Tips Memilih Snack Sehat untuk Anak Usia Sekolah (Part II)
Author: Marisha A
Editor: dr. Dini Astuti Mirasanti Sp.A
Topik: Snack Sehat, Snack
Di artikel sebelumnya, MomDad mungkin sudah tahu pilihan snack atau kudapan yang baik untuk usia anak sekolah (6-8 tahun). Menjawab rasa penasaran, di artikel kali ini, PrimaKu akan memberi tahu kriteria penting lain yang perlu MomDad perhatikan saat memilih snack untuk anak. Tanpa panjang lebar lagi, yuk simak tips nya di bawah!
Cek tanggal kedaluwarsa
Saat memilih snack, MomDad juga perlu memastikan expired date atau tanggal kedaluwarsa yang tertera di luar kemasan. Pilihlah snack yang tanggal kedaluwarsanya masih lama atau manufacture date (tanggal produksi) yang masih baru. Dengan begitu, MomDad bisa menghindarkan anak dari konsumsi makanan yang kualitasnya buruk atau sudah tidak segar.
Hindari snack yang berwarna terlalu cerah, berbau tajam, dan terlalu asin atau manis
Sesuatu yang sifatnya berlebihan memang tidak baik, begitu juga dengan snack untuk anak. Hindari snack yang memiliki tampilan warna terlalu cerah, berbau tajam, serta rasa yang terlalu asin atau manis. Biasanya snack seperti ini mengandung pewarna, pemanis, atau penguat rasa yang bisa berbahaya jika dikonsumsi si Kecil.
Konsumsi makanan berserat
Makanan yang mengandung serat sangat baik untuk pencernaan. Karena itu, berikan snack yang berserat untuk si Kecil, mulai dari snack yang berasal dari buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran, hingga umbi-umbian.
Cukupi kebutuhan cairan
Tak hanya bagi orang dewasa, anjuran mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga berlaku untuk anak-anak. Biasakan anak untuk mengonsumsi air mineral ketimbang minuman berasa. Hindari memberikan anak minuman dengan kandungan gula tinggi dan pewarna serta pemanis buatan ya, MomDad!
Batasi minuman berasa
Minuman berasa memang nikmat dan cenderung disukai anak-anak. Namun, MomDad perlu membatasinya, ya! Jika ingin memberi anak yogurt, jus buah, atau susu beraneka rasa, sebaiknya diberikan di jam makan dan dibatasi jumlahnya, yakni sekali sehari.
MomDad dapat membantu anak memiliki pola makan sehat dengan menyediakan snack sehat di rumah, maupun sebagai bekal ke sekolah. Penting bagi orang tua untuk tidak membiasakan anak memakan makanan tinggi kalori yang minim zat gizi, seperti permen, makanan ringan, dan cokelat batang. Pemberian sesekali dapat diperbolehkan, namun apabila terlalu sering dapat menurunkan minat anak untuk memakan makanan yang lebih bergizi, meningkatkan risiko overweight dan obesitas saat dewasa, serta meningkatkan risiko karies gigi.
Ketahui informasi seputar tumbuh kembang anak hingga MPASI dengan mengikuti Instagram @official.primaku dan baca artikel lainnya lewat aplikasi PrimaKu.
Sumber foto: Pexels
Artikel ini telah ditinjau oleh Prof. dr. Madarina Julia, Sp.A(K), MPH., Ph.D.
Referensi:
- Jagadish C Das, Fast Food Consumption in Children: A Review Med Clin Rev. 2015, 1:1. doi: 10.21767/2471-299X.1000001
- Pratita W. Choosing healthy snacks for school age children. Dipresentasikan dalam webinar IDAI: Nutrition for preschool and school aged children. 13 November 2020.
