Cara Mengatasi Anak yang Sulit Tidur Siang

Tidur merupakan cara tubuh untuk beristirahat. Setelah seharian beraktivitas, tubuh  memerlukan tidur untuk mengembalikan kembali energi yang sudah berkurang. Begitu pula dengan anak-anak, mereka memerlukan tidur lebih banyak dibandingkan orang dewasa karena tidur berperan penting dalam tumbuh kembangnya. Selain tidur malam, anak-anak juga memerlukan tidur siang. Tapi, bagaimana ya kalau anak susah tidur siang?

Manfaat tidur siang

Umumnya, anak-anak yang berusia 1-3 tahun memerlukan waktu 2-3 jam untuk tidur siang. Banyak manfaat yang bisa didapatkan dari tidur siang bagi anak, antara lain:

1. Recharge energi. Tidur siang menjadi waktu bagi anak untuk mengisi kembali energinya setelah lelah beraktivitas sejak pagi. Karena itu, setelah tidur siang, anak akan terlihat lebih segar.

2. Anak lebih ceria. Sejumlah riset membuktikan bahwa tidur siang bisa membuat anak lebih ceria, sedangkan anak yang jarang tidur siang biasanya lebih rewel.

3. Anak lebih sehat. Kurang tidur bisa membuat daya tahan tubuh anak lebih rendah. Tidur yang cukup akan membuat metabolisme anak lebih sehat sehingga anak yang cukup tidur siang biasanya jarang sakit.

4. Tidur malam lebih nyenyak. Anak-anak yang tidak tidur siang biasanya akan lebih sulit saat tidur malam karena kelelahan setelah bermain seharian.

5. Tumbuh kembang optimal. Anak yang tidur cukup tentu tumbuh kembangnya juga lebih baik, sebab tidur yang baik mendukung pola dan nafsu makan yang baik juga. 

Mengatasi anak susah tidur siang

Tidak sedikit orang tua yang mengalami kesulitan membiasakan anak tidur siang. Jika MomDad termasuk yang mengalaminya, coba simak cara-cara berikut, yuk!

1. Buat rutinitas harian anak, termasuk tidur siang di dalamnya. MomDad harus membuat kebiasaan, misalnya membiasakan anak tidak boleh bermain setelah pulang sekolah. Setelah tidur siang, baru boleh bermain.

2. Berikan aktivitas fisik yang cukup melelahkan sebelum jam tidur siang. Jika tubuhnya lelah, tidur siang pun akan lebih mudah.

3. Biasakan anak tidur siang di tempat yang sama dengan tempat tidur malamnya. Jangan biasakan anak tidur di sofa atau karpet karena akan membuatnya tidak nyaman.

4. Buat rutinitas sebelum tidur siang, misalnya mengajaknya membereskan mainan bagi usia sebelum sekolah, sedangkan anak yang sudah sekolah, Mom bisa mengajaknya membereskan buku-buku sekolahnya.

5. Batasi screen time sebelum waktu tidur siang. Jangan biasakan anak menonton TV atau bermain gadget karena akan membuat mereka sulit tidur.

Apakah si Kecil punya kebiasaan tidur siang, MomDad? Yuk, share tentang bagaimana cara MomDad membiasakan si Kecil tidur siang di Forum Parenting!