Membangun Generasi Sehat: Lindungi Si Kecil dari Malnutrisi

membangun-generasi-sehat--lindungi-si-kecil-dari-malnutrisi-1722413734363

Sistem imun tidak hanya berfungsi melindungi tubuh dari penyakit, tetapi juga berperan penting dalam perkembangan otak, baik dalam keadaan sehat maupun saat sakit. Sebaliknya, neurotransmitter yang berperan dalam perkembangan otak dan kognisi juga berpengaruh pada perkembangan sistem imun. Hubungan antara keduanya diketahui dapat memengaruhi perkembangan anak dalam jangka panjang, seperti kemampuan kognitif dan perilaku[1]. Dengan sistem imun yang sehat, seorang anak dapat terhindar dari infeksi dan mengoptimalkan perkembangan otak. Asupan makanan yang tepat untuk anak, baik dari segi jumlah, jenis, dan frekuensinya, akan memperbaiki status gizi dan memperkuat sistem imunitas tubuh, sehingga anak mampu menangkal infeksi. Jika seorang anak terkena infeksi, penyembuhannya akan lebih sulit. Pemberian nutrisi harus mencakup makronutrien seperti karbohidrat, protein, dan lemak, serta mikronutrien seperti mineral (seng, zat besi, kalsium, asam folat) dan vitamin (A, C, D, E, B6, B12) yang cukup dan seimbang agar kebutuhan gizi anak terpenuhi. [2]Asupan Cerdas untuk Perkembangan Otak <img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/746dedc6ae3beb10bafd34faa3529786f_1721617744713.jpg" class="e-rte-image e-imginline e-resize" alt="kognitif anak (2).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1202px; min-height: 0px;"> Zat gizi yang berperan vital dalam proses tumbuh kembang otak untuk bekal kecerdasan anak adalah asam lemak. Omega-3 dan omega-6 adalah asam lemak esensial yang dibutuhkan dari sumber luar untuk menjadi sumber DHA, EPA, dan AA dalam tubuh. Omega-3, terutama DHA dan EPA, memiliki peran penting dalam perkembangan otak dan fungsi kognitif anak. DHA adalah komponen utama membran sel otak yang mendukung struktur dan fungsi neuron, sedangkan EPA berperan dalam mengurangi peradangan yang dapat memengaruhi kesehatan otak [3]. Omega-6, terutama AA, juga penting untuk perkembangan otak dan fungsi imun, dengan membantu dalam sinyal seluler dan fungsi membran sel [4]. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mendapatkan asupan yang cukup dari DHA dan EPA memiliki risiko lebih rendah terhadap perkembangan gangguan neurokognitif dan memiliki sistem imun yang lebih kuat [5]. Dengan memastikan anak mendapatkan asupan yang cukup dari omega-3 dan omega-6, kita dapat membantu anak dalam mencapai potensi kognitif yang optimal dan menjaga kesehatan imun mereka.Bukti Klinis Manfaat FOS:GOS 1:9, EPA, DHA untuk Imunitas Anak <img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/8a4aec9e9210cc2d4e71d10178356728e6_1721620447245.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="Nutrisi-2.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1202px; min-height: 0px;"> Penelitian menunjukkan bahwa campuran FOS-GOS dalam rasio 1:9 dapat meningkatkan kesehatan usus dan memperkuat sistem kekebalan tubuh anak, sehingga mengurangi kejadian infeksi saluran pernapasan atas (ISPA) secara signifikan [6]. Kombinasi prebiotik ini membantu meningkatkan populasi bakteri baik di usus, yang memainkan peran penting dalam melawan patogen dan menjaga keseimbangan mikrobiota usus.Lebih lanjut, sebuah studi baru menunjukkan bahwa pemberian nutrisi yang mengandung FOS -GOS 1:9, EPA, dan DHA dapat menurunkan risiko ISPA hingga 58% pada anak-anak [7] .Ini adalah temuan yang signifikan mengingat ISPA adalah salah satu penyebab utama morbiditas pada anak-anak. Dengan mengurangi kejadian ISPA, anak-anak dapat memiliki kesehatan yang lebih baik dan lebih banyak kesempatan untuk berkembang secara kognitif.Peran Sistem Imun dalam Prestasi Anak<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/096e1573910645e2c95ebca296c237102f_1721618064445.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="kognitif anak (3).jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1202px; min-height: 0px;"> Perkembangan kognitif adalah kemampuan dalam berpikir, mengeksplorasi, dan memecahkan suatu masalah. Perkembangan otak anak dipengaruhi oleh jumlah asupan gizi yang dikonsumsi untuk mempertahankan keseimbangan metabolisme tubuh. Asupan gizi yang baik dapat berkontribusi positif dalam perkembangan otak, sehingga mengoptimalkan perkembangan kognitif anak. Sebuah penelitian [8] pun diadakan untuk mengetahui hubungan antara status gizi dan perkembangan kognitif anak, khususnya usia 6-24 bulan. Penelitian pada anak usia 6-24 bulan menunjukkan bahwa ada hubungan yang kuat antara status gizi dan perkembangan kognitif anak. Studi lain juga menyatakan bahwa gizi yang baik berhubungan dengan perkembangan kognitif anak yang baik [9,10]. Sebaliknya, anak dengan gizi buruk cenderung kurang responsif karena sistem saraf pusat mereka tidak optimal dalam menerima informasi atau rangsangan dari lingkungan [11]. Anak dengan gizi kurang berisiko mengalami penurunan konsentrasi, gangguan perkembangan intelektual, potensi belajar yang rendah, peningkatan risiko penyakit saat dewasa, dan kapasitas kerja yang buruk di masa depan [12]. Di samping itu, penelitian lain menemukan bahwa anak berusia 6-59 bulan dengan gizi kurang tiga kali lebih mungkin mengalami keterlambatan perkembangan bahasa dan pendengaran dibandingkan dengan anak yang gizinya baik [12]. Gizi yang buruk dapat menyebabkan keterlambatan dalam perkembangan jalur pendengaran dan memengaruhi pendengaran pusat serta perifer, sehingga anak mengalami kesulitan dengan bahasa lisan maupun tulisan [13]. Peran sistem imun dalam mendukung prestasi anak sangat penting karena kesehatan fisik yang baik secara langsung memengaruhi kemampuan belajar dan performa akademik. Selain itu, sistem imun yang kuat melindungi anak dari berbagai infeksi dan penyakit yang dapat mengganggu tumbuh kembang anak [14]. Nutrisi yang tepat memainkan peran penting dalam mendukung sistem imun dan perkembangan kognitif anak. Dengan memberikan anak nutrisi yang kaya akan FOS:GOS, EPA, dan DHA, kita tidak hanya mendukung sistem imun anak, tetapi juga memberikan fondasi yang kuat untuk perkembangan kognitif yang optimal. Oleh karena itu, dengan memastikan anak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup adalah kunci untuk mendukung kesehatan dan kecerdasan anak [3,4,6]. Artikel ini telah divalidasi oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D. Referensi:<ol><li>Spichak S, Dinan TG, Cryan JF. Gut–neuroimmune interactions: the unexpected role of the immune system in brain development. Biochem (Lond) 2019;41:36-41.</li><li>Maria Galuh Kamenyangan Sari, SpA., MKes, Prof. DR. Dr. Rinawati Rohsiswatmo, Sp.A(K). Ikatan Dokter Anak Indonesia. Nutrisi pada Bayi dan Batita di Era New Normal Pandemi Covid 19. 15 Oktober 2020. Diakses dari <a classname="e-rte-anchor" href="https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/nutrisi-pada-bayi-dan-batita-di-era-new-normal-pandemi-covid-19" title="https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/nutrisi-pada-bayi-dan-batita-di-era-new-normal-pandemi-covid-19">https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/nutrisi-pada-bayi-dan-batita-di-era-new-normal-pandemi-covid-19 </a></li><li>Innis, S. M. (2007). Dietary (n-3) fatty acids and brain development. The Journal of Nutrition, 137(4), 855-859.</li><li>Lauritzen, L., Hansen, H. S., Jørgensen, M. H., &amp; Michaelsen, K. F. (2001). The essentiality of long chain n-3 fatty acids in relation to development and function of the brain and retina. Progress in Lipid Research, 40(1-2), 1-94.</li><li>Calder, P. C. (2016). Docosahexaenoic Acid Annals of Nutrition and Metabolism, 69*(Supplement 1), 8-21.</li><li>Arslanoglu, S., Moro, G. E., Schmitt, J., Tandoi, L., Rizzardi, S., &amp; Boehm, G. (2008). Early dietary intervention with a mixture of prebiotic oligosaccharides reduces the incidence of allergic manifestations and infections during the first two years of life. Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, 47(4), 454-461.</li><li>Bruzzese, E., Volpicelli, M., Squeglia, V., Bruzzese, D., Salvini, F., Bisceglia, M., Lionetti, P., Iacono, G., Amarri, S., Staiano, A. (2009). A formula containing galacto- and fructo-oligosaccharides prevents intestinal and extra-intestinal infections: an observational study. Clinical Nutrition, 28(2), 156-161.</li><li>Putu Ayu Kevin Komala Dewi Mahayuna Putri, Anak Agung Oka Lely, Luh Gde Evayanti (2021). Hubungan antara Status Gizi dengan Perkembangan Kognitif pada Anak Usia 6-24 Bulan. e-Journal AMJ (Aesculapius Medical Journal. Vol. 1 No.1, 1-7.</li><li>Nyaradi A, Oddy WH, Hickling S, Li J, Foster JK. The Relationship between Nutrition in Infancy and Cognitive Performance during Adolescence. Front Nutr. 2015;2 (February):1–8.</li><li>Tandon PS, Tovar A, Jayasuriya AT, Welker E, Schober DJ, Copeland K, et al. The relationship between physical activity and diet and young children’s cognitive development: A systematic review. Prev Med Reports [Internet]. 2016;3:379–90.</li><li>Georgieff MK, Ramel SE dan CS. Nutritional Influences on Brain Development. Acta Paediatr [Internet]. 2018;107(8):1310–21.</li><li>Workie SB, Mekonen T, Mekonen TC, Fekadu W. Child development and nutritional status in 12-59 months of age in resource limited setting of Ethiopia. J Heal Popul Nutr. 2020;39(1):1–9.</li><li>Jimoh AO, Anyiam JO, Yakubu AM. Relationship between child development and nutritional status of under-five nigerian children. South African J Clin Nutr [Internet]. 2018;31(3):50–4.</li><li>National Library of Medicine. Nutritional Support of Neurodevelopment and Cognitive Function in Infants and Young Children—An Update and Novel Insights. 2021&nbsp;<a classname="e-rte-anchor" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7828103/" title="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7828103/" style="text-align: inherit;">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7828103/</a></li><li></li></ol>

Jangan Abaikan, Ini Peran Penting Imunitas untuk Dukung Kognitif Anak

jangan-abaikan--ini-peran-penting-imunitas-untuk-dukung-kognitif-anak-1721623574365

Siapa yang di sini, anaknya sering kali menolak makan sesuatu karena alasan tidak suka rasanya? Waah.. sepertinya hal ini sering dijumpai oleh si Kecil yaa, MomDad! Dari berbagai jenis makanan, menolak protein hewani adalah yang paling “fatal”. Sebab, protein hewani merupakan salah satu gizi penting untuk menaikkan berat badan. Anak yang pemilih atau picky terhadap makanan tertentu dapat disiasati pemberian makanannya, untuk memberikan variasi dan meningkatkan akseptabilitas anak terhadap makanan yang&nbsp;ingin MomDad berikan. Menghadapi anak picky eater maupun selective eater, yaitu dengan mengatasi ketidaksukaan terhadap makanan dengan pengenalan sistematik terhadap makanan baru (systematic introduction of new food), menggunakan prinsip berikut:1. Sajikan makanan dalam porsi kecil2. Sajikan berbagai makanan yang bervariasi meskipun bukan merupakan makanan yang disukai3. Paparkan anak terhadap makanan baru sebanyak 10-15 kaliPenelitian menunjukkan bahwa dibutuhkan 10 kali atau lebih paparan untuk meningkatkan penerimaan terhadap makanan baru pada anak usia 2 tahun; dan 8-15 kali paparan pada anak usia 4-5 tahun. Pengenalan awal dapat dilakukan dengan menyajikan makanan baru tersebut di piring MomDad. 4. Sajikan makanan baru di meja pada jarak yang terjangkau oleh anak tanpa menawarkan kepada anakBatita umumnya lebih tertarik mencoba makanan baru bila mereka memegang kendali, namun bila mereka diminta atau disuruh memakan sesuatu yang baru, maka umumnya mereka secara spontan akan menolak.5. Berikan contoh makan makanan baruDengan cara yang menyenangkan tanpa menawarkan makanan tersebut kepada anak sampai ketakutan anak menghilang dan anak dapat mengekspresikan ketertarikan kepada makanan baru tersebut. Semakin banyak orang di sekitar anak yang makan makanan serupa, maka anak akan semakin tertarik.6. Jika paparan terhadap makanan tertentu menyebabkan anak ingin muntah atau bahkan muntah, hentikan makan makanan tersebut dan cobalah makan makanan yang lebih mendekati makanan yang disukai anak.7. Campurlah sedikit makanan baru dengan makanan yang sudah disukai anak dan perlahan-lahan tingkatkan proporsi makanan baru (food chaining)Misalnya, target MomDad adalah memberikan ayam untuk anak. Maka, apabila anak suka french fries maka MomDad dapat memberikan modifikasi kentang olahan dengan membuat kroket/nugget/perkedel rumahan dicampur dengan prohe seperti telur/ayam giling.Jika anak sudah mau makan dalam bentuk campuran tersebut, maka MomDad dapat meningkatkan dengan memberikan mashed potato dengan ayam secara terpisah.Penelitian menunjukkan, food chaining yang dilakukan selama 3 bulan pada anak usia 1-14 tahun dapat memperbaiki penerimaan makanan anak yang memiliki selektivitas yang ekstrim.8. Bersikap dan berpikir netral dan tenang dalam menyikapi asupan makanan anak<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/835d66ffd678879d12075608ae616e71_1721371495043.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="e6ff9d7ae8.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1458px; min-height: 0px;"> Itulah cara menyiasati anak yang suka memilih makanan. Yuk MomDad, coba terapkan di rumah agar gizinya tetap terpenuhi. Referensi:<ul><li>Rekomendasi tatalaksana masalah makan pada anak dan balita. IDAI. 2014. UKK Nutrisi dan Penyakit Metabolik</li><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://yourkidstable.com/food-chaining/" title="https://yourkidstable.com/food-chaining/">https://yourkidstable.com/food-chaining/</a></li></ul>

Tips Menyiasati Anak yang Gak Suka Prohe

tips-menyiasati-anak-yang-gak-suka-prohe-1721371550834

Gurita bayi adalah benda berupa kain yang umumnya digunakan untuk melilit bagian perut hingga dada bayi baru lahir. Gurita biasanya terbuat dari bahan lembut seperti kain atau bulu, dengan kepala gurita di bagian tengah dan tentakel atau tali yang keluar dari sisi-sisinya. Namun, amankah pemakaian gurita pada bayi? Pemakaian gurita mencegah pusar bayi bodongPernahkah MomDad mendengar bahwa pemakaian gurita dapat mencegah pusar bayi menonjol ke luar atau bodong? Faktanya, hal ini sebenarnya tidak berkaitan dengan penggunaan gurita. Dinding perut bayi akan menutup sempurna pada usia kanak-kanak, dan hal ini tidak dipengaruhi oleh penggunaan gurita. Selain itu pun, tidak ada manfaat medis yang terbukti secara ilmiah terhadap pemakaian gurita pada bayi. Pendapat para ahli kesehatan tentang penggunaan gurita pada bayiTahukah MomDad, gurita tidak dianjurkan digunakan pada bayi baru lahir?Sebaiknya, pilih pakaian dari bahan yang lembut, menyerap air dan tidak kaku. Bayi hanya perlu memakai atasan, popok atau celana, selimut dan topi jika bayi kedinginan. Tidak dianjurkan untuk membedong karena dapat membatasi gerak bayi. Selain itu, tidak dianjurkan pula untuk terus menggunakan sarung tangan maupun kaos kaki karena dapat menghalangi stimulasi indera peraba yang merupakan alat untuk belajar pada bayi. Risiko pemakaian gurita pada bayiPenggunaan gurita dapat menyebabkan gangguan napas karena bayi lebih banyak menggunakan otot perut saat bernapas. Gurita yang diikat terlalu kencang dapat mengakibatkan gangguan pengembangan rongga dada dan perut bayi, yang dapat menyebabkan berkurangnya udara yang masuk ke paru-paru.Selain itu, penggunaan gurita pada bayi yang baru lahir, dapat menutupi tali pusat yang belum puput. Padahal, tali pusat harus dibiarkan kering sendiri di udara bebas dan dijaga agar tetap bersih dari urin maupun kotoran bayi (dari popok), yang berisiko menyebabkan infeksi tali pusat.Pemakaian gurita pada bayi bergantung pada keputusan setiap orang tua. Cari tau banyak informasi dan pengetahun dari pendapat ahli tentang bagaimana keamanan penggunaan gurita pada bayi. Hal ini dapat dijadikan pertimbangan sebelum MomDad memutuskan untuk menggunakan gurita pada bayi atau tidak dan tetap utamakan keselamatan bayi. Referensi: <a classname="e-rte-anchor" href="https://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/perawatan-bayi-baru-lahir" title="https://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/perawatan-bayi-baru-lahir">https://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/perawatan-bayi-baru-lahir</a>

Amankah Penggunaan Gurita pada Bayi?

amankah-penggunaan-gurita-pada-bayi--1721371389850

Tidur yang berkualitas sangat penting pada masa kanak-kanak. Namun faktanya, penelitian menunjukkan bahwa sebanyak 20-30% bayi dan balita mengalami kesulitan tidur. Padahal, rutinitas tidur sangat penting untuk pertumbuhan anak. Lalu, bagaimana kita dapat membantu anak agar mendapatkan rutinitas tidur yang baik? Rutinitas dalam pola tidur anak dianggap pentingBanyak penelitian yang menunjukkan rutinitas atau konsistensi pola tidur anak berkaitan dengan peningkatan durasi atau lama tidur, mempercepat onset tidur, mengurangi kebiasaan terbangun di tengah malam, meningkatkan kemampuan regulasi diri pada anak. Anak yang memiliki waktu tidur konsisten juga memiliki kualitas tidur yang lebih baik. [2] Manfaat utama menjaga rutinitas tidur yang konsistenPenelitian menunjukkan anak usia prasekolah yang memiliki jam tidur konsisten, bahkan ketika weekend memiliki onset tidur lebih cepat, dan tidur siang yang tidak rutin (bukan bagian dari keseharian) dapat berhubungan dengan onset tidur lebih lama (lebih sulit untuk jatuh tertidur). Aktivitas yang dilibatkan dalam rutinitas tidur umumnya disarankan yang bersifat tenang (misalnya mandi, saling mengucapkan selamat tidur, pelukan/ciuman, atau nyanyian pengantar tidur, membaca buku). Rutinitas tidur konsisten meningkatkan kualitas tidur anak. [3] Dampak jika anak tidak memiliki rutinitas tidur yang konsisten﻿﻿Pada suatu studi longitudinal yang mengamati jadwal tidur anak usia 3, 5, dan 7 tahun, ditemukan bahwa anak yang tidak memiliki waktu tidur teratur/konsisten mengalami masalah emosional dan perilaku yang lebih sering dengan hubungan yang dose-dependent (artinya semakin buruk kualitas tidur dan regularitasnya, maka masalah emosi dan perilaku akan makin sering dijumpai). Waktu tidur yang malam (didefinisikan jam tidur &gt; 9 PM) berkaitan dengan durasi tidur lebih pendek, peningkatan kekerapan bangun di malam hari, dan kesulitan tidur. Pada anak batita yang masih memerlukan tidur siang, meniadakan jam tidur siang akan menyebabkan anak lebih sulit tidur dan durasi tidur malamnya jadi lebih singkat. [3] Maka dari itu, penting untuk MomDad memerhatikan beberapa poin penting di atas yang dapat membantu anak mendapatkan kualitas dan waktu tidur yang konsisten demi menunjang tumbuh kembangnya. Referensi:<ol><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/bedtime-routine#:~:text=Research%20shows%20that%20children%20who,routines%20when%20they%20were%20younger." title="https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/bedtime-routine#:~:text=Research%20shows%20that%20children%20who,routines%20when%20they%20were%20younger.">https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/bedtime-routine#:~:text=Research%20shows%20that%20children%20who,routines%20when%20they%20were%20younger. </a></li><li>Mindell JA, Williamson AA. Benefits of a bedtime routine in young children: Sleep, development, and beyond. Sleep Med Rev. 2018 Aug;40:93-108. doi: 10.1016/j.smrv.2017.10.007. Epub 2017 Nov 6. PMID: 29195725; PMCID: PMC6587181.</li><li>Allen SL, Howlett MD, Coulombe JA, Corkum PV. ABCs of SLEEPING: A review of the evidence behind pediatric sleep practice recommendations. Sleep Med Rev. 2016 Oct;29:1-14. doi: 10.1016/j.smrv.2015.08.006. Epub 2015 Sep 1. PMID: 26551999.</li></ol>

Pentingnya Rutinitas Tidur bagi Anak

pentingnya-rutinitas-tidur-bagi-anak-1721354627397

Tidur memiliki peran penting dalam mendukung tumbuh kembang anak. Oleh karena itu durasi tidur anak perlu diperhatikan setiap orang tua agar anak bisa mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Dalam rentang usia, durasi tidur anak pun berbeda-beda. Nah, berapa sih, durasi normal tidur anak berdasarkan usia? Durasi normal tidur anak <img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/6168ad0af211bfbe78f8773a8bdb836a_1721030296178.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="baby-boy-striped-shirt-is-sleeping-bed-3.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1458px; min-height: 0px;"> American Academy of Sleep Medicine (AASM) telah merumuskan kebutuhan tidur anak berdasarkan usia. Meskipun hal ini dapat bervariasi antar individu dan tidak bersifat mutlak, namun dapat dijadikan patokan apakah kebutuhan tidur seorang anak tercukupi. Berikut durasi normal tidur per-hari untuk anak secara keseluruhan:<ul><li>Bayi usia 4-12 bulan: 12-16 jam (termasuk tidur siang)</li><li>Anak usia 1-2 tahun: 11-14 jam (termasuk tidur siang)</li><li>Anak usia 3-5 tahun: 10-13 jam (termasuk tidur siang)</li><li>Anak usia 6-12 tahun: 9-12 jam</li><li>Remaja usia 13-18 tahun: 8-10 jam</li></ul>Catatan: Kebutuhan tidur kumulatif (total jam) dalam sehari, yang dapat terbagi menjadi tidur siang dan tidur malam.Sumber: healthychildren.org Bagaimana jika anak tidur melebihi durasi tersebut?Beberapa tanda anak cukup tidur adalah jika anak dapat tertidur dengan mudah di malam hari, dapat terbangun dengan mudah pada waktu bangun pagi, dan tidak memerlukan tidur siang yang melebihi kebutuhan sesuai perkembangannya. Anak mendapatkan istirahat yang dibutuhkan apabila keempat hal berikut ini dipenuhi secara seimbang, yaitu jadwal tidur yang relatif teratur, total waktu tidur yang cukup, tidur siang sesuai kebutuhan sesuai usia, dan konsolidasi tidur yang baik.Jika bayi tampak sering lelah, sering mengantuk, tidur siang lebih lama dari usianya maka perlu dievaluasi apakah tidur malamnya berkualitas, atau adakah kondisi medis lain yang menyebabkan gangguan tidur malam (dermatitis atopik, batuk pilek, pneumonia, dan lain-lain). Tips agar anak mendapatkan durasi tidur yang cukup<img src="https://s3.ap-southeast-3.amazonaws.com/assets.primaku.com/editor/5ea3d136deb86b69a6ebf49310deb10773_1721030355721.jpg" class="e-rte-image e-imginline" alt="holiday-baby-sleeping-bed_115980-289-2.jpg" width="auto" height="auto" style="min-width: 0px; max-width: 1458px; min-height: 0px;"> Tidur memiliki peran penting dalam tumbuh kembang anak, tidak kalah dari nutrisi dan aktivitas fisik. Dalam tidur terjadi banyak aktivitas sel otak yang berperan besar dalam perkembangan kematangan otak pada tahun-tahun pertama kehidupan. Tidur juga memiliki sifat restoratif yang terkait dengan pemeliharaan daya tahan tubuh dan pertumbuhan fisik, pemulihan tubuh dari kelelahan, serta perbaikan fokus dan konsentrasi.Agar bayi mendapatkan durasi tidur yang cukup, hindari overstimulasi karena dapat menyebabkan bayi sulit jatuh tertidur, dan menggeser jam tidur bayi. Selain itu, perhatikan tanda "lelah" atau bayi yang mengantuk. Jika bayi sudah menunjukkan tanda mengantuk, seperti menggosok mata, memalingkan wajah, segera bantu bayi untuk tidur. Misalnya dengan mengajaknya ke kamar, menenangkan bayi, menghindari aktivitas yang terlampau bersifat fisik saat menjelang jam tidur (misal menggelitik, atau berceloteh)Pada bayi yang lebih besar, hindari jam tidur siang yang terlalu lama dan terlalu sore karena akan mengganggu jam tidur malam bayi. Referensi:<ul><li>Sambo CM. perkembangan tidur normal pada batita. <a classname="e-rte-anchor" href="https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/perkembangan-tidur-normal-pada-batita" title="https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/perkembangan-tidur-normal-pada-batita">https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/perkembangan-tidur-normal-pada-batita </a></li><li><a classname="e-rte-anchor" href="https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sleep/Pages/healthy-sleep-habits-how-many-hours-does-your-child-need.aspx" title="https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sleep/Pages/healthy-sleep-habits-how-many-hours-does-your-child-need.aspx">https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sleep/Pages/healthy-sleep-habits-how-many-hours-does-your-child-need.aspx</a></li></ul>

Durasi Normal Tidur Anak berdasarkan Usia

durasi-normal-tidur-anak-berdasarkan-usia-1721354729013

MomDad suka sedih nggak sih kalau si Kecil makannya nggak pernah habis? Salah satu kekhawatiran para orang tua ketika makanan anak tidak habis adalah tidak terpenuhinya nutrisi yang dibutuhkan, sehingga takut tumbuh kembangnya tidak optimal. Namun, sebelum menyalahkan anak, sebaiknya cari tahu dulu penyebab mengapa ia tidak menghabiskan makanannya.&nbsp; Porsinya terlalu banyakAnak-anak memiliki lambung yang lebih kecil daripada orang dewasa, sehingga ekspektasi MomDad harus disesuaikan dengan kemampuan makan anak pada usianya. Estimasi volume makan, misalnya saat periode MPASI, merupakan patokan MomDad dalam menyiapkan makanan, namun bukan merupakan keharusan anak untuk menghabiskan. anak dapat belajar mengenali sinyal lapar dan kenyangnya sendiri, sehingga tidak perlu memaksa anak untuk menghabiskan makanan. Yang penting adalah memantau laju pertumbuhan anak apakah dalam batas normal. Diberikan snack&nbsp;sebelum waktu makanFeeding rules yang tidak diterapkan dengan baik akan mengakibatkan masalah perilaku makan anak. Misalnya, ketika anak seharusnya makan pukul 12 siang, namun diberi susu atau snack &lt; 2 jam sebelumnya, akan mengakibatkan lambungnya belum terjadi pengosongan sempurna dan mengakibatkan penolakan makan atau makan utama tidak dihabiskan. Tekstur kurang sesuaiTerdapat masa emas pengenalan tekstur bagi anak usia 6-9 bulan. Anak yang sebenarnya ingin tekstur lebih kasar, tapi apabila terus menerus diberikan tekstur halus akan mengakibatkan anak kurang bersemangat saat makan dan makanannya tidak dihabiskan. Begitu juga apabila tekstur terlampau kasar atau keras ketika diberikan, anak yang belum mampu mengolah tekstur makanan keluarga akan mengalami kesulitan saat mengunyah makanan, yang berisiko meningkatkan gagging berulang dan akhirnya berujung pada berhentinya proses makan. Dalam kondisi sakitAnak yang sedang melawan penyakit akan mengalami penurunan nafsu makan. Jika hanya berlangsung sementara, maka hal ini dapat disiasati dengan mengejar kenaikan BB saat anak sudah sembuh. Namun, jika berkepanjangan, maka anak berisiko mengalami defisiensi makro dan mikronutrien, sehingga MomDad perlu berkonsultasi lebih lanjut terkait penyakitnya. Tidak menyukai makanan yang diberikanHal ini dapat berupa anak yang menolak rasa tertentu/bau/bentuk/tekstur tertentu. MomDad perlu mengenalkan makanan baru kepada anak berulang kali untuk meningkatkan penerimaan anak, jika hal ini berlanjut dan anak mengalami gangguan pertumbuhan, maka sudah saatnya MomDad berkonsultasi untuk mengetahui penyebabnya.MomDad harus mencari tahu penyebab utamanya, karena tatalaksana akan sangat bergantung penyebab anak tidak mau makan. Jika hanya masalah selera atau nafsu makan, maka MomDad dapat mencoba menawarkan kembali makanan di sesi berikutnya, porsi juga tidak harus selalu dipaksakan habis, karena penting untuk memperhatikan sinyal lapar dan kenyang yang ditunjukkan anak.