primaku
Mitra resmi kami:
kemenkesidaibkkbn
Unduh PrimaKu di:
playstoreappstore

Ikan Kuah Santan

Author: Tim PrimaKu

Topik: 60 menit, Resep MPASI, 12 bulan ke atas, Makan Malam, Makan Siang, Makan Pagi

Kategori
Makanan utama
Waktu memasak30 - 60 menit
Usia
12 bulan ke atas
Porsi3 porsi
Fun factsTenggiri kaya akan omega 3 yang merupakan sumber DHA, vitamin D, vitamin B12, selenium.
Kandungan per porsi

230 kkal energi

5 gram karbohidrat

19,5 gram lemak

9,8 gram protein

1,4 mg zat besi

0,7 mg seng

Bahan:

  • 100 g ikan tenggiri, goreng hingga kecokelatan
  • 6 butir telur puyuh, rebus hingga matang, kupas kulitnya
  • 50 g wortel, iris tipis
  • 1 lembar daun jeruk
  • 1 lembar daun salam
  • 75 ml santan kental
  • 250 ml air
  • 1/2 sdt garam
  • 1/4 sdt merica putih bubuk
  • 2 sdm minyak untuk menumis

Bumbu halus:

  • 3 siung bawang merah
  • 3 siung bawang putih
  • 3 cm kunyit
  • 1 buah kemiri

Cara membuat:

  • Panaskan minyak. Tumis bumbu halus, daun jeruk, dan daun salam hingga harum. Masukkan wortel. Tuangkan air. Masak hingga wortel lunak.
  • Tuangkan santan kental. Masukkan telur puyuh rebus, ikan tenggiri, dan tahu goreng. Masak dengan api kecil dan aduk sesekali agar santan tidak pecah. Masak hingga santan mendidih dan matang.
  • Matikan api. Taburkan garam dan merica. Aduk hingga rata. Angkat. Sajikan hangat.
Referensi: Menu MPASI 911 6-24 Bulan ke Atas oleh Safira Devina, dr. Conny Tanjung Sp.A(K) & dr. Titis Prawitasari Sp.A(K):  Bunny & Monky
Ilustrasi foto: Shutterstock

familyfamily
Baca artikel tumbuh kembang anak di PrimaKu!
Unduh sekarang
playstoreappstore
Rekomendasi Artikel
Lihat semua
primaku
Aplikasi tumbuh kembang anak Indonesia. Didukung penuh oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)
Mitra resmi kami:
kemenkesidaibkkbn
Unduh PrimaKu
playstoreappstore
© 2023 All rights reserved PRIMAKU, Indonesia
Cari kami di: