<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">MomDad mungkin sering mendengar istilah lemak baik dan lemak jahat. Sebenarnya apa sih perbedaan keduanya dan bagaimana orang tua memastikan kecukupan kebutuhan lemak si Kecil tanpa meningkatkan risiko penyakit metabolik? Yuk, simak penjelasannya di bawah!</span><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Lemak baik</strong></span></p><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Yang sering digolongkan sebagai lemak “baik” adalah lemak yang mempunyai rantai asam lemak tidak jenuh. Lemak tersebut dapat hanya mempunyai satu ikatan tak jenuh yang disebut sebagai lemak tidak jenuh tunggal atau <em>monounsaturated fatty acid</em> (MUFA). Sementara lemak yang mempunyai lebih dari satu ikatan tak jenuh disebut lemak tidak jenuh ganda atau <em>polyunsaturated fatty acid</em> (PUFA).&nbsp;</span></div><div style="text-align: justify;"><div style="font-size: 12pt;">Lemak tidak jenuh dikatakan sebagai lemak baik karena dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, misalnya penyakit jantung koroner, stroke, dan diabetes mellitus. Selain itu, lemak tidak jenuh dapat membersihkan pembuluh darah, membantu pembentukan kolesterol baik, dan menurunkan kolesterol jahat.</div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Lemak tidak jenuh ganda esensial dan turunannya juga memiliki manfaat tambahan lain. Lemak ini penting untuk perkembangan otak dan mata bayi sejak dalam kandungan sampai 6 bulan pertama kehidupan. Lemak ini juga baik untuk kesehatan sendi dan berperan dalam sistem kekebalan tubuh.</span></div><div style=""><span style="font-size: 16px;"><br></span></div></div><div style=""><p style="font-size: 13px;"><span style="font-size: 14pt;"><span style="font-weight: 700;">Lemak jahat</span></span></p><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Lemak yang dikategorikan sebagai lemak jahat adalah lemak jenuh dan lemak trans. Lemak jenuh adalah lemak yang tidak mempunyai ikatan ganda pada semua rantai asam lemaknya.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Sementara lemak trans adalah lemak tidak jenuh yang mengalami penambahan ion hidrogen parsial dalam pemrosesan makanan, yang bertujuan mempertahankan bentuk padat dalam suhu ruang, serta memperpanjang umur simpan makanan (</span><span style="font-size: 12pt;"><em>shelf-life</em></span><span style="font-size: 12pt;">).</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Lemak jahat ini dapat meningkatkan produksi kolesterol jahat dalam tubuh dan mengurangi kolesterol baik, sehingga meningkatkan risiko timbulnya penyakit kardiovaskular saat dewasa.</span><br></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><p><span style="background-color: unset; font-size: 18.6667px;"><b>Dari mana sumber lemak baik berasal?</b></span></p><p><span style="background-color: unset; font-size: 18.6667px;"><b><img src="https://storage.primaku.com/editor/1649384476826-b3392833.jpg" class="e-rte-image e-imginline e-resize" alt="selection-good-fat-omega-3-sources-healthy-eating-concept-ketogenic-diet_166342-209.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </b></span></p><div><div><span style="font-size: 12pt;">Lemak tidak jenuh tunggal (MUFA) dapat diperoleh dari minyak yang berasal dari tumbuh-tumbuhan seperti minyak zaitun, kanola, kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, jambu mete, dan biji-bijian lainnya, daging tanpa lemak, dan alpukat.</span></div></div><div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Lemak tidak jenuh ganda (PUFA), terutama asam lemak omega-3, dapat diperoleh dari ikan berlemak seperti tuna, salmon, dan makarel (ikan kembung), makanan berbasis kedelai, kenari, <em>flax seeds</em> dan <em>chia seeds</em>. Sementara asam lemak omega-6 dapat diperoleh dari minyak yang berasal dari tumbuh-tumbuhan seperti <em>sunflower oil</em>, minyak kedelai, kanola, dan kacang tanah.</span></div><div style="font-size: 16px;"><br></div></div><div><p><span style="font-size: 18.6667px;"><b>Apa saja sumber lemak jahat?</b></span></p><div><img src="https://storage.primaku.com/editor/1649384548173-bf5333ca.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="cookies-with-dark-chocolate-chips_1339-60649.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </div><div><div><span style="font-size: 12pt;">Lemak jenuh dapat ditemukan di sumber hewani, misalnya lemak yang ada di daging merah; minyak kelapa yang biasa digunakan untuk memasak atau menggoreng, serta sering digunakan sebagai bahan baku pembuatan pangan komersial seperti biskuit, keripik, produk susu&nbsp;&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;"><em>energy bar</em></span><span style="font-size: 12pt;"><em>full fat</em></span><span style="font-size: 12pt;"> seperti mentega dan krim. Lemak trans ditemukan di makanan komersial seperti kue dan biskuit, margarin, makanan cepat saji, makanan beku atau siap saji, kudapan berupa keripik atau </span>﻿﻿</div></div></div><div><br></div><div><p><span style="font-size: 18.6667px;"><b>Berapa banyak kebutuhan lemak baik per harinya?</b></span></p><div><div><span style="font-size: 12pt;">Seorang anak yang sedang bertumbuh membutuhkan sekitar 30-35% total energi harian, di mana kurang dari 10% total energi harian, berasal dari lemak jenuh. </span><span style="font-size: 12pt;"><strong>Penting diingat bahwa kita tidak boleh membatasi asupan lemak untuk anak di bawah usia 2 tahun</strong></span><span style="font-size: 12pt;">. MomDad tidak dianjurkan menggunakan susu rendah lemak untuk anak di bawah usia 2 tahun, ya.</span>﻿﻿</div></div></div><div><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Untuk anak di atas usia 2 tahun, komposisi asupan lemak yang dianjurkan adalah sebagai berikut:</span></div><ul><li style="font-size: 12pt;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Asam lemak jenuh ≤ 10% energi total</span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Asam lemak tidak jenuh ganda (PUFA)&nbsp; 5-15% energi total</span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Sisa kebutuhan lemak dapat dipenuhi dari sumber MUFA&nbsp;</span></div></li></ul><div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Berikut ini adalah tips untuk membatasi asupan lemak tidak sehat dan menggantinya dengan sumber lemak sehat untuk keluarga:</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><strong>Saat berbelanja</strong></span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><ul style="font-size: 16px;"><li style="font-size: 12pt;"><div><span style="font-size: 12pt;">Belilah daging yang mengandung sedikit lemak, jangan memilih daging potongan yang mengandung banyak lemak seperti bacon atau sosis</span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div><span style="font-size: 12pt;">Pilihlah produk susu dan turunannya yang <em>low-fat</em> (kecuali untuk anak di bawah 2 tahun)</span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div><span style="font-size: 12pt;">Periksa label makanan dan pilihlah makanan yang mengandung lemak jenuh (<em>saturated fat</em>) kurang dari 3 gram per 100 gram makanan, dan &lt; 10 gram lemak total per 100 gram makanan. Untuk keju, pilihlah yang mengandung &lt; 15 gram per 100 gram, dan untuk produk susu dan turunannya yang &lt; 2 gram per 100 gram.</span></div></li></ul><div><span style="font-size: 12pt;"><strong>Saat memasak</strong></span></div><div style=""><ul><li style="font-size: 12pt;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Gunakan minyak yang berasal dari buah zaitun, kanola atau sunflower untuk memasak. Hindari penggunaan margarin atau mentega (butter).</span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Selai kacang atau alpukat dapat digunakan sebagai pengganti selai.</span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Gunakan metode memasak seperti memanggang, merebus, atau mengukus daripada menggoreng.</span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Singkirkan lemak dari sumber hewani, misalnya memisahkan kulit ayam sebelum proses memasak.</span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Gunakan saus yang lebih sedikit mengandung lemak, seperti saus jamur atau kari dibandingkan saus mentega atau krim.</span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Serap minyak menggunakan paper towel sebelum disantap untuk mengurangi jumlah minyak yang dimakan.</span></div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Pilihlah kudapan dari sayur atau buah, dan kurangi kudapan dari kue, biskuit, cokelat, atau permen.</span></div></li></ul><div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Nah, sekarang MomDad sudah tahu kan perbedaan lemak baik dan lemak jahat. Jika ingin mengetahui lebih banyak seputar tumbuh kembang anak, hingga resep MPASI, jangan lupa <em>follow</em> Instagram </span><span style="font-size: 12pt;"><a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a></span><span style="font-size: 12pt;"> ya!</span></div><div style=""><span style="font-size: 16px;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 16px;"><strong>Sumber foto:</strong> Freepik</span></div><div style=""><em style="font-size: 16px;"><span style="font-weight: 700;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</span></em><span style="font-size: 16px;"><br></span></div><div style="font-size: 16px;"><br></div></div></div></div><div><span style="font-size: 16px;"><b><br></b></span></div></div><div style="font-size: 12pt;"><br></div></div></div></div></div></div><div style="text-align: justify;"><span class="e-editor-select-start"></span></div>

Lemak pada Anak, Perlukah Selektif? 

lemak-pada-anak--perlukah-selektif--

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Semua orang tua pasti merasa khawatir saat anak mulai tidak nafsu makan. Biasanya untuk mengatasi hal ini, orang tua langsung memberikan vitamin penambah nafsu makan yang dianggap sebagai solusi cepat menghadapi keluhan satu ini.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Selain itu, di tengah merebaknya virus Corona saat ini, pemberian multivitamin juga jadi andalan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak dan mencegahnya agar tidak sakit. Tak jarang, orang tua pun meminta rekomendasi vitamin pada dokter untuk mengatasi berbagai masalah ini.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Namun, yang jadi pertanyaan adalah seberapa pentingnya memberi vitamin pada anak dan apakah benar kalau semakin banyak berarti semakin baik? Nah, untuk menjawab pertanyaan ini, PrimaKu punya ulasannya nih buat MomDad. Yuk, simak sampai bawah, ya!</span></p><div style="text-align: justify;"><div style="font-size: 14pt;"><strong>Seberapa pentingnya suplementasi vitamin pada anak?</strong></div><div style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648697329566-40dfc1de.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 1 (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Suplemen yang diberikan pada anak mengandung berbagai vitamin dan mineral penting untuk tubuhnya. Kebutuhan nutrisi anak secara umum terbagi menjadi makronutrien dan mikronutrien. Makronutrien dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar, seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Mikronutrien adalah zat-zat yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, seperti vitamin dan mineral.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Dari mana sumber vitamin dan mineral didapatkan? Jawabannya ada pada variasi makanan yang berasal dari berbagai kelompok bahan makanan. Bisa dari makanan sumber protein hewani (daging sapi, ayam, ikan, telur dan produk olahan susu), biji-bijian atau grain (sereal, gandum, roti, dan nasi) serta umbi-umbian (ketela, ubi jalar, dan kentang), sayur-sayuran, dan buah-buahan. Khusus untuk vitamin D, yang tidak terdapat terlalu banyak pada bahan makanan, diperlukan paparan sinar matahari yang cukup.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Meskipun hanya diperlukan dalam jumlah yang kecil, MomDad perlu memastikan bahwa tubuh anak mempunyai cukup vitamin dan mineral untuk memastikan berfungsinya seluruh mekanisme metabolisme dalam tubuh. Vitamin dan mineral juga diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><div><br></div></span></div><div style=""><div style="font-size: 14pt; font-weight: bold;"><strong>Kapan anak perlu diberikan suplementasi vitamin?</strong></div><div style="font-size: 14pt; font-weight: bold;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648697437238-251fe8f1.jpg" class="e-rte-image e-imginline e-resize" alt="sub 2 (2).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"></strong></div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt; background-color: unset;">Pada dasarnya, pemberian vitamin dan mineral dalam bentuk suplementasi artifisial hanya diperlukan apabila kebutuhan mikronutrien anak tidak terpenuhi dari makanan sehari-hari atau khusus untuk vitamin D, dari paparan sinar matahari. Sayangnya, defisiensi atau kekurangan mikronutrien baru menimbulkan gejala bila defisiensinya sudah berat. Untuk mendeteksi dini defisiensi mikronutrien, diperlukan pemeriksaan marker biokimia yang tidak murah dan bersifat invasif (pengambilan darah).&nbsp;</span><br></div><div style="font-weight: bold;"><br></div><div style=""><div style="font-weight: bold;"><div style="font-weight: 400;"><span style="font-size: 12pt;">Badan Kesehatan Dunia (WHO) mengeluarkan pedoman suplementasi vitamin dan mineral yang harus disesuaikan dengan kondisi di negara masing-masing, beberapa diantaranya:</span></div></div><ul style="font-weight: bold;"><li style="font-size: 12pt;"><div><span style="font-size: 12pt;">Besi﻿﻿</span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div></li></ul><div style="font-weight: bold;"><div style="font-weight: 400;"><span style="font-size: 12pt;">Suplementasi besi direkomendasikan untuk negara yang memiliki prevalensi anemia &gt; 40%. Penyeba terjadinya anemia adalah defisiensi besi, suatu mikronutrien yang penting untuk perkembangan sistem saraf dan imunitas, serta regulasi metabolisme energi dan aktivitas fisik.&nbsp;</span></div><div style="font-weight: 400;"><span style="font-size: 12pt;">Defisiensi besi dapat terjadi karena kurangnya asupan, meningkatnya kebutuhan saat masa pertumbuhan, atau kehilangan darah akibat infeksi cacing kronik.</span></div><div style="font-weight: 400;"><span style="font-size: 12pt;">Secara alamiah besi banyak terdapat pada makanan sumber protein hewani (daging sapi, ayam, ikan, telur dan produk olahan susu). Besi anorganik juga banyak terdapat pada sayuran hijau, namun sayangnya, besi anorganik ini lebih sulit diserap sehingga saat ini, sumber zat besi yang dianjurkan adalah dari makanan sumber protein hewani.</span></div><div style="font-weight: 400;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><ul><li style="font-weight: 400;"><div style="font-weight: 400;"><span style="font-size: 12pt;">﻿﻿</span><span style="font-size: 12pt; font-weight: bold; background-color: unset;">Zinc (Seng)</span></div></li></ul></div><div style=""><div style="font-size: 12pt;"><div style="font-weight: 400; font-size: 13px;"><span style="font-size: 12pt;">Seng merupakan mikronutrien yang penting untuk pertumbuhan, perkembangan dan metabolisme sel. Defisiensi seng sering dijumpai pada negara atau masyarakat berpenghasilan rendah-menengah. Hal ini mungkin karena secara alamiah seng juga banyak terdapat pada makanan sumber protein hewani (daging sapi, ayam, ikan, telur dan produk olahan susu). Masyarakat berpenghasilan rendah-menengah mungkin tidak cukup mampu untuk membeli cukup makanan sumber protein hewani.</span></div><div style="font-weight: 400; font-size: 13px;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="font-weight: 400; font-size: 13px;"><span style="font-size: 12pt;">Defisiensi seng dapat mengakibatkan hambatan pertumbuhan linier dan kerentanan terhadap infeksi. Suplementasi seng terbukti dapat menurunkan insidens diare dan pneumonia, mendukung pertumbuhan linear pada anak &lt; 5 tahun dan memiliki efek positif dalam menurunkan angka kematian terkait penyakit infeksi.</span></div><div style="font-weight: 400; font-size: 13px;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="font-weight: 400; font-size: 13px;"><span style="font-size: 12pt;">Suplementasi seng hanya dapat diberikan sesuai keperluan karena suplementasi seng terbukti menghambat penyerapan besi. Sehingga, ketika mempertimbangkan memberikan suplementasi seng dalam jangka panjang, kita harus mempertimbangkan risiko terjadinya defisiensi besi.</span></div><div style="font-weight: 400; font-size: 13px;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><ul style="font-weight: bold;"><li style="font-size: 13px; font-weight: 400;"><div style="font-size: 13px; font-weight: 400;"><span style="font-size: 12pt;"><strong>Yodium</strong></span></div></li></ul><div style=""><div>Yodium adalah mikronutrien yang sangat penting untuk perkembangan otak dan metabolisme tubuh. Ibu hamil, bayi dan balita yang mengalami kekurangan yodium akan memiliki<em> intelligent quotient</em> (IQ) yang lebih rendah 13,5 poin dibandingkan balita yang cukup yodium. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa defisiensi yodium yang ringan pada ibu hamil akan mengakibatkan keterlambatan belajar pada anaknya.</div><div><br></div><div>Yodium banyak didapatkan pada makanan produk laut, seperti ikan, udang, rumput laut, dan lainnya. Untuk memastikan kecukupan mineral yang sangat penting ini, WHO merekomendasikan fortifikasi yodium pada garam dapur sebagai strategi untuk menjamin kecukupan konsumsi yodium di masyarakat. Sebagai catatan, karena yodium sangat mudah menguap bila dipanaskan, garam yodium sebaiknya digunakan sebagai garam meja.&nbsp;</div><div><br></div></div></div><ul><li style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><div style="font-size: 12pt; font-weight: bold;">Vitamin A</div></li></ul><div style="font-size: 12pt;"><div style="font-weight: bold; font-size: 12pt;"><span style="font-weight: 400;">Pada bayi dan anak, vitamin A merupakan mikronutrien penting untuk pertumbuhan sel dan membantu mengatasi infeksi. Kekurangan vitamin A dapat menimbulkan gangguan penglihatan dan meningkatkan kerentanan terhadap penyakit infeksi seperti campak dan diare. Saat ini, suplementasi vitamin A telah menjadi program rutin pemerintah. Suplementasi dosis tinggi vitamin A diberikan dua kali setahun, pada bulan Februari dan Agustus. Pada usia 6-11 bulan diberikan dosis 100.000 unit, untuk usia 12-59 bulan diberikan dosis 200.000 unit.</span><br></div><div style="font-weight: bold; font-size: 12pt;"><span style="font-weight: 400;"><br></span></div><ul style="font-weight: bold;"><li style="font-size: 12pt;"><div style="font-size: 12pt;"><span style="font-weight: 400;"><strong>Vitamin D</strong></span></div></li></ul><div style=""><div>Vitamin D merupakan mikronutrien penting untuk pertumbuhan tulang dan regulasi sistem imun. Vitamin D dapat diproduksi tubuh melalui pajanan terhadap sinar matahari. Dalam jumlah yang sangat sedikit, vitamin D juga terdapat secara alamiah pada ikan laut, telur, dan beberapa jenis jamur. Di negara-negara 4 musim yang mengalami paparan sinar matahari yang sangat terbatas pada musim dingin, dilakukan fortifikasi vitamin D terutama ke dalam produk susu.</div><div><br></div><div>Bayi dilahirkan dengan cadangan vitamin D yang sangat tergantung kepada status vitamin D ibu saat hamil. Bila ibu mengalami defisiensi vitamin D maka bayi akan sangat bergantung pada suplementasi dan pajanan sinar matahari untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian. Bila mempunyai status vitamin D yang baik, ibu juga dapat memberikan vitamin D kepada bayi melalui ASI.</div><div><br></div><div>Ikatan Dokter Anak Indonesia merekomendasikan pemberian vitamin D sebanyak 400 IU/hari untuk bayi (0-1 tahun) berisiko dan 600 IU/hari untuk anak &gt; 1 tahun. Pemberian suplementasi ini bertujuan untuk mencegah defisiensi. Bila anak sudah mengalami defisiensi vitamin D, diperlukan dosis yang berbeda, sesuai petunjuk dokter.</div><div><br></div><div><div>Nah, itu dia penjelasan mengenai suplementasi vitamin dan mineral pada anak. Perlu diingat, vitamin dan mineral memang dibutuhkan agar anak memiliki tumbuh kembang yang optimal, namun pemberiannya tidak dapat digeneralisasi dan harus disesuaikan dengan kondisi anak. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter agar suplementasi yang diberikan memang benar aman dan dibutuhkan, ya MomDad.</div><div><br></div><div>Untuk mendapatkan konten informatif lainnya, MomDad bisa <em>follow</em> akun Instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a>&nbsp;atau baca artikelnya langsung via aplikasi PrimaKu, ya.&nbsp;</div></div></div></div><div style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><span style="font-size: 12pt;"><div style="font-size: 12pt;"><br></div></span></div><div style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><em style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 700;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</span></em><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></div><div style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></div><div style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></div><div style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></div><div style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></div><div style=""><div style=""><br></div></div><div style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><br></div><div style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><br></div><div style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><br></div></div></div></div><span style="font-weight: bold; font-size: 12pt;"><div></div></span></div></div><span style="font-size: 14pt;"><div></div></span></div>

Suplemen Tambahan untuk Anak, Apakah Perlu?

suplemen-tambahan-untuk-anak--apakah-perlu-

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Makanan siap saji (<em>fast food</em>) dan minuman ringan merupakan jenis makanan dan minuman dengan nutrisi yang tidak lengkap, namun mengandung banyak lemak, gula, serta garam. Tak bisa dipungkiri keduanya memiliki rasa yang enak, mudah didapatkan, dan harga yang relatif terjangkau.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Tak heran kalau <em>fast food</em> dan <em>soft drink</em> menjadi pilihan banyak orang termasuk anak-anak. Namun, apakah makanan dan minuman ini boleh dikonsumsi oleh anak dan apa efek sampingnya? Yuk, simak pembahasannya di bawah ini!</span></p><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Apa itu <em>fast food</em>?</strong></span><br></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648625828957-2d6bc745.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 1.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></span></div><div style="text-align: justify;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Makanan cepat saji atau <em>fast food</em> merupakan makanan yang dapat disajikan dengan cepat. Namun, ternyata <em>fast food</em> dan<em> junk food</em> berbeda, lho! Perlu MomDad ketahui, tidak semua <em>fast food</em> merupakan <em>junk food</em>, meskipun hampir semua <em>junk food</em> adalah <em>fast food</em>.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><em>Junk food</em> sendiri merupakan makanan yang tinggi kalori, gula, dan garam tetapi masih memiliki nilai gizi rendah. Misalnya, protein, serat, vitamin, dan mineral. Untuk itu, ketika anak mengonsumsi <em>fast food</em>, sama saja anak mengonsumsi energi, gula, garam, dan lemak jenuh yang lebih tinggi atau asupan vitamin A, vitamin C, susu, sayur, dan buah yang lebih rendah dibandingkan anak yang tidak mengonsumsinya.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><div style="font-size: 14pt; font-weight: bold;"><strong>Dampak mengonsumsi <em>fast food</em> pada anak</strong></div><div style="font-size: 14pt; font-weight: bold;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648626022964-884baf87.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 2 (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Asupan <em>fast food</em> yang terlalu sering tentu memberikan dampak bagi kesehatan. Suatu penelitian di Indonesia menemukan bahwa anak usia sekolah atau 6-18 tahun yang mengonsumsi <em>fast food</em> 3 kali per minggu atau lebih memiliki risiko 2,4 kali lebih besar mengalami kelebihan berat badan dan obesitas dibandingkan anak yang mengonsumsinya kurang dari 3 kali per minggu.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Makanan siap saji dalam satu porsinya bisa menambahkan 160 dan 310 kilo kalori ekstra ke asupan kalori harian dalam takaran anak dan remaja. Untuk itu, konsumsi <em>fast food</em> berlebih juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kejadian sindrom metabolik, obesitas sentral (perut), dan tingginya kadar <em>trigliserida </em>darah.</span></div><div style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div></div><div><div><span style="font-size: 14pt;"><strong>Alternatif makanan <em>fast food</em></strong></span></div></div><div><span style="font-size: 14pt;"><strong><em><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648626135902-33f8b92d.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 3 (2).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </em></strong></span></div><div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Untuk mendukung tumbuh kembang anak, tentu MomDad perlu memberikan makanan sehat yang mengandung banyak gizi. Untuk menyiasati anak yang suka <em>fast food</em>, biasakan anak dengan makanan rumahan.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><div style=""><div style="font-size: 18.6667px;"><span style="font-size: 18.6667px;"><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Saat si Kecil terbiasa dengan makanan rumahan yang MomDad buat sendiri, lama kelamaan tanpa perlu dilarang atau diawasi, anak akan lebih memilih makanan yang MomDad masak. Selain itu,&nbsp; MomDad bisa membatasi makanan </span><span style="font-size: 12pt;"><em>fast food</em></span><span style="font-size: 12pt;"> dengan membuat aturan jumlah makanan yang dikonsumsinya.&nbsp;</span></div>﻿﻿</span></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><strong>Apa itu <em>soft drink</em>?</strong></span><br></div><b style="font-size: 18.6667px;">﻿﻿<img src="https://storage.primaku.com/editor/1648626371472-5ed769ca.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 4 (2).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </b></div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><em>Soft drink</em> biasanya dikemas sebagai minuman bersoda dan disajikan secara terpisah atau sebagai bagian dari makanan cepat saji. Minuman ringan memiliki kandungan gula yang sangat tinggi dan termasuk kategori <em>junk food</em>.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Hal ini dikarenakan kalori yang terkandung merupakan ‘<em>empty calories</em>’ atau kalori tinggi, akan tetapi tidak mengandung zat gizi yang dibutuhkan tubuh. <em>Soft drink</em> juga berperan dalam timbulnya berbagai masalah gigi termasuk gigi berlubang karena kandungan gula berlebih. Asam yang terkandung dalam soda pun bisa merusak enamel gigi.</span></div><div style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><b>Asupan gula pada anak</b></span><br></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><b><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648626566784-d1b03379.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 5.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </b></span></div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Tahukah MomDad bahwa setiap porsi sajian <em>soft drink</em> seperti Coca Cola sekitar 355 ml dalam 1 kaleng bisa mengandung 39 gram gula atau sekitar 10 sendok teh gula? Sementara, untuk jus buah komersial dengan tambahan gula dalam kotak berisi 250 ml bisa mengandung sekitar 27 gr gula yang setara dengan 6,5 sendok teh gula.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan asupan gula pada anak tidak boleh melebihi 10% total kalori. Misalnya saja, apabila kebutuhan seorang anak usia 1 tahun adalah 1000 kalori per hari, maka asupan gula tidak boleh melebihi 100 kalori yang setara dengan 25 gram gula atau sekitar 6 sendok teh gula pasir. (1 gram gula setara dengan 4 kalori, dan 1 sendok teh setara dengan 4 gram gula).</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Untuk itu, meski anak mengonsumsi gula dari sumber alami, MomDad juga perlu ingat bahwa kalori dari gula alami tetap perlu diperhitungkan, ya. Sehingga asupan gula harian anak tidak melebihi 120 - 170 ml (untuk anak di bawah 7 tahun) dan tidak melebihi 240 - 350 ml (untuk anak di atas 7 tahun dan remaja).</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><div><strong>Alternatif <em>soft drink</em> pada anak</strong></div></span><div style="font-size: 14pt;"><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648626710342-758fe1f5.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 6.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, asupan gula sebaiknya alami berasal dari buah yang dikonsumsi. Meski begitu, ada kalanya anak-anak ingin mencicipi minuman populer ini karena rasanya yang enak dan menyegarkan.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Nah, sebelum anak mulai ketagihan, MomDad bisa membatasi anak yang mengonsumsi <em>soft drink</em>. Selain itu, sebaiknya membiasakan anak untuk mengonsumsi jus buah tanpa pemanis tambahan sejak dini. Sebaiknya, gula hanya berasal secara alami dari dalam buah itu sendiri. Pasalnya, jus buah tanpa tambahan pemanis merupakan minuman yang sehat dan mengandung mikronutrien yang diperlukan tubuh, lho!</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Asupan tinggi gula, garam, asam lemak jenuh, dan tinggi kalori yang didapatkan dari <em>fast food </em>dan <em>soft drink </em>bisa meningkatkan risiko penyakit metabolik. Misalnya saja diabetes melitus, hipertensi, dan hiperkolesterolemia di kemudian hari.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Mengingat banyak dampak yang ditimbulkan dari <em>fast food</em> dan <em>soft drink</em>, akan lebih baik kalau MomDad memperkenalkan makanan dan minuman ini saat anak-anak beranjak remaja. Anak akan belajar dari apa yang ia lihat, jadi pastikan MomDad menjadi teladan yang baik untuk membangun pola makan sehat pada keluarga, ya.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Nah, kalau ingin mendapatkan konten informatif lainnya seputar tumbuh kembang anak, jangan lupa <em>follow</em>&nbsp;Instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a>, ya. Simak juga artikel lainnya di aplikasi PrimaKu.&nbsp;</span></div></div><div style="font-size: 14pt;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="font-size: 14pt;"><em style="font-size: 16px;"><span style="font-weight: 700;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</span></em><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div></div><div style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div></div></div></div></div><div><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div></div></div>

Fast Food dan Soft Drink untuk Anak, Boleh Enggak Ya?

fast-food-dan-soft-drink-untuk-anak--boleh-enggak-ya-

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Bagi ibu yang bekerja atau beraktivitas di luar rumah, ASI perah sangat penting agar asupan gizi anak tetap terpenuhi. Saat ini pun, banyak media penyimpanan ASI perah yang tersedia, sehingga para ibu tidak perlu kebingungan untuk memilih penyimpanan ASIP.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Namun, yang jadi kekhawatiran saat ini adalah bagaimana menyimpan ASI perah yang tepat agar nutrisinya tidak berkurang? Nah, dalam artikel kali ini PrimaKu mau memberi tips bagaimana menyimpan ASI yang tepat menurut <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/yovitaananta/" title="https://www.instagram.com/yovitaananta/" target="_blank">dr. Yovita Ananta, Sp.A, IBCLC</a> selaku Satgas ASI IDAI. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Pastikan kebersihan ASIP terjaga</strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648186362132-09864d38.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 1 (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></span></p><div style="text-align: justify;"><div><span style="font-size: 12pt;">Pertama yang perlu MomDad perhatikan adalah menjaga kebersihan peralatan yang dipakai dalam memerah dan menyimpan ASI. Nah, agar ASI tetap higienis dan terjaga kualitasnya, penting untuk mencuci tangan terlebih dahulu sebelum memerah atau saat menyimpan ASI dalam kemasan.</span></div><div><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div><span style="font-size: 12pt;">Setelah itu, kalau MomDad ingin menyimpan ASIP dalam wadah atau botol kaca, pastikan wadah bersih dan ditutup rapat, ya. Agar kualitas ASIP tetap terjaga, penting untuk sterilisasi wadah ASI terlebih dahulu. Sterilisasi bisa dilakukan dengan cara merebus botol kaca dalam air panas selama 5 menit. Selain itu, MomDad juga bisa menggunakan alat sterilisasi elektrik.</span></div><div><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div><span style="font-size: 12pt;">Sementara, untuk kantong plastik khusus ASI, tidak memerlukan sterilisasi selama MomDad menyimpannya dengan baik sebelum digunakan. Pastikan juga bahan plastik harus BPA <em>free</em>, ya.</span><span style="font-size: 10pt;">​</span></div><div><span style="font-size: 10pt;"><br></span></div><div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><strong>Simpan ASIP sesuai kebutuhan bayi</strong></span></div><div style="font-size: 10pt;"><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648186492246-e506035b.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 2 (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </div></div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Menyimpan ASI perah sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan si kecil. Misalnya saja,&nbsp; &nbsp;bayi memerlukan ASI sekitar 100 mL per sekali minum, sebaiknya simpan ASIP dalam jumlah sedikit lebih banyak, misalnya 130-150 mL untuk cadangan apabila sewaktu-waktu kurang.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Hindari menyimpan ASIP dalam volume terlampau banyak sekaligus, ya, MomDad. Hal ini untuk menghindari ASI yang terbuang-buang. Selain itu, kemasan kantong plastik atau botol kaca ASI yang berisi penuh juga berisiko mengalami kebocoran karena volume ASIP beku bisa meningkat. Untuk itu, pastikan untuk menyisakan ruang sekitar 2 cm di atas wadah untuk menghindari risiko kebocoran.&nbsp;</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Terakhir, jangan lupa beri label tanggal pemerahan ASI dan nama ibu atau bayi kalau Mom sedang memerah di luar rumah, ya.&nbsp;</span></div><div style="font-size: 10pt;"><br></div></div><div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><strong>Durasi penyimpanan ASIP segar</strong></span></div><div style="font-size: 12pt;"><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648186562325-72fdbb3c.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 3 (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </div></div><div style=""><div style="font-size: 12pt;">ASI perah yang digunakan secepatnya lebih baik daripada lama ditinggal dalam lemari pendingin. Nah, ada beberapa prinsip penyimpanan ASI yang perlu MomDad ketahui, nih:</div><ul style="font-size: 12pt;"><li style="font-size: 12pt;"><div style="font-size: 12pt;">Di dalam suhu ruangan: 4 jam</div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style="font-size: 12pt;">Di dalam <em>cooler bag</em>:&nbsp; 24 jam</div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style="font-size: 12pt;">Lemari es bawah (suhu 4oC): 5 hari (jangan di pintu lemari es)</div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style="font-size: 12pt;"><em>Freezer</em> lemari es 1 pintu: 2 minggu</div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style="font-size: 12pt;"><em>Freezer</em> lemari es 2 pintu: 3-6 bulan</div></li><li style="font-size: 12pt;"><div style="font-size: 12pt;"><em>Deep freezer</em> (suhu -20oC):&nbsp; 6-12 bulan</div></li></ul><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><strong>Hal-hal yang perlu dihindari saat menyimpan ASIP</strong></span><br></div><div style=""><span style="background-color: unset;">﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿</span><span style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1648186627551-4a1155bb.jpg" class="e-rte-image e-imginline e-resize" alt="sub 4 (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"></strong></span></div><div style=""><div><span style="font-size: 12pt;">ASI merupakan asupan nutrisi terbaik bagi bayi. Agar ASI tidak rusak dan aman dikonsumsi si buah hati, tentu saja cara penyimpanannya harus mengikuti panduan yang tepat. Selain beberapa hal di atas, sebaiknya MomDad menghindari beberapa kondisi tertentu yang justru membuat kualitas ASI jadi menurun, seperti berikut ini:</span></div><div><ul><li style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">ASI perah yang sudah pernah dibekukan tidak boleh dicampur dengan ASIP segar</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">ASI perah yang sudah dingin di chiller (lemari es bawah) tidak boleh dicampur dengan ASIP segar</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Semantara, ASIP yang boleh dicampur adalah ASIP yang sama-sama baru diperah. Mmisalnya ASIP perah jam 6 pagi dan 8 pagi di hari yang sama dan sudah didinginkan hingga suhunya sama.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">ASIP yang sudah pernah dikonsumsi atau sudah pernah dihangatkan tidak boleh didinginkan kembali.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">ASIP yang sudah pernah dihangatkan tahan selama 2 jam. Bila sudah terkena liur bayi, harus habis dalam 30 menit.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Untuk mencampur ASIP, jangan dikocok, tetapi diputar.</span></div></li></ul><div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Sementara itu, untuk mencairkan ASI perah, MomDad bisa merendamnya dengan air hangat terlebih dahulu. Hindari menghangatkan ASI di atas kompor atau menggunakan microwave, ya.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><div style="font-size: 12pt;">Nah, itu dia beberapa tips cara menyimpan ASI perah dengan tepat menurut ahli. Penyimpanan ASI perah yang benar tentu membantu ibu menyusui untuk tetap beraktivitas di luar rumah tanpa khawatir dengan kebutuhan ASI si kecil.&nbsp;</div><div style="font-size: 12pt;"><br></div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Kalau MomDad ingin mendapatkan berbagai tips dan konten informatif lainnya seputar ASI perah, pastikan mengikuti akun instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a> dan selalu pantau artikel-artikel penting di aplikasi PrimaKu, ya!</span></div></div><div style="font-size: 12pt;"><br></div><div style="font-size: 12pt;"><strong>Sumber foto</strong>: Pexels</div><div style="font-size: 12pt;"><em><span style="font-weight: 700;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</span></em><br></div><div style="font-size: 12pt;"><br></div></div><div style="font-size: 16px;"><br></div></div></div></div></div></div><div style="text-align: justify;"><span class="e-editor-select-start"></span></div>

Agar Nutrisinya Tak Terbuang, Ini Tips Menyimpan ASI Perah yang Tepat!

agar-nutrisinya-tak-terbuang--ini-tips-menyimpan-asi-perah-yang-tepat-

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Usia 6 bulan ke atas dianggap sebagai usia ideal bagi bayi untuk mengonsumsi MPASI. Hal ini karena beberapa refleks bayi sudah meningkat dibandingkan usia awal kelahiran. Beberapa hal seperti duduk dengan tegak, refleks menggerakan lidah, dan menutup mulut saat diberi makanan pun bayi usia ini sudah mampu melakukannya.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Meskipun masih tetap memerlukan ASI sebagai sumber utama, bayi usia 6 bulan ke atas tetap membutuhkan makanan pendamping untuk melengkapi proses tumbuh kembangnya. Nah, untuk itu disaat ini pula MomDad memerlukan variasi menu makanan MPASI untuk si kecil. Agar tidak bingung dengan menu apa saja yang perlu diberikan bayi usia 6-8 bulan, berikut rangkumannya untuk MomDad.</span></p><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Puree Kentang &amp; Ikan Lele</strong></span><br></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1647932834779-633076bc.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="puree kentang source pinterest.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"></strong></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong><br></strong></span></div><div style="text-align: justify;"><div style="font-size: 12pt;"><table class="e-rte-table" style="font-size: 13px; text-align: left; width: 1076.01px; min-width: 0px;"><tbody><tr><td style="vertical-align: top; width: 183.568px;" class=""><span style="font-weight: 700;"><span style="font-size: 12pt;">Kategori</span></span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class=""><span style="font-size: 12pt;">Makanan utama</span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></td></tr><tr style="height: 25px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;"><span style="font-weight: 700;"><span style="font-size: 12pt;">Waktu memasak</span></span></td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;"><span style="font-size: 12pt;">30 - 45 menit</span></td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;"><span style="font-weight: 700;"><span style="font-size: 12pt;">Usia</span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></span></td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class=""><span style="font-size: 12pt;">6-8 bulan</span></td></tr><tr style="height: 24px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;"><span style="font-weight: 700;"><span style="font-size: 12pt;">Porsi</span></span></td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class=""><span style="font-size: 12pt;">2 porsi</span></td></tr><tr><td style="vertical-align: top; width: 183.568px;" class=""><span style="font-weight: 700;"><span style="font-size: 12pt;">Fun facts</span></span></td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class=""><span style="font-size: 16px;"><b>Selain mengandung karbohidrat, kentang memiliki kandungan serat hampir 5 kali lebih tinggi dari beras putih.</b></span><br></td></tr><tr><td style="vertical-align: top; width: 183.568px;" class=""><span style="font-weight: 700;">﻿﻿<span style="font-size: 12pt;">Kalori</span></span></td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class=""><p><span style="font-size: 16px;">135 kkal energi</span></p></td></tr></tbody></table></div><div style="font-size: 12pt;"><br></div><div style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;"><strong>Bahan</strong>:</span></div><ul><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">80 g kentang</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">60 g daging ikan lele</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">25 g buncis, potong kecil</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">15 g kuntum brokoli</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">1 sdm mentega</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">100 mL kaldu ayam</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">1 siung bawang putih cincang halus</span></div></li></ul><div style=""><span style="font-size: 16px;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 16px;"><strong>Cara membuat</strong>:</span></div><ul><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Kupas kentang lalu potong berbentuk dadu kecil.<br></span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Kemudian kukus kentang hingga matang. Tempatkan di wadah, lalu tumbuk kentang selagi panas. Campurkan mentega.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Kukus ikan lele, buncis, dan brokoli selama 10 menit atau hingga dirasa matang</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Campurkan semua bahan yakni kentang, lele, buncis, dan brokoli yang telah dikukus.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Blender semua bahan tadi hingga tekstur yang diinginkan.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Saring semua adonan, lalu tuangkan kaldu ayam secukupnya.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Aduk rata semua adonan dan siap dihidangkan selagi hangat.</span></div></li></ul><div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><strong>Bubur Iga Sapi Kacang Merah</strong></span></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1647933188524-9129f96a.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="bubur kacang merah source pinterest.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></span></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><strong><br></strong></span></div><div style=""><table class="e-rte-table" style="text-align: left; width: 1076.01px; min-width: 0px;"><tbody><tr><td style="vertical-align: top; width: 183.568px;" class=""><span style="font-weight: 700;"><span style="font-size: 12pt;">Kategori</span></span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;"><span style="font-size: 12pt;">Makanan utama</span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></td></tr><tr style="height: 25px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;"><span style="font-weight: 700;"><span style="font-size: 12pt;">Waktu memasak</span></span></td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class=""><span style="font-size: 12pt;">30 - 60 menit</span></td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;"><span style="font-weight: 700;"><span style="font-size: 12pt;">Usia</span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></span></td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;"><span style="font-size: 12pt;">6-8 bulan</span></td></tr><tr style="height: 24px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;"><span style="font-weight: 700;"><span style="font-size: 12pt;">Porsi</span></span></td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class=""><span style="font-size: 12pt;">3 porsi</span></td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;"><span style="font-weight: 700;"><span style="font-size: 12pt;">Fun facts</span></span></td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class=""><span style="font-size: 12pt;"><strong>Kacang merah merupakan sumber protein nabati yang rendah lemak jenuh. Setiap 100 gramnya mengandung 24 gram protein.</strong></span><br></td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;"><span style="font-weight: 700;">﻿﻿<span style="font-size: 12pt;">Kalori</span></span></td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class=""><p><span style="font-size: 16px;">194 kkal energi</span></p></td></tr></tbody></table></div><div style="font-size: 16px;"><br></div></div><div style=""><div style="font-size: 16px;"><strong>Bahan</strong>:</div><ul style="font-size: 16px;"><li><div>3 sdm beras putih</div></li><li><div>125 g iga sapi</div></li><li><div>25 g kacang merah, rendam air selama 1 jam agar lunak</div></li><li><div>15 g buncis potong kecil</div></li><li><div>15 g wortel potong kecil</div></li><li><div>3 siung bawang merah dihaluskan</div></li><li><div>2 siung bawang putih dihaluskan</div></li><li><div>1 lembar daun jeruk</div></li><li><div>1 lembar daun salam</div></li><li><div>Sejumput lada putih bubuk dan sejumput pala bubuk</div></li><li><div>650 mL air</div></li><li><div>3 cm kayu manis</div></li><li><div>2 sdm minyak untuk menumis</div></li></ul><div style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;"><strong>Cara membuat</strong>:</span></div><ul><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Didihkan air di panci untuk merebus iga sapi. Rebus hingga iga sapi terasa empuk.&nbsp;<br></span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Diamkan selama 5 menit hingga kotoran terangkat. Lalu, angkat iga dan bilas dengan air bersih.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Tumis bumbu-bumbu yang sudah disiapkan. Lakukan dengan panaskan minyak, tumis bawang merah, bawang putih, daun jeruk, daun salam, dan kayu manis hingga harum.&nbsp;</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Lalu, masukkan iga sapi dan kacang merah, kemudian taburkan lada dan pala bubuk. Beri sedikit air dan masak dengan api kecil. Jika iga terasa belum empuk, masak hingga tekstur yang diinginkan. Pastikan juga masih ada air yang tersisa untuk memasak beras.&nbsp;</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Selanjutnya, masukkan beras dan masak dengan api kecil sambil sesekali diaduk. Tunggu hingga tekstur beras berubah menjadi bubur.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Masukkan wortel dan buncis, masak hingga matang.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Saring atau haluskan sesuai tekstur yang diinginkan.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Bubur iga sapi siap disajikan untuk menu si Kecil. Sajikan saat hangat agar lebih nikmat disantap.&nbsp;</span></div></li></ul><div><span style="font-size: 14pt;"><strong>Chicken Pumpkin Soup</strong></span><br></div><div><span style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1647933997873-523f6340.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="freepik (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></span></div><div><span style="font-size: 14pt;"><strong><br></strong></span></div><div><table class="e-rte-table" style="text-align: left; width: 1076.01px; min-width: 0px;"><tbody><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;"><span style="font-weight: 700;"><span style="font-size: 12pt;">Kategori</span></span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;"><span style="font-size: 12pt;">Makanan utama</span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></td></tr><tr style="height: 25px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;"><span style="font-weight: 700;"><span style="font-size: 12pt;">Waktu memasak</span></span></td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;"><span style="font-size: 12pt;">30 - 60 menit</span></td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;"><span style="font-weight: 700;"><span style="font-size: 12pt;">Usia</span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></span></td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;"><span style="font-size: 12pt;">6-8 bulan</span></td></tr><tr style="height: 24px;"><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;"><span style="font-weight: 700;"><span style="font-size: 12pt;">Porsi</span></span></td><td class="" style="vertical-align: top; width: 891.45px;"><span style="font-size: 12pt;">3 porsi</span></td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;"><span style="font-weight: 700;"><span style="font-size: 12pt;">Fun facts</span></span></td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class=""><span style="font-size: 16px;"><b>Pumpkin merupakan bahan makanan yg kaya betakaroten, yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.</b></span><br></td></tr><tr><td class="" style="vertical-align: top; width: 183.568px;"><span style="font-weight: 700;">﻿﻿<span style="font-size: 12pt;">Kalori</span></span></td><td style="vertical-align: top; width: 891.45px;" class=""><p><span style="font-size: 16px;">127 kkal energi</span></p></td></tr></tbody></table><p><br></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>Bahan</strong>:</span></p><ul><li><span style="font-size: 12pt;">100 g labu kuning, kukus setengah matang</span></li><li><span style="font-size: 12pt;">60 g daging ayam giling</span></li><li><span style="font-size: 12pt;">25 g kuntum brokoli</span></li><li><span style="font-size: 12pt;">25 g keju parut</span></li><li><span style="font-size: 12pt;">1 sdm bawang bombay cincang</span></li><li><span style="font-size: 12pt;">150 ml kaldu ayam</span></li><li><span style="font-size: 12pt;">75 ml susu UHT</span></li><li><span style="font-size: 16px;">1 sdm mentega</span><br></li></ul><div><div style=""><span style="font-size: 16px;"><strong>Cara membuat</strong>:</span></div><ul><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Tumis bawang bombay. Panaskan mentega, tumis bawang bombay hingga harum.<br></span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Masukkan daging ayam yang sudah digiling, lalu masak hingga matang dan tercampur rata.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Masukkan labu yang sudah dikukus, brokoli, dan keju parut dan aduk hingga merata.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Kemudian, tuang kaldu ayam dan susu UHT. Koreksi rasa.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Terakhir, haluskan sup dengan blender agar teksturnya lebih lembut di mulut bayi.</span></div></li><li style=""><div style=""><span style="font-size: 16px;">Letakkan sup di mangkuk dan sajikan selagi hangat.&nbsp;</span></div></li></ul><div><div style=""><span style="font-size: 16px;">Nah, itu dia beberapa resep mudah dan bergizi yang bisa MomDad praktekkan di rumah. Sekarang, enggak perlu bingung lagi deh memberi menu lengkap MPASI bagi si Kecil. Jadi, mau coba menu yang mana dulu nih?&nbsp;</span><span style="font-size: 16px; background-color: unset;">Selamat memasak!</span></div><div style="font-size: 16px;"><br></div></div></div></div><div style="font-size: 16px;">Jika ingin tahu resep MPASI lainnya, yuk follow akun Instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku </a>dan pantau terus artikel informatif melalui aplikasi PrimaKu.</div><div style="font-size: 16px;"><br></div><div style="font-size: 16px;"><strong>Sumber foto</strong>: Pexels</div><div style="font-size: 16px;"><em><span style="font-weight: 700;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</span></em><br></div></div></div></div></div>

Aneka Resep MPASI Bayi Usia 6-8 Bulan yang Enak dan Bergizi, Wajib Coba!

aneka-resep-mpasi-bayi-usia-6-8-bulan-yang-enak-dan-bergizi--wajib-coba-

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Hampir semua orang tua di dunia pasti menginginkan yang terbaik untuk buah hatinya. Salah satunya memberikan air susu ibu (ASI) secara eksklusif selama enam bulan, bahkan hingga dua tahun. Namun, hari-hari pertama menyusui ternyata menjadi tantangan bagi para ibu. Tak sedikit ibu yang memiliki produksi ASI sedikit merasa khawatir, apakah ASI-nya cukup untuk memenuhi kebutuhan bayinya atau tidak.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Jika MomDad mengalaminya, sebenarnya tak perlu khawatir, sebab lambung bayi masih kecil. Berikut ini tanda-tanda bayi cukup ASI yang perlu MomDad tahu, simak, yuk!</span></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: 14pt;">Berat badan bayi bertambah</span></strong></p><div style="text-align: justify;"><img src="https://storage.primaku.com/editor/1647596287045-0be928ff.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="freepik - sub1.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </div><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Indikator pertama yang menandakan bahwa bayi tercukupi kebutuhan ASI-nya adalah bertambahnya berat badan. Namun, jika di minggu pertama berat badan bayi berkurang jangan khawatir kalau ASI tidak cukup ya MomDad, karena ini merupakan hal yang normal. Umumnya, bayi dengan ASI eksklusif akan mengalami penurunan berat badan di minggu pertamanya sebesar 7 - 10%, sedangkan bayi yang diberi susu formula akan berkurang 5%. Jika dalam satu atau dua minggu beratnya kembali bertambah, itu menandakan bahwa bayi memiliki kecukupan ASI.</span></div><div style="font-size: 12pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Perubahan warna tinja</strong></span><br></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1647596403821-914adf38.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="freepik - sub2.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></span></div><div style=""><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">ASI pertama yang baru dikeluarkan ibu setelah melahirkan disebut kolostrum. Meskipun keluar hanya sedikit, namun kolostrum mengandung nutrisi yang baik, seperti lemak dan protein, serta antibodi yang membantu pertumbuhan buah hati. Kolostrum juga berfungsi membantu keluarnya meconium, yakni tinja berwarna kehitaman pada bayi baru lahir.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Bayi yang mendapat cukup ASI akan mulai menunjukkan perubahan warna tinja di hari ketiga menjadi semu hijau kekuningan setelah mengeluarkan tinja kehitaman di hari pertama dan kedua. Selain itu, bayi harus memiliki frekuensi BAK minimal 6 - 8 kali per hari dan frekuensi BAB 3 - 4 kali per hari.&nbsp;</span></div><div style="font-weight: bold; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><div style="font-size: 14pt; font-weight: bold; text-align: justify;"><strong>Bayi sering merasa lapar</strong></div><div style="font-size: 14pt; font-weight: bold; text-align: justify;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1647596528458-7eba8dc8.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="freepik - sub3.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></div><div style=""><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Bayi yang mendapat cukup ASI akan memiliki jeda waktu menyusu sekitar 2-3 jam sebelum menunjukkan tanda-tanda lapar. Mom perlu lebih responsif terhadap tanda-tanda lapar yang ditunjukkan bayi sejak awal, seperti menoleh ke kanan atau kiri mencari puting, memasukkan tangan ke mulut, menggeliat, dll. Mom tidak harus menunggu hingga bayi menangis, karena saat ia menangis artinya ia sudah sangat lapar.&nbsp;</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Semoga artikel di atas bermanfaat ya untuk MomDad. Jika ingin tahu konten informatif seputar tumbuh kembang si Kecil hingga MPASI, MomDad bisa follow akun Instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a> dan baca artikel&nbsp;lainnya melalui aplikasi.&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><em style="font-size: 16px;"><span style="font-weight: 700;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</span></em><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div></div><span style="font-weight: bold; font-size: 14pt;"><div></div></span></div></div>

Mom, Kenali Tanda-Tanda Bayi Cukup ASI, Yuk!

mom--kenali-tanda-tanda-bayi-cukup-asi--yuk-

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Bayi yang tertidur pulas mungkin jadi hal yang melegakan bagi sebagian ibu. Karena di waktu itu pula, ibu bisa melakukan berbagai hal yang sempat tertunda. Untuk sekadar istirahat, bersih-bersih rumah, atau makan dan mandi yang mungkin susah dilakukan saat si Kecil terbangun.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Namun, ada kekhawatiran juga kalau bayi tertidur terlalu lama. Apalagi, kalau bayi sudah tidur melewati 4 jam tanpa meminta ASI. Kalau sudah begini, apakah bayi harus dibangunkan untuk menyusu?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Nah, dalam artikel ini PrimaKu akan membahas perlu atau tidak membangunkan bayi ketika sedang tertidur pulas. Buat MomDad yang pernah mengalami hal yang sama, yuk simak penjelasannya berikut ini!</span></p><div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><strong>Jam tidur normal bayi</strong></span></div><div style="font-size: 12pt;"><img src="https://storage.primaku.com/editor/1647583004876-22140d61.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 1 (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </div></div><div style=""><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 16px;">Secara umum, bayi baru lahir akan tidur selama 8 sampai 9 jam di siang hari dan 8 jam di malam hari. Durasi tidur tersebut adalah durasi total karena bayi akan terbangun setiap beberapa jam untuk menyusu.&nbsp;</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 16px;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 16px;">Hal ini dikarenakan ukuran lambung yang masih kecil. Ukuran lambung tersebut mengharuskan bayi untuk menyusu setidaknya setiap 3 jam. Hal tersebut akan berlangsung setidaknya sampai bayi berusia 3 bulan.</span></div><div style=""><span style="font-size: 16px;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><div><strong>Keharusan menyusu tergantung beberapa hal</strong></div></span><div style="font-size: 14pt;"><img src="https://storage.primaku.com/editor/1647583087461-25bcac39.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 2 (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </div><div style=""><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Bayi yang tertidur tidak selalu harus dibangunkan untuk menyusu. Keharusan untuk menyusu bergantung pada usia bayi, berat badannya, dan kesehatannya secara umum. Bayi baru lahir akan kehilangan berat badannya dalam hari-hari pertama setelah lahir.&nbsp;</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Untuk mengembalikan berat badan bayi ke berat lahirnya dalam waktu 1-2 minggu, ibu perlu memastikan bahwa bayi menyusu dengan adekuat. Pada periode inilah, penting untuk terkadang membangunkan bayi yang tertidur untuk menyusu, terutama bila bayi sudah tidur lebih dari 4 jam.</span></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Ketika bayi sudah mencapai berat lahirnya kembali dalam waktu yang dianggap normal (1-2 minggu setelah lahir) dan memiliki pola pertambahan berat badan yang cukup, maka ibu dapat membiarkan bayi tidur hingga ia terbangun sendiri untuk menyusu.&nbsp;</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Kebanyakan bayi membutuhkan 8 hingga 12 kali menyusu dalam sehari atau setiap satu hingga dua jam. Walaupun membangunkan bayi yang sedang tidur terkesan mengganggu, namun hal tersebut memberikan bayi kesempatan untuk menyusu sebelum ia menangis. Menangis adalah tanda terakhir dari bayi yang sedang lapar, sehingga lebih baik bila ibu membangunkan bayi untuk menyusu sebelum ia menangis.</span></div></div><div style="font-size: 14pt;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><strong>Menyusu bisa mendukung suplai ASI</strong></span><br></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1647583260920-2b3e1be6.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 3 (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></span></div><div style=""><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Perlu MomDad ketahui, bayi yang menyusu lebih sering juga mendukung suplai ASI, lho! ASI diproduksi sesuai dengan keperluan bayi, sehingga saat payudara ibu lebih sering kosong, maka produksi ASI akan semakin banyak dan mendukung keberhasilan ASI eksklusif.&nbsp;<strong>﻿﻿</strong></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; background-color: unset; text-align: inherit;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; background-color: unset; text-align: inherit;">ASI eksklusif dilakukan mulai dari 6 bulan kehidupan pertama si Kecil. Dengan keberhasilan ASI eksklusif, tumbuh kembang si Kecil pun lebih terjamin karena ASI memberikan banyak manfaat seperti sistem kekebalan tubuh bayi yang lebih kuat, membantu perkembangan otak dan fisik, serta mencegah bayi terserang berbagai penyakit.</span></div><div style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><b>Jadwal menyusu lebih berkurang sesuai pertambahan usia</b></span><br></div><div style=""><span style="font-size: 14pt;"><b><img src="https://storage.primaku.com/editor/1647583500685-42f8b698.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 4 (1).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </b></span></div><div style=""><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Seiring dengan bertambahnya usia, durasi tidur bayi di malam hari juga akan menjadi lebih panjang. Keharusan bayi untuk bangun dan menyusu juga berkurang dengan tetap memerhatikan pertambahan berat badan dan perkembangannya.&nbsp;</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Apabila pertambahan berat badan cukup sesuai usia dan perkembangannya juga sesuai, maka bayi dapat dibiarkan tidur. Konsultasikan dengan dokter apabila terdapat hal-hal yang mengkhawatirkan, seperti berat badan yang tidak naik dan kesulitan untuk menyusu.&nbsp;</span></div><div style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style=""><div style="font-size: 14pt; font-weight: bold;"><strong>Cara membangunkan bayi untuk menyusu</strong></div><div style="font-size: 14pt; font-weight: bold;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1647583565976-5ed081d3.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="sub 5.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></div><div style=""><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Ada beberapa cara yang bisa dilakukan MomDad untuk membangunkan bayi yang terlalu lama tidur hingga malas menyusu. Nah, salah satunya adalah dengan mengusap bagian punggung bayi. Saat bayi mulai bangun, segera dekatkan payudara agar bayi bisa segera menyusu.</span><span style="font-size: 12pt;">​</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; background-color: unset; text-align: inherit;">Sementara, buat bayi yang masih dibedong, coba untuk membuka bedongnya saat ia tertidur. Dengan begitu, angin sejuk bisa menyentuh kulitnya dan membantu bayi untuk bangun dan segera menyusu.</span><br></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; background-color: unset; text-align: inherit;">MomDad juga bisa mengganti popoknya saat mendekati jadwal menyusu. Gerakan dan perubahan posisi tubuh saat MomDad berusaha menggantikan popok bisa membuat si Kecil terbangun.</span><br></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Nah, itu dia beberapa hal yang perlu diperhatikan mengenai jadwal menyusu bayi. Meskipun si Kecil tidur terus menerus dan sulit menyusu, tapi usahakan MomDad tetap memastikan si kecil mendapatkan cukup ASI agar tumbuh kembangnya berjalan dengan baik, ya.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Untuk mendapatkan konten informatif lainnya seputar ASI dan tumbuh kembang anak, pastikan MomDad sudah mengikuti akun instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/" title="https://www.instagram.com/official.primaku/" target="_blank">@official.primaku</a> dan selalu pantau artikelnya di aplikasi, ya.&nbsp;</span></div><div style="font-weight: bold; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="font-weight: bold; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Sumber foto:&nbsp;</span><span style="font-size: 16px; background-color: unset; text-align: inherit; font-weight: 400;">Pexels</span></div><div style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><em style="font-size: 16px; text-align: justify;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</em></div></div></div><span style="font-weight: bold; font-size: 14pt;"><div> </div></span></div></div></div></div></div>

Bayi Tidur Pulas, Perlukah Dibangunkan untuk Menyusu?

bayi-tidur-pulas--perlukah-dibangunkan-untuk-menyusu-

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Semua orang tua pasti ingin memberikan yang terbaik untuk buah hatinya, termasuk dalam urusan pemberian makanan yang bergizi. Bayi yang sudah memasuki usia 6 bulan dan mulai makan makanan pendamping ASI (MPASI), tentu harus sangat diperhatikan apa saja asupan nutrisi yang akan dikonsumsi. Salah satunya yaitu protein nabati yang biasanya didapatkan dari tahu, tempe, dan kacang-kacangan.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Nah, supaya menu MPASI si kecil lebih bervariatif dan tidak bosan, MomDad bisa menggunakan berbagai jenis protein nabati. Namun, jangan sembarangan, karena ada takaran gizi yang perlu MomDad ketahui sebelum membuat MPASI. Yuk, simak informasinya lebih lanjut!</span></p><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Manfaat protein nabati</strong></span><br></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong><img src="https://storage.primaku.com/editor/1647504636892-0561df19.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="kacang.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </strong></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong> </strong></span></div><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Protein adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Protein memiliki fungsi membantu pembentukan tulang, otot, dan antibodi untuk sistem kekebalan tubuh pada bayi. Salah satu jenis protein adalah protein nabati, yaitu protein yang berasal dari tumbuh-tumbuhan, seperti sayuran, buah, dan kacang-kacangan. Lebih lanjut, berikut manfaat lain protein nabati bagi tubuh, yaitu:</span></div><ul><li style=""><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Mengoptimalkan pembentukan massa otot</span></div></li><li style=""><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Merawat dan mengoptimalkan pembentukan sel-sel tubuh</span></div></li><li style=""><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Meningkatkan metabolisme tubuh</span></div></li><li style=""><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Membantu tumbuh kembang otak</span></div></li><li style=""><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Membantu tumbuh kembang jaringan tubuh</span></div></li><li style=""><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Sumber energi</span></div></li></ul><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>Ukuran protein nabati dalam menu MPASI</strong></span></div><div style="font-size: 16px;"><img src="https://storage.primaku.com/editor/1647504661182-ea1d274c.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="nabati (freepik) - subjudul2.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1062px; min-height: 0px;"> </div></div><div style=""><span style="font-size: 12pt;">Jika MomDad tengah mempertimbangkan menambahkan protein nabati pada MPASI si kecil, MomDad bisa melihat tabel berikut.</span><br></div></div><table class="e-rte-table" style="width: 100%; min-width: 0px;"><tbody><tr><td style="width: 33.3333%;" class=""><strong><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">Bahan Makanan</span></p></strong></td><td style="width: 33.3333%;" class=""><strong><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">Berat (gram)</span></p></strong></td><td style="width: 33.3333%;" class=""><strong><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">Ukuran Rumah Tangga (URT)</span></p></strong></td></tr><tr><td style="width: 33.3333%;" class=""><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">Kacang hijau</span><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p></td><td style="width: 33.3333%;" class=""><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">20 g</span></p></td><td style="width: 33.3333%;" class=""><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">2 sendok makan</span></p></td></tr><tr><td style="width: 33.3333%;" class=""><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">Kacang kedelai</span></p></td><td style="width: 33.3333%;" class=""><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">25 g</span></p></td><td style="width: 33.3333%;"><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">2,5 sendok makan</span></p></td></tr><tr><td style="width: 33.3333%;" class=""><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">Kacang merah segar</span></p></td><td style="width: 33.3333%;"><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">20 g</span></p></td><td style="width: 33.3333%;" class=""><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">2 sendok makan</span></p></td></tr><tr><td style="width: 33.3333%;" class=""><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">Kacang tanah</span></p></td><td style="width: 33.3333%;"><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">15 g</span></p></td><td style="width: 33.3333%;"><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">2 sendok makan</span></p></td></tr><tr><td style="width: 33.3333%;" class=""><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">Tahu</span></p></td><td style="width: 33.3333%;"><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">110 g</span></p></td><td style="width: 33.3333%;"><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">1 biji besar</span></p></td></tr><tr><td style="width: 33.3333%;" class=""><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">Tempe</span></p></td><td style="width: 33.3333%;" class=""><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">50 g</span></p></td><td style="width: 33.3333%;" class=""><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">2 potong sedang﻿﻿</span><br></p></td></tr></tbody></table><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">*1 satuan penukar mengandung 75 kalori, 5 gram protein, 3 gram lemak dan 7 gram karbohidrat.</span></p><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Berbeda dengan sumber protein hewani, komposisi asam amino esensial dalam sumber protein nabati tidak selalu ideal. Umumnya ada salah satu asam amino esensial yang jumlahnya sangat terbatas pada setiap jenis protein nabati, seperti misalnya kandungan asam amino esensial metionin relatif rendah pada kedelai dan kacang tanah. Karena itu, selain mengonsumsi protein nabati, MomDad juga tetap harus memasukkan protein hewani dalam menu MPASI si Kecil.</span></div></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Setelah mengetahui informasi di atas, menu MPASI apa nih yang mau MomDad siapkan untuk si Kecil?</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Yuk, <em>follow&nbsp;</em>​akun Instagram <a class="e-rte-anchor" href="https://www.instagram.com/official.primaku/?hl=id" title="https://www.instagram.com/official.primaku/?hl=id" target="_blank">@official.primaku</a> dan download aplikasi PrimaKu supaya enggak ketinggalan konten, serta artikel informatif lainnya!</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><strong>Sumber foto:</strong> Pexels</span></div><div style="text-align: justify;"><em style="font-size: 16px; text-align: justify;"><span style="font-weight: 700;">Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.</span></em><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div>

Lemak pada Anak, Perlukah Selektif?

Lemak pada Anak, Perlukah Selektif?

Suplemen Tambahan untuk Anak, Apakah Perlu?

Suplemen Tambahan untuk Anak, Apakah Perlu?

Fast Food dan Soft Drink untuk Anak, Boleh Enggak Ya?

Fast Food dan Soft Drink untuk Anak, Boleh Enggak Ya?

Agar Nutrisinya Tak Terbuang, Ini Tips Menyimpan ASI Perah yang Tepat!

Agar Nutrisinya Tak Terbuang, Ini Tips Menyimpan ASI Perah yang Tepat!

Aneka Resep MPASI Bayi Usia 6-8 Bulan yang Enak dan Bergizi, Wajib Coba!

Aneka Resep MPASI Bayi Usia 6-8 Bulan yang Enak dan Bergizi, Wajib Coba!

Mom, Kenali Tanda-Tanda Bayi Cukup ASI, Yuk!

Mom, Kenali Tanda-Tanda Bayi Cukup ASI, Yuk!

Bayi Tidur Pulas, Perlukah Dibangunkan untuk Menyusu?

Bayi Tidur Pulas, Perlukah Dibangunkan untuk Menyusu?

Buat Menu MPASI Lebih Variatif dengan 6 Jenis Protein Nabati Ini

Buat Menu MPASI Lebih Variatif dengan 6 Jenis Protein Nabati Ini