Anak memerlukan sejumlah nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhannya agar dapat memiliki tumbuh kembang yang optimal. Namun, ukuran dan kapasitas lambungnya masih kecil, sehingga tidak mampu makan dalam jumlah yang banyak sekaligus. Pemberian snack merupakan cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam jumlah kecil agar perut anak dapat terisi di antara waktu makan.Tapi, tidak boleh sembarang! Pemberian snack juga harus diperhatikan lho, MomDad! Bagaimana dan kapan waktu yang tepat untuk memberikan anak snack?Kriteria pemberian snack sehat untuk anak <img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/d10efefd48dc7de4d8b853a6241da9bb6_1723519188583.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Snack_sehat-5.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1458px; min-height: 0px;">Snack sehat adalah kunci untuk menjaga energi anak sepanjang hari. MomDad dapat memberikan camilan sehat dengan kriteria sebagai berikut:<ul><li>Mengandung protein atau produk susu sapi</li><li>Berupa buah dan/atau sayur</li><li>Mengandung biji-bijian atau serealia</li><li>Minim proses</li><li>Tidak mengandung garam maupun gula tambahan yang berlebihan</li></ul>Snack seperti ini membantu menjaga gula darah tetap stabil, mencegah lonjakan nafsu makan, dan meningkatkan konsentrasi anak. Hindari camilan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Dengan memberikan camilan sehat secara teratur, MomDad dapat membantu anak membangun kebiasaan makan yang baik sejak dini.Pemberian snack yang tepat untuk anak<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/7e8a1072aa25e2ed2ea11678b8cd27c44_1723519224706.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Snack_sehat-3.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1458px; min-height: 0px;">Snack sehat adalah teman terbaik si Kecil selama masa pertumbuhan. Mulai dari MPASI, MomDad bisa memberikan camilan bergizi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak. Frekuensi camilan bisa disesuaikan dengan selera dan aktivitas anak, begitu juga dengan batas usia pemberian snack, bergantung pada kebutuhan masing-masing anak. Pilihlah camilan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan segar, sayuran potong, atau yoghurt plain. Hindari camilan yang tinggi gula, garam, bahan pengawet, dan makanan ultra proses.Dengan memberikan variasi snack, anak akan mendapatkan nutrisi yang lengkap dan tumbuh sehat. Perlu diingat MomDad, pemberian snack tidak hanya untuk mengenyangkan, tapi juga membantu tumbuh kembang anak. Jadi, pastikan memberikan snack sehat untuk anak yaa!Referensi:<ul><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Selecting-Snacks-for-Toddlers.aspx" title="https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Selecting-Snacks-for-Toddlers.aspx">https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Selecting-Snacks-for-Toddlers.aspx </a></li><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Choosing-Healthy-Snacks-for-Children.aspx" title="https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Choosing-Healthy-Snacks-for-Children.aspx">https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Choosing-Healthy-Snacks-for-Children.aspx </a></li><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://kidshealth.org/en/parents/snacking.html#:~:text=Healthy%20snacks%20help%20manage%20kids,more%20nutrients%20to%20their%20diets." title="https://kidshealth.org/en/parents/snacking.html#:~:text=Healthy%20snacks%20help%20manage%20kids,more%20nutrients%20to%20their%20diets.">https://kidshealth.org/en/parents/snacking.html#:~:text=Healthy%20snacks%20help%20manage%20kids,more%20nutrients%20to%20their%20diets.</a></li></ul>

Jangan Asal Kasih Snack ke Anak, Begini Panduan Sehatnya

jangan-asal-kasih-snack-ke-anak--begini-panduan-sehatnya-1724727849764

Protein hewani sangat baik untuk mendukung pertumbuhan anak, terutama untuk meningkatkan berat badan. Kandungan nutrisi yang ada di dalam protein hewani sangat dibutuhkan anak, sehingga dianjurkan untuk MPASI. Dari sekian banyak pilihan, protein hewani lokal bisa menjadi pilihan terbaik untuk penuhi nutrisi anak. Tidak hanya nutrisinya saja yang baik, tapi, protein hewani lokal juga memiliki harga yang murah, lho! Nah, berikut 5 pilihan protein hewani tinggi nutrisi yang bisa MomDad coba di rumah! <ol><li style="font-size: 14pt;">Daging sapi </li></ol><img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/1cb7c9c728dd67f3109956683b945273f_1723518813799.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Prohe-2.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1458px; min-height: 0px;">Daging sapi memiliki berbagai kandungan vitamin dan mineral serta asam amino esensial yang lengkap dalam setiap sajiannya. Terdapat berbagai variasi daging sapi di pasaran bergantung pada kadar lemak per 100 gramnya. Umumnya, daging sapi yang mengandung 70% lean meat dan 30% lemak, per 100 gramnya mengandung 30 gram lemak, dan 14 gram protein, dan 332 kalori. 100 gram daging sapi per hari merupakan kebutuhan prohe rerata seorang anak dengan BB 10 kg, atau yang kebutuhan kalori hariannya berkisar 1000-1200 kkal /hari. Daging sapi merupakan bahan makanan hewani yang dapat digunakan dalam berbagai variasi menu BB booster, seperti spaghetti bolognese, kroket, bitterballen dan lain-lain. 2. Daging ayam<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/134438ae554a57aca2560d681845a914_1723518856502.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Prohe-3.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1458px; min-height: 0px;"> Daging ayam merupakan prohe yang tersedia luas dengan harga terjangkau. Setiap 100 gram daging ayam kampung mengandung 246 kkal energi, 37,9 gram protein, 9 gram lemak. Tak hanya itu, zat besi juga lebih banyak terdapat dalam daging ayam kampung. Adapun, setiap 100 gram daging ayam negeri mengandung 295 kkal energi, 37 gram protein, 14,7 gram lemak.Bisa dilihat, ayam broiler menghasilkan lebih banyak energi, tapi juga lebih tinggi lemak, terutama di bagian bawah kulit. Sementara ayam kampung, meski lebih sedikit dagingnya, lebih kaya zat besi. 3. Ikan kembung <img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/9bc790b481258c1fc790c53a11de668a_1723518886316.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Prohe-4.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1458px; min-height: 0px;"> Ikan kembung merupakan pilihan lokal yang tinggi nutrisi. Kandungan omega-3 ikan kembung ternyata lebih tinggi dari salmon lho, yakni 2,7 gram per 100 gram ikan kembung. Kandungan nutrisi lainnya mirip dengan ikan salmon, yaitu per 100 gram mengandung 14 gram lemak, 200 kalori, dan 19 gram protein. Ikan kembung juga mudah didapat dan tidak semahal salmon, sehingga MomDad dapat menggunakan ikan kembung sebagai bahan MPASI mulai dari pembuatan bubur hingga ikan kembung goreng crispy untuk anak batita. Hanya saja hati-hati dengan duri-duri halusnya ya MomDad, pastikan tidak tertelan si kecil. 4. Telur<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/24c49d102fd3d6301a6a4f93910c8eb4dd_1723518921626.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Prohe-5.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1458px; min-height: 0px;"> Telur merupakan prohe yang sangat luas digunakan sebagai campuran berbagai bahan makanan. Tahukah MomDad, bahwa 1 buah telur ayam ukuran sedang memiliki kandungan protein yang kurang lebih setara dengan 30 gram daging?1 butir telur berukuran besar (50 gram) mengandung 6 gram protein, 5 gram lemak, dan 78 kkal. Telur juga mengandung DHA serta berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk menunjang pertumbuhan anak. Telur dapat digunakan sebagai campuran membuat nugget, martabak, pancake, bakwan, dan lain-lain, yang dapat menjadi asupan prohe saat makan utama maupun snack. 5. Hati ayam <img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/4e11010161e5ac1721ad7a69787dc00df5_1723518961254.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Prohe-6.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1458px; min-height: 0px;"> Hati ayam merupakan sumber prohe yang meskipun tidak mengandung kalori sebanyak daging sapi, namun juga tinggi protein. Per 100 gram hati ayam, terkandung 167 kalori, 5 gram lemak, 25 gram protein. Tidak hanya itu, hati ayam juga merupakan prohe yang mengandung zat besi tertinggi, lho! 100 gram hati ayam sudah mengandung 3,6 mg zat besi heme. Bahan pangan lokal apa nih kesukaan di Kecil? Jangan lupa penuhi asupan protein hewani untuk mengoptimalkan tumbuh kembang si Kecil! Referensi:<ul><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://www.nutritionvalue.org/Fish%2C_raw%2C_Atlantic%2C_mackerel_nutritional_value.html" title="https://www.nutritionvalue.org/Fish%2C_raw%2C_Atlantic%2C_mackerel_nutritional_value.html">https://www.nutritionvalue.org/Fish%2C_raw%2C_Atlantic%2C_mackerel_nutritional_value.html </a></li><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://jurnalgizi.com/2021/11/10/ayam-kampung-vs-ayam-negeri/" title="https://jurnalgizi.com/2021/11/10/ayam-kampung-vs-ayam-negeri/">https://jurnalgizi.com/2021/11/10/ayam-kampung-vs-ayam-negeri/</a></li></ul>

5 Pilihan Bahan Pangan Lokal Tinggi Protein untuk MPASI

5-pilihan-bahan-pangan-lokal-tinggi-protein-untuk-mpasi-1723519040289

Gagal ginjal kronik atau penyakit ginjal kronik merupakan kondisi rusaknya ginjal secara permanen yang berakibat pada ketidakmampuan ginjal melaksanakan fungsinya sebagai organ pembuangan di tubuh manusia. Akibatnya, darah tidak bisa tersaring dan zat sisa metabolisme tidak dapat dibuang oleh tubuh dan menumpuk di dalam darah. Zat sisa inilah yang nantinya akan menjadi sumber masalah pada anak yang menderita penyakit ginjal kronik.Penyakit ginjal kronik memiliki beberapa derajat, dan pada derajat akhir atau derajat 5, anak sudah membutuhkan cuci darah (hemodialisis) atau transplantasi ginjal. Lalu, apa sih yang sebenarnya mengakibatkan gagal ginjal pada anak dan apakah konsumsi UPF berlebihan bisa menjadi salah satu faktornya? Yuk, kita simak! Konsumsi ayam goreng berlebihan bisa sebabkan gagal ginjalUmumnya, penyakit gagal ginjal bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:<ul><li>Kelainan bawaan</li><li>Penyakit yang diturunkan</li><li>Infeksi berulang</li><li>Sindrom nefrotik</li><li>Penyakit sistemik, seperti lupus, atau penyakit jantung berat yang akhirnya mempengaruhi ginjal</li><li>Sumbatan pada saluran kemih</li></ul> Dalam sebuah <a class="e-rte-anchor" href="https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-7442039/bocah-12-tahun-kena-gagal-ginjal-gegara-doyan-ayam-goreng-berakhir-cuci-darah" title="https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-7442039/bocah-12-tahun-kena-gagal-ginjal-gegara-doyan-ayam-goreng-berakhir-cuci-darah" target="_blank">berita yang beredar</a>, anak berusia 12 tahun mengalami gagal ginjal karena konsumsi ayam goreng berlebihan. Anak ini menderita glomerulonefritis kronik, yaitu peradangan jangka panjang pada sel-sel ginjalnya. Penyebab glomerulonefritis yang paling umum meliputi infeksi bakteri Stafilokokus, penyakit Lupus, infeksi virus (termasuk hepatitis), paparan racun, dan penggunaan obat-obatan tertentu. Mengenai konsumsi ayam goreng, penelitian menunjukkan bahwa metode memasak dengan menggoreng dapat meningkatkan kadar zat pemicu peradangan. Terutama pada metode deep-frying yang sering digunakan oleh penjual ayam goreng, di mana terjadi produksi hidrokarbon polisiklik aromatik dan amida heterosiklik yang bersifat merusak. Meskipun konsumsi ayam goreng tidak secara langsung menyebabkan gagal ginjal, metode memasak yang kurang sehat dapat berkontribusi terhadap kerusakan lebih lanjut pada fungsi ginjal anak tersebut.<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/7ecc100f855ccbcd739fa99ebe4410948f_1723518612000.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Gagal_ginjal-2.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1458px; min-height: 0px;"> Pencegahan gagal ginjal pada anakSejauh ini belum ada cara untuk mencegah penyebab penyakit ginjal pada masa anak. Namun, ada beberapa hal yang bisa MomDad lakukan untuk membuat ginjal jadi lebih sehat, yaitu :<ul><li>Dorong anak untuk konsumsi air putih sesuai anjuran</li><li>Isi piring anak dengan makanan berbagai warna (rainbow-colored plate)</li><li>Bicarakan dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsi obat-obatan atau suplemen</li></ul> Pastikan anak di masa pertumbuhannya, mendapatkan makanan sehat yang bergizi untuk mendukung tumbuh kembangnya. Hindari memberikannya makanan cepat saji terlalu sering demi mencegah berbagai penyakit di masa depan, seperti gagal ginjal atau obesitas. Referensi:<ul><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/glomerulonephritis#:~:text=Glomerulonephritis%20can%20be%20caused%20by,IgA%20nephropathy%20or%20Berger%20disease" title="https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/glomerulonephritis#:~:text=Glomerulonephritis%20can%20be%20caused%20by,IgA%20nephropathy%20or%20Berger%20disease">https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/glomerulonephritis#:~:text=Glomerulonephritis%20can%20be%20caused%20by,IgA%20nephropathy%20or%20Berger%20disease </a></li><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/children" title="https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/children">https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/children </a></li><li>Rodríguez-Ayala M, Banegas JR, Ortolá R, Gorostidi M, Donat-Vargas C, Rodríguez-Artalejo F, Guallar-Castillón P. Cooking methods are associated with inflammatory factors, renal function, and other hormones and nutritional biomarkers in older adults. Sci Rep. 2022 Oct 1;12:16483.</li></ul>

Ngeri! Konsumsi UPF Berlebihan Bisa Sebabkan Gagal Ginjal pada Anak

ngeri--konsumsi-upf-berlebihan-bisa-sebabkan-gagal-ginjal-pada-anak-1723518722726

Manajemen laktasi seringkali menjadi tantangan bagi ibu baru yang ingin memberikan ASI eksklusif bagi bayi mereka. Untuk membantu proses menyusui para new mom, di artikel ini, PrimaKu telah merangkum jawaban untuk 5 pertanyaan umum yang sering ditanyakan oleh ibu baru mengenai manajemen laktasi. Spesial dalam rangka menyemarakkan Diari Nutrisi PrimaKu di sepanjang bulan ini, yuk, baca artikelnya hingga akhir! 1. Kenapa bayi newborn-ku nangis terus, padahal udah DBF lama banget? Jangan-jangan ASI-nya kurang?<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/2a5d1b248977146e410d100871bdd69d2f_1723454506657.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Ibu_menyusui-2.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 690px; min-height: 0px;">Jawaban: Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan bayi baru lahir sering menangis meski sudah disusui, salah satunya adalah proses laktasi yang tidak tepat sehingga bayi tidak mendapatkan cukup ASI. Agar proses menyusui berjalan lancar, ibu perlu memiliki keterampilan menyusui yang baik agar ASI dapat mengalir secara efektif dari payudara ke bayi. Keterampilan menyusui yang baik meliputi posisi menyusui dan perlekatan bayi pada payudara yang tepat.Posisi menyusui harus senyaman mungkin, baik dalam posisi berbaring atau duduk. Posisi yang tidak tepat dapat mengakibatkan perlekatan yang buruk. Posisi dasar menyusui mencakup posisi tubuh ibu, posisi tubuh bayi, serta posisi mulut bayi dan payudara ibu (perlekatan/attachment). Posisi tubuh ibu saat menyusui bisa berupa duduk, berbaring telentang, atau berbaring miring.Saat menyusui, bayi harus disanggah dengan baik sehingga kepala bayi lurus menghadap payudara, hidung menghadap puting, dan tubuh bayi menempel pada tubuh ibu (sanggahan bukan hanya pada bahu dan leher). Sentuh bibir bawah bayi dengan puting susu, tunggu sampai mulut bayi terbuka lebar, dan segera dekatkan bayi ke payudara dengan menekan punggung dan bahu bayi (bukan kepala bayi). Arahkan puting susu ke atas, lalu masukkan ke mulut bayi dengan menyusuri langit-langit mulutnya. Masukkan payudara ibu sebanyak mungkin ke dalam mulut bayi sehingga hanya sedikit bagian areola bawah yang terlihat dibandingkan dengan areola bagian atas. Bibir bayi akan memutar keluar, dagu bayi akan menempel pada payudara, dan puting susu akan terlipat di bawah bibir atas bayi. 2. Gimana caranya kita tau kalau bayi sudah menghisap payudara dengan benar?<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/d0ad2eb1e4265a4f411eaea9a431b3de_1723454535069.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Ibu_menyusui-3.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 690px; min-height: 0px;"> Hisapan efektif tercapai bila bayi menghisap dengan hisapan dalam dan lambat. Bayi terlihat menghentikan sejenak hisapannya dan kita dapat mendengar suara ASI yang ditelan. Selain itu, orang tua perlu memperhatikan tanda-tanda perlekatan yang tepat, antara lain:<ul><li>Dagu menyentuh payudara</li><li>Mulut terbuka lebar</li><li>Bibir bawah terputar keluar</li><li>Lebih banyak areola bagian atas yang terlihat dibanding bagian bawah</li><li>Tidak menimbulkan rasa sakit pada puting susu</li></ul>Jika bayi tidak melekat dengan baik maka akan menimbulkan luka dan nyeri pada puting susu dan payudara akan membengkak karena ASI tidak dapat dikeluarkan secara efektif. Bayi merasa tidak puas dan ia ingin menyusu sering dan lama. Bayi akan mendapat ASI sangat sedikit dan berat badan bayi tidak naik dan lambat laun ASI akan mengering. 3. Berapa lama sebaiknya bayi menyusui?<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/de3d4af9fff97e408101daaa65a10ff8da_1723454568113.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Ibu_menyusui-4.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 690px; min-height: 0px;"> Lamanya menyusu berbeda-beda di setiap periode. Rata-rata, bayi menyusu selama 5-15 menit, meskipun terkadang bisa lebih lama. Bayi mampu mengukur kebutuhannya sendiri. Jika proses menyusu berlangsung sangat lama (lebih dari 30 menit) atau sangat cepat (kurang dari 5 menit), mungkin ada masalah yang perlu diperhatikan.Pada hari-hari pertama atau pada bayi dengan berat lahir rendah (kurang dari 2500 gram), proses menyusu terkadang berlangsung lebih lama, dan ini merupakan hal yang wajar. Sebaiknya, bayi menyusu pada satu payudara hingga selesai sebelum diberikan payudara yang satunya lagi jika masih menginginkannya, agar kedua payudara mendapat stimulasi yang sama untuk menghasilkan ASI. 4. Bagaimana orang tua tahu bayi sudah mendapatkan cukup ASI atau belum?<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/bacc18e84452d0cc3938b2810188c412b_1723454609752.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Ibu_menyusui-5.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 690px; min-height: 0px;"> ASI akan mencukupi jika posisi dan perlekatan bayi benar. Tanda-tanda bayi mendapatkan cukup ASI antara lain:<ul><li>Buang air kecil lebih dari 6 kali sehari dengan urine yang tidak pekat dan tidak berbau menyengat.</li><li>Berat badan naik lebih dari 500 gram dalam sebulan dan telah melebihi berat lahir pada usia 2 minggu.</li><li>Bayi akan relaks dan puas setelah menyusu dan melepaskan diri dari payudara ibu dengan sendirinya.</li></ul> 5. Benarkah payudara yang kecil berarti produksi ASI-nya sedikit?Hal tersebut tentu tidak benar. Menyusui adalah proses yang kompleks. Memahami anatomi payudara dan produksi ASI dapat membantu ibu menyusui secara eksklusif.Anatomi Payudara<ul><li>Areola: Daerah gelap di sekitar puting yang memiliki kelenjar Montgomery untuk menjaga kesehatan kulit.</li><li>Alveoli: Kantong penghasil ASI yang dirangsang oleh hormon prolaktin.</li><li>Duktus Laktiferus: Saluran yang menyalurkan ASI dari alveoli ke sinus laktiferus.</li><li>Sinus Laktiferus: Kantung di sekitar areola yang menyimpan ASI.</li><li>Jaringan Lemak dan Penyangga: Menentukan ukuran payudara dan membantu mengeluarkan ASI melalui kontraksi otot yang dipicu oleh hormon oksitosin.</li></ul>Payudara kecil atau besar mempunyai alveoli dan sinus laktiferus yang sama, sehingga dapat menghasilkan ASI sama banyak. Nah, itulah kelima pertanyaan yang sering ditanyakan para ibu menyusui. Semoga informasinya bermanfaat. Referensi:<ul><li>Ikatan Dokter Anak Indonesia. (2013, August 26). Manajemen Laktasi. Retrieved from <a classname="e-rte-anchor" href="https://www.idai.or.id/artikel/klinik/asi/manajemen-laktasi" title="https://www.idai.or.id/artikel/klinik/asi/manajemen-laktasi">https://www.idai.or.id/artikel/klinik/asi/manajemen-laktasi</a></li></ul>

5 Hal yang Paling Sering Ditanyakan Ibu Baru tentang ASI

5-hal-yang-paling-sering-ditanyakan-ibu-baru-tentang-asi-1723536443306

Ada begitu banyak tantangan yang dihadapi para orang tua, terutama ibu, saat menyusui anaknya. Mulai dari puting lecet, ASI seret, hingga keluhan berat badan (BB) bayi yang menurun padahal sudah ASI eksklusif. Kira-kira apa yang menjadi penyebab BB bayi menurun meski sudah diberikan ASI eksklusif? Dalam rangka menyemarakkan Diari Nutrisi PrimaKu di sepanjang bulan ini, yuk, kita ketahui jawabannya! Penyebab Berat Badan Bayi Baru Lahir Menurun<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/62ecef10c28e4cd98231071fe710c12b73a_1723454247906.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Berat_badan_bayi-2.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1458px; min-height: 0px;"> Ketika lahir, berat badan bayi mengandung banyak cairan tubuh yang akan hilang dalam beberapa hari. Sebagian besar bayi kehilangan 1/10 dari berat badannya selama lima hari pertama dan berat badan akan naik kembali dalam lima hari berikutnya. Pada hari kesepuluh, berat badan biasanya akan kembali ke berat lahir1. Kondisi tersebut terjadi pada bayi yang mendapat ASI eksklusif maupun susu formula. Jika setelah 2 minggu BB bayi masih terus turun, segera konsultasikan dengan ahli untuk mencari tahu penyebabnya. Cara Memastikan Bayi Mendapatkan Nutrisi ASI yang CukupDi periode awal kehidupan, cara termudah untuk mengetahui apakah seorang bayi mendapatkan cukup ASI atau tidak adalah dengan melihat frekuensi BAB dan BAK-nya. BAB bayi baru lahir biasanya berwarna hitam atau hijau tua, yang disebut mekonium. Kalau asupan ASI baik, warna BAB bayi akan berubah menjadi sedikit kehijauan di hari ketiga atau keempat. Dalam minggu pertama, frekuensi BAB dan BAK juga penting untuk menentukan apakah ASI sudah cukup. Biasanya, bayi yang mendapatkan cukup ASI akan BAB 3-4 kali per hari dan BAK 6-8 kali per hari. BB bayi yang cukup bulan biasanya akan kembali ke berat badan lahir dalam 10-14 hari pasca lahir, dan penurunan BB tidak melebihi 7% dari berat badan lahir2. Faktor Menyusui Sangat Mempengaruhi Berat Badan Bayi Baru Lahir<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/e6855246b43ce1010e3510fbe5b872081d1_1723454291583.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Berat_badan_bayi-3.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1458px; min-height: 0px;"> Perlekatan yang tidak tepat bisa mempengaruhi kemampuan bayi dalam menghisap dan mengosongkan payudara. Jika perlekatannya kurang optimal, ASI yang diperoleh bayi pun kurang maksimal, sehingga menyebabkan penurunan BB yang melebihi batas normal[3]. Produksi ASI juga bisa berkurang karena produksi ASI mengikuti prinsip supply and demand. Rasa cemas, sedih, marah, kesal, atau bingung juga bisa mengalami penurunan hormon oksitosin yang diperlukan untuk mengeluarkan ASI dari payudara[4]. Oleh karena itu, pastikan posisi dan perlekatan bayi saat menyusui sudah tepat, jaga kesehatan fisik dan mental ibu, serta sempatkan waktu untuk beristirahat. Mintalah bantuan orang lain untuk meringankan pekerjaan rumah tangga. Jangan ragu berkonsultasi dengan konselor laktasi sejak bayi masih dalam kandungan dan pada awal fase menyusui untuk memastikan proses menyusui berjalan lancar. Referensi:<ol><li>Perhimpunan Dokter Anak Indonesia. (2016, January 27). Bayi baru lahir: Apa yang perlu diperhatikan? (Bagian I). Ikatan Dokter Anak Indonesia. <a classname="e-rte-anchor" href="https://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/bayi-baru-lahir-apa-yang-perlu-diperhatikan-bagian-i" title="https://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/bayi-baru-lahir-apa-yang-perlu-diperhatikan-bagian-i">https://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/bayi-baru-lahir-apa-yang-perlu-diperhatikan-bagian-i </a></li><li>American Academy of Pediatrics. (n.d.). How to tell if your breastfed baby is getting enough milk. HealthyChildren.org. <a classname="e-rte-anchor" href="https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/How-to-Tell-if-Baby-is-Getting-Enough-Milk.aspx" title="https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/How-to-Tell-if-Baby-is-Getting-Enough-Milk.aspx">https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/How-to-Tell-if-Baby-is-Getting-Enough-Milk.aspx </a></li><li>Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2022, August 18). Teknik menyusu yang benar. Yankes. <a classname="e-rte-anchor" href="https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1321/teknik-menyusu-yang-benar" title="https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1321/teknik-menyusu-yang-benar">https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1321/teknik-menyusu-yang-benar </a></li><li>Perhimpunan Dokter Anak Indonesia. (2013, August 26). Manajemen laktasi. Ikatan Dokter Anak Indonesia. <a classname="e-rte-anchor" href="https://www.idai.or.id/artikel/klinik/asi/manajemen-laktasi" title="" target="_blank">https://www.idai.or.id/artikel/klinik/asi/manajemen-laktasi</a></li></ol>

Mengapa Berat Badan Bayi Turun padahal Sudah ASI Eksklusif?

mengapa-berat-badan-bayi-turun-padahal-sudah-asi-eksklusif--1723536415238

Inget nggak, MomDad? Jaman dulu, jus buah suka direkomendasikan sebagai sumber vitamin C dan sebagai sumber air tambahan bagi bayi dan anak sehat. Selain itu, anak dengan keluhan konstipasi berulang juga sering disarankan untuk mengonsumsi jus buah. Rasa manis dan enak membuat anak dengan mudah menerima pemberian jus buah. Tapi, tahukah MomDad kalau ternyata jus buah tidak dianjurkan untuk anak, khususnya usia kurang dari 1 tahun? Kenapa yaa? Yuk, kita cari tahu! Perbedaan jus buah dan smoothiesJus umumnya hanya berupa ekstrak dari buah maupun sayur, sehingga hanya berupa sari buah dan tidak mengandung ampas, kulit, maupun biji dari buah maupun sayur tersebut. Sedangkan smoothies merupakan hasil blender dari buah atau sayur utuh sehingga masih mengandung ampas.Perbedaan antara jus dan smoothies adalah smoothies mengandung lebih banyak zat gizi, berupa vitamin dan serat dari ampas dan kulit yang tidak dibuang. Sedangkan jus, sebenarnya juga mengandung zat gizi, tetapi kurang padat kalori, jika dibandingkan smoothies. Mengapa anak tidak disarankan mengkonsumsi jus?Jus umumnya memiliki rasa manis dan rendah serat, di mana komponen tersebut merupakan komponen penting yang didapatkan dari makan buah potong. Jika anak sudah pernah merasakan manis dari jus, maka, akan agak sulit untuk meminta anak mencukupi kebutuhan hidrasinya melalui air putih.Perlu MomDad ketahui, anak di bawah 1 tahun tidak disarankan untuk minum jus, lebih baik konsumsi buah potong untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan seratnya. Anak usia 2-3 tahun diperbolehkan untuk minum jus buah dengan kandungan 100% buah sebanyak 120 mL per hari, dan anak usia 4 tahun ke atas dapat minum jus buah dengan volume 120-180 mL per hari. Berikut beberapa alasan anak tidak disarankan mengkonsumsi jus buah:<ol><li>Kandungan karbohidrat pada jus buah kemasan meliputi sukrosa, fruktosa, glukosa, dan sorbitol. Konsentrasi karbohidrat tersebut dapat mencapai 11-16 g% yang jauh lebih tinggi dibanding ASI dan susu formula standar yang hanya memiliki kandungan karbohidrat sebesar 7 g%. Apabila seorang anak mengkonsumsi jus buah dalam jumlah berlebih, maka kelebihan karbohidrat tersebut tidak diserap oleh usus halus, tetapi difermentasi oleh bakteri di usus besar. Hasil fermentasi tersebut menghasilkan gas sehingga anak dapat menjadi kembung dan lebih lanjut dapat mengalami diare.</li><li>Selain hanya mengandung protein dalam jumlah sedikit, jus juga hanya mengandung sedikit mineral. Jus buah yang dibuat sendiri memang mengandung kadar kalium, vitamin A, dan vitamin C yang tinggi. Namun, kadar kalsium dapat setara dengan susu, hanya apabila jus difortifikasi dengan kalsium. Tahukah MomDad, jika mengkonsumsi vitamin C bersamaan dengan makanan dapat mengurangi penyerapan zat besi, terlebih pada anak yang mengonsumsi makanan dengan kandungan besi rendah dan minum jus sebagai pendamping makanannya. </li><li>Jus buah, terutama jus buah kemasan, juga mengandung kadar gula yang tinggi. Kadar gula tersebut berkontribusi terhadap meningkatnya konsumsi kalori sehingga berpotensi menyebabkan obesitas apabila dikonsumsi dalam jumlah berlebih. Kandungan protein dan serat pun sangat sedikit, sehingga dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sesuai. Terlebih, kadar gula yang tinggi dalam minuman menjadi faktor risiko terjadinya karies pada gigi anak dan bahaya penyakit lainnya di kemudian hari.</li></ol>Hal-hal tersebut diharapkan bisa menjadi perhatian dan pertimbangan bagi MomDad dalam memberikan minuman berupa jus untuk anak. Kapan anak diperbolehkan minum jus buah?<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/a4d410197f0eb6e8acba63937d48b72c8_1723452716598.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Jus_buah-2.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1458px; min-height: 0px;"> Lantas, kapan anak boleh mengkonsumsi jus buah? Berikut panduan yang MomDad perlu ketahui:<ul><li>Anak di bawah usia 1 tahun tidak disarankan untuk mengonsumi jus buah</li><li>Anak usia 2-3 tahun diperbolehkan untuk minum jus buah dengan kandungan 100% buah sebanyak 120 mL per hari</li><li>Anak usia 4 tahun ke atas dapat minum jus buah dengan volume 120-180 mL per hari</li></ul>Namun, perlu MomDad ketahui, mengkonsumsi buah utuh tetap lebih baik dibandingkan mengkonsumsi jus buah, jika dilihat dari komposisi mineral, kandungan gula pada jus yang tinggi, dan juga imbalance energi. Kelebihan gula pada konsumsi jus berlebih dapat menyebabkan obesitas pada anak yang nantinya dapat berakibat masalah kesehatan lainnya.Untuk anak di bawah 5 tahun, pilihan minuman sehat hanyalah air putih dan susu sapi plain. Air berfungsi untuk menghidrasi tubuh, sedangkan susu sapi mengandung protein, lemak, vitamin, dan mineral yang diperlukan untuk membantu tumbuh kembang anak. Referensi:<ul><li>Heyman MB, Abrams SA. Fruit juice in infants, children, and adolescents: current recommendations. Pediatrics. 2017.</li><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://wexnermedical.osu.edu/blog/juice-smoothie" title="https://wexnermedical.osu.edu/blog/juice-smoothie">https://wexnermedical.osu.edu/blog/juice-smoothie </a></li><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/recommended-drinks-for-young-children-ages-0-5.aspx" title="https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/recommended-drinks-for-young-children-ages-0-5.aspx">https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/recommended-drinks-for-young-children-ages-0-5.aspx</a></li></ul>

Ini 3 Alasan Kenapa Anak < 1 Tahun Gak Boleh Konsumsi Jus!

ini-3-alasan-kenapa-anak---1-tahun-gak-boleh-konsumsi-jus--1723452802336

MomDad pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah picky eater. Ini merupakan salah satu spektrum food preference yang terjadi pada masa kanak-kanak. Ternyata spektrum food preference itu ada bermacam-macam lho, MomDad! Mulai dari picky eater sampai selective eater. Picky eater sendiri didefinisikan sebagai anak yang menolak makanan tertentu atau pilih-pilih makan, namun masih mengkonsumsi minimal satu macam dari setiap kelompok makanan, yaitu karbohidrat, protein, sayur atau buah, baik makanan tersebut sudah dikenalnya ataupun belum. Sedangkan selective eater adalah anak yang menolak semua jenis makanan dalam kelompok makanan tertentu, misalnya menolak semua makanan sumber protein.Picky eating dapat mengakibatkan seorang anak mengalami defisiensi zat gizi tertentu bergantung pada makanan yang ditolak dikonsumsi. Anak dengan picky eating juga lebih rentan mengalami berat badan kurang dan mengganggu pertumbuhannya. Apa sih penyebab picky eater?﻿﻿Anak yang GTM dapat disebabkan oleh picky eating atau penyebab lain. Anak picky eater pada umumnya menolak mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang cukup. Ia juga sering menolak rasa atau tekstur makanan tertentu. Jika picky eater merupakan fase normal perkembangan anak, selective eater merupakan kondisi patologis yang terjadi pada anak. Bagaimana ciri-ciri anak picky eater yang nutrisinya tidak terpenuhi?MomDad bisa mengetahui dengan tanda paling awal adalah kenaikan BB yang tidak adekuat atau weight faltering. Jika kondisi ini berlanjut, maka dapat menyebabkan gizi kurang atau gizi buruk, atau mudahnya anak tampak "kurus". Selain itu, anak juga dapat menunjukkan gejala kekurangan mikronutrien, seperti anemia, lemas, kesulitan berkonsentrasi, menurunnya kekebalan tubuh, dan lain-lain.&nbsp; Cara mengatasi anak picky eating<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/ff9129bbec0ff2c1203f176ae487a8a7_1723200306300.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="picky_eater-2.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1458px; min-height: 0px;"> Lantas bagaimana mencegah anak agar tidak picky eater? Pengenalan makanan baru sejak usia dini merupakan salah satu upaya pencegahan picky eater. Salah satu tata laksana picky eater maupun selective eater adalah dengan mengatasi ketidaksukaan anak terhadap makanan dengan pengenalan sistematik terhadap makanan baru (systematic introduction of new food), menggunakan prinsip berikut:1. Sajikan makanan dalam porsi kecil dan bervariasi, meskipun bukan merupakan makanan yang disukai MomDad2. Paparkan anak terhadap makanan baru sebanyak 10-15 kali. Penelitian menunjukkan bahwa dibutuhkan 10 kali atau lebih paparan untuk meningkatkan penerimaan terhadap makanan baru pada anak usia 2 tahun, dan 8-15 kali paparan pada anak usia 4-5 tahun. Pengenalan awal dapat dilakukan dengan menyajikan makanan baru tersebut di piring MomDad.3. Sajikan makanan baru di meja pada jarak yang terjangkau tanpa menawarkan kepada anak. Batita umumnya lebih tertarik mencoba makanan baru bila mereka memegang kendali, namun bila mereka diminta atau disuruh memakan sesuatu yang baru, maka umumnya mereka secara spontan akan menolak.4. Berikan contoh makan makanan baru dengan cara yang menyenangkan tanpa menawarkan makanan tersebut kepada anak sampai ketakutan anak menghilang dan anak mengekspresikan ketertarikan kepada makanan baru tersebut. Semakin banyak orang di sekitar anak yang makan makanan serupa, maka anak akan semakin tertarik.5. Jika paparan terhadap makanan tertentu menyebabkan anak ingin muntah atau bahkan muntah, hentikan makan makanan tersebut dan cobalah makan makanan yang lebih mendekati makanan yang disukai anak.6. Campurlah sedikit makanan baru dengan makanan yang sudah disukai anak dan perlahan-lahan tingkatkan proporsi makanan baru (food chaining). Misalnya, apabila anak suka french fries, maka Mom dapat memberikan modifikasi kentang olahan dengan membuat kroket/perkedel hingga pai ayam. Penelitian menunjukkan bahwa food chaining yang dilakukan selama 3 bulan pada anak usia 1-14 tahun dapat memperbaiki penerimaan makanan anak yang memiliki selektivitas yang ekstrim.7. MomDad juga harus menyikapinya anak dengan netral dan tenang, jangan memaksa atau bahkan menanggapi anak dengan emosi. Cara mencegah agar anak tidak picky eater<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/ecd6b2f7bd9ddfdbad524296c8a86a25_1723200365407.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Picky_eater-3 (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1458px; min-height: 0px;"> Tenang MomDad, picky eating bisa dicegah, kok! MomDad bisa melakukan cara-cara berikut agar anak tidak picky eater, yaitu:1. Tidak perlu menghindari semua jenis makanan selama kehamilanBayi di dalam kandungan sudah mulai mengenal berbagai rasa melalui air ketuban. Jadi, tidak perlu khawatir akan memicu alergi dengan mencoba berbagai makanan. Namun, pastikan makanan yang dikonsumsi bersih dan bergizi. Hindari makanan mentah dan makanan yang kebersihannya kurang terjaga untuk menjaga kesehatan Mom dan si Kecil.2. ASI eksklusifASI adalah makanan pertama dan terbaik untuk bayi, sekaligus menjadi pintu gerbang bagi si Kecil untuk mengenal berbagai rasa. Rasa makanan yang Mom makan akan ikut terasa di ASI, sehingga si Kecil akan terbiasa dengan berbagai macam rasa sejak dini. Dengan memberikan ASI eksklusif dan memperkenalkan makanan baru secara bertahap, bisa menjadi salah satu strategi efektif untuk mencegah anak picky eater.3. Hindari memaksa anak untuk makanTekanan dalam memaksa anak untuk makan jenis makanan tertentu bisa menimbulkan pengalaman yang kurang baik dan penolakan anak pada jenis makanan tertentu. Perlu MomDad ketahui juga tentang fase <a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.page.link/Kk6B" title="https://primaku.page.link/Kk6B" target="_blank">food neophobia</a>, yaitu fase di mana anak cenderung menolak makanan baru. Fase ini merupakan fase perkembangan normal seorang anak yang terjadi pada usia 1-3 tahun, sehingga MomDad tidak langsung melabeli anak “tidak suka” makanan tertentu, terutama yang baru diperkenalkan kepadanya.4. Berikan contoh konsumsi berbagai variasi makananAnak merupakan peniru ulung. Beri kesempatan anak untuk terpapar dengan jenis makanan baru berkali-kali, mulai dari paparan yang bersifat visual (misalnya, melihat jenis makanan tersebut di meja makan), hingga yang melibatkan indera lain, seperti visual, penciuman, perasa, dan sebagainya, misalnya dengan memberikan makanan tersebut di piringnya. MomDad juga harus menjadi role model dalam mengkonsumsi makanan yang bervariasi agar anak juga semakin tertarik mencoba.5. Makan bersamaAnak yang diajak makan bersama dengan MomDad akan melihat contoh yang diberikan. Hal ini membuat anak jadi lebih tertarik untuk ikut mencoba makanan yang disediakan dan juga dikonsumsi bersama oleh MomDad.6. Melibatkan anak dalam proses penyiapan makananJangan ragu untuk melibatkan anak dalam menyiapkan makanan, misalnya, mulai dari proses belanja, memasak, hingga menyuguhkan di meja. Anak yang merasa lebih dilibatkan&nbsp; dalam proses penyiapan makanan, akan memiliki keinginan yang lebih besar untuk mencoba makanan tersebut. Dengan mengetahui bagaimana ciri-ciri, cara mengatasi, dan cara mencegah anak picky eater, MomDad dapat melatih si Kecil untuk mencoba berbagai variasi makanan dan berupaya untuk mencegah anak menjadi picky eater. Semoga bermanfaat&nbsp; ya, MomDad! Referensi:<ol><li>Taylor CM, Emmett PM. Picky eating in children: causes and consequences. Proc Nutr Soc. 2019 May;78(2):161-169. doi: 10.1017/S0029665118002586. Epub 2018 Nov 5. PMID: 30392488; PMCID: PMC6398579.</li><li>Rekomendasi tatalaksana masalah makan pada anak dan balita. IDAI. 2014. UKK Nutrisi dan Penyakit Metabolik</li></ol>