lain yang bisa MomDad lakukan agar anak tidak lagi mengemut makanan, seperti berikut ini:</span></div><ul><li style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Berikan makanan dalam ukuran kecil (<em>small bites</em>), dan variasikan supaya anak belajar merasakan berbagai sensasi ukuran dalam mulutnya.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Berikan minum setelah anak selesai mengunyah. Pemberian minum menggunakan cangkir dapat memberikan “aliran” untuk membilas sisa makanan dalam mulut.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Demonstrasikan dengan suasana menyenangkan. Lakukan gerakan mengunyah dengan jelas dan sedikit “berlebihan”atau “lebay” supaya dapat ditiru anak, kemudian ajari mereka untuk “menaruh” makanan di atas lidah, dan menelan dengan bantuan minum.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Latih anak menggunakan sikat gigi untuk merangsang sensori dalam mulut anak, jangan lupa untuk menyikat tak hanya gigi, namun juga gusi, lidah, dan bagian dalam pipi.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Kombinasikan makanan dengan sesuatu yang “renyah”.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Hindari distraksi seperti menonton TV atau gadget.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Jika anak tak juga mau menelan makanan dan ia tampak butuh bantuan, MomDad dapat membantu anak mengeluarkan makanan dari mulutnya, namun harus dilakukan dengan sangat hati-hati agar anak tidak tersedak.</span></div></li></ul><div><span style="font-size: 16px;">Nah, itu dia beberapa hal yang perlu MomDad ketahui mengenai penyebab dan solusi yang tepat agar kebiasaan anak mengemut makanan tidak berlanjut. Untuk mendapatkan lebih banyak informasi lain mengenai tumbuh kembang anak, MomDad bisa mengikuti akun instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a>, ya.&nbsp;</span><span style="font-size: 16px;"><br></span></div><div><span style="font-size: 16px;"><br></span></div><div><div><span style="font-size: 16px;"><span style="font-weight: 700;">Sumber foto:</span>&nbsp;Pexels</span></div><div><em style="background-color: unset; font-size: 16px; font-weight: 700;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</em></div></div></div></div>

Si Kecil Suka Mengemut Makanan? Ini lho Solusinya!

si-kecil-suka-mengemut-makanan--ini-lho-solusinya-

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Menginjak usia batita, anak sering menahan makanannya lebih lama di mulut ketimbang langsung menelannya. Kalau sudah begini, butuh waktu berjam-jam untuk menyelesaikan sesi makannya.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Mungkin MomDad pun sempat tidak sabar kalau anak mulai mengemut makanannya. Nah, sebelum memarahi anak, sebaiknya MomDad ketahui dulu nih penyebab anak suka mengemut makanan. Apa ya penyebabnya? Yuk, simak penjelasan berikut!</span></p><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Penyebab anak suka mengemut makanan</strong></span><span style="background-color: unset;">﻿﻿</span><span style="background-color: unset;">﻿﻿</span><span style="background-color: unset;">﻿﻿</span></div><div style="text-align: justify;"><div style="font-size: 12pt;">Mengemut makanan adalah menahan makanan di dalam mulut untuk periode waktu tertentu tanpa menelannya. Anak biasanya menaruh makanannya di bagian dalam pipi, depan rongga mulut, atau bagian lidah yang bersentuhan dengan langit-langit.</div><div style=""><div style="font-size: 12pt;">Menurut narasumber <strong>dr. Yoga Devaera, SpA (K) dari UKK Nutrisi dan Penyakit Metabolik IDAI,</strong> alasan anak mengemut makanan secara umum ada 2; tidak bisa makan atau tidak mau makan. Mengemut karena tidak bisa makan bisa terjadi karena faktor kelainan bentuk anatomi rahang, gangguan persarafan, dan otot yang menyebabkan gangguan koordinasi kunyah-telan, dan adanya keterlambatan perkembangan, seperti pada bayi prematur. Bayi prematur mungkin memerlukan waktu lebih lama untuk mencapai kematangan keterampilan makan.</div><div style=""><div style=""><div style="font-size: 12pt;">Penyebab lainnya juga bisa dikarenakan masalah sensori pada anak yang menyebabkan seorang anak mencari pengalaman sensori yang membuatnya ingin lebih “merasakan” makanan di mulutnya. Hal ini bisa terjadi jika ia menimbun (<em>stuffing</em>) makanan dengan mengemut.</div><div style=""><div style=""><div style=""><div style="font-size: 12pt;"><div>Sementara, alasan kedua yakni tidak mau makan, umumnya dikarenakan faktor perilaku. Penyebab utama adalah karena si Kecil tidak lapar, sehingga tidak merasa perlu untuk menelan makanan. Selanjutnya, kondisi psikologis seperti trauma misalnya karena episode tersedak atau muntah berulang atau karena sering dipaksa makan juga dapat menyebabkan si kecil mengemut makanan agar mencegah paksaan berlanjut.</div>﻿﻿</div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Selain itu, mengemut juga bisa terjadi saat anak mengalami kondisi khusus yang menyebabkan rasa nyeri ketika anak menelan makanan (misalnya pada kondisi penyakit refluks gastroesofagus yang menyebabkan iritasi kerongkongan berulang), atau pada anak yang sedang mengalami radang amandel, sehingga jika daerah meradang dilewati makanan akan menimbulkan nyeri juga dapat mengakibatkan perilaku mengemut makanan.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Dan yang tidak boleh dilupakan adalah distraksi pada waktu makan, misalnya makan sambil menonton TV dan&nbsp;<em>gadget</em>, atau saat diajak berjalan-jalan membuat seorang anak tidak fokus terhadap proses makan (<em>mindless eating</em>), dan akhirnya tidak sadar bahwa sedang ada makanan di mulutnya dan berakhir dengan mengemut makanan.</span></div></div><div style="font-size: 12pt;"><br></div><span style="font-size: 12pt;">﻿﻿</span><span style="background-color: unset; font-size: 14pt;"><strong style="background-color: unset;">Akibat orang tua membiarkan anak suka mengemut</strong></span></div></div><span style="font-size: 12pt;">﻿﻿</span><span style="background-color: unset;"><span style="font-size: 12pt; background-color: unset;">Mengemut dapat meningkatkan risiko seorang anak mengalami tersedak dan aspirasi. Aspirasi terjadi ketika ada benda asing (dalam hal ini makanan) masuk ke dalam saluran napas dan mengancam nyawa. Kebiasaan mengemut juga dapat menurunkan asupan anak yang dapat berujung pada malnutrisi.&nbsp;</span></span></div><div><span style="font-size: 12pt;">Tak hanya itu, mengemut sangat erat kaitannya dengan pemanjangan waktu makan yang akan mengganggu aktivitas sehari-hari seorang anak serta menimbulkan stres bagi pengasuh. MomDad bisa kesulitan untuk melakukan kegiatan lain, karena baru selesai makan pagi sudah masuk ke jadwal makan selingan berikutnya.</span></div><div><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div><span style="font-size: 12pt;">Semoga setelah membaca artikel ini, MomDad jadi tahu ya alasan si Kecil suka mengemut makanan.</span></div><div><span style="font-size: 12pt;">Jika ingin tahu lebih banyak seputar tumbuh kembang anak, jangan lupa <em>follow</em> <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/?hl=id" title="https://www.instagram.com/official.primaku/?hl=id" target="_blank">@official.primaku</a> di Instagram.</span></div><div><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div><span style="font-size: 16px;"><strong>Sumber foto:</strong> Freepik</span></div><div><em style="background-color: unset; font-size: 16px; font-weight: 700;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</em><span style="font-size: 16px;"><br></span></div></div></div></div></div>

Kenapa Ya si Kecil Suka Mengemut Makanan?

kenapa-ya-si-kecil-suka-mengemut-makanan-

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Beberapa waktu lalu, sempat ramai di media sosial kalau ada seorang ibu yang memberikan MPASI pada bayi yang belum genap berusia 6 bulan. Padahal, bayi dianjurkan untuk mendapatkan MPASI ketika ia sudah siap atau di atas usia 4 bulan. Lantas, sebenarnya boleh enggak sih, bayi diberikan MPASI dini? Yuk, simak penjelasan dari dokter spesialis anak,&nbsp;</span><span style="background-color: unset; text-align: inherit; font-size: 16px;">dr. Dini Astuti Mirasanti Sp.A dan&nbsp;</span><span style="background-color: unset; text-align: inherit; font-size: 16px;">dr. Lucyana Alim Santoso Sp.A berikut!</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="background-color: unset; text-align: inherit; font-size: 16px;"></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Amankah bayi MPASI dini sejak usia 2 bulan?</strong></span></p><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><div style="text-align: justify;">Syarat pemberian MPASI adalah tepat waktu, adekuat secara kualitas dan kuantitas, aman secara higiene, dan juga&nbsp; memperhatikan sinyal lapar dari bayi.&nbsp;<span style="font-size: 12pt; background-color: unset;">Tepat waktu diartikan sebagai pemberian MPASI di saat ASI sudah tidak cukup lagi memenuhi kebutuhan energi bayi, yaitu di usia 6 bulan.&nbsp;</span></div><div style="text-align: justify;">Sebelum memulai pemberian MPASI, petugas kesehatan harus menilai kesiapan bayi untuk menerima MPASI berdasarkan perkembangan oromotor, yaitu sudah dapat duduk dengan kepala tegak, bisa mengkoordinasikan mata, tangan dan mulut untuk menerima makanan, dan mampu menelan makanan padat. Secara alamiah, kemampuan ini dicapai pada usia 4-6 bulan.</div></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Pemberian MPASI pada bayi usia kurang dari 6 bulan memiliki risiko infeksi, masalah usus masuk usus, dan saluran cerna bayi yang belum matang untuk menerima bentuk yang lebih padat. Selain itu, risiko tersedak juga lebih tinggi sehingga mengancam nyawa.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Pemberian bubur atau pisang di usia kurang dari 6 bulan</strong></span><br></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Pada beberapa kasus memang diperlukan pemberian MPASI dini di bawah usia 6 bulan, di atas usia 4 bulan, namun harus sesuai indikasi. Pemberian MPASI-nya pun bukan pisang atau menu tunggal lainnya, melainkan tetap harus menu lengkap, karena tujuan MPASI dini adalah perbaikan <em>weight faltering</em> pada kasus yang tidak lagi dapat dipenuhi dari ASI-nya.</span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 16px;"><em></em>Setelah membaca penjelasan di atas, semoga MomDad jadi tahu ya, kapan harus memberikan MPASI yang dianjurkan oleh ahli.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 16px;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 16px;">Untuk tahu lebih banyak informasi seputar MPASI, yuk <em>follow</em> <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/?hl=id" title="https://www.instagram.com/official.primaku/?hl=id" target="_blank">@official.primaku</a> di Instagram!</span></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><strong>Referensi: Rekomendasi Praktik Pemberian Makan Berbasis Bukti. UKK Nutrisi dan Penyakit Metabolik IDAI.</strong></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><strong>Sumber foto:</strong></span><span style="font-size: 12pt;"> Pexels</span></div>

Tips Mengatur Pola Makan Saat Lebaran agar Tetap Sehat

Tips Mengatur Pola Makan Saat Lebaran agar Tetap Sehat

MomDad, Ini Lho 7 Manfaat Rutin Menerapkan Pola Makan Seimbang pada si Kecil!

MomDad, Ini Lho 7 Manfaat Rutin Menerapkan Pola Makan Seimbang pada si Kecil!

Tips Membawa MPASI yang Praktis Saat Berpergian

Tips Membawa MPASI yang Praktis Saat Berpergian

Kaya Nutrisi, Ini Ragam Menu Sahur dan Berbuka yang Tepat untuk Anak

Kaya Nutrisi, Ini Ragam Menu Sahur dan Berbuka yang Tepat untuk Anak

Bolehkah Memberikan Susu sebagai Alternatif Pengganti Makanan untuk Balita yang Susah Makan?

Bolehkah Memberikan Susu sebagai Alternatif Pengganti Makanan untuk Balita yang Susah Makan?

Si Kecil Suka Mengemut Makanan? Ini lho Solusinya!

Si Kecil Suka Mengemut Makanan? Ini lho Solusinya!

Kenapa Ya si Kecil Suka Mengemut Makanan?

Kenapa Ya si Kecil Suka Mengemut Makanan?

Bayi Diberikan MPASI sebelum Usia 6 Bulan, Bolehkah?

Bayi Diberikan MPASI sebelum Usia 6 Bulan, Bolehkah?