<table class="e-rte-table" style="width: 1076.01px; min-width: 0px;"><tbody><tr style="height: 28px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">Kategori </td><td style="vertical-align: top; width: 873.01px;" class="">Camilan</td></tr><tr style="height: 25px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">Waktu memasak</td><td class="" style="vertical-align: top; width: 873.01px;">45 - 60 menit</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">Usia </td><td style="vertical-align: top; width: 873.01px;" class="">9-11 bulan</td></tr><tr style="height: 24px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">Porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 873.01px;" class="">4 porsi</td></tr><tr style="height: 53px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">Fun facts</td><td style="vertical-align: top; width: 873.01px;" class="">Pisang merupakan buah yang tinggi karbohidrat sederhana dan kompleks serta kaya akan vitamin C, kalium dan magnesium yang menunjang sistem imun tubuh. </td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">﻿﻿Kandungan per porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 873.01px;" class="">101 kkal energi10,7 gram karbohidrat5,3 gram lemak3,4 gram protein0,9 mg zat besi0,4 mg seng</td></tr></tbody></table>Bahan:<ul><li>2 lembar roti tawar, potong dadu</li><li>50 g pisang, iris tipis</li><li>1 butir telur</li><li>100 ml santan kekentalan sedang</li><li>1 sdm gula pasir</li><li>1/4 sdt vanila bubuk</li></ul>Cara membuat:<ul><li>Campurkan santan, telur, gula pasir, garam, dan vanila bubuk. Aduk hingga tercampur rata.</li><li>Masukkan pisang dan roti tawar. Aduk rata.</li><li>Siapkan pinggan tahan panas, oleskan dengan sedikit mentega. Tuangkan adonan.</li><li>Kukus selama 20 menit hingga matang. Angkat.</li><li>Sajikan hangat.</li></ul><div><div>Referensi: Menu MPASI 911 6-24 Bulan ke Atas oleh Safira Devina, dr. Conny Tanjung Sp.A(K) &amp; dr. Titis Prawitasari Sp.A(K):&nbsp; Bunny &amp; Monky</div><div>Ilustrasi foto:&nbsp;Shutterstock</div></div>

Puding Roti Srikaya

puding-roti-srikaya

<table class="e-rte-table" style="width: 1076.01px; min-width: 0px;"><tbody><tr style="height: 28px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">Kategori </td><td class="" style="vertical-align: top; width: 873.01px;">Makanan utama</td></tr><tr style="height: 25px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">Waktu memasak</td><td style="vertical-align: top; width: 873.01px;" class="">60 - 90 menit</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">Usia </td><td style="vertical-align: top; width: 873.01px;" class="">9-11 bulan</td></tr><tr style="height: 24px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">Porsi</td><td class="" style="vertical-align: top; width: 873.01px;">3 porsi</td></tr><tr style="height: 53px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">Fun facts</td><td style="vertical-align: top; width: 873.01px;" class="">Tempe merupakan jenis protein nabati, bisa diberikan untuk menambah asupan protein dalam rangka meningkatkan berat badan. </td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">﻿﻿Kandungan per porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 873.01px;" class="">231 kkal energi20,2 gram karbohidrat12,3 gram lemak9,4 gram protein0,9 mg zat besi1 mg seng</td></tr></tbody></table>Bahan:<ul><li>6 sdm beras</li><li>90 g daging ayam giling</li><li>30 g tempe, iris tipis</li><li>45 g labu siam, potong dadu kecil</li><li>2 siung bawang merah, cincang</li><li>1 siung bawang outih, cincang</li><li>1/2 sdm kecap manis</li><li>1 sdt kecap asin</li><li>150 ml air</li><li>1/8 sdt garam</li><li>Minyak, secukupnya</li></ul>Cara membuat:<ul><li>Masak beras dengan air hingga menjadi lembek.</li><li>Rendam potongan tempe dengan air dan garam selama 20 menit.</li><li>Goreng tempe hingga matang dan renyah. Angkat dan tiriskan.</li><li>Panaskan 1 sendok makan minyak. Tumis bawang putih dan bawang merah hingga harum.</li><li>Masukkan daging ayam giling. Masak hingga berubah warna. Tuangkan kecap asin dan kecap manis. Aduk rata.</li><li>Masukkan labu siam. Tuangkan air. Masak dengan api kecil hingga matang. Angkat.</li><li>Sajikan tumis daging labu dengan nasi dan tempe.</li></ul><div><div>Referensi: Menu MPASI 911 6-24 Bulan ke Atas oleh Safira Devina, dr. Conny Tanjung Sp.A(K) &amp; dr. Titis Prawitasari Sp.A(K):&nbsp; Bunny &amp; Monky</div><div>Ilustrasi foto:&nbsp;Shutterstock</div></div>

Nasi Tumis Daging dan Tempe Kriuk

nasi-tumis-daging-dan-tempe-kriuk-1696304708273

<table class="e-rte-table" style="width: 1076.01px; min-width: 0px;"><tbody><tr style="height: 28px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">Kategori </td><td style="vertical-align: top; width: 873.01px;" class="">Camilan</td></tr><tr style="height: 25px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">Waktu memasak</td><td style="vertical-align: top; width: 873.01px;" class="">15 - 20 menit</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">Usia </td><td class="" style="vertical-align: top; width: 873.01px;">6-8 bulan</td></tr><tr style="height: 24px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">Porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 873.01px;" class="">2 porsi</td></tr><tr style="height: 53px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">Fun facts</td><td style="vertical-align: top; width: 873.01px;" class="">Kurma mengandung 8 gram serat per 100 gram sajiannya, dan 1 buah kurma mengandung sekitar 20 kalori. </td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">﻿﻿Kandungan per porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 873.01px;" class="">107 kkal energi31,4 gram karbohidrat3,8 gram lemak1,1 gram protein0,5 mg zat besi0,2 mg seng</td></tr></tbody></table>Bahan:<ul><li>100 g pisang</li><li>20 g kurma</li><li>2 sdm santan kental matang</li></ul>Cara membuat:<ul><li>Bersihkan kurma dari bijinya. Kukus selama 10-15 menit. Angkat.</li><li>Haluskan pisang, kurma, dan santan dengan blender atau pengolah makanan.</li><li>Jika terlalu kental, tambahkan ASIP/PASI secukupnya.</li><li>Sajikan.</li></ul><div><div>Referensi: Menu MPASI 911 6-24 Bulan ke Atas oleh Safira Devina, dr. Conny Tanjung Sp.A(K) &amp; dr. Titis Prawitasari Sp.A(K):&nbsp; Bunny &amp; Monky</div><div>Ilustrasi foto:&nbsp;Baby Food Ideas</div></div>

Puree Pisang dan Kurma

puree-pisang-dan-kurma-1683644007001

<table class="e-rte-table" style="width: 1076.01px; min-width: 0px;"><tbody><tr style="height: 28px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">Kategori </td><td class="" style="vertical-align: top; width: 873.01px;">Makanan utama</td></tr><tr style="height: 25px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">Waktu memasak</td><td style="vertical-align: top; width: 873.01px;" class="">45 - 60 menit</td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">Usia </td><td style="vertical-align: top; width: 873.01px;" class="">6-8 bulan</td></tr><tr style="height: 24px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">Porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 873.01px;" class="">1 porsi</td></tr><tr style="height: 53px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">Fun facts</td><td style="vertical-align: top; width: 873.01px;" class="">Tahu merupakan jenis protein nabati, bisa diberikan untuk menambah asupan protein dalam rangka meningkatkan berat badan. </td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 201.99px;">﻿﻿Kandungan per porsi</td><td style="vertical-align: top; width: 873.01px;" class="">229 kkal energi15,8 gram karbohidrat13,4 gram lemak10,6 gram protein1,6 mg zat besi1,9 mg seng</td></tr></tbody></table>Bahan:<ul><li>3 sdm beras putih, cuci bersih</li><li>100 g daging sapi cincang</li><li>25 g tahu, goreng sebentar</li><li>15 g wortel, potong kecil</li><li>2 siung bawang merah, cincang halus</li><li>1 siung bawang putih, cincang halus</li><li>500 ml air</li><li>2 sdm minyak</li></ul>Cara membuat:<ul><li>Panaskan minyak. Tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum.</li><li>Masukkan beras dan daging cincang. Masak hingga harum dan daging berubah warna.</li><li>Masukkan wortel dan tahu goreng. Tuangkan air. Masak dengan api kecil hingga menjadi bubur.</li><li>Sajikan hangat.</li></ul><div><div>Referensi: Menu MPASI 911 6-24 Bulan ke Atas oleh Safira Devina, dr. Conny Tanjung Sp.A(K) &amp; dr. Titis Prawitasari Sp.A(K):&nbsp; Bunny &amp; Monky</div><div>Ilustrasi foto:&nbsp;Baby Food Ideas</div></div>

Bubur Daging Tahu

bubur-daging-tahu-1677385698032

Pemberian makan merupakan keharusan demi kelangsungan hidup dan tumbuh kembang optimal serta kualitas hidup seorang anak, khususnya anak batita (bawah tiga tahun). Pemberian makan ini tidak hanya urusan kualitas dan kuantitas, tetapi merupakan kegiatan interaktif antara anak dan pemberi makan.Namun, ada banyak aspek yang seringkali dilupakan atau tidak terpikirkan, misalnya suasana dan lingkungan, sikap responsif terhadap bahasa tubuh anak (tanda lapar/kenyang), pengaturan jadwal makan, dan lain-lain.Pentingnya mengatur jadwal makan anak<img src="https://storage.primaku.com/editor/1659504482361-7ec2f803.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="istockphoto-1301113384-612x612.jpg" width="auto" height="auto" style="max-width: 1062px; min-width: 0px; min-height: 0px;">Rasa lapar dan kenyang dipengaruhi faktor eksternal dan faktor internal. Pada anak, sangat penting untuk membangun aturan internal agar anak mampu menyadari rasa lapar dan kenyang yang timbul pada dirinya. Selain itu, rasa lapar terkait dengan masa pengosongan lambung. Pada anak normal, waktu rata-rata pengosongan lambung adalah 50 persen dan waktu 100 menit untuk makanan padat dan 75 menit untuk makanan cair. Waktu pengosongan makin cepat sejalan dengan bertambahnya usia anak.Salah satu upaya membangun aturan internal adalah mengatur jadwal makan yang dikaitkan dengan masa pengosongan lambung. Dalam sehari anak perlu makan 3 kali sehari, 1-2 kali makanan selingan (snack), dan ASI/susu 2-3 kali. Prinsip dan keberhasilan pemberian makanan pada anak, khususnya batita, adalah “beri anak makan saat anak merasa lapar”.Oleh karena itu, sangatlah penting membuat jadwal yang teratur dan terencana dan di antara waktu makan hanya boleh mengonsumsi air putih. Jangan biasakan anak ngemil, karena hal ini akan menyebabkan anak tidak merasa lapar ketika waktu makan tiba.Di samping pengaturan jadwal, terapkanlah responsive feeding karena saat pemberian makan bukan hanya makanan yang diberikan, tetapi juga pembelajaran dan kasih sayang. MomDad harus peka terhadap bahasa tubuh anak dengan mengenal tanda lapar dan kenyang. Perlu diketahui oleh para orang tua bahwa anaklah yang menentukan jumlah makanan yang dibutuhkannya. Lakukan kontak mata dan berbicaralah dengan si Kecil. Beri ia motivasi untuk mencoba makan sendiri dan dampingi si Kecil selama proses makan berlangsung. Anak dapat diajak makan bersama keluarga sehingga ia belajar bagaimana seharusnya makan dengan mencontoh orang di sekitarnya.Contoh jadwal makanBerikut contoh jadwal makan yang bisa MomDad terapkan pada si Kecil<ul><li style="text-align: justify;">06.00:&nbsp;	ASI</li><li style="text-align: justify;">08.00:&nbsp;	Makan pagi (ASI/MPASI/makanan keluarga)</li><li style="text-align: justify;">10.00:	Makanan selingan</li><li style="text-align: justify;">12.00:	Makan siang (ASI/MPASI/makanan keluarga)</li><li style="text-align: justify;">14.00:&nbsp;	ASI</li><li style="text-align: justify;">16.00:	Makanan selingan</li><li style="text-align: justify;">18.00:	Makan malam (ASI/MPASI/makanan keluarga)</li><li style="text-align: justify;">21.00:	ASI</li><li style="text-align: justify;">(02.00:&nbsp;ASI bila perlu)</li></ul>Selain itu, MomDad juga perlu tahu aturan makan pada anak, antara lain (tidak termasuk bayi)1. Terjadwal<ul><li style="text-align: justify;">Jadwal makan termasuk snack teratur dan terencana.</li><li style="text-align: justify;">Lama makan tidak lebih dari 3 menit.</li><li style="text-align: justify;">Di antara waktu makan hanya boleh mengonsumsi air putih.</li></ul>2. Lingkungan<ul><li style="text-align: justify;">Netral, tidak dipaksa meskipun anak hanya makan 1-2 suap.</li><li style="text-align: justify;">Jangan memberikan makanan sebagai hadiah.</li><li style="text-align: justify;">Tidak sambil bermain atau nonton televisi, dan lain-lain.</li></ul>3. Prosedur makan<ul><li style="text-align: justify;">Porsi kecil.</li><li style="text-align: justify;">Hentikan pemberian makan jika setelah 15 menit anak bermain-main tanpa makan atau tampak kesal dan membuang-buang makanannya.</li><li style="text-align: justify;">Anak dimotivasi untuk makan sendiri.</li><li style="text-align: justify;">Membersihkan mulut hanya setelah makan selesai.</li></ul>Semoga penjelasan di atas dapat membantu MomDad dalam mengatur jadwal makan si Kecil, ya.Ingin tahu tips dan informasi lain seputar ibu dan anak? Ayo, baca artikel di aplikasi PrimaKu atau kunjungi&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.com/" title="https://primaku.com/" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">primaku.com</a>. Selain itu, MomDad bisa juga menonton seluruh tayangan ulang webinar di aplikasi, lho. Tak ketinggalan,&nbsp;follow&nbsp;juga akun&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">Instagram</a>&nbsp;dan&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://www.tiktok.com/@officialprimaku" title="https://www.tiktok.com/@officialprimaku" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">TikTok</a>&nbsp;PrimaKu supaya enggak ketinggalan update informasi seputar kesehatan anak dan&nbsp;parenting lifestyle!Penulis: Sri S Nasar:&nbsp;Ikatan Dokter Anak IndonesiaArtikel pernah dimuat di harian Kompas, Kolom Klasika, tanggal 23 Maret 2014.

Alasan Mengapa Penting Mengatur Jadwal Makan Anak

alasan-mengapa-penting-mengatur-jadwal-makan-anak

Terkadang sebagai orang tua baru dan belum punya pengalaman dalam merawat bayi, Mom mungkin pernah merasa khawatir saat menyusui si Kecil dan bertanya-tanya apakah ASI yang diminumnya sudah cukup atau belum? Untuk menjawab kekhawatiran Mom, berikut tanda bayi jika belum cukup ASI.Penurunan berat badan lebih dari 10% pada minggu pertama kelahiran<img src="https://storage.primaku.com/editor/1659429498293-839efd19.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="newborn.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Produksi ASI sangat dipengaruhi oleh proses supply and demand. Pada 72 jam pertama pasca lahir atau disebut sebagai fase lactogenesis II, produksi ASI akan bertambah secara signifikan atau meningkat drastis. Biasanya terjadi selama 30-40 jam post partum.&nbsp;Si Kecil yang menyusu semakin sering pada fase ini dan menjadi sangat penting untuk meningkatkan produksi ASI. Jika didapatkan penurunan BB &gt; 10% dalam minggu pertama kelahiran, kemungkinan besar si kecil belum mendapat cukup ASI sehingga penyebabnya harus segera dievaluasi. Bayi yang cukup bulan harus kembali ke berat lahir paling lambat di usia 10-14 hari.Tampak masih rewel dan lapar padahal sudah menyusu<img src="https://storage.primaku.com/editor/1659429711923-3c2b90c9.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="istockphoto-1175644279-612x612.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Bayi yang sering menyusu dengan durasi lama, tidaklah efektif. Misalnya karena tertidur saat awal-awal menyusu (dalam 5 menit pertama), biasanya disebabkan karena si Kecil tidak mendapatkan ASI dalam jumlah yang cukup sehingga ia menjadi “lelah” dan akhirnya tertidur.&nbsp;Bayi yang seperti ini biasanya akan terbangun 30 menit kemudian dalam kondisi sangat lapar yang ditandai dengan menangis, rewel, dan tidak bisa ditenangkan.Frekuensi buang air besar (BAB) &lt; 3-4 kali per hari<img src="https://storage.primaku.com/editor/1659429754663-3bc6e7b9.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="istockphoto-1208525619-612x612.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Pada 2 hari pertama setelah lahir, tinja bayi akan berwarna kehitaman yang disebut dengan meconium. Umumnya pada hari ketiga hingga kelima setelah kelahiran, jika asupannya cukup, warna tinjanya akan mulai terdapat semu kehijauan dan kemudian akan berangsur menjadi kuning cerah dalam minggu pertama.Tinja yang masih berwarna kehitaman setelah hari kelima kelahiran menandakan asupan tidak mencukupi. Umumnya setelah hari keempat, frekuensi BAB bayi akan bertambah menjadi 3-4 kali per hari dan hal ini dapat menjadi gambaran kasar bahwa asupan si Kecil sudah cukup.Frekuensi buang air kecil (BAK) &lt; 6-8 kali per hari<img src="https://storage.primaku.com/editor/1659429854999-86c14f02.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="istockphoto-1312382489-612x612.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Si Kecil yang mendapat cukup ASI akan BAK sekitar 6-8 kali per hari pada minggu pertama kelahiran. Di hari-hari pertama tentunya hal ini tidak terjadi. Bayi pertama kali BAK biasanya dalam 24 jam pertama setelah melahirkan, dan frekuensi ini akan semakin bertambah seiring peningkatan produksi ASI dan asupan si Kecil.Berat badan tidak naik adekuat<img src="https://storage.primaku.com/editor/1659430325327-e321f2bc.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="istockphoto-1094822914-612x612.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Tanda paling objektif untuk menilai kecukupan ASI adalah kenaikan BB yang sesuai target. Umumnya, produksi ASI akan mengikuti demand yang diberikan si Kecil dan hal ini terutama penting dalam hari-hari pertama kelahiran.&nbsp;Kenaikan berat badan merupakan parameter yang lebih valid digunakan daripada menilai kecukupan ASI berdasarkan lama menyusui, jeda antar menyusui, hasil perahan di pompa ASI, dan lain sebagainya.Jadi, penting untuk selalu memantau kecukupan ASI pada si Kecil agar ia&nbsp; dapat tumbuh dengan sehat dan optimal. Tetap semangat memberikan ASI untuk si Kecil ya, Mom!Ingin tahu tips dan informasi lainnya seputar ASI? Ayo, baca artikel di aplikasi PrimaKu atau kunjungi&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.com/" title="https://primaku.com/" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">primaku.com</a>. Selain itu, MomDad bisa juga menonton seluruh tayangan ulang webinar di aplikasi, lho. Tak ketinggalan,&nbsp;follow&nbsp;juga akun&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">Instagram</a>&nbsp;dan&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://www.tiktok.com/@officialprimaku" title="https://www.tiktok.com/@officialprimaku" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">TikTok</a>&nbsp;PrimaKu supaya enggak ketinggalan update informasi seputar kesehatan anak dan&nbsp;parenting lifestyle! Sumber foto: iStockArtikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.

5 Tanda si Kecil Belum Cukup ASI, Apa Saja sih?

5-tanda-si-kecil-belum-cukup-asi--apa-saja-sih-

ASI merupakan sumber utama bayi untuk dapat tumbuh dengan optimal. Maka dari itu, ibu menyusui perlu memperhatikan asupan makanan agar nutrisi si Kecil juga dapat terpenuhi. Supaya Mom dan si Kecil sama-sama senang, sehat, dan puas, berikut informasi penting mengenai nutrisi tepat untuk ibu menyusui yang patut Mom tahu!Nutrisi yang sebaiknya dipenuhi ibu menyusui<img src="https://storage.primaku.com/editor/1659424395849-7c7e14da.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="istockphoto-639456938-612x612 (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> Menurut Center for Disease Control and Prevention (CDC), ibu menyusui memerlukan tambahan energi sekitar 330-400 kalori per hari di atas kebutuhan kalori sebelum kehamilan. Sementara itu, jika mengikuti Permenkes 2019, ibu menyusui memerlukan tambahan energi sebesar 500 kalori/hari.Dikutip dari IDAI, di samping cairan yang cukup, ibu menyusui juga membutuhkan sumber zat besi dan kalsium. Jadi, ada dua faktor yang memengaruhi gizi ibu menyusui, antara lain jumlah makanan dan jenis makanan. Ibu menyusui yang merasa sering pegal, mungkin saja kekurangan kalsium. Mom bisa mendapatkan sumber kalsium pada produk susu, ikan , daging atau sayuran hijau. Namun, tetap perhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi ya, Mom. Konsumsilah sayur dan buah dalam jumlah cukup untuk mendampingi karbohidrat, protein, dan lemak yang Mom konsumsi, sehingga berat badan Mom tetap ideal.Risiko jika nutrisi tidak terpenuhiKandungan zat gizi makro (karbohidrat, protein dan lemak total) ASI tidak dipengaruhi oleh status gizi maupun asupan gizi ibu. Namun, ada penelitian yang menunjukkan adanya perbedaan profil asam lemak yang berkaitan dengan asupan ibu. Perbedaan utamanya terletak pada komposisi asam lemak rantai ganda panjang (LCPUFA). Konsentrasi docosahexaenoic acid (DHA ) di dalam ASI berkaitan dengan mengonsumsi ikan.Sementara yang memengaruhi kandungan zat gizi mikro ASI adalah asupan dan cadangan tubuh Mom, diantaranya vitamin A, B1, B2, B6, B12, D, dan yodium. Sehingga, suplementasi zat gizi mikro selama menyusui kadang-kadang dianjurkan, terutama jika asupan dari nutrisi diduga tidak mencukupi. Khusus untuk vitamin D, ibu menyusui memerlukan cukup paparan sinar matahari.CDC juga merekomendasikan ibu menyusui mengonsumsi 290 mcg yodium dan 550 mg kolin per hari selama tahun pertama pasca melahirkan. Yodium dapat ditemukan pada produk susu, telur, seafood atau garam meja beryodium, sedangkan kolin dapat ditemukan pada produk susu, dan berbagai bahan makanan sumber protein seperti telur, daging, beberapa jenis seafood, kacang-kacangan, dan polong-polongan.Nutrisi adekuat selama menyusui diperlukan untuk memastikan kandungan zat gizi makro dan mikro dalam ASI juga optimal.Demikian ulasan mengenai nutrisi untuk ibu menyusui. Bagi Mom yang saat ini menyusui si Kecil, yuk penuhi nutrisi ASI agar si Kecil dapat tumbuh dengan optimal.Ingin tahu tips dan informasi lain seputar ASI? Ayo, baca artikel di aplikasi PrimaKu atau kunjungi&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://primaku.com/" title="https://primaku.com/" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">primaku.com</a>. Selain itu, MomDad bisa juga menonton seluruh tayangan ulang webinar di aplikasi, lho. Tak ketinggalan,&nbsp;follow&nbsp;juga akun&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">Instagram</a>&nbsp;dan&nbsp;<a class="e-rte-anchor" href="https://www.tiktok.com/@officialprimaku" title="https://www.tiktok.com/@officialprimaku" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">TikTok</a>&nbsp;PrimaKu supaya enggak ketinggalan update informasi seputar kesehatan anak dan&nbsp;parenting lifestyle! Sumber foto: iStockReferensi:<ul><li style="text-align: left;"><a classname="e-rte-anchor" href="http://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf" title="http://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf">http://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf </a></li><li style="text-align: left;"><a classname="e-rte-anchor" href="https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html" title="https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html">https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html </a></li><li style="text-align: left;">Aumeistere L, Ciproviča I, Zavadska D, Andersons J, Volkovs V, Ceļmalniece K. Impact of Maternal Diet on Human Milk Composition Among Lactating Women in Latvia. Medicina (Kaunas). 2019 May 20;55(5):173.</li><li style="text-align: left;">Ballard O, Morrow AL. Human Milk Composition: Nutrients and Bioactive Factors. <a classname="e-rte-anchor" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586783/" title="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586783/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586783/ </a></li><li style="text-align: left;">Bravi F, Wiens F, Decarli A, Dal Pont A, Agostoni C, Ferraroni M. Impact of maternal nutrition on breast-milk composition: a systematic review. Am J Clin Nutr. 2016 Sep;104(3):646-62. doi: 10.3945/ajcn.115.120881. Epub 2016 Aug 17. PMID: 27534637.</li></ul>Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.