<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Usia 6 bulan, saat ASI sudah tidak lagi mencukupi kebutuhan gizi bayi, MomDad perlu memberikan makanan pendamping ASI (MPASI) untuk mendukung pertumbuhan si Kecil. Pada periode pemberian MPASI, anak bisa diperkenalkan tekstur, rasa, dan porsi yang sesuai dengan tahapan usia anak.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Tak hanya menu makanan utama, anak juga perlu makanan selingan atau <em>snack </em>agar lebih banyak mengenal varian rasa, lho! Selain itu, varian zat gizi yang didapat juga akan semakin beragam. Lantas, seberapa penting sih memberikan snack dalam MPASI? Yuk, simak penjelasan dokter berikut ini!</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Pentingnya memberi<em> snack</em> dalam MPASI</strong></span></p><div style="text-align: justify;">​<img src="https://storage.primaku.com/editor/1650014302791-ee7136f4.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="asian-baby-girl-restaurant-with-spoon-eats-food_38013-207.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> <br></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">​</span><span style="font-size: 12pt;">Menurut dr. Moretta Damayanti, SpA (K) selaku UKK Nutrisi dan Penyakit Metabolik, pemberian <em>snack</em> dalam MPASI cukup penting. Alasannya, pertama adalah untuk memenuhi kebutuhan zat gizi MPASI. Dengan memberikan <em>snack</em> atau camilan, MomDad dapat menambah jumlah pemberian nutrisi tanpa perlu memaksa anak makan dalam jumlah banyak pada saat makan utama.&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Camilan memungkinkan MomDad memberikan nutrisi dalam jumlah sedikit lebih sering. Namun, perlu MomDad ingat, bahwa meskipun namanya <em>snack</em> atau camilan, makanan selingan ini juga harus bergizi dan tidak mengandung bahan-bahan yang tidak menguntungkan untuk kesehatan.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Selanjutnya, <em>snack </em>dianggap penting karena dapat memperkenalkan variasi pola makan pada si buah hati. Tidak semua jadwal makan padat diberikan sebagai menu utama: ada saatnya makan dalam porsi besar, dan ada saatnya porsi kecil atau <em>snack</em>.</span></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><b>Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam memberikan <em>snack</em></b></span><span style="font-size: 14pt;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><div>Seperti yang disebutkan sebelumnya, dalam memberikan camilan, MomDad juga perlu melihat kandungan gizi di dalamnya, ya. Selain itu, MOmDad bisa memilih jenis dan komposisi makanan yang memenuhi kebutuhan makro dan mikronutrien. Pasalnya, ASI sudah tidak mampu memenuhi kebutuhan zat tersebut.&nbsp;</div></span><div style=""><div style="font-size: 12pt;">Frekuensi dan volume pemberian MPASI juga perlu disesuaikan dengan usia bayi. Misalnya, pada saat awal pemberian MPASI, kita dapat mulai memberikan MPASI 2-3 kali per hari dengan volume cukup 2-3 sendok makan setiap porsi. Setelah itu, secara bertahap MomDad dapat menaikkannya menjadi 3-4 kali per hari dengan volume sampai 125 ml (1/2 mangkuk) pada usia 9-12 bulan.</div><div style="font-size: 12pt;"><br></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><strong>Kriteria <em>snack</em> untuk anak</strong></span><br></div><span style="font-size: 12pt;">﻿﻿</span><span style="background-color: unset; font-size: 16px;">Kalau pada porsi makanan utama MomDad bisa mengutamakan makanan seperti daging dan sayuran, pada menu selingan, MomDad bisa memberikan buah, biskuit, atau kue yang mengandung nilai nutrisi.</span></div><div><span style="font-size: 16px;">Tidak kalah penting, dalam memberikan makanan selingan, MomDad perlu memastikan agar jumlah asupan dan nutrisinya terpenuhi dengan baik. Menu snack juga harus dipastikan kaya rasa dan menarik agar si kecil tidak bosan.&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: 16px;"><br></span></div><div><span style="font-size: 16px;">Nah, itu dia beberapa hal yang perlu MomDad perhatikan dalam memberikan camilan atau snack pada si kecil. Untuk mengetahui lebih banyak konten informatif mengenai MPASI dan tumbuh kembang anak, MomDad bisa mengikuti akun instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a> atau langsung baca artikelnya di PrimaKu, ya.&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: 16px;"><br></span></div><div><div><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-weight: 700;">Sumber foto</span>: Freepik dan Pexels</span></div><div><span style="font-size: 16px;"><strong>Narasumber</strong>: dr. Moretta Damayanti, SpA (K) UKK Nutrisi dan Penyakit Metabolik</span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div><em style="background-color: unset; font-size: 16px; font-weight: 700;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</em></div></div><div><br></div><div><br></div><span style="font-size: 12pt;">​</span><span style="font-size: 12pt;">﻿﻿</span>﻿﻿</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><span class="e-editor-select-start"></span></span></div>

Seberapa Penting sih Memberikan Snack dalam MPASI? Ini Kata Dokter Anak!

seberapa-penting-sih-memberikan-snack-dalam-mpasi--ini-kata-dokter-anak-

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Tak sedikit dokter anak yang menyarankan orang tua untuk mulai memberikan anak MPASI walaupun usianya belum menginjak enam bulan demi mendapatkan berat badan yang ideal. Di sisi lain, pada beberapa anak, berat badannya justru mengalami penurunan setelah MPASI. Sebenarnya apa yang menjadi penyebab berat badan bayi turun saat sudah mengonsumsi MPASI? Ketahui jawabannya, yuk!</span><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Aktivitas fisik</strong></span><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1649909300825-84889c28.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="happy-child-orange-sweater-plays-with-feather-floor.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Berat badan memang menjadi salah satu indikator perkembangan si Kecil. Melansir detikHealth, <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/dr.yogadevaera/" title="https://www.instagram.com/dr.yogadevaera/" target="_blank">dr Yoga Devaera, SpA(K)</a> selaku dokter spesialis anak RSIA Brawijaya Kebayoran Baru menjelaskan bahwa kenaikan berat badan bayi di usia 1 tahun memang tidak akan sama seperti saat masih bayi dan hanya minum ASI.</span><span style="font-size: 12pt;">​</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">"Saat anak berusia 1 tahun, pertumbuhannya memang akan melambat. Tapi jangan buru-buru panik, lihat saja grafik pertumbuhan dan berat badan bayi, apakah bobotnya masih sesuai dengan usianya?" tutur dr Yoga seperti yang dilansir detikHealth.</span></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Saat bayi baru lahir hingga usia 6 bulan, komposisi lemak di tubuhnya masih sangat tinggi sehingga umumnya akan mudah gemuk. Seiring banyaknya aktivitas dan perkembangan fisik, lemak-lemaknya pun akan menurun. Yang penting, berat badan anak masih dalam batas normal, sehat, dan tetap aktif seperti biasanya.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Hanya konsumsi mikronutrien</strong></span><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1649909796298-5f241a84.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="top-view-bowl-with-baby-food.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Jika berat badan si Kecil turun setelah MPASI, MomDad bisa mulai dengan mengevaluasi makanan yang sudah diberikan. MPASI yang baik seharusnya terdiri dari makronutrien, seperti karbohidrat, protein, dan lemak untuk memenuhi kebutuhan kalori yang bisa meningkatkan berat badan. Jika MomDad selama ini hanya memberikan sayuran dan buah-buahan yang termasuk sebagai mikronutrien, tak heran jika berat si Kecil malah turun. Karena itu, penuhi kebutuhan keduanya, ya!</span></p><div style="text-align: justify;"><p><span style="font-size: 14pt;"><span style="font-weight: 700;">Beradaptasi dengan tekstur makanan</span></span><br></p><p><span style="font-size: 14pt;"><span style="font-weight: 700;"></span></span></p><p style="margin-bottom: 10px;"><span style="font-size: 12pt;"><img src="https://storage.primaku.com/editor/1649909958365-8f9bf6a8.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="mother-feeding-her-little-baby-kitchen.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </span></p><p style="margin-bottom: 10px;"><span style="font-size: 16px;">Faktor lain yang juga bisa menjadi penyebab berat badan bayi turun setelah MPASI adalah adaptasi dengan tekstur makanan. Perlu MomDad ketahui, bayi perlu mengenal lebih dulu tekstur dan rasa makanan yang disajikan. Selain itu, sistem pencernaan bayi juga perlu beradaptasi karena selama ini si Kecil hanya mengonsumsi ASI atau makanan bertekstur halus yang mudah dicerna.</span></p><div><div><span style="font-size: 12pt;">Itu dia beberapa faktor penyebab turunnya berat badan bayi setelah mengonsumsi MPASI. Untuk mengetahui lebih lanjut kondisi si Kecil, MomDad bisa konsultasikan langsung dengan dokter, ya! Ketahui informasi seputar tumbuh kembang anak hingga MPASI dengan mengikuti Instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a> dan baca artikel lainnya lewat aplikasi PrimaKu.</span></div><div><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div><span style="font-size: 12pt;"><strong>Sumber foto</strong>: Freepik</span></div></div><div><em style="background-color: unset; font-size: 16px; font-weight: 700;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</em><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div></div>

Berat Badan Bayi Malah Turun Setelah MPASI? Ketahui Penyebabnya, yuk!

berat-badan-bayi-malah-turun-setelah-mpasi--ketahui-penyebabnya--yuk-

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Selamat Hari Anak Balita! MomDad, hari ini 8 April ditetapkan sebagai Hari Anak Balita, lho, di mana para orang tua memberikan kasih sayang yang lebih kepada buah hatinya. Ada banyak cara yang bisa MomDad lakukan di hari spesial ini, salah satunya dengan memenuhi kebutuhan gizi si Kecil. <em>Well</em>, bagaimana sih cara yang tepat agar si Kecil senantiasa sehat? Yuk, ketahui jawabannya di bawah!&nbsp;</span></p><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Gizi yang diperlukan balita</strong></span><br></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1649404245064-78dfb2e3.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="cute-asian-kid-girl-age-about-2-years-old-eating-rice-by-self_38678-1993.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></span></div><div style="text-align: justify;"><div style="font-size: 12pt;">Prinsip pemenuhan zat gizi pada balita sama dengan pada dewasa. Balita juga memerlukan makanan lengkap dan bervariasi yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Meskipun demikian, komposisi kebutuhan berbagai zat gizi tersebut mungkin tidak sama karena, berbeda dengan dewasa, balita masih perlu tumbuh. Makin muda usia balita, maka semakin cepat pertumbuhannya.</div><div style="font-size: 12pt;"><br></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><strong>Cara memenuhi kebutuhan gizi pada usia balita</strong></span><br></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><div>Karena volume daya tampung lambung dan kecepatan pengosongan lambungnya, anak usia 1-5 tahun mungkin memerlukan makan dengan porsi yang lebih kecil namun lebih sering daripada dewasa. Frekuensi makan yang disarankan adalah 3 kali makan besar dan 2 kali makan dengan porsi lebih kecil yang sering disebut dengan makanan selingan atau camilan. Namun tentu saja hal ini bukan suatu aturan kaku yang harus selalu diikuti. Sesuaikan frekuensi makan balita dengan frekuensi makan keluarga ditambah dengan beberapa kali makan selingan, ya.</div></span><div style=""><div style="font-size: 12pt;">MomDad juga perlu ingat nih, kebutuhan kalori per hari untuk anak 1-5 tahun berkisar antara 1000-1600 kalori per hari, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik harian.</div><div style="font-size: 12pt;"><br></div><span style="font-size: 12pt;">﻿﻿</span><span style="background-color: unset; font-size: 14pt;"><strong>Cara mencegah masalah gizi pada balita</strong></span></div><div style=""><span style="background-color: unset; font-size: 12pt;"><div style="background-color: unset;">Cara mencegah masalah gizi pada balita adalah dengan memberikan makanan dengan menu lengkap dan bervariasi, sesuai dengan kebutuhan. Menu lengkap terdiri dari sumber zat&nbsp; gizi makro dan zat gizi mikro yang diperlukan tubuh untuk tumbuh. MomDad juga perlu membatasi konsumsi gula, garam, dan <a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.com/article?id=440" title="https://primaku.com/article?id=440" target="_blank">lemak trans</a> sejak usia dini.</div><div style="background-color: unset;"><br></div><div><div>Semoga artikel di atas bermanfaat ya untuk MomDad dan si Kecil. Yuk, <em>follow</em> Instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a> dan unggah aplikasi PrimaKu untuk tahu lebih banyak seputar tumbuh kembang si Kecil, serta konten informatif lainnya.&nbsp;</div>﻿﻿</div></span>﻿﻿<span style="font-size: 12pt; background-color: unset; font-weight: 700;">Sumber foto:</span><span style="font-size: 16px; background-color: unset;">&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt; background-color: unset;">Freepik</span></div><div><div><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-weight: 700;"><em>Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</em></span></span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="font-size: 16px;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div></div><div style="font-size: 12pt;"><span style="background-color: unset; font-size: 12pt;"><br></span></div>﻿﻿</div><span style="font-size: 12pt;"><div></div></span></div>

Agar Senantiasa Sehat, Ini Panduan Memenuhi Kebutuhan Gizi Balita yang Perlu MomDad Ketahui

agar-senantiasa-sehat--ini-panduan-memenuhi-kebutuhan-gizi-balita-yang-perlu-momdad-ketahui

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">MomDad mungkin sering mendengar istilah lemak baik dan lemak jahat. Sebenarnya apa sih perbedaan keduanya dan bagaimana orang tua memastikan kecukupan kebutuhan lemak si Kecil tanpa meningkatkan risiko penyakit metabolik? Yuk, simak penjelasannya di bawah!</span><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Lemak baik</strong></span></p><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Yang sering digolongkan sebagai lemak “baik” adalah lemak yang mempunyai rantai asam lemak tidak jenuh. Lemak tersebut dapat hanya mempunyai satu ikatan tak jenuh yang disebut sebagai lemak tidak jenuh tunggal atau <em>monounsaturated fatty acid</em> (MUFA). Sementara lemak yang mempunyai lebih dari satu ikatan tak jenuh disebut lemak tidak jenuh ganda atau <em>polyunsaturated fatty acid</em> (PUFA).&nbsp;</span></div><div style="text-align: justify;"><div style="font-size: 12pt;">Lemak tidak jenuh dikatakan sebagai lemak baik karena dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, misalnya penyakit jantung koroner, stroke, dan diabetes mellitus. Selain itu, lemak tidak jenuh dapat membersihkan pembuluh darah, membantu pembentukan kolesterol baik, dan menurunkan kolesterol jahat.</div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Lemak tidak jenuh ganda esensial dan turunannya juga memiliki manfaat tambahan lain. Lemak ini penting untuk perkembangan otak dan mata bayi sejak dalam kandungan sampai 6 bulan pertama kehidupan. Lemak ini juga baik untuk kesehatan sendi dan berperan dalam sistem kekebalan tubuh.</span></div><div style=""><span style="font-size: 16px;"><br></span></div></div><div style=""><p style="font-size: 13px;"><span style="font-size: 14pt;"><span style="font-weight: 700;">Lemak jahat</span></span></p><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Lemak yang dikategorikan sebagai lemak jahat adalah lemak jenuh dan lemak trans. Lemak jenuh adalah lemak yang tidak mempunyai ikatan ganda pada semua rantai asam lemaknya.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Sementara lemak trans adalah lemak tidak jenuh yang mengalami penambahan ion hidrogen parsial dalam pemrosesan makanan, yang bertujuan mempertahankan bentuk padat dalam suhu ruang, serta memperpanjang umur simpan makanan (</span><span style="font-size: 12pt;"><em>shelf-life</em></span><span style="font-size: 12pt;">).</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Lemak jahat ini dapat meningkatkan produksi kolesterol jahat dalam tubuh dan mengurangi kolesterol baik, sehingga meningkatkan risiko timbulnya penyakit kardiovaskular saat dewasa.</span><br></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><p><span style="background-color: unset; font-size: 18.6667px;"><b>Dari mana sumber lemak baik berasal?</b></span></p><p><span style="background-color: unset; font-size: 18.6667px;"><b><img src="https://storage.primaku.com/editor/1649384476826-b3392833.jpg" class="e-rte-image e-imginline e-resize" alt="selection-good-fat-omega-3-sources-healthy-eating-concept-ketogenic-diet_166342-209.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </b></span></p><div><div><span style="font-size: 12pt;">Lemak tidak jenuh tunggal (MUFA) dapat diperoleh dari minyak yang berasal dari tumbuh-tumbuhan seperti minyak zaitun, kanola, kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, jambu mete, dan biji-bijian lainnya, daging tanpa lemak, dan alpukat.</span></div></div><div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Lemak tidak jenuh ganda (PUFA), terutama asam lemak omega-3, dapat diperoleh dari ikan berlemak seperti tuna, salmon, dan makarel (ikan kembung), makanan berbasis kedelai, kenari, <em>flax seeds</em> dan <em>chia seeds</em>. Sementara asam lemak omega-6 dapat diperoleh dari minyak yang berasal dari tumbuh-tumbuhan seperti <em>sunflower oil</em>, minyak kedelai, kanola, dan kacang tanah.</span></div><div style="font-size: 16px;"><br></div></div><div><p><span style="font-size: 18.6667px;"><b>Apa saja sumber lemak jahat?</b></span></p><div><img src="https://storage.primaku.com/editor/1649384548173-bf5333ca.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="cookies-with-dark-chocolate-chips_1339-60649.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </div><div><div><span style="font-size: 12pt;">Lemak jenuh dapat ditemukan di sumber hewani, misalnya lemak yang ada di daging merah; minyak kelapa yang biasa digunakan untuk memasak atau menggoreng, serta sering digunakan sebagai bahan baku pembuatan pangan komersial seperti biskuit, keripik, produk susu&nbsp;&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;"><em>energy bar</em></span><span style="font-size: 12pt;"><em>full fat</em></span><span style="font-size: 12pt;"> seperti mentega dan krim. Lemak trans ditemukan di makanan komersial seperti kue dan biskuit, margarin, makanan cepat saji, makanan beku atau siap saji, kudapan berupa keripik atau </span>﻿﻿</div></div></div><div><br></div><div><p><span style="font-size: 18.6667px;"><b>Berapa banyak kebutuhan lemak baik per harinya?</b></span></p><div><div><span style="font-size: 12pt;">Seorang anak yang sedang bertumbuh membutuhkan sekitar 30-35% total energi harian, di mana kurang dari 10% total energi harian, berasal dari lemak jenuh. </span><span style="font-size: 12pt;"><strong>Penting diingat bahwa kita tidak boleh membatasi asupan lemak untuk anak di bawah usia 2 tahun</strong></span><span style="font-size: 12pt;">. MomDad tidak dianjurkan menggunakan susu rendah lemak untuk anak di bawah usia 2 tahun, ya.</span>﻿﻿</div></div></div><div><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Untuk anak di atas usia 2 tahun, komposisi asupan lemak yang dianjurkan adalah sebagai berikut:</span></div><ul><li style="font-size: 12pt;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Asam lemak jenuh ≤ 10% energi total</span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Asam lemak tidak jenuh ganda (PUFA)&nbsp; 5-15% energi total</span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Sisa kebutuhan lemak dapat dipenuhi dari sumber MUFA&nbsp;</span></div></li></ul><div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Berikut ini adalah tips untuk membatasi asupan lemak tidak sehat dan menggantinya dengan sumber lemak sehat untuk keluarga:</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><strong>Saat berbelanja</strong></span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><ul style="font-size: 16px;"><li style="font-size: 12pt;"><div><span style="font-size: 12pt;">Belilah daging yang mengandung sedikit lemak, jangan memilih daging potongan yang mengandung banyak lemak seperti bacon atau sosis</span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div><span style="font-size: 12pt;">Pilihlah produk susu dan turunannya yang <em>low-fat</em> (kecuali untuk anak di bawah 2 tahun)</span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div><span style="font-size: 12pt;">Periksa label makanan dan pilihlah makanan yang mengandung lemak jenuh (<em>saturated fat</em>) kurang dari 3 gram per 100 gram makanan, dan &lt; 10 gram lemak total per 100 gram makanan. Untuk keju, pilihlah yang mengandung &lt; 15 gram per 100 gram, dan untuk produk susu dan turunannya yang &lt; 2 gram per 100 gram.</span></div></li></ul><div><span style="font-size: 12pt;"><strong>Saat memasak</strong></span></div><div style=""><ul><li style="font-size: 12pt;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Gunakan minyak yang berasal dari buah zaitun, kanola atau sunflower untuk memasak. Hindari penggunaan margarin atau mentega (butter).</span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Selai kacang atau alpukat dapat digunakan sebagai pengganti selai.</span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Gunakan metode memasak seperti memanggang, merebus, atau mengukus daripada menggoreng.</span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Singkirkan lemak dari sumber hewani, misalnya memisahkan kulit ayam sebelum proses memasak.</span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Gunakan saus yang lebih sedikit mengandung lemak, seperti saus jamur atau kari dibandingkan saus mentega atau krim.</span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Serap minyak menggunakan paper towel sebelum disantap untuk mengurangi jumlah minyak yang dimakan.</span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Pilihlah kudapan dari sayur atau buah, dan kurangi kudapan dari kue, biskuit, cokelat, atau permen.</span></div></li></ul><div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Nah, sekarang MomDad sudah tahu kan perbedaan lemak baik dan lemak jahat. Jika ingin mengetahui lebih banyak seputar tumbuh kembang anak, hingga resep MPASI, jangan lupa <em>follow</em> Instagram </span><span style="font-size: 12pt;"><a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a></span><span style="font-size: 12pt;"> ya!</span></div><div style=""><span style="font-size: 16px;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 16px;"><strong>Sumber foto:</strong> Freepik</span></div><div style=""><em style="font-size: 16px;"><span style="font-weight: 700;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</span></em><span style="font-size: 16px;"><br></span></div><div style="font-size: 16px;"><br></div></div></div></div><div><span style="font-size: 16px;"><b><br></b></span></div></div><div style="font-size: 12pt;"><br></div></div></div></div></div></div><div style="text-align: justify;"><span class="e-editor-select-start"></span></div>

Lemak pada Anak, Perlukah Selektif? 

lemak-pada-anak--perlukah-selektif--

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Semua orang tua pasti merasa khawatir saat anak mulai tidak nafsu makan. Biasanya untuk mengatasi hal ini, orang tua langsung memberikan vitamin penambah nafsu makan yang dianggap sebagai solusi cepat menghadapi keluhan satu ini.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Selain itu, di tengah merebaknya virus Corona saat ini, pemberian multivitamin juga jadi andalan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak dan mencegahnya agar tidak sakit. Tak jarang, orang tua pun meminta rekomendasi vitamin pada dokter untuk mengatasi berbagai masalah ini.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Namun, yang jadi pertanyaan adalah seberapa pentingnya memberi vitamin pada anak dan apakah benar kalau semakin banyak berarti semakin baik? Nah, untuk menjawab pertanyaan ini, PrimaKu punya ulasannya nih buat MomDad. Yuk, simak sampai bawah, ya!</span></p><div style="text-align: justify;"><div style="font-size: 14pt;"><strong>Seberapa pentingnya suplementasi vitamin pada anak?</strong></div><div style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648697329566-40dfc1de.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 1 (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Suplemen yang diberikan pada anak mengandung berbagai vitamin dan mineral penting untuk tubuhnya. Kebutuhan nutrisi anak secara umum terbagi menjadi makronutrien dan mikronutrien. Makronutrien dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar, seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Mikronutrien adalah zat-zat yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, seperti vitamin dan mineral.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Dari mana sumber vitamin dan mineral didapatkan? Jawabannya ada pada variasi makanan yang berasal dari berbagai kelompok bahan makanan. Bisa dari makanan sumber protein hewani (daging sapi, ayam, ikan, telur dan produk olahan susu), biji-bijian atau grain (sereal, gandum, roti, dan nasi) serta umbi-umbian (ketela, ubi jalar, dan kentang), sayur-sayuran, dan buah-buahan. Khusus untuk vitamin D, yang tidak terdapat terlalu banyak pada bahan makanan, diperlukan paparan sinar matahari yang cukup.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Meskipun hanya diperlukan dalam jumlah yang kecil, MomDad perlu memastikan bahwa tubuh anak mempunyai cukup vitamin dan mineral untuk memastikan berfungsinya seluruh mekanisme metabolisme dalam tubuh. Vitamin dan mineral juga diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><div><br></div></span></div><div style=""><div style="font-size: 14pt; font-weight: bold;"><strong>Kapan anak perlu diberikan suplementasi vitamin?</strong></div><div style="font-size: 14pt; font-weight: bold;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648697437238-251fe8f1.jpg" class="e-rte-image e-imginline e-resize" alt="sub 2 (2).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"></strong></div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt; background-color: unset;">Pada dasarnya, pemberian vitamin dan mineral dalam bentuk suplementasi artifisial hanya diperlukan apabila kebutuhan mikronutrien anak tidak terpenuhi dari makanan sehari-hari atau khusus untuk vitamin D, dari paparan sinar matahari. Sayangnya, defisiensi atau kekurangan mikronutrien baru menimbulkan gejala bila defisiensinya sudah berat. Untuk mendeteksi dini defisiensi mikronutrien, diperlukan pemeriksaan marker biokimia yang tidak murah dan bersifat invasif (pengambilan darah).&nbsp;</span><br></div><div style="font-weight: bold;"><br></div><div style=""><div style="font-weight: bold;"><div style="font-weight: 400;"><span style="font-size: 12pt;">Badan Kesehatan Dunia (WHO) mengeluarkan pedoman suplementasi vitamin dan mineral yang harus disesuaikan dengan kondisi di negara masing-masing, beberapa diantaranya:</span></div></div><ul style="font-weight: bold;"><li style="font-size: 12pt;"><div><span style="font-size: 12pt;">Besi﻿﻿</span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div></li></ul><div style="font-weight: bold;"><div style="font-weight: 400;"><span style="font-size: 12pt;">Suplementasi besi direkomendasikan untuk negara yang memiliki prevalensi anemia &gt; 40%. Penyeba terjadinya anemia adalah defisiensi besi, suatu mikronutrien yang penting untuk perkembangan sistem saraf dan imunitas, serta regulasi metabolisme energi dan aktivitas fisik.&nbsp;</span></div><div style="font-weight: 400;"><span style="font-size: 12pt;">Defisiensi besi dapat terjadi karena kurangnya asupan, meningkatnya kebutuhan saat masa pertumbuhan, atau kehilangan darah akibat infeksi cacing kronik.</span></div><div style="font-weight: 400;"><span style="font-size: 12pt;">Secara alamiah besi banyak terdapat pada makanan sumber protein hewani (daging sapi, ayam, ikan, telur dan produk olahan susu). Besi anorganik juga banyak terdapat pada sayuran hijau, namun sayangnya, besi anorganik ini lebih sulit diserap sehingga saat ini, sumber zat besi yang dianjurkan adalah dari makanan sumber protein hewani.</span></div><div style="font-weight: 400;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><ul><li style="font-weight: 400;"><div style="font-weight: 400;"><span style="font-size: 12pt;">﻿﻿</span><span style="font-size: 12pt; font-weight: bold; background-color: unset;">Zinc (Seng)</span></div></li></ul></div><div style=""><div style="font-size: 12pt;"><div style="font-weight: 400; font-size: 13px;"><span style="font-size: 12pt;">Seng merupakan mikronutrien yang penting untuk pertumbuhan, perkembangan dan metabolisme sel. Defisiensi seng sering dijumpai pada negara atau masyarakat berpenghasilan rendah-menengah. Hal ini mungkin karena secara alamiah seng juga banyak terdapat pada makanan sumber protein hewani (daging sapi, ayam, ikan, telur dan produk olahan susu). Masyarakat berpenghasilan rendah-menengah mungkin tidak cukup mampu untuk membeli cukup makanan sumber protein hewani.</span></div><div style="font-weight: 400; font-size: 13px;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="font-weight: 400; font-size: 13px;"><span style="font-size: 12pt;">Defisiensi seng dapat mengakibatkan hambatan pertumbuhan linier dan kerentanan terhadap infeksi. Suplementasi seng terbukti dapat menurunkan insidens diare dan pneumonia, mendukung pertumbuhan linear pada anak &lt; 5 tahun dan memiliki efek positif dalam menurunkan angka kematian terkait penyakit infeksi.</span></div><div style="font-weight: 400; font-size: 13px;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="font-weight: 400; font-size: 13px;"><span style="font-size: 12pt;">Suplementasi seng hanya dapat diberikan sesuai keperluan karena suplementasi seng terbukti menghambat penyerapan besi. Sehingga, ketika mempertimbangkan memberikan suplementasi seng dalam jangka panjang, kita harus mempertimbangkan risiko terjadinya defisiensi besi.</span></div><div style="font-weight: 400; font-size: 13px;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><ul style="font-weight: bold;"><li style="font-size: 13px; font-weight: 400;"><div style="font-size: 13px; font-weight: 400;"><span style="font-size: 12pt;"><strong>Yodium</strong></span></div></li></ul><div style=""><div>Yodium adalah mikronutrien yang sangat penting untuk perkembangan otak dan metabolisme tubuh. Ibu hamil, bayi dan balita yang mengalami kekurangan yodium akan memiliki<em> intelligent quotient</em> (IQ) yang lebih rendah 13,5 poin dibandingkan balita yang cukup yodium. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa defisiensi yodium yang ringan pada ibu hamil akan mengakibatkan keterlambatan belajar pada anaknya.</div><div><br></div><div>Yodium banyak didapatkan pada makanan produk laut, seperti ikan, udang, rumput laut, dan lainnya. Untuk memastikan kecukupan mineral yang sangat penting ini, WHO merekomendasikan fortifikasi yodium pada garam dapur sebagai strategi untuk menjamin kecukupan konsumsi yodium di masyarakat. Sebagai catatan, karena yodium sangat mudah menguap bila dipanaskan, garam yodium sebaiknya digunakan sebagai garam meja.&nbsp;</div><div><br></div></div></div><ul><li style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><div style="font-size: 12pt; font-weight: bold;">Vitamin A</div></li></ul><div style="font-size: 12pt;"><div style="font-weight: bold; font-size: 12pt;"><span style="font-weight: 400;">Pada bayi dan anak, vitamin A merupakan mikronutrien penting untuk pertumbuhan sel dan membantu mengatasi infeksi. Kekurangan vitamin A dapat menimbulkan gangguan penglihatan dan meningkatkan kerentanan terhadap penyakit infeksi seperti campak dan diare. Saat ini, suplementasi vitamin A telah menjadi program rutin pemerintah. Suplementasi dosis tinggi vitamin A diberikan dua kali setahun, pada bulan Februari dan Agustus. Pada usia 6-11 bulan diberikan dosis 100.000 unit, untuk usia 12-59 bulan diberikan dosis 200.000 unit.</span><br></div><div style="font-weight: bold; font-size: 12pt;"><span style="font-weight: 400;"><br></span></div><ul style="font-weight: bold;"><li style="font-size: 12pt;"><div style="font-size: 12pt;"><span style="font-weight: 400;"><strong>Vitamin D</strong></span></div></li></ul><div style=""><div>Vitamin D merupakan mikronutrien penting untuk pertumbuhan tulang dan regulasi sistem imun. Vitamin D dapat diproduksi tubuh melalui pajanan terhadap sinar matahari. Dalam jumlah yang sangat sedikit, vitamin D juga terdapat secara alamiah pada ikan laut, telur, dan beberapa jenis jamur. Di negara-negara 4 musim yang mengalami paparan sinar matahari yang sangat terbatas pada musim dingin, dilakukan fortifikasi vitamin D terutama ke dalam produk susu.</div><div><br></div><div>Bayi dilahirkan dengan cadangan vitamin D yang sangat tergantung kepada status vitamin D ibu saat hamil. Bila ibu mengalami defisiensi vitamin D maka bayi akan sangat bergantung pada suplementasi dan pajanan sinar matahari untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian. Bila mempunyai status vitamin D yang baik, ibu juga dapat memberikan vitamin D kepada bayi melalui ASI.</div><div><br></div><div>Ikatan Dokter Anak Indonesia merekomendasikan pemberian vitamin D sebanyak 400 IU/hari untuk bayi (0-1 tahun) berisiko dan 600 IU/hari untuk anak &gt; 1 tahun. Pemberian suplementasi ini bertujuan untuk mencegah defisiensi. Bila anak sudah mengalami defisiensi vitamin D, diperlukan dosis yang berbeda, sesuai petunjuk dokter.</div><div><br></div><div><div>Nah, itu dia penjelasan mengenai suplementasi vitamin dan mineral pada anak. Perlu diingat, vitamin dan mineral memang dibutuhkan agar anak memiliki tumbuh kembang yang optimal, namun pemberiannya tidak dapat digeneralisasi dan harus disesuaikan dengan kondisi anak. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter agar suplementasi yang diberikan memang benar aman dan dibutuhkan, ya MomDad.</div><div><br></div><div>Untuk mendapatkan konten informatif lainnya, MomDad bisa <em>follow</em> akun Instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a>&nbsp;atau baca artikelnya langsung via aplikasi PrimaKu, ya.&nbsp;</div></div></div></div><div style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><span style="font-size: 12pt;"><div style="font-size: 12pt;"><br></div></span></div><div style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><em style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 700;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</span></em><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></div><div style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></div><div style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></div><div style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></div><div style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></div><div style=""><div style=""><br></div></div><div style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><br></div><div style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><br></div><div style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><br></div></div></div></div><span style="font-weight: bold; font-size: 12pt;"><div></div></span></div></div><span style="font-size: 14pt;"><div></div></span></div>

Suplemen Tambahan untuk Anak, Apakah Perlu?

suplemen-tambahan-untuk-anak--apakah-perlu-

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Makanan siap saji (<em>fast food</em>) dan minuman ringan merupakan jenis makanan dan minuman dengan nutrisi yang tidak lengkap, namun mengandung banyak lemak, gula, serta garam. Tak bisa dipungkiri keduanya memiliki rasa yang enak, mudah didapatkan, dan harga yang relatif terjangkau.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Tak heran kalau <em>fast food</em> dan <em>soft drink</em> menjadi pilihan banyak orang termasuk anak-anak. Namun, apakah makanan dan minuman ini boleh dikonsumsi oleh anak dan apa efek sampingnya? Yuk, simak pembahasannya di bawah ini!</span></p><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Apa itu <em>fast food</em>?</strong></span><br></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648625828957-2d6bc745.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 1.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></span></div><div style="text-align: justify;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Makanan cepat saji atau <em>fast food</em> merupakan makanan yang dapat disajikan dengan cepat. Namun, ternyata <em>fast food</em> dan<em> junk food</em> berbeda, lho! Perlu MomDad ketahui, tidak semua <em>fast food</em> merupakan <em>junk food</em>, meskipun hampir semua <em>junk food</em> adalah <em>fast food</em>.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><em>Junk food</em> sendiri merupakan makanan yang tinggi kalori, gula, dan garam tetapi masih memiliki nilai gizi rendah. Misalnya, protein, serat, vitamin, dan mineral. Untuk itu, ketika anak mengonsumsi <em>fast food</em>, sama saja anak mengonsumsi energi, gula, garam, dan lemak jenuh yang lebih tinggi atau asupan vitamin A, vitamin C, susu, sayur, dan buah yang lebih rendah dibandingkan anak yang tidak mengonsumsinya.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><div style="font-size: 14pt; font-weight: bold;"><strong>Dampak mengonsumsi <em>fast food</em> pada anak</strong></div><div style="font-size: 14pt; font-weight: bold;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648626022964-884baf87.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 2 (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Asupan <em>fast food</em> yang terlalu sering tentu memberikan dampak bagi kesehatan. Suatu penelitian di Indonesia menemukan bahwa anak usia sekolah atau 6-18 tahun yang mengonsumsi <em>fast food</em> 3 kali per minggu atau lebih memiliki risiko 2,4 kali lebih besar mengalami kelebihan berat badan dan obesitas dibandingkan anak yang mengonsumsinya kurang dari 3 kali per minggu.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Makanan siap saji dalam satu porsinya bisa menambahkan 160 dan 310 kilo kalori ekstra ke asupan kalori harian dalam takaran anak dan remaja. Untuk itu, konsumsi <em>fast food</em> berlebih juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kejadian sindrom metabolik, obesitas sentral (perut), dan tingginya kadar <em>trigliserida </em>darah.</span></div><div style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div></div><div><div><span style="font-size: 14pt;"><strong>Alternatif makanan <em>fast food</em></strong></span></div></div><div><span style="font-size: 14pt;"><strong><em><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648626135902-33f8b92d.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 3 (2).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </em></strong></span></div><div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Untuk mendukung tumbuh kembang anak, tentu MomDad perlu memberikan makanan sehat yang mengandung banyak gizi. Untuk menyiasati anak yang suka <em>fast food</em>, biasakan anak dengan makanan rumahan.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><div style=""><div style="font-size: 18.6667px;"><span style="font-size: 18.6667px;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Saat si Kecil terbiasa dengan makanan rumahan yang MomDad buat sendiri, lama kelamaan tanpa perlu dilarang atau diawasi, anak akan lebih memilih makanan yang MomDad masak. Selain itu,&nbsp; MomDad bisa membatasi makanan </span><span style="font-size: 12pt;"><em>fast food</em></span><span style="font-size: 12pt;"> dengan membuat aturan jumlah makanan yang dikonsumsinya.&nbsp;</span></div>﻿﻿</span></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><strong>Apa itu <em>soft drink</em>?</strong></span><br></div><b style="font-size: 18.6667px;">﻿﻿<img src="https://storage.primaku.com/editor/1648626371472-5ed769ca.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 4 (2).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </b></div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><em>Soft drink</em> biasanya dikemas sebagai minuman bersoda dan disajikan secara terpisah atau sebagai bagian dari makanan cepat saji. Minuman ringan memiliki kandungan gula yang sangat tinggi dan termasuk kategori <em>junk food</em>.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Hal ini dikarenakan kalori yang terkandung merupakan ‘<em>empty calories</em>’ atau kalori tinggi, akan tetapi tidak mengandung zat gizi yang dibutuhkan tubuh. <em>Soft drink</em> juga berperan dalam timbulnya berbagai masalah gigi termasuk gigi berlubang karena kandungan gula berlebih. Asam yang terkandung dalam soda pun bisa merusak enamel gigi.</span></div><div style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><b>Asupan gula pada anak</b></span><br></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><b><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648626566784-d1b03379.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 5.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </b></span></div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Tahukah MomDad bahwa setiap porsi sajian <em>soft drink</em> seperti Coca Cola sekitar 355 ml dalam 1 kaleng bisa mengandung 39 gram gula atau sekitar 10 sendok teh gula? Sementara, untuk jus buah komersial dengan tambahan gula dalam kotak berisi 250 ml bisa mengandung sekitar 27 gr gula yang setara dengan 6,5 sendok teh gula.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan asupan gula pada anak tidak boleh melebihi 10% total kalori. Misalnya saja, apabila kebutuhan seorang anak usia 1 tahun adalah 1000 kalori per hari, maka asupan gula tidak boleh melebihi 100 kalori yang setara dengan 25 gram gula atau sekitar 6 sendok teh gula pasir. (1 gram gula setara dengan 4 kalori, dan 1 sendok teh setara dengan 4 gram gula).</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Untuk itu, meski anak mengonsumsi gula dari sumber alami, MomDad juga perlu ingat bahwa kalori dari gula alami tetap perlu diperhitungkan, ya. Sehingga asupan gula harian anak tidak melebihi 120 - 170 ml (untuk anak di bawah 7 tahun) dan tidak melebihi 240 - 350 ml (untuk anak di atas 7 tahun dan remaja).</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><div><strong>Alternatif <em>soft drink</em> pada anak</strong></div></span><div style="font-size: 14pt;"><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648626710342-758fe1f5.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 6.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, asupan gula sebaiknya alami berasal dari buah yang dikonsumsi. Meski begitu, ada kalanya anak-anak ingin mencicipi minuman populer ini karena rasanya yang enak dan menyegarkan.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Nah, sebelum anak mulai ketagihan, MomDad bisa membatasi anak yang mengonsumsi <em>soft drink</em>. Selain itu, sebaiknya membiasakan anak untuk mengonsumsi jus buah tanpa pemanis tambahan sejak dini. Sebaiknya, gula hanya berasal secara alami dari dalam buah itu sendiri. Pasalnya, jus buah tanpa tambahan pemanis merupakan minuman yang sehat dan mengandung mikronutrien yang diperlukan tubuh, lho!</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Asupan tinggi gula, garam, asam lemak jenuh, dan tinggi kalori yang didapatkan dari <em>fast food </em>dan <em>soft drink </em>bisa meningkatkan risiko penyakit metabolik. Misalnya saja diabetes melitus, hipertensi, dan hiperkolesterolemia di kemudian hari.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Mengingat banyak dampak yang ditimbulkan dari <em>fast food</em> dan <em>soft drink</em>, akan lebih baik kalau MomDad memperkenalkan makanan dan minuman ini saat anak-anak beranjak remaja. Anak akan belajar dari apa yang ia lihat, jadi pastikan MomDad menjadi teladan yang baik untuk membangun pola makan sehat pada keluarga, ya.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Nah, kalau ingin mendapatkan konten informatif lainnya seputar tumbuh kembang anak, jangan lupa <em>follow</em>&nbsp;Instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a>, ya. Simak juga artikel lainnya di aplikasi PrimaKu.&nbsp;</span></div></div><div style="font-size: 14pt;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="font-size: 14pt;"><em style="font-size: 16px;"><span style="font-weight: 700;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</span></em><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div></div><div style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div></div></div></div></div><div><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div></div></div>

Fast Food dan Soft Drink untuk Anak, Boleh Enggak Ya?

fast-food-dan-soft-drink-untuk-anak--boleh-enggak-ya-

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Bagi ibu yang bekerja atau beraktivitas di luar rumah, ASI perah sangat penting agar asupan gizi anak tetap terpenuhi. Saat ini pun, banyak media penyimpanan ASI perah yang tersedia, sehingga para ibu tidak perlu kebingungan untuk memilih penyimpanan ASIP.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Namun, yang jadi kekhawatiran saat ini adalah bagaimana menyimpan ASI perah yang tepat agar nutrisinya tidak berkurang? Nah, dalam artikel kali ini PrimaKu mau memberi tips bagaimana menyimpan ASI yang tepat menurut <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/yovitaananta/" title="https://www.instagram.com/yovitaananta/" target="_blank">dr. Yovita Ananta, Sp.A, IBCLC</a> selaku Satgas ASI IDAI. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Pastikan kebersihan ASIP terjaga</strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648186362132-09864d38.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 1 (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></span></p><div style="text-align: justify;"><div><span style="font-size: 12pt;">Pertama yang perlu MomDad perhatikan adalah menjaga kebersihan peralatan yang dipakai dalam memerah dan menyimpan ASI. Nah, agar ASI tetap higienis dan terjaga kualitasnya, penting untuk mencuci tangan terlebih dahulu sebelum memerah atau saat menyimpan ASI dalam kemasan.</span></div><div><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div><span style="font-size: 12pt;">Setelah itu, kalau MomDad ingin menyimpan ASIP dalam wadah atau botol kaca, pastikan wadah bersih dan ditutup rapat, ya. Agar kualitas ASIP tetap terjaga, penting untuk sterilisasi wadah ASI terlebih dahulu. Sterilisasi bisa dilakukan dengan cara merebus botol kaca dalam air panas selama 5 menit. Selain itu, MomDad juga bisa menggunakan alat sterilisasi elektrik.</span></div><div><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div><span style="font-size: 12pt;">Sementara, untuk kantong plastik khusus ASI, tidak memerlukan sterilisasi selama MomDad menyimpannya dengan baik sebelum digunakan. Pastikan juga bahan plastik harus BPA <em>free</em>, ya.</span><span style="font-size: 10pt;">​</span></div><div><span style="font-size: 10pt;"><br></span></div><div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><strong>Simpan ASIP sesuai kebutuhan bayi</strong></span></div><div style="font-size: 10pt;"><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648186492246-e506035b.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 2 (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </div></div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Menyimpan ASI perah sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan si kecil. Misalnya saja,&nbsp; &nbsp;bayi memerlukan ASI sekitar 100 mL per sekali minum, sebaiknya simpan ASIP dalam jumlah sedikit lebih banyak, misalnya 130-150 mL untuk cadangan apabila sewaktu-waktu kurang.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Hindari menyimpan ASIP dalam volume terlampau banyak sekaligus, ya, MomDad. Hal ini untuk menghindari ASI yang terbuang-buang. Selain itu, kemasan kantong plastik atau botol kaca ASI yang berisi penuh juga berisiko mengalami kebocoran karena volume ASIP beku bisa meningkat. Untuk itu, pastikan untuk menyisakan ruang sekitar 2 cm di atas wadah untuk menghindari risiko kebocoran.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Terakhir, jangan lupa beri label tanggal pemerahan ASI dan nama ibu atau bayi kalau Mom sedang memerah di luar rumah, ya.&nbsp;</span></div><div style="font-size: 10pt;"><br></div></div><div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><strong>Durasi penyimpanan ASIP segar</strong></span></div><div style="font-size: 12pt;"><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648186562325-72fdbb3c.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 3 (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </div></div><div style=""><div style="font-size: 12pt;">ASI perah yang digunakan secepatnya lebih baik daripada lama ditinggal dalam lemari pendingin. Nah, ada beberapa prinsip penyimpanan ASI yang perlu MomDad ketahui, nih:</div><ul style="font-size: 12pt;"><li style="font-size: 12pt;"><div style="font-size: 12pt;">Di dalam suhu ruangan: 4 jam</div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style="font-size: 12pt;">Di dalam <em>cooler bag</em>:&nbsp; 24 jam</div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style="font-size: 12pt;">Lemari es bawah (suhu 4oC): 5 hari (jangan di pintu lemari es)</div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style="font-size: 12pt;"><em>Freezer</em> lemari es 1 pintu: 2 minggu</div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style="font-size: 12pt;"><em>Freezer</em> lemari es 2 pintu: 3-6 bulan</div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style="font-size: 12pt;"><em>Deep freezer</em> (suhu -20oC):&nbsp; 6-12 bulan</div></li></ul><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><strong>Hal-hal yang perlu dihindari saat menyimpan ASIP</strong></span><br></div><div style=""><span style="background-color: unset;">﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿</span><span style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648186627551-4a1155bb.jpg" class="e-rte-image e-imginline e-resize" alt="sub 4 (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"></strong></span></div><div style=""><div><span style="font-size: 12pt;">ASI merupakan asupan nutrisi terbaik bagi bayi. Agar ASI tidak rusak dan aman dikonsumsi si buah hati, tentu saja cara penyimpanannya harus mengikuti panduan yang tepat. Selain beberapa hal di atas, sebaiknya MomDad menghindari beberapa kondisi tertentu yang justru membuat kualitas ASI jadi menurun, seperti berikut ini:</span></div><div><ul><li style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">ASI perah yang sudah pernah dibekukan tidak boleh dicampur dengan ASIP segar</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">ASI perah yang sudah dingin di chiller (lemari es bawah) tidak boleh dicampur dengan ASIP segar</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Semantara, ASIP yang boleh dicampur adalah ASIP yang sama-sama baru diperah. Mmisalnya ASIP perah jam 6 pagi dan 8 pagi di hari yang sama dan sudah didinginkan hingga suhunya sama.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">ASIP yang sudah pernah dikonsumsi atau sudah pernah dihangatkan tidak boleh didinginkan kembali.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">ASIP yang sudah pernah dihangatkan tahan selama 2 jam. Bila sudah terkena liur bayi, harus habis dalam 30 menit.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Untuk mencampur ASIP, jangan dikocok, tetapi diputar.</span></div></li></ul><div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Sementara itu, untuk mencairkan ASI perah, MomDad bisa merendamnya dengan air hangat terlebih dahulu. Hindari menghangatkan ASI di atas kompor atau menggunakan microwave, ya.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><div style="font-size: 12pt;">Nah, itu dia beberapa tips cara menyimpan ASI perah dengan tepat menurut ahli. Penyimpanan ASI perah yang benar tentu membantu ibu menyusui untuk tetap beraktivitas di luar rumah tanpa khawatir dengan kebutuhan ASI si kecil.&nbsp;</div><div style="font-size: 12pt;"><br></div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Kalau MomDad ingin mendapatkan berbagai tips dan konten informatif lainnya seputar ASI perah, pastikan mengikuti akun instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a> dan selalu pantau artikel-artikel penting di aplikasi PrimaKu, ya!</span></div></div><div style="font-size: 12pt;"><br></div><div style="font-size: 12pt;"><strong>Sumber foto</strong>: Pexels</div><div style="font-size: 12pt;"><em><span style="font-weight: 700;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</span></em><br></div><div style="font-size: 12pt;"><br></div></div><div style="font-size: 16px;"><br></div></div></div></div></div></div><div style="text-align: justify;"><span class="e-editor-select-start"></span></div>