5 Pilihan Prohe MPASI untuk Meningkatkan BB Anak
Author: Radhita Rara
Editor: dr. Lucyana Alim Santoso, Sp.A
Topik: MPASI Anak, MPASI, Protein, Protein Hewani, BB Anak, BB Naik, BB Seret, BB Booster
Siapa yang nggak khawatir ketika melihat si Kecil kehilangan berat badan? Pastinya, ini jadi perhatian utama kita sebagai orang tua. Nah, salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan memberikan makanan yang kaya protein hewani (prohe) dalam menu MPASI. Yuk, simak pilihan prohe yang bisa bantu meningkatkan berat badan si Kecil!
1. Daging Sapi
Daging sapi adalah sumber protein yang sangat baik untuk si Kecil. Mengandung berbagai vitamin, mineral, dan asam amino esensial, daging ini juga memiliki variasi kadar lemak yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan anak. Dalam setiap 100 gram daging sapi yang mengandung 70% lean meat, terdapat sekitar 14 gram protein dan 332 kalori. Idealnya, MomDad bisa memberikan sekitar 100 gram daging sapi per hari untuk anak dengan berat badan 10 kg.
Mau tahu menu MPASI yang bisa dibuat? Coba spaghetti Bolognese atau kroket daging sapi!
2. Salmon
Ikan salmon bukan hanya enak, tapi juga kaya omega-3 yang baik untuk perkembangan otak si Kecil. Dalam 100 gram salmon, terdapat 20 gram protein dan 200 kalori. Coba deh olah salmon menjadi nugget atau panggang untuk MPASI yang menggugah selera!
3. Ikan Kembung
Kalau lagi cari pilihan lokal yang bergizi, ikan kembung bisa jadi solusi! Dengan kandungan omega-3 lebih tinggi dari salmon, yaitu 2,7 gram per 100 gram, ikan ini juga mengandung 19 gram protein dan 200 kalori. Ikan kembung juga ekonomis dan bisa diolah menjadi berbagai jenis masakan, mulai dari bubur hingga ikan goreng crispy. Hati-hati dengan durinya ya, Mom!
4. Telur
Siapa yang nggak kenal telur? Ini adalah sumber protein yang sangat fleksibel! Satu butir telur ukuran besar mengandung 6 gram protein dan 78 kalori. Selain itu, telur juga kaya DHA yang penting untuk pertumbuhan anak. MomDad bisa mencampurkan telur dalam berbagai hidangan, seperti nugget atau pancake!
5. Hati Ayam
Terakhir, hati ayam! Meskipun kalori hati ayam lebih rendah dibandingkan daging sapi, protein yang terkandung di dalamnya cukup tinggi, yakni 25 gram per 100 gram. Hati ayam juga kaya zat besi, yang penting untuk pertumbuhan si Kecil. Cocok banget dijadikan MPASI untuk meningkatkan berat badannya!
Itulah 5 pilihan protein hewani yang bisa MomDad gunakan dalam MPASI untuk membantu menaikkan berat badan si Kecil. Ingin tahu lebih banyak resep menarik? Cek aplikasi PrimaKu, ya!
Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.
